運動手環有什么用

1、設定階段性目標并逐步實現

除了監測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環來設(she)定固定周期的目標，幫(bang)助我們慢慢達成這(zhe)個目標并逐(zhu)漸提高。

我們(men)可以先來看看短期(qi)內每天的(de)運動(dong)量，然(ran)后逐漸(jian)加大每天的(de)數(shu)值。不(bu)過這個提升的(de)過程應該循序漸(jian)進，而不(bu)是(shi)不(bu)切實際，要是(shi)目(mu)標(biao)過于遠大不(bu)切實際，那么(me)就會打消我們(men)的(de)運動(dong)積極性導致(zhi)最終失敗。

許多運動手(shou)環都已經(jing)有了設定運動目標的(de)功能(neng)，同時還可以借助比如第三方應用來達到目標。

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2、有競爭才有動力

保(bao)持(chi)運動動力的另一個方法就是(shi)有競爭力，我們可以通過App與相(xiang)同社(she)區或者社(she)交軟件中的(de)其它用戶就(jiu)行(xing)對(dui)比，或者直接(jie)讓我們與(yu)朋友比較結果。

另外，當我們完成(cheng)目標或者在與他人的(de)競爭中獲勝，還可以獲得獎勵(li)，而這樣可以更(geng)好的(de)幫助我們完成(cheng)鍛煉。

3、自我激勵

我們應該(gai)經常為完成目標的(de)自(zi)(zi)己(ji)給一(yi)些更實際的(de)獎勵，而這樣(yang)也同(tong)樣(yang)可以幫助我們更加(jia)進步。比(bi)如當我們設定(ding)完成某個目標，就(jiu)讓自(zi)(zi)己(ji)看場電影、或者獎勵自(zi)(zi)己(ji)一(yi)臺PS4等等，都可以。

不(bu)過要注(zhu)意(yi)，千(qian)萬不(bu)要獎(jiang)勵(li)自己吃垃圾食品，要知道(dao)這樣(yang)就會攝入更(geng)多的熱量，讓運(yun)動效果(guo)白(bai)白(bai)浪費。

4、記錄食物攝取

鍛煉只是達到運動(dong)效果的一個(ge)方法(fa)，同時想要(yao)真正(zheng)的健康還(huan)得控制(zhi)自己的飲(yin)食(shi)，不能(neng)想吃什(shen)(shen)么(me)(me)就吃什(shen)(shen)么(me)(me)。不過運動(dong)手環并不能(neng)幫助我們(men)控制(zhi)飲(yin)食(shi)，但(dan)是卻可以(yi)通(tong)過與一些第三方App的結(jie)合來追蹤(zong)熱量攝取(qu)。

將食物的信息(xi)添加到App中，就(jiu)可以追蹤攝取的(de)脂(zhi)肪、熱量(liang)和(he)其它營養。而固定的(de)飲食方式(shi)會讓我們做的(de)更多，讓每天(tian)的(de)飲食更健康。

運動手環使用建議

1、不要過分依賴卡路里燃燒

盡管我們可以(yi)獲(huo)取卡路里消耗的數(shu)值(zhi)并(bing)且(qie)對其進行追(zhui)蹤(zong)，但是(shi)這種(zhong)數(shu)據的準(zhun)確性現在(zai)還并(bing)不高，根據來自愛荷華州立大學的研究(jiu)顯示，目前大多數(shu)的追(zhui)蹤(zong)器誤差都在(zai)15%左(zuo)右(you)。

就算有心率監測裝置(zhi)，準確率會好(hao)一(yi)些，但是也并不(bu)是完全準確。如果(guo)你想要計算卡路里消(xiao)耗，至少(shao)要比數(shu)據多消(xiao)耗15%才能保(bao)證至少完成目標。

2、一直戴著別摘下來

運動(dong)手環(huan)想要(yao)起(qi)作用，我們必須持久(jiu)連續(xu)的佩(pei)戴，如果你(ni)不(bu)習慣(guan)，經常將運動(dong)手環(huan)摘(zhai)下來，那么數(shu)據就不(bu)準確了。現在大部分運動(dong)手環(huan)都具有(you)防水特性，因(yin)此(ci)無論是(shi)游泳還是(shi)洗澡都可以佩(pei)戴。

如果必須要將手環摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒(xing)，充電完(wan)成后要立刻將手環帶上，才有準確(que)的效果。這么做(zuo)不僅幫助(zhu)你準確(que)的追蹤每天的數(shu)據，同時還有助(zhu)于(yu)構(gou)建一個完(wan)成的運動(dong)平臺。

3、不忽略細節

運(yun)動手(shou)環可以(yi)(yi)(yi)不(bu)斷的提醒我們(men)多(duo)運(yun)動，而且在任(ren)何(he)情況下(xia)都可以(yi)(yi)(yi)進(jin)行(xing)。我們(men)可以(yi)(yi)(yi)選(xuan)擇坐電梯(ti)(ti)，也可以(yi)(yi)(yi)選(xuan)擇爬樓(lou)梯(ti)(ti)，只要記(ji)住尋(xun)找任(ren)何(he)機(ji)會能夠讓(rang)自(zi)己多(duo)運(yun)動，就能更多(duo)的發揮運(yun)動手(shou)環的作用。

雖然這些都(dou)是小事，但是許(xu)多小事和細節組(zu)合(he)到一起，就會(hui)達到一個完(wan)整的(de)運動(dong)量(liang)。而隨著時間的(de)推移，運動(dong)手環就會(hui)幫助(zhu)我(wo)們形成(cheng)一個完(wan)整的(de)追蹤(zong)數據，而運動(dong)手環也會(hui)成(cheng)為(wei)我(wo)們生活中完(wan)美的(de)伴侶。

運動手環怎么充電

以(yi)市面上常見(jian)的小米手環為(wei)例：

（1）取下小米手環(huan)上(shang)的米粒，將兩個帶有鍍(du)金(jin)觸點(dian)的那頭塞進(jin)去充(chong)電(dian)槽(cao)，注意，面板朝(chao)上(shang)。

（2）當小米(mi)手(shou)環上三個指示燈紅色間歇閃爍時，表示小米(mi)手(shou)環電池(chi)電量(liang)不(bu)足，需要充電。

（3）USB充電線連接電腦或5V USB接口充(chong)電器充(chong)電；小米(mi)手機的(de)充(chong)電底座充(chong)電效果(guo)很好(hao)。

（4）充電時米粒(li)上的指(zhi)示燈會閃爍(shuo)，充滿電后3個綠燈全亮并(bing)且不閃爍。 即充電完成。

智能(neng)手環(huan)是一款可穿戴(dai)(dai)式智能(neng)設(she)備，用戶充完(wan)電(dian)佩戴(dai)(dai)好智能(neng)手環(huan)后，通過手環(huan)就可以記錄用戶的(de)(de)日(ri)常生(sheng)活中的(de)(de)鍛煉，飲食(shi)和(he)睡眠等實時(shi)的(de)(de)數(shu)據(ju)，并且還可以將這些數(shu)據(ju)同(tong)步到與iOS或者Android設備，然后通過分析數據來(lai)指(zhi)導(dao)用戶應該怎樣健(jian)康的生活。

運動手環怎么調時間

1、大部分運動手環的時間調節按鍵都在正面，那里有兩個非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時間。

2、有(you)種運動(dong)手(shou)環設置時間在手(shou)環背面貼著(zhu)胳(ge)膊的(de)位置，這種手(shou)環設置鍵非(fei)常小，需要借助類似筆頭等比較尖的(de)東西作為工具(ju)才(cai)可以能(neng)設置。

3、一(yi)些能(neng)連接智能(neng)手(shou)(shou)(shou)機(ji)的(de)手(shou)(shou)(shou)環(huan)，連接上(shang)智能(neng)手(shou)(shou)(shou)機(ji)之后時間會(hui)和智能(neng)手(shou)(shou)(shou)機(ji)上(shang)的(de)時間一(yi)致。如果要修(xiu)改(gai)智能(neng)手(shou)(shou)(shou)環(huan)的(de)時間，把智能(neng)手(shou)(shou)(shou)機(ji)的(de)時間修(xiu)改(gai)一(yi)下就可以(yi)。

4、可(ke)以根據不同類型的手環查(cha)看(kan)說明書或(huo)者(zhe)在官方網站查(cha)詢調(diao)節方法都(dou)是可(ke)以的。