冬季面對琳(lin)瑯滿目的水(shui)果，很多(duo)人不知(zhi)道選擇哪些(xie)水(shui)果是最健康的，那么小編就(jiu)為大家介紹一(yi)下吧。

1.橙子

橙(cheng)子的成(cheng)熟季節(jie)一(yi)般是在10月，這時剛好(hao)是秋冬(dong)季節(jie)。橙(cheng)子含有大量(liang)維生(sheng)素C、黃(huang)酮類(lei)物質和(he)類(lei)胡蘿卜素，不僅具(ju)有抗氧化(hua)作用，可(ke)增強免疫力，抑制腫瘤細胞生(sheng)長；而且能軟(ruan)化(hua)和(he)保護血(xue)管，促進(jin)血(xue)液(ye)循環，降低膽固醇和(he)血(xue)脂。

2.釋迦

釋(shi)迦果(guo)，主要果(guo)實(shi)成熟期在6月份到12月份。釋(shi)迦營(ying)養極(ji)豐富，熱量極(ji)高(gao)，能養顏美容、補充體(ti)力(li)、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力(li)、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高(gao)，每百克(ke)果肉(rou)中含鈣52毫克(ke)。孕婦和(he)兒(er)童對(dui)鈣的(de)需求大(da)，這兩類(lei)人群(qun)不(bu)妨(fang)在飯(fan)后吃點(dian)山楂。生山楂還有消除(chu)體內脂肪、減(jian)少脂肪吸收(shou)的(de)功(gong)效，減(jian)肥(fei)的(de)人可以多吃。

4.冬棗

冬棗(zao)因其成熟晚(wan)（10月上中旬(xun)成熟）而得名(ming)，又名(ming)凍棗(zao)。冬棗(zao)中含(han)有(you)豐富的維生素(su)(su)C和維生素(su)(su)P，含(han)有(you)較多的維生素(su)(su)A維生素(su)(su)E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元(yuan)素(su)(su)，對于健全(quan)毛細血管，維持血管壁(bi)彈性(xing)，抗(kang)動脈粥樣硬化很(hen)有(you)益。

5.柿子

柿(shi)子(zi)是富含營(ying)養元(yuan)素(su)的水果，常吃(chi)有利于人(ren)體(ti)健康。一天(tian)吃(chi)一個柿(shi)子(zi)所攝取(qu)的維(wei)生素(su)C，基本上就(jiu)能(neng)滿(man)足人(ren)體(ti)一天(tian)需求量的一半，另外柿(shi)子(zi)中含有的糖分也能(neng)為人(ren)體(ti)提供(gong)大(da)量的能(neng)量。

6.甘蔗

甘蔗是(shi)含(han)水(shui)分(fen)很(hen)高(gao)的水(shui)果，它的水(shui)分(fen)含(han)量占(zhan)甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水(shui)分(fen)是(shi)必不可少的，其次含(han)有豐富(fu)的營養成(cheng)分(fen)。對于咳嗽厲(li)害有很(hen)好的緩解(jie)作(zuo)用和補肺益胃。

7.橘子

橘(ju)子色彩鮮艷、酸甜可(ke)口，是秋(qiu)冬季(ji)常見的(de)美味佳(jia)果。橘(ju)子的(de)膳食纖維(wei)的(de)含量相當高(gao)，多吃可(ke)促進(jin)排便(bian)。豐(feng)富的(de)膳食纖維(wei)不僅有利于腸胃(wei)的(de)蠕(ru)動，同時利用橘(ju)子中的(de)果膠還可(ke)降(jiang)低膽固醇發病的(de)機率。

8.柚子

柚子(zi)成(cheng)熟于(yu)深秋和初(chu)冬交接的(de)時間。柚子(zi)不但營養價(jia)值高，而且還(huan)具有健胃(wei)、潤肺、補血(xue)、清腸、利(li)便等功效(xiao)，可促進傷口愈(yu)合，對(dui)敗血(xue)病(bing)等有良好的(de)輔助(zhu)療效(xiao)。而鮮柚肉(rou)由于(yu)含有類似胰(yi)島(dao)素(su)的(de)成(cheng)分，更是糖尿(niao)病(bing)患者(zhe)的(de)理想食品(pin)。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的(de)時令佳品(pin)。荸薺又名(ming)馬蹄，性味甘、寒；具(ju)有清熱生津(jin)，利(li)濕化痰的(de)功(gong)效(xiao)；適用于發熱口渴、咳嗽痰多(duo)等病癥。現代醫學也證實荸薺中所含的(de)成分有抑菌的(de)功(gong)效(xiao)。

10.獼猴桃

10月前后(hou)是獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)的(de)成熟期，因(yin)獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)皮含大(da)量果(guo)膠酶和(he)水解蛋白(bai)酶，飯后(hou)食用獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)和(he)獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)皮，2小時后(hou)就可使腸胃(wei)內的(de)難溶性(xing)粗蛋白(bai)得到分解，起到腸胃(wei)清(qing)潔的(de)作用，所以獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)和(he)獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)皮更(geng)是那些經常在酒樓、餐館進(jin)膳的(de)先生、女士(shi)們的(de)必備食品。

11.蘋果

北(bei)方(fang)蘋果(guo)(guo)如紅富士要在10月(yue)下旬成熟上市，早(zao)熟品種也要在國慶節前(qian)后，冬天蘋果(guo)(guo)正(zheng)當(dang)時。俗話說“一(yi)天吃一(yi)個(ge)蘋果(guo)(guo)，醫(yi)生遠(yuan)離你(ni)。”蘋果(guo)(guo)似中(zhong)藥，具(ju)有多種祛病養生功效，還(huan)是美容養顏(yan)佳品。另外，蘋果(guo)(guo)所含的營養既全面又(you)易被(bei)人(ren)體消化(hua)吸收，適合各類人(ren)群(qun)食用(yong)。

12.臺灣青棗

臺灣青棗在冬季成熟(shu)，收獲期長達3-4個月。臺灣青棗不寒不熱(re)，具有清(qing)涼、解(jie)毒、鎮靜等功效，尤其適合小孩、老人食用(yong)。