運動手環有什么用

1、設定階段性目標并逐步實現

除了監測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環來設定(ding)固定(ding)周期(qi)的目(mu)標(biao)，幫(bang)助我們慢慢達成這個目(mu)標(biao)并逐(zhu)漸提高(gao)。

我們可以先來看看短期內(nei)每天的(de)運(yun)動量，然后逐(zhu)漸(jian)加大每天的(de)數值。不(bu)(bu)過這(zhe)個提升的(de)過程應(ying)該(gai)循序漸(jian)進(jin)，而(er)不(bu)(bu)是不(bu)(bu)切實際，要是目標過于遠大不(bu)(bu)切實際，那么就會打消我們的(de)運(yun)動積極性導致最終失敗。

許多(duo)運(yun)動手環(huan)都已經有了設定運(yun)動目(mu)標(biao)的功能，同時還(huan)可以借助比如第三方應用(yong)來達(da)到目標。

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2、有競爭才有動力

保持運動動力(li)的另(ling)一個方法就(jiu)是(shi)有競爭力(li)，我們可以通過App與相同社區或者社交軟件中的其它用(yong)戶(hu)就行對(dui)比，或者(zhe)直接讓我們與朋友比較(jiao)結果(guo)。

另外，當我們(men)完成目標或者在與他人的競爭中獲(huo)勝，還(huan)可以獲(huo)得獎勵，而這樣可以更好(hao)的幫助我們(men)完成鍛(duan)煉(lian)。

3、自我激勵

我們應該經(jing)常為完成目標的自己給一(yi)些更(geng)實際的獎勵，而這樣(yang)(yang)也同(tong)樣(yang)(yang)可以幫助我們更(geng)加進步。比如當(dang)我們設定完成某個目標，就讓自己看場電影、或(huo)者獎勵自己一(yi)臺PS4等(deng)等(deng)，都可以。

不過要(yao)注意，千萬不要(yao)獎勵自己吃垃圾(ji)食品，要(yao)知道這樣就(jiu)會攝入更多(duo)的熱量，讓(rang)運動效果(guo)白白浪費。

4、記錄食物攝取

鍛煉(lian)只是達到運(yun)動效果的一個方法，同時想要真正的健康(kang)還得控制自己的飲食(shi)(shi)，不能想吃(chi)什么就吃(chi)什么。不過運(yun)動手(shou)環并(bing)不能幫助我們控制飲食(shi)(shi)，但是卻(que)可(ke)以通過與(yu)一些(xie)第三方App的結合(he)來追蹤熱量(liang)攝取。

將食物的信息添加(jia)到App中，就可(ke)以追蹤攝取的脂肪、熱量和其它營養。而(er)固定的飲(yin)食(shi)方式會讓(rang)我們做的更(geng)多，讓(rang)每(mei)天的飲(yin)食(shi)更(geng)健(jian)康。

運動手環使用建議

1、不要過分依賴卡路里燃燒

盡管我們可以獲取卡(ka)路里(li)消耗的數值并且(qie)對其進行追蹤，但是這種數據的準確性(xing)現在還(huan)并不高(gao)，根據來自愛荷(he)華(hua)州立大學(xue)的研究(jiu)顯(xian)示(shi)，目前(qian)大多(duo)數的追蹤器誤差都在15%左右。

就算有心率監(jian)測(ce)裝置，準(zhun)確率會好一些，但(dan)是(shi)也(ye)并不(bu)是(shi)完全準(zhun)確。如果(guo)你想要計算卡路里(li)消(xiao)耗，至(zhi)少(shao)要比數據多消(xiao)耗15%才能保證(zheng)至少完成目標。

2、一直戴著別摘下來

運(yun)動手環(huan)想要起作用(yong)，我們必須持(chi)久連續(xu)的佩(pei)戴，如果你不習慣，經常將運(yun)動手環(huan)摘下來，那么數(shu)據就(jiu)不準確了。現在大部分運(yun)動手環(huan)都具有防(fang)水特性，因此無(wu)論是(shi)游(you)泳還是(shi)洗(xi)澡都可以佩(pei)戴。

如果必須要將手環摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒，充電(dian)完(wan)成后要(yao)立刻將(jiang)手環帶上，才有準確的效果(guo)。這么做不僅幫助你準確的追蹤(zong)每(mei)天的數據，同時還有助于構建一個完(wan)成的運(yun)動平(ping)臺(tai)。

3、不忽略細節

運動手環(huan)可以(yi)(yi)(yi)不斷的提醒我(wo)們多運動，而且(qie)在(zai)任何情況下都可以(yi)(yi)(yi)進行。我(wo)們可以(yi)(yi)(yi)選擇(ze)(ze)坐(zuo)電梯，也可以(yi)(yi)(yi)選擇(ze)(ze)爬樓(lou)梯，只要記住尋找(zhao)任何機會(hui)能夠讓自己多運動，就(jiu)能更(geng)多的發揮運動手環(huan)的作用。

雖然這些都是小事，但(dan)是許多小事和細節組(zu)合(he)到一起，就會(hui)達到一個(ge)完整的運動量。而(er)隨著時(shi)間的推移，運動手(shou)(shou)環就會(hui)幫助我們形(xing)成一個(ge)完整的追蹤數據(ju)，而(er)運動手(shou)(shou)環也會(hui)成為我們生活(huo)中完美的伴侶。

運動手環怎么充電

以市面上(shang)常見的小米(mi)手環為例(li)：

（1）取下小米(mi)手環上的(de)(de)米(mi)粒，將兩(liang)個帶有鍍金觸點(dian)的(de)(de)那頭(tou)塞進去充電槽，注意(yi)，面板朝上。

（2）當(dang)小米(mi)手(shou)環(huan)上三個指示(shi)燈紅色間(jian)歇閃爍時(shi)，表示(shi)小米(mi)手(shou)環(huan)電池電量不足，需要充電。

（3）USB充(chong)電線(xian)連接電腦或5V USB接口充(chong)電器充(chong)電；小米手機的充(chong)電底座(zuo)充(chong)電效果很好。

（4）充(chong)電(dian)時米粒(li)上(shang)的指示燈會閃爍，充(chong)滿電(dian)后3個綠燈(deng)全亮并且(qie)不(bu)閃爍。 即(ji)充電(dian)完(wan)成。

智能手環是一(yi)款可(ke)穿(chuan)戴式智能設備(bei)，用(yong)戶充完電佩戴好智能手環后，通(tong)過手環就可(ke)以記錄用(yong)戶的(de)日常(chang)生(sheng)活中的(de)鍛煉(lian)，飲(yin)食和睡眠等實時(shi)的(de)數據(ju)，并且還可(ke)以將這些(xie)數據(ju)同步(bu)到與iOS或者Android設備，然后通過分析數據來指導用戶應該(gai)怎樣健康的生活(huo)。

運動手環怎么調時間

1、大部分運動手環的時間調節按鍵都在正面，那里有兩個非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時間。

2、有種運動(dong)手環(huan)設(she)置(zhi)(zhi)時間(jian)在手環(huan)背面(mian)貼著胳膊的(de)位置(zhi)(zhi)，這種手環(huan)設(she)置(zhi)(zhi)鍵(jian)非常小，需要借助類(lei)似筆頭等比較尖(jian)的(de)東(dong)西作為工具才可(ke)以能設(she)置(zhi)(zhi)。

3、一些能(neng)連(lian)接智能(neng)手機(ji)的(de)手環，連(lian)接上智能(neng)手機(ji)之后時(shi)間(jian)會和智能(neng)手機(ji)上的(de)時(shi)間(jian)一致(zhi)。如果要(yao)修改智能(neng)手環的(de)時(shi)間(jian)，把智能(neng)手機(ji)的(de)時(shi)間(jian)修改一下就(jiu)可(ke)以。

4、可以根據(ju)不同類型的(de)手環查看說明書或者在官方(fang)網(wang)站查詢調節(jie)方(fang)法都是可以的(de)。