一周歲寶寶營養食譜

一(yi)周歲(sui)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的乳牙慢(man)(man)慢(man)(man)長齊(qi)了，咀嚼功能也(ye)在(zai)慢(man)(man)慢(man)(man)增(zeng)強，此時的飲食可以(yi)從乳類(lei)食物逐漸過渡到吃飯為(wei)主。而在(zai)給一(yi)歲(sui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)制(zhi)作營養餐時，下面這些食譜或許(xu)可以(yi)幫(bang)到你。

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食譜一：雞血豆腐湯

材(cai)料準備(bei)：雞(ji)蛋、豆(dou)腐、雞(ji)血、黑木耳、熟瘦肉(rou)、胡蘿(luo)卜

做法

1、豆腐(fu)和雞血切條，黑(hei)木耳、熟瘦肉、胡蘿卜(bu)切絲；

2、鍋中入熬制鮮湯，放入準備好的材料，燒開(kai)；

3、加入適量醬油、精鹽、料酒(jiu)，水淀粉勾薄芡；

4、倒入雞蛋液，加(jia)上香油和蔥花即可出鍋(guo)。

食譜二：蝦仁菜湯面

材料準備：龍須面、熟蝦仁(ren)、青菜心、適量(liang)高(gao)湯、熬(ao)熟植物油

做法：

1、龍(long)須(xu)面(mian)切小段，鍋中(zhong)放入涼水燒開，并將面(mian)煮熟，撈出備用(yong)；

2、蝦仁切(qie)碎(sui)，用開水(shui)將青菜燙(tang)熟后切(qie)碎(sui)備用；

將面條、青菜(cai)以(yi)及蝦仁放入高湯中大火煮(zhu)(zhu)開，然后轉(zhuan)為小(xiao)火再(zai)煮(zhu)(zhu)，直到面條煮(zhu)(zhu)爛(lan)，最后加上適量植物油煮(zhu)(zhu)一兩分(fen)鐘(zhong)即可(ke)。

食譜三：魚肉松粥

材料(liao)準備：大米、魚肉松、菜

做法：

1、將大(da)米洗干凈(jing)，并(bing)用開水浸泡1小(xiao)時，浸泡后放(fang)入鍋中(zhong)用大(da)火(huo)燒開，然后轉為小(xiao)火(huo)熬制成濃稠(chou)狀(zhuang)；

2、菠菜洗干凈用開水燙熟(shu)，切碎并(bing)放入(ru)粥中；

3、將魚肉松、鹽加入粥中(zhong)小火煮熟即可。

一周歲寶寶適合吃什么

大部分一周歲(sui)的(de)寶寶開(kai)始斷奶了，此(ci)時(shi)，媽媽們需需要根據自家寶寶的(de)情況來(lai)合理(li)安(an)排斷奶后的(de)飲食了。那么(me)，一歲(sui)的(de)寶寶適合吃什么(me)呢？

1、奶粉

一(yi)周歲(sui)的寶(bao)寶(bao)還是應該適量吃(chi)一(yi)些(xie)奶粉(fen)的，但選擇奶粉(fen)應該根據年(nian)齡(ling)段來選，盡(jin)量選配(pei)方奶粉(fen)更好。

2、吃飯

除(chu)了吃(chi)奶粉外，一歲(sui)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)也應(ying)該補充所需(xu)的蛋(dan)白質，促進身體(ti)發育(yu)。在(zai)給一歲(sui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)制作食(shi)物時，應(ying)該注重高蛋(dan)白食(shi)物、蔬(shu)菜等(deng)的攝入。

3、多喝水

成年人每天需要補充適量(liang)的(de)(de)水(shui)分，一歲(sui)的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)也(ye)是如(ru)此。此時應該(gai)給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)多喝水(shui)，養成口渴就喝水(shui)的(de)(de)習慣。另外，不要用飲(yin)料(liao)(liao)代替白開水(shui)，盡量(liang)少讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)和飲(yin)料(liao)(liao)，尤其是甜味飲(yin)料(liao)(liao)。

4、吃水果

水果中富含豐富的維生素，能(neng)幫助(zhu)寶(bao)寶(bao)增強免疫力。但給寶(bao)寶(bao)吃水(shui)果不(bu)能(neng)太多(duo)，一天1-2個水(shui)果就好。在給寶(bao)寶(bao)吃水(shui)果之前，應該了解寶(bao)寶(bao)的(de)體質，了解寶(bao)寶(bao)不(bu)適合吃哪些水(shui)果，避免寶(bao)寶(bao)出(chu)現(xian)此水(shui)果過敏的(de)情況。

一周歲寶寶怎么吃最營養

寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)在不(bu)同(tong)的階段，飲(yin)(yin)食方向(xiang)和飲(yin)(yin)食習慣是(shi)大有(you)不(bu)同(tong)的。只有(you)根據寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的發育(yu)情況(kuang)有(you)針對性地給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)補充所需營養，才能(neng)讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)身(shen)體更棒，遠離各種(zhong)疾病。那么(me)，一(yi)歲寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)怎(zen)么(me)吃最營養呢？

1、少加調料

盡管一歲的寶寶能吃(chi)的食物很多，但給他們(men)制作輔食或(huo)正餐時，應該(gai)遵(zun)循“少調料(liao)(liao)”或(huo)“不加調料(liao)(liao)”的原則，尤其是(shi)醬油和鹽，都(dou)不能給寶寶吃(chi)。

2、每天攝入四大營養品類

寶(bao)寶(bao)一日三(san)餐應該保(bao)證4大營養(yang)品(pin)類(lei)的(de)攝入。第(di)(di)一類(lei)是(shi)(shi)肉(rou)蛋(dan)類(lei)，包括(kuo)紅(hong)肉(rou)、家禽肉(rou)、魚肉(rou)、蛋(dan)等；第(di)(di)二類(lei)是(shi)(shi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)制品(pin)，包括(kuo)奶(nai)(nai)(nai)(nai)、酸奶(nai)(nai)(nai)(nai)、奶(nai)(nai)(nai)(nai)酪等；第(di)(di)三(san)類(lei)是(shi)(shi)粗糧類(lei)，包括(kuo)谷類(lei)、米、面(mian)包、面(mian)條等；第(di)(di)四(si)類(lei)是(shi)(shi)蔬果(guo)類(lei)，包括(kuo)水(shui)果(guo)和(he)蔬菜。

3、攝入適當的油脂

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)一歲了，此時如果攝(she)入適量的油脂，能夠促進寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的大腦發(fa)育。而且(qie)，根據美國兒童專家建(jian)議，1歲寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每天大部分熱量都將(jiang)來源于脂肪。因(yin)此，保證寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)一日三餐都有適量的脂肪攝(she)入也(ye)很關鍵。

4、不要照搬營養食譜

每個寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的體質不同，加上生長的環境不同，在制(zhi)作飲(yin)食(shi)計劃(hua)時，媽媽們不能(neng)全部照搬(ban)別人的菜譜，而(er)應該(gai)根據寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)發育情況進(jin)行調(diao)整。

一周歲寶寶不能吃什么

雖然寶(bao)寶(bao)一歲以后能吃(chi)的(de)(de)東西很多，但(dan)由于腸胃(wei)功能還(huan)是不(bu)如成(cheng)年人(ren)那(nei)么(me)完善，因(yin)此，有些(xie)食物是絕(jue)對(dui)不(bu)能給寶(bao)寶(bao)吃(chi)的(de)(de)，比如下面這(zhe)些(xie)，家長家長們一定要牢記(ji)于心。

1、不能吃鹽

一歲(sui)的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)腎臟(zang)功能還未完(wan)全發育，此時食用鹽，食鹽中的鈉元素可能會導致寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)長大后出現高(gao)血壓、心臟(zang)病(bing)等情況(kuang)。

2、不能吃蜂蜜

寶寶一歲時，不(bu)能食用蜂蜜(mi)。這是因為蜂蜜(mi)多(duo)(duo)多(duo)(duo)少少都含(han)有一些(xie)激素和肉毒桿菌(jun)(jun)，激素的(de)攝入(ru)不(bu)利于(yu)嬰(ying)幼兒的(de)身體發育，多(duo)(duo)早(zao)食用容易導致肉毒桿菌(jun)(jun)中毒。

3、不能吃鮮牛奶

鮮牛(niu)奶含磷量高，不(bu)利(li)于(yu)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)體(ti)內鈣質(zhi)的吸(xi)收，而(er)且不(bu)少寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)對鮮奶有過敏反應，為了降低(di)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)飲食風險，盡量不(bu)要給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喝鮮牛(niu)奶。

4、不能吃海鮮

成(cheng)年人吃海鮮(xian)容易(yi)(yi)出現過敏的情況(kuang)，何況(kuang)是一(yi)歲的寶(bao)寶(bao)呢(ni)？一(yi)歲寶(bao)寶(bao)的腸胃(wei)還(huan)未發(fa)育完全，腸胃(wei)本身就比較敏感，涼性(xing)的海鮮(xian)容易(yi)(yi)導致寶(bao)寶(bao)拉肚子或過敏。

一周歲寶寶飲食注意事項

寶(bao)寶(bao)一周歲了(le)(le)，不僅(jin)外表看起來(lai)越來(lai)越可愛，身體的營養也(ye)需要(yao)跟上(shang)了(le)(le)。此時(shi)，媽媽們(men)不僅(jin)要(yao)多花些心思在制作寶(bao)寶(bao)的輔食上(shang)，也(ye)應(ying)該了(le)(le)解寶(bao)寶(bao)此階段的飲食注意(yi)事項(xiang)。那一周歲寶(bao)寶(bao)的飲食原則有哪些呢？

1、注意食物的衛生

所謂病(bing)從口入，在給寶(bao)寶(bao)準備食(shi)物(wu)時，不僅要(yao)選擇新鮮的食(shi)材，更應(ying)該注意食(shi)物(wu)的加(jia)工(gong)要(yao)衛生。食(shi)物(wu)要(yao)遠離蒼蠅和昆蟲，肉類、海鮮要(yao)完全(quan)煮(zhu)熟，避免有害細菌進入寶(bao)寶(bao)的腸胃。

2、小心寶寶便秘

寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)一旦便秘(mi)，食(shi)欲便會(hui)下降(jiang)，不會(hui)好(hao)好(hao)吃飯，身體(ti)所需營(ying)養(yang)也無(wu)法正常吸收。為了避(bi)免寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)便秘(mi)，平時在飲(yin)食(shi)上(shang)因為多給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)準備(bei)一些諸如海帶、黑木耳、番薯等潤腸的(de)食(shi)物。

3、遠離生冷食物

生冷食物容(rong)易(yi)讓寶(bao)寶(bao)感染細菌，加上寶(bao)寶(bao)腸胃沒有成(cheng)年(nian)人那么成(cheng)熟，吃了(le)生冷食物不容(rong)易(yi)消化，從而導(dao)致寶(bao)寶(bao)腸胃受(shou)傷。因此，在給(gei)一歲(sui)寶(bao)寶(bao)安排飲(yin)食時(shi)，不能給(gei)寶(bao)寶(bao)吃半生不熟的食物。