女性亞健康的表現

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1、早上起來眼眶下微腫、有黑眼圈

這(zhe)也許是(shi)長時間(jian)疲勞(lao)的(de)成果。假如水(shui)(shui)腫常常出現，那就要查(cha)看一下腎(shen)了。據統計，女(nv)人患腎(shen)結石的(de)概率是(shi)男(nan)性的(de)1.5倍。消除疲勞(lao)，作息(xi)規律外，平時還可以喝點荷葉茶，有助排水(shui)(shui)利尿，消水(shui)(shui)腫，還能助減(jian)肥。

2、易怒

因為一點兒小事就(jiu)哭泣，或許這與你的性情不符(fu)。這就(jiu)需要查看甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)，中樞神經系(xi)統對甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)激(ji)素失調(diao)最(zui)靈敏。前期表現簡單激(ji)動、脾氣暴躁(zao)、愛哭、失眠、胃口雖好(hao)但卻日漸消瘦，而(er)且例假(jia)失調(diao)。

3、腰疼

這也許暗示著膀胱炎或者附(fu)件(jian)炎。應當到(dao)醫(yi)院驗血、驗尿，假如可(ke)以的(de)話，不妨做膀胱鏡查(cha)看，排除病癥。此(ci)外，日常要多喝(he)水，忌辛(xin)辣、含香(xiang)料的(de)食物。預(yu)防發(fa)炎，還可(ke)以喝(he)谷谷丁茶。

4、常常頭暈

應(ying)當查看血(xue)壓(ya)。任何年齡段的(de)人都可能患低血(xue)壓(ya)，女人通常在35-40歲時出現。要(yao)調整飲食，挑(tiao)選一些對自(zi)個有益處(chu)的(de)體育運動，比如(ru)游泳、慢跑等。

5、掉發

分散(san)性(xing)掉發(fa)(fa)（頭(tou)發(fa)(fa)從頭(tou)部各處掉落），女性(xing)比男(nan)性(xing)更(geng)容易患此病(bing)。掉發(fa)(fa)的因素很大一部分與心(xin)理壓力(li)、不(bu)正確(que)飲食(shi)或皮脂腺分泌過多等相關，還可能是某些疾病(bing)或先天性(xing)疾病(bing)造成。

6、晚上腿腫，變得沒有知覺

這(zhe)是(shi)緩慢靜(jing)脈衰竭的表現。需要多吃蔬菜，它們含有能夠加固(gu)靜(jing)脈壁的纖維。天天可做幾遍腿(tui)部保健操。

7、體重改變、常常口渴和想上廁所

這些表現有(you)點像(xiang)糖尿病，有(you)必要去做血糖查看。假(jia)如(ru)查看成果(guo)還(huan)算正常，就要控(kong)制，少吃或不吃甜食和油膩(ni)的(de)食物。

8、四肢常常抽筋

這(zhe)也許是缺鈣和(he)維生素(su)D。它們決定骨骼的硬度和(he)肌(ji)肉的縮(suo)短。要多吃(chi)些奶制品、肝臟、海(hai)鮮。

女性亞健康該如何調理

1、飲食要合理

講究春夏養(yang)陽(yang)、秋(qiu)冬養(yang)陰(yin)，女性也應該結合自然界的規律(lv)進行養(yang)生。春夏季是消耗季節(jie)，為防陰(yin)虛，要補充充足水分(fen)及養(yang)陰(yin)之品。秋(qiu)冬是收獲(huo)季節(jie)，要防過勞(lao)，適(shi)當(dang)吃一(yi)些(xie)滋補品。

2、保持心理健康

一些職(zhi)業女(nv)性(xing)(xing)選擇(ze)(ze)通過尋(xun)找(zhao)工作以(yi)外的(de)興(xing)趣(qu)來轉移自己對(dui)工作的(de)注意(yi)力(li)，而(er)選擇(ze)(ze)向職(zhi)場(chang)專家(jia)、心理(li)(li)醫(yi)生咨詢的(de)職(zhi)業女(nv)性(xing)(xing)比較(jiao)少。其實，心理(li)(li)疾(ji)(ji)病(bing)和生理(li)(li)疾(ji)(ji)病(bing)一樣(yang)不(bu)容忽視，向職(zhi)場(chang)專家(jia)咨詢如何疏解職(zhi)場(chang)壓力(li)是(shi)預防心理(li)(li)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)好辦法，但如果(guo)職(zhi)場(chang)女(nv)性(xing)(xing)明顯出現心理(li)(li)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)癥狀時(shi)，應及時(shi)接受心理(li)(li)醫(yi)生的(de)治療，這就像感(gan)冒吃藥(yao)一樣(yang)正常，白領女(nv)性(xing)(xing)完(wan)全不(bu)用覺得羞(xiu)于(yu)啟口。

女性亞健康運動鍛煉

女(nv)性(xing)(xing)朋友可(ke)以(yi)利用業余(yu)的(de)時(shi)間進行健身，這樣可(ke)以(yi)彌補上(shang)班(ban)時(shi)間缺乏運動的(de)最(zui)佳方式，但部分女(nv)性(xing)(xing)根本沒有健身的(de)習慣。建議上(shang)班(ban)族每(mei)天至(zhi)少應該活動30分鐘(zhong)。其實(shi)有很多(duo)小運動都可(ke)以(yi)在上(shang)下班(ban)的(de)時(shi)候完(wan)成(cheng)，比如坐公(gong)共汽車(che)上(shang)下班(ban)時(shi)提前兩站(zhan)下車(che)步行，或改(gai)騎自行車(che)；上(shang)樓(lou)時(shi)不(bu)乘電梯，走樓(lou)梯；在電視(shi)播放廣告時(shi)，站(zhan)起來走動一下。

能夠運動(dong)的(de)(de)項(xiang)目是非常多的(de)(de)，比如跑步、游(you)泳、瑜伽等，而每一種(zhong)運(yun)動所(suo)對應(ying)的姿勢也(ye)有(you)所(suo)不同。若是想要增強自己(ji)身體中(zhong)的肌肉力量的話，那么就可以做一些有(you)氧快速的運(yun)動。