一、8大不良飲食習慣不利于長壽

1、不吃早餐

早(zao)飯(fan)與晚(wan)飯(fan)間隔時間多在10小時以上(shang)。胃處于空虛狀態，此時不(bu)吃(chi)或少吃(chi)會使(shi)人(ren)體血糖(tang)不(bu)斷下降，造成思維混亂，反(fan)應(ying)遲鈍、精神(shen)不(bu)振。由于缺少糖(tang)類及蛋白質(zhi)、脂肪(fang)，還(huan)會產生虛汗(han)，甚至出現低血糖(tang)休克。還(huan)容易導致膽(dan)結(jie)石、脂肪(fang)堆積等問題(ti)危及身體健(jian)康(kang)。

2、飲酒無節制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺乏，營(ying)養不良(liang)，失眠，性功能紊亂，并最終導(dao)致內臟器官(guan)的(de)功能代謝(xie)障礙，甚(shen)至(zhi)衰竭，常有肝、腎硬變，心臟擴大(da)，酒精中毒性心肌(ji)炎(yan)等，病人對感染的(de)抵抗力(li)下降，常出現軀體合并癥，神經(jing)系(xi)統可有震顫(zhan)，神經(jing)炎(yan)，肌(ji)萎縮等改(gai)變。

3、晚餐太豐盛

傍(bang)晚(wan)時血液中(zhong)胰島(dao)素(su)的含量為(wei)一天中(zhong)的高峰，胰島(dao)素(su)可使(shi)血糖轉化(hua)成(cheng)脂肪(fang)凝(ning)結在血管壁(bi)上和腹壁(bi)上，晚(wan)餐(can)吃得太(tai)豐(feng)盛，久而久之，人(ren)便肥(fei)胖起來。同時，持續(xu)時間通常較長的豐(feng)盛晚(wan)餐(can)，還會(hui)破壞人(ren)體(ti)正常的生物(wu)鐘，容易使(shi)人(ren)患上失眠。

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4、進食過快

老年人(ren)吃飯太快加重(zhong)腸胃負擔，導致肥(fei)胖。進食速度過(guo)快，食物未(wei)得到(dao)充分咀(ju)嚼，不利(li)于口(kou)中食物和(he)唾液淀粉酶的初(chu)步(bu)消化，加重(zhong)腸胃負擔；咀(ju)嚼時間過(guo)短，迷走(zou)神經(jing)仍在過(guo)度興(xing)奮之(zhi)中，長此(ci)以往(wang)，容(rong)易因食欲亢進而肥(fei)胖。

5、進餐后吸煙

飯(fan)后吸(xi)(xi)一支煙，中毒(du)量大于平時吸(xi)(xi)十(shi)支煙的總和。因為人在吃飯(fan)以后，胃腸蠕動加(jia)(jia)強，血液循(xun)環加(jia)(jia)快，這時人體吸(xi)(xi)收煙霧的能力進入“最佳(jia)狀態”，煙中的有毒(du)物質比(bi)平時更(geng)容易進入人體。

6、趁熱吃

口(kou)腔(qiang)黏(nian)膜(mo)不耐熱，極(ji)容(rong)(rong)易被(bei)燙傷(shang)。如出現口(kou)腔(qiang)脫(tuo)皮、口(kou)腔(qiang)潰(kui)瘍、疼痛等(deng)。長期愛吃熱食，口(kou)腔(qiang)黏(nian)膜(mo)細(xi)胞反復受(shou)到(dao)傷(shang)害，容(rong)(rong)易誘發口(kou)腔(qiang)癌。胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)與食道容(rong)(rong)易受(shou)到(dao)太(tai)燙食物危害一樣，不僅造成了(le)胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)的(de)燙傷(shang)，同時因為胃(wei)(wei)部(bu)不停(ting)的(de)分泌消化液(ye)，胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)燙傷(shang)之(zhi)后，容(rong)(rong)易受(shou)到(dao)消化液(ye)的(de)腐(fu)蝕(shi)，繼而(er)容(rong)(rong)易發生胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)(wei)痛等(deng)疾病。

7、口味重

現(xian)代人(ren)大多被外面餐館的(de)(de)(de)口(kou)味“慣壞”，都(dou)喜歡重(zhong)(zhong)口(kou)味的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，即使在(zai)家(jia)做飯也喜歡下很(hen)多鹽(yan)(yan)(yan)，這(zhe)樣(yang)就(jiu)會在(zai)無(wu)形中增(zeng)加(jia)(jia)鹽(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)攝入量(liang)。鹽(yan)(yan)(yan)吃(chi)多了不僅(jin)會加(jia)(jia)重(zhong)(zhong)腎臟負擔，還可能(neng)讓口(kou)腔(qiang)黏(nian)膜的(de)(de)(de)屏障“失守”，增(zeng)加(jia)(jia)感冒(mao)病毒在(zai)上呼吸道生存、擴散的(de)(de)(de)可能(neng)。因此，最好將每(mei)天(tian)的(de)(de)(de)食(shi)鹽(yan)(yan)(yan)攝入量(liang)應控(kong)制(zhi)(zhi)(zhi)在(zai)6克左右(you)，同時要(yao)少(shao)吃(chi)加(jia)(jia)工肉制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)和腌制(zhi)(zhi)(zhi)食(shi)品(pin)(pin)。

8、經常食肉

現(xian)在(zai)生活水平都有所提高(gao)，很多家庭，隔三(san)差五就會吃個(ge)(ge)火(huo)鍋，烤肉(rou)，燒烤等。如(ru)果這樣集中(zhong)性，大量食(shi)用肉(rou)類食(shi)品，在(zai)營(ying)養(yang)吸收的角度來講(jiang)，它們(men)就像是一大群(qun)人，沒有秩序的進入一個(ge)(ge)狹窄的小門，勢必會造成混亂(luan)，營(ying)養(yang)吸收也(ye)會大大下降。長此(ci)以，還會增加肝腎臟等的負擔，危害(hai)極大！

二、現代人常有的飲食壞習慣

1、嗜飲咖啡

降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50％；容易罹患心臟(zang)玻咖啡(fei)中含有高(gao)濃度的咖啡(fei)因，可使心臟(zang)功(gong)能發(fa)生改(gai)變(bian)并可使血管中的膽(dan)固醇增(zeng)高(gao)；降低工(gong)作(zuo)效率。適(shi)量飲用咖啡(fei)有提神(shen)醒(xing)腦(nao)的作(zuo)用，但過多飲用反而會(hui)降低工(gong)作(zuo)能力(li)和(he)效率。每(mei)喝(he)咖啡(fei)超過5杯(bei)者，其理(li)解能力會有所(suo)下降，將難以(yi)完成復雜的工(gong)作。

2、食用酒精(jing)過量攝入

大(da)量(liang)或經常飲酒，會(hui)使(shi)肝臟(zang)發(fa)生酒精中毒而致發(fa)炎(yan)、腫大(da)，影(ying)響生殖、泌尿(niao)系統。

3、餐后吸煙

使煙中(zhong)的有害物(wu)質更易(yi)進入(ru)人體。飯后吸一支煙，中(zhong)毒量大于平時吸十(shi)支煙的總(zong)和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加(jia)強，血液循環加(jia)快(kuai)，這時人體吸收(shou)煙霧的能力進入(ru)“最佳(jia)狀態”，煙中有毒(du)的物質比平時更容(rong)易進入人體，從而更加重了(le)對(dui)人體健康(kang)的損害程度(du)。

4、保溫杯泡茶

破壞維生素(su)，大量(liang)滲(shen)出鞣酸和(he)茶(cha)(cha)堿。茶(cha)(cha)葉中含(han)有大量(liang)的鞣酸、茶(cha)(cha)堿、茶(cha)(cha)香油和(he)多(duo)種維生素(su)，用80℃左右水(shui)沖(chong)泡(pao)比(bi)較適(shi)宜。如(ru)(ru)果用保溫杯長時間(jian)把(ba)茶葉(xie)浸泡(pao)在(zai)高溫的水(shui)中(zhong)，就如(ru)(ru)同用微水(shui)煎煮一樣(yang)，會(hui)使(shi)茶葉(xie)中(zhong)的維生素全遭破壞，茶香油大量(liang)揮發，鞣酸、茶堿大量(liang)滲(shen)出。這樣(yang)不僅降低了茶葉(xie)的營養價(jia)值(zhi)，推動了茶香，還使(shi)有害物(wu)質增(zeng)多。

5、宴席不離(li)生食

導致各種寄生蟲(chong)玻三(san)文(wen)魚(yu)(yu)、象拔蚌、鱸魚(yu)(yu)、烏魚(yu)(yu)、生魚(yu)(yu)片、蛇(she)、龜(gui)、蟹等辦公室(shi)一族商務(wu)宴請(qing)時(shi)的(de)首選食物中，存在(zai)寄生蟲(chong)和致病(bing)菌的(de)幾率很高，再加上廚師們(men)為了追求味道(dao)的(de)鮮美，烹(peng)調往往不(bu)夠(gou)充分(fen)，很容易(yi)讓你(ni)在(zai)大快朵頤之時(shi)，病(bing)從口入(ru)。

6、水果當主食

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然(ran)含多(duo)種維(wei)生素和(he)糖分(fen)，卻缺少(shao)人體需要的蛋白(bai)質和(he)某些微(wei)量元素。

7、進食速度過快

加重(zhong)腸(chang)胃(wei)負(fu)擔，導致肥胖。很(hen)多辦公室一族的(de)(de)(de)午餐，都是在(zai)非(fei)常匆忙的(de)(de)(de)狀態下吃完(wan)的(de)(de)(de)。進食速度過(guo)快(kuai)，食物未得到充分(fen)咀嚼，不利于口中食物和(he)唾(tuo)液淀(dian)粉酶的(de)(de)(de)初步(bu)消化，加重(zhong)腸(chang)胃(wei)負(fu)擔；咀嚼時間(jian)過(guo)短(duan)，迷走神經仍在(zai)過(guo)度興奮(fen)之(zhi)中，長此以(yi)往，容易因食欲亢進而肥胖。

8、飲水不足

導致腦老化；誘(you)發腦血(xue)管(guan)及心血(xue)管(guan)疾(ji)病；影響腎(shen)臟代謝(xie)功(gong)能(neng)。辦公室一(yi)族在工作中(zhong)，由(you)于工作時精神高(gao)度集中(zhong)，很容(rong)易忘記(ji)喝(he)水，造成體內(nei)水分(fen)補給不足。體內(nei)水分(fen)減少，血(xue)液濃縮(suo)及粘稠(chou)增大(da)，容(rong)易導致血(xue)栓形成，誘(you)發腦血(xue)管(guan)及心血(xue)管(guan)疾(ji)病，還會影響腎(shen)臟代謝(xie)的功(gong)能(neng)。