【疾病預防(fang)】疾病預防(fang)知(zhi)識 疾病預防(fang)常識
預防傳染性疾病的小常識
1、經常洗手
您是否知(zhi)道微生(sheng)物可(ke)以(yi)在(zai)(zai)惰(duo)性表面生(sheng)活幾分鐘到幾個(ge)月？想象(xiang)一下，這些致病微生(sheng)物可(ke)以(yi)生(sheng)活在(zai)(zai)計算機鍵盤里，電開關上， 甚至(zhi)在人行(xing)道的扶手上！ 令人驚訝的是，大多數人不知道有效洗手是最好的預防措施。疾病預防控制中心建議使用肥皂和水徹底清洗，然后用紙巾擦干手。在沒有流動水的地方，基于酒精的凝膠可以滿足洗手的要求，盡管它不如肥皂和水好用。
2、不要共享個人物品
牙刷，毛巾，剃(ti)刀，手帕和指甲刀都可以是(shi)傳染因子（細菌，病毒和真(zhen)菌）的來源。在幼兒園，孩子通常會被教導(dao)共(gong)享玩(wan)具，但要學會控制自己(ji)的手。嘗試記住不要把自己(ji)的個人物品與別人共(gong)享。
3、咳嗽和打噴嚏時掩住嘴
本著同(tong)樣精(jing)神，良好的個(ge)人衛(wei)生習慣(guan)不僅包括(kuo)個(ge)人清潔，還(huan)包括(kuo)在(zai)咳嗽和(he)打噴嚏時掩住嘴巴的傳統做法。 為(wei)什么這在(zai)沒有生(sheng)病時也很(hen)重要(yao)？因(yin)為(wei)對于大(da)多數傳(chuan)染，致病微生(sheng)物在(zai)癥(zheng)狀出現(xian)很(hen)久之前(qian)就已經開始增長和分裂。咳嗽或打(da)噴(pen)嚏可以通過空(kong)氣(qi)傳(chuan)播這些(xie)病菌(jun)。建議用(yong)(yong)手臂，袖(xiu)子(zi)遮住嘴，而不是(shi)用(yong)(yong)手。
4、注射流感疫苗
人體(ti)免疫系統被(bei)設計(ji)的具有(you)“記憶(yi)”先前感(gan)染的(de)功(gong)能。當身(shen)體(ti)遇到了以(yi)前引起感(gan)染的(de)微(wei)生物(wu)時，它會提(ti)高(gao)生產白血(xue)細(xi)胞和抗(kang)體(ti)，以(yi)防止(zhi)第二次感(gan)染。因此(ci)，通過接(jie)種疫苗(miao)，可以(yi)欺騙身(shen)體(ti)，讓它認為曾經(jing)感(gan)染過某些特(te)定微(wei)生物(wu)，從而提(ti)高(gao)自己(ji)的(de)傳(chuan)染病(bing)防御能力(li) 。
5、使用安全烹飪方法
不(bu)良食(shi)品制作和飲食(shi)習慣常(chang)常(chang)是(shi)造成(cheng)食(shi)物性(xing)疾病的(de)原因。事(shi)實上，微生物喜(xi)歡所(suo)有(you)食(shi)品，特別(bie)是(shi)放在室溫環境(jing)下時。 冷藏可(ke)以減緩或阻(zu)止(zhi)大部(bu)分(fen)微生(sheng)物生(sheng)長。給熟食和生(sheng)食準備單獨(du)的砧板，并在吃之(zhi)前確保清洗所有水果和蔬菜。
6、做聰明的旅行者
在旅途中很(hen)容易(yi)感(gan)染傳染病，特別是在欠(qian)發(fa)達地(di)(di)區旅游時。如果旅游目(mu)的地(di)(di)的水值(zhi)得懷疑，請務必準(zhun)備安(an)全水源，如瓶裝水用來飲用和刷牙(ya)。吃(chi)煮熟的食物(wu)，避免生吃(chi)水果和蔬菜。建議根據旅游目(mu)的地(di)(di)更新所有免疫(yi)接種。
7、安全性行為
性(xing)傳播疾病(bing)可能是最(zui)容易預防的傳染病(bing)。 聰明的采取有關安全性行為（使用安全套），可以(yi)預(yu)防把傳染性細菌(jun)或病毒從(cong) 一個(ge)人(ren)傳播到另(ling)一個(ge)人(ren)。
8、不要摳鼻子（或嘴和眼睛）
它(ta)不僅是一種(zhong)社會禁忌，也會導致各種(zhong)疾病(bing)傳染。環顧四(si)周，會發現許多人把手放在(zai)自己的(de)臉上。許多微生(sheng)物喜歡(huan)鼻子溫暖和潮(chao)濕的(de)環境，以及眼睛和嘴巴的(de)粘膜覆蓋表面(mian)等。避免觸及這些區(qu)域，就很容(rong)易預防(fang)傳染病(bing)。
9、謹慎接觸動物。
物(wu)傳染給(gei)人的疾(ji)病叫做“動物傳(chuan)染病” ，它比人們知(zhi)道的還要(yao)普遍和常見。如果養有寵物，應(ying)確保它們獲(huo)得定期檢(jian)查(cha)，接種最新疫苗。
10、收看新聞
很好的了解當前發(fa)(fa)生的事件(jian)，可以(yi)幫助你對旅游和其他(ta)娛樂活動做出明智決定。例如，曾經在亞洲發(fa)(fa)生的禽流感就值(zhi)得引起(qi)你的注意。
疾病預防小常識
1、調適寒(han)溫。氣候(hou)多變，老(lao)幼病(bing)弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒(han)，老(lao)年(nian)心腦血管者更要注意。
2、早睡早起，運(yun)動(dong)身體(ti)(ti)。睡眠不足(zu)會降低人(ren)體(ti)(ti)的免疫(yi)功能，亦易激動(dong)生火，招致外感(gan)內傷。
3、保持(chi)心(xin)境平和。春季忌怒，處事(shi)勿過于急躁(zao)，要(yao)時常保持(chi)心(xin)境平和。
4、戒煙、少喝(he)酒及(ji)咖(ka)啡(fei)。吸(xi)煙最易(yi)損害呼吸(xi)道表面屏障(zhang)，誘發(fa)疾病發(fa)作(zuo)。煙酒及(ji)咖(ka)啡(fei)都會刺(ci)激神經興奮，有些人想借以“消除緊張和疲(pi)勞”，其實(shi)反而削弱了(le)人體的(de)抗病力。
5、遠離過敏(min)源，遠離人群密集場所(suo)。
6、 飲食宜清淡(dan)富營養而易(yi)消化，少吃油膩(ni)煎(jian)炸及辛(xin)辣(la)刺(ci)激的食品。
常見疾病的預防
咳(ke)嗽(sou)：平(ping)時工作學習(xi)中，可以(yi)(yi)買些杏仁果(guo)，做(zuo)為休息零(ling)食，可以(yi)(yi)預(yu)防(fang)咳(ke)嗽(sou)。
感冒：我(wo)們需(xu)要驅(qu)除體內(nei)的寒氣，平時在做菜時，放老(lao)姜(jiang)做為配料(liao)，可以起到(dao)預防感冒的做用(yong)。
鼻涕：每次在洗臉時，按(an)摩鼻溝十來次，能使呼吸流暢。
頭痛(tong)(tong)：運動放(fang)松大腦，吃(chi)清淡(dan)食(shi)物使內(nei)心寧靜，注意(yi)睡(shui)眠時間都能預防頭痛(tong)(tong)與減輕頭痛(tong)(tong)。
失(shi)眠(mian)(mian)：治療失(shi)眠(mian)(mian)比較(jiao)快的方式，可以在煲(bao)湯時(shi)放入些蓮子。
痰(tan)咳：蒸鴨梨(li)與冰糖(tang)，可(ke)潤肺化痰(tan)。
發燒：注意冷暖，寒(han)冷時及時添加衣被(bei)，熱時記得脫去衣服，同時注意膳食平衡與(yu)膳食健康(kang)。
