中老年腰椎病病因

脊柱退行性病變

中老年人經常被腰(yao)(yao)(yao)(yao)腿痛(tong)困擾著(zhu)，很多中老(lao)年人(ren)是由于(yu)脊(ji)柱(zhu)退行性(xing)病變(bian)導致腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病引發的(de)。隨著(zhu)年齡的(de)增加，脊(ji)柱(zhu)出現退變(bian)，出現肥大性(xing)脊(ji)柱(zhu)炎，腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)失(shi)穩性(xing)降低(di)，很容易(yi)導致腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病，讓中老(lao)年人(ren)忍受腰(yao)(yao)(yao)(yao)腿痛(tong)之苦。臨床(chuang)上脊(ji)柱(zhu)退變(bian)中腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間(jian)盤(pan)(pan)(pan)(pan)退變(bian)比價常見，腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間(jian)盤(pan)(pan)(pan)(pan)的(de)退行性(xing)改變(bian)會導致椎(zhui)間(jian)盤(pan)(pan)(pan)(pan)缺乏血液供給，時間(jian)一長(chang)其(qi)修復功能較弱，易(yi)使(shi)椎(zhui)間(jian)盤(pan)(pan)(pan)(pan)的(de)組織——髓核(he)、纖維環、軟骨板(ban)逐漸老(lao)化，導致腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)疾病——腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間(jian)盤(pan)(pan)(pan)(pan)突出。

腰椎承受的負荷大

腰椎活動量比較大，其承受的負荷也過大，這會造成髓核的水分丟失，水分丟失會影響腰椎椎間盤的彈性，還會影響其穩定性，這也會導致腰椎病的出現。

內分泌紊亂

生活中很多中老年人的內分泌(mi)紊(wen)(wen)亂(luan)，內分泌(mi)紊(wen)(wen)亂(luan)會影響(xiang)骨的代謝，會導致腰(yao)椎韌帶(dai)及(ji)關節囊松弛，導致腰(yao)椎病的產生。

體型改變

生活中(zhong)很多中(zhong)老年人(ren)的(de)(de)體型改(gai)變，正常人(ren)的(de)(de)脊柱(zhu)有4個的(de)(de)生理曲度——頸、腰(yao)椎向前(qian)凸，胸(xiong)、骶(di)椎向后凸。中(zhong)老年人(ren)體胖或長期久坐，都(dou)會影響(xiang)脊柱(zhu)的(de)(de)生理曲度，誘發腰(yao)椎病。

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中老年腰椎病癥狀

腰部活動障礙

腰部(bu)活動(dong)在(zai)各方面均受影響，尤以后(hou)伸障礙為明顯。少數患者在(zai)前屈(qu)時明顯受限。

下肢放射痛

一側下肢坐骨神經區域放(fang)射痛(tong)是本病的(de)主要(yao)癥狀，常在腰痛(tong)消失或(huo)減輕時出現(xian)。疼(teng)痛(tong)由臀部開始，逐(zhu)漸放(fang)射亞大腿(tui)后側、小腿(tui)外側，有(you)的(de)可發展到(dao)足(zu)背外側、足(zu)跟或(huo)足(zu)掌(zhang)，影響站立和行走。

腰部疼痛

多數患者有數周(zhou)或(huo)數月的腰痛(tong)史，或(huo)有反復腰痛(tong)發作史。腰痛(tong)程度(du)輕重(zhong)不(bu)一(yi)，嚴重(zhong)者可影響(xiang)翻身和坐立。一(yi)般休息后癥(zheng)狀減輕，咳嗽、噴嚏或(huo)大便時(shi)用力，均可使疼痛(tong)加劇。

脊柱側彎

多(duo)數(shu)患者有(you)不同程度的(de)腰脊柱側(ce)彎。側(ce)凸的(de)方向可以表明(ming)突出(chu)物(wu)的(de)位置和(he)神經根的(de)關系。

主觀麻木感

病(bing)程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側、足(zu)背、足(zu)跟或足(zu)掌。

疾病鑒別

自我鑒別

（1）腰(yao)背疼(teng)痛(tong)：腰(yao)部和背部疼(teng)痛(tong)，疼(teng)痛(tong)時間數天或數年。感(gan)覺(jue)疼(teng)痛(tong)的部位(wei)較深，活動(dong)時加重，臥床休息后減輕。

（2）大腳(jiao)(jiao)趾麻(ma)(ma)木：穿(chuan)鞋(xie)時(shi)一般靠大腳(jiao)(jiao)趾用(yong)力，于是出現穿(chuan)鞋(xie)、走路(lu)時(shi)用(yong)不上力，甚(shen)至腳(jiao)(jiao)尖拖地，還有時(shi)會出現腳(jiao)(jiao)背(bei)麻(ma)(ma)或(huo)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)麻(ma)(ma)等(deng)。

（3）腿(tui)疼(teng)：表現(xian)為一條腿(tui)（少數人是兩條腿(tui)）疼(teng)、麻、涼、熱脹，約有98％的(de)腰椎(zhui)間盤突(tu)出者出現(xian)腿(tui)疼(teng)的(de)癥狀。

（4）腰容易(yi)扭傷：腰很容易(yi)被扭到，只是(shi)彎腰拿了(le)點東西或(huo)洗臉、起床(chuang)疊被就發生腰痛，很可能是(shi)腰椎間盤發出的信號(hao)。

（5）脊(ji)柱(zhu)側彎：如果(guo)發現脊(ji)柱(zhu)變得左(zuo)右扭曲，即便沒有腰痛的(de)癥(zheng)狀，也可能是腰椎病變的(de)前期癥(zheng)狀。

影像檢查

（1）CT檢(jian)查：可(ke)清晰顯示(shi)椎(zhui)體前(qian)、后緣的(de)骨(gu)贅，硬脊膜(mo)囊(nang)、脊髓、神經根的(de)受壓部(bu)位和(he)程度(du)，測得(de)椎(zhui)管(guan)前(qian)后徑和(he)橫徑，還能了 解椎(zhui)間(jian)孔和(he)橫突孔有無狹小，椎(zhui)板有無肥厚。

（2）磁共桭：可清(qing)晰顯示間盤組(zu)織后突，壓迫硬脊膜囊和脊髓的情況，以(yi)及有(you)無靜脈回流受阻、受壓局部脊髓內有(you)無囊性(xing)變等情況。

（3）拍X線片(pian)：是腰椎(zhui)患者的(de)常(chang)規檢查。一般需攝(she)正位(wei)(wei)(wei)、側位(wei)(wei)(wei)和(he)左(zuo)右斜(xie)位(wei)(wei)(wei)片(pian)、必要時(shi)加攝(she)腰部(bu)前(qian)屈和(he)后伸時(shi)的(de)側位(wei)(wei)(wei)片(pian)。正位(wei)(wei)(wei)片(pian)可能見到椎(zhui)間隙(xi)(xi)狹窄(zhai)(zhai)、鉤椎(zhui)關節骨質增生，椎(zhui)弓根增粗。側位(wei)(wei)(wei)片(pian)可發現腰椎(zhui)生理前(qian)突(tu)消失，椎(zhui)體前(qian)后緣形成骨唇，椎(zhui)間隙(xi)(xi)狹窄(zhai)(zhai)和(he)椎(zhui)管狹窄(zhai)(zhai)。斜(xie)位(wei)(wei)(wei)片(pian)可判定椎(zhui)間孔的(de)情況。

中老年腰椎病危害

（1）腰椎(zhui)病引起頭痛、眩暈、耳鳴(ming)、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等。

（2）一系列退行性病變(bian)，如(ru)頸肩疼(teng)痛(tong)、酸脹，腰腿疼(teng)痛(tong)、麻木(mu)無力，下肢放射疼(teng)痛(tong)，疼(teng)痛(tong)時間(jian)數天或數年。感覺疼(teng)痛(tong)的部(bu)位較深，活動時加(jia)重，臥床休息后減(jian)輕。

（3）患(huan)(huan)者會由于受到結核(he)病(bing)菌的侵蝕(shi)而出現劇烈的腰(yao)部疼痛(tong)，還會出現不能彎腰(yao)拾東西的現象，此外，患(huan)(huan)者還會出現發熱、乏力、消瘦、盜汗和(he)食欲(yu)下(xia)降的癥狀。

（4）腰椎病引起心慌、胸(xiong)悶、氣短、呃(e)逆、心率失常、房(fang)顫等。

中老年腰椎病治療

常規治療方法

（1）藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)療(liao)(liao)法(fa)(fa)：吃藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)、打(da)針、貼膏藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)都屬于藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)療(liao)(liao)法(fa)(fa)，藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)療(liao)(liao)法(fa)(fa)主要有(you)消(xiao)炎消(xiao)腫、止痛(tong)、活血化淤的(de)作用(yong)，主要有(you)：阿司匹林、消(xiao)炎痛(tong)、布洛芬(fen)、芬(fen)必(bi)得、安(an)痛(tong)定、扶他林（解熱鎮(zhen)痛(tong)抗炎藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)），曲馬多(duo)、強痛(tong)定、度冷丁、痛(tong)力克(ke)（鎮(zhen)痛(tong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)），地(di)巴唑復方丹參注射液（擴張血管藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)），強的(de)松、地(di)塞米松、（激素(su)），維生素(su)B1、B12、E、C、三磷酸腺苷(gan)、肌苷(gan)（維生素(su)及營養藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)），中樞性(xing)(xing)肌肉松弛劑、利尿脫水藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)等(deng)。就(jiu)腰椎間(jian)盤突出癥(zheng)的(de)發(fa)病機(ji)理(li)而言，藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)療(liao)(liao)法(fa)(fa)并非(fei)治(zhi)本之法(fa)(fa)，只能緩(huan)解癥(zheng)狀，暫時減(jian)輕病人的(de)痛(tong)苦，在病早期或急性(xing)(xing)期，效(xiao)果(guo)必(bi)較明顯(xian)。但(dan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)均(jun)有(you)不同程度的(de)毒副作用(yong)，不宜長期服用(yong)。只能起到輔助作用(yong)。

（2）物理療法：按摩推(tui)拿、針(zhen)灸、電療、拔罐(guan)、激光(guang)、超聲波(bo)、石(shi)蠟療法等(deng)，此類(lei)療法也主(zhu)要(yao)以消(xiao)炎止痛(tong)、活血化淤為主(zhu)，治標不治本，很(hen)難(nan)根治。

（3）封(feng)閉療(liao)法(fa)：將(jiang)藥物注射于痛點(dian)和神經根周(zhou)圍稱(cheng)為封(feng)閉療(liao)法(fa)。主要起到消(xiao)炎(yan)止痛、改善血(xue)液循環的作用。

（4）手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)治療(liao)：主(zhu)要用(yong)于(yu)嚴重影響(xiang)生(sheng)活(huo)、工作和休息者(zhe)，經非手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)療(liao)法(fa)(fa)無(wu)效者(zhe)。手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)改變了人體(ti)原有的(de)組織結(jie)構，屬于(yu)創傷性(xing)療(liao)法(fa)(fa)。患者(zhe)比(bi)較痛苦，手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)破壞人體(ti)組織，造成人體(ti)組織結(jie)構的(de)改變，容易增加其(qi)它組織的(de)病變，比(bi)如(ru)，有些患者(zhe)，在術(shu)(shu)后(hou)一段時(shi)間后(hou)，容易引發(fa)其(qi)它腰間盤的(de)退變或造成不(bu)同程(cheng)度的(de)膨出(chu)或突出(chu)，還容易產生(sheng)神經沾連或腿腳(jiao)麻木，失(shi)去知覺，尤其(qi)容易引發(fa)骨質增生(sheng)或椎骨不(bu)穩。所(suo)以手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)療(liao)法(fa)(fa)只能在不(bu)得(de)已時(shi)采用(yong)，腰突癥在某種程(cheng)度上屬于(yu)自(zi)限(xian)性(xing)或自(zi)愈性(xing)疾病，應盡量選用(yong)保守療(liao)法(fa)(fa)。

（5）牽引療法：牽引是治療腰椎病的最有效措施之一。通過力學作用力與反作用力的原理，對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到以下效果：減輕椎間(jian)盤(pan)壓力，促使椎間(jian)盤(pan)回納(na)，解除對神經根等組織的刺激和壓迫。消(xiao)除(chu)炎(yan)癥(zheng)，促(cu)進血液循(xun)環(huan)。解除肌痙攣(luan)，改善局(ju)部血液循(xun)環。但傳統的(de)牽引法是在床上進(jin)行的(de)，只能是每日二次(ci)的(de)間斷(duan)進(jin)行，每逢患者下(xia)床回家或運做，在上身(shen)重力的(de)壓迫(po)下(xia)，回納(na)的(de)髓核又會(hui)受壓再次(ci)突出，造成(cheng)前(qian)功(gong)盡棄(qi)，反復發作。

（6）Baylis射頻靶點(dian)熱(re)凝術：Baylis射頻熱(re)凝靶點(dian)治療是在(zai)C型(xing)X光(guang)機下(xia)準(zhun)確(que)定位(wei)，數字減(jian)影下(xia)時(shi)時(shi)監測，導航系統的(de)精確(que)引導下(xia)直接把突出部(bu)位(wei)的(de)髓(sui)核變性、凝固；收(shou)縮減(jian)小體積，解除壓迫，達到治療目(mu)的(de)。

（7）正(zheng)骨(gu)治療：病人先進(jin)行推拿、按摩(mo)放松肌肉后正(zheng)骨(gu)。該方法有較好(hao)(hao)的療效，效果也較快。但有一定的危險(xian)，要(yao)在專業(ye)好(hao)(hao)的大夫(fu)進(jin)行。

（8）運動治(zhi)療(liao)(liao)：生命在于運動，因此(ci)人(ren)們患病也是可(ke)以(yi)采取(qu)運動治(zhi)療(liao)(liao)來進(jin)行醫治(zhi)的，運動治(zhi)療(liao)(liao)包(bao)括：腰(yao)背(bei)肌(ji)訓練，包(bao)括伸肌(ji)訓練和屈肌(ji)訓練，如(ru)五點支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)（仰(yang)臥(wo)位，頭(tou)、雙(shuang)(shuang)肘(zhou)(zhou) 、雙(shuang)(shuang)足支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)）；四點支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)（仰(yang)臥(wo)位，雙(shuang)(shuang)手(shou)、雙(shuang)(shuang)足支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)）；三點支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)（仰(yang)臥(wo)位，頭(tou)、雙(shuang)(shuang)肘(zhou)(zhou)支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)）直(zhi)腿抬高訓練，燕(yan)飛（俯臥(wo)位，頭(tou)肩及雙(shuang)(shuang)下肢同時上(shang)翹），它們的作用加強腰(yao)背(bei)肌(ji)肌(ji)力，防止靜脈(mo)血(xue)栓形(xing)成、保證心肺(fei)功(gong)能(neng)、促進(jin)代謝。術前及術后均可(ke)加強腰(yao)背(bei)肌(ji)力量、減(jian)輕椎間(jian)盤壓力、穩定腰(yao)椎。

自我治療

（1）擦腰

站立，雙腿分(fen)開(kai)如(ru)肩寬(kuan)，兩手(shou)握拳，拳眼緊貼腰部(bu)，用力上(shang)下擦動，下面從骶(di)部(bu)開(kai)始，往(wang)上(shang)擦到盡可能高;動作頻(pin)率(lv)要(yao)快，上(shang)下往(wang)返數十次，以皮(pi)膚發熱為度。

（2）揉臀

站立，雙腿分開如肩寬，用(yong)一(yi)手掌(zhang)的大魚(yu)際處貼著同(tong)側(ce)臀部(bu)，順時(shi)針(zhen)或(huo)逆(ni)時(shi)針(zhen)揉動數十次，然(ran)后用(yong)另一(yi)側(ce)手揉另一(yi)側(ce)臀部(bu)，以酸脹為度(du)。

（3）按命門穴

站(zhan)立或坐位，用一(yi)手或兩手拇指指腹按(an)住(zhu)命門穴(xue)，感到有(you)點酸脹(zhang)感后揉動數十次。

（4）揉腎俞穴

體位(wei)同前，用一(yi)手(shou)拇指按(an)住(zhu)腎俞穴，使有酸脹感，然后揉動數十次，再用另一(yi)手(shou)按(an)摩另一(yi)腎俞穴。

（5）推腰臀部

先左弓(gong)步站立，用(yong)右手掌推住同(tong)側(ce)腰部，然后(hou)用(yong)力向下(xia)推，經臀一直推到小(xiao)腿(tui)部為止，身(shen)體隨著向右側(ce)彎。然后(hou)推另一側(ce)，方(fang)法相(xiang)同(tong)，方(fang)向相(xiang)反。

（6）彎腰捏腿部

站立(li)，也可躺于床上，兩腿(tui)伸直，慢慢向前彎腰，同(tong)時用兩手掌和手指捏大小腿(tui)前面(mian)的肌肉，反復5～10次。

（7）推轉腰部

站立，雙(shuang)腳(jiao)分開如肩寬，雙(shuang)手叉腰(yao)(yao);拇指在前，先用右手掌(zhang)推右腰(yao)(yao)，推腰(yao)(yao)向(xiang)(xiang)前向(xiang)(xiang)右轉(zhuan)，然(ran)后用左(zuo)(zuo)手掌(zhang)推左(zuo)(zuo)腰(yao)(yao)，推腰(yao)(yao)向(xiang)(xiang)后向(xiang)(xiang)右轉(zhuan)，推轉(zhuan)數(shu)十次，也可反方向(xiang)(xiang)推轉(zhuan)。

（8）捶腰

站立雙腳分(fen)開同肩(jian)寬(kuan)，雙手(shou)握(wo)空心拳，用(yong)拳眼輕輕叩擊兩側腰部，由上而下，往返(fan)數十次。

飲食療法

（1）黑豆核桃豬腎(shen)湯：黑豆90克(ke)，核桃仁60克(ke)，豬腎(shen)1副，共煮熟后食用(yong)，有益腎(shen)填(tian)精，滋養椎間盤(pan)作用(yong)。

（2）芝麻15克，淘凈(jing)，輕(qing)微炒(chao)黃后(hou)研成泥狀，加大米100克煮熟。每日(ri)早餐(can)食用。

（3）杜(du)仲(zhong)羊腎(shen)(shen)：杜(du)仲(zhong)50克，羊腎(shen)(shen)4個(ge)。羊腎(shen)(shen)去筋膜(mo)，切開洗凈，將杜(du)仲(zhong)焙研細(xi)末，放(fang)羊腎(shen)(shen)內，外(wai)用(yong)荷(he)葉包住(zhu)，再包2~3層濕紙，慢火煨熟。用(yong)少許(xu)白酒佐(zuo)食。此方(fang)補腎(shen)(shen)陽，疏通經絡。

（4）淡菜(cai)300克焙(bei)干研末(mo)，與黑(hei)芝麻150克炒熟(shu)，拌勻，早(zao)晚各(ge)服一(yi)匙(chi)。

（5）腰花粥：豬腰子(zi)一副，粳米100克，蔥白、味精(jing)、姜、鹽、黃酒各(ge)適量。豬腰子(zi)洗(xi)(xi)凈(jing)去筋膜，切成(cheng)小塊，入(ru)沸水中略燙備用。粳米洗(xi)(xi)凈(jing)，加水適量小火熬成(cheng)粥，加入(ru)腰花及上(shang)述佐(zuo)料(liao)，煮沸后食用。此方適于腰椎(zhui)間盤突(tu)出兼有腰膝軟弱(ruo)、步履艱難的患者。

（6）海帶25克(ke)，荔枝殼15克(ke)，小茴(hui)香15克(ke)，青(qing)皮15克(ke)。加水(shui)共煮(zhu)，每日(ri)飲(yin)服1次(ci)。

（7）生韭菜（或根）500克，洗凈(jing)搗汁溫服，每(mei)次(ci)500毫升，每(mei)日(ri)兩次(ci)。

（8）當歸生姜羊肉湯：當歸50克，生姜50克，羊肉500克，加(jia)鹽適(shi)量，熬湯食用。此方通陽活(huo)血止痛，適(shi)合寒重者。

中老年腰椎病預防方法

少臥沙發

在(zai)家休息時(shi)，大多數人(ren)喜歡靠(kao)在(zai)沙發上看電(dian)視(shi)，為避免(mian)腰(yao)椎病(bing)正確(que)的(de)坐姿是，腰(yao)背(bei)挺(ting)直，必要(yao)時(shi)在(zai)腰(yao)背(bei)和沙發靠(kao)背(bei)之間放置一個大小(xiao)適中的(de)枕頭，盡(jin)量避免(mian)腰(yao)背(bei)屈(qu)曲或半坐臥在(zai)沙發內。

養成良好的生活習慣

保持良好的生(sheng)活習慣也能預(yu)防(fang)(fang)腰(yao)椎病。如避免(mian)(mian)高枕(zhen)睡眠；伏(fu)案(an)工(gong)作者應(ying)按(an)時(shi)改變頭(tou)部體位；談話、看書時(shi)要(yao)(yao)正面注(zhu)視，保持脊柱的正直；頭(tou)頸(jing)應(ying)避免(mian)(mian)過度(du)疲勞(lao)，不負重，坐(zuo)車不要(yao)(yao)打瞌(ke)睡，勞(lao)動、行走(zou)時(shi)要(yao)(yao)防(fang)(fang)止跌閃、挫(cuo)傷。

防止過度勞累

頸部、腰(yao)(yao)部是人體的運動中(zhong)心(xin)，過度勞(lao)(lao)累(lei)，特別(bie)是頸、腰(yao)(yao)部的長(chang)期勞(lao)(lao)累(lei)和腰(yao)(yao)部的超負荷使用(yong)一(yi)定會造(zao)成頸腰(yao)(yao)椎肌肉(rou)，韌帶(dai)和關(guan)節等的損傷而出(chu)現頸肩腰(yao)(yao)腿痛(tong)。預(yu)防腰(yao)(yao)椎病的發(fa)生這也是應該要做到的。

加強鍛煉

中醫(yi)(yi)醫(yi)(yi)學認為(wei)“正(zheng)氣存內，邪不可(ke)干”。平時注意結(jie)合自己(ji)特點和條件，加強頸肩腰(yao)部肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，做有(you)關醫(yi)(yi)療體(ti)操。并持之以(yi)恒，可(ke)增(zeng)加人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)靈活性、反(fan)應性和頸、腰(yao)部及人(ren)體(ti)各部位肌(ji)肉(rou)、韌帶的(de)(de)(de)耐久性，達到預防腰(yao)椎病的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

站或坐姿勢要正確

脊柱不正，會(hui)造成椎間盤受力不均勻，是(shi)造成椎間盤突出的(de)隱伏根(gen)源(yuan)。正確的(de)姿勢(shi)應該“站(zhan)如(ru)松(song)，坐如(ru)鐘(zhong)”，胸(xiong)部挺起，腰(yao)部平直。同一姿勢(shi)不應保持(chi)太久，適當進行原(yuan)地活(huo)動或腰(yao)背部活(huo)動，可以預防(fang)腰(yao)椎病。

定期進行健康檢查

定(ding)期進行健康(kang)檢查，尤(you)其是(shi)青少年應注意檢查有(you)無先天性(xing)(xing)或(huo)特發性(xing)(xing)畸形，如特發性(xing)(xing)脊柱側(ce)彎 或(huo)椎(zhui)弓(gong)崩裂(lie)。如有(you)此(ci)類情況(kuang)在以(yi)后易(yi)發生(sheng)腰(yao)(yao)椎(zhui)退變 而過早出(chu)現腰(yao)(yao)背痛(tong)。對于(yu)已從事劇烈腰(yao)(yao)活動的(de)人，應注意有(you)無發生(sheng)椎(zhui)弓(gong)根(gen)骨折等(deng)，如有(you)這種結構上的(de)缺(que)陷，應該加強背部保護，防止反(fan)復(fu)損(sun)傷。

注意事項

選擇張舒服床

人(ren)的(de)(de)一(yi)生有1/3的(de)(de)時(shi)間是在床(chuang)上度過(guo)的(de)(de)，因此選擇一(yi)張(zhang)好床(chuang)是非常重要的(de)(de)。腰椎間盤突出患者建議睡(shui)(shui)硬、半硬床(chuang)，不主張(zhang)選擇軟鋼絲床(chuang)，因為人(ren)體(ti)仰臥時(shi)軟床(chuang)可使腰椎的(de)(de)生理曲度發(fa)生改變，側(ce)臥時(shi)脊柱側(ce)彎，從而增(zeng)加腰椎骨質(zhi)增(zeng)生癥(zheng)的(de)(de)患病機率。而睡(shui)(shui)硬板床(chuang)就可以減少椎間盤承受的(de)(de)壓力(li)。

腰間注意保暖

注意腰(yao)(yao)間保(bao)暖，盡(jin)量不要受寒。白(bai)天腰(yao)(yao)部(bu)戴(dai)一個(ge)腰(yao)(yao)圍（護腰(yao)(yao)帶(dai)），加強腰(yao)(yao)背部(bu)的保(bao)護，同時(shi)有利了(le)腰(yao)(yao)椎(zhui)病的恢復。

平時不要彎腰

平時提(ti)重(zhong)(zhong)物時不(bu)要(yao)彎腰，應該(gai)先蹲(dun)下拿到重(zhong)(zhong)物，然后(hou)慢慢起身(shen)，盡(jin)量做(zuo)(zuo)到不(bu)彎腰。急(ji)性發(fa)作(zuo)期盡(jin)量臥床休息，不(bu)要(yao)做(zuo)(zuo)彎腰又用力(li)的動作(zuo)，疼痛(tong)期緩解(jie)后(hou)也不(bu)要(yao)過于勞累(lei)，以免(mian)加(jia)重(zhong)(zhong)疼痛(tong)。

自我保健按摩

多做保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。