水果每天吃多少最好？

《中國居民膳食營養指南2016》對于我們吃水果給(gei)了(le)明確的(de)(de)(de)推薦，它(ta)要求是天(tian)(tian)天(tian)(tian)都要吃水(shui)(shui)果，每天(tian)(tian)的(de)(de)(de)量控(kong)制在(zai)200-350克(ke)，這個(ge)重量是指可以吃的(de)(de)(de)部分，不包括(kuo)果皮(pi)和(he)果核。大約(yue)就是一個(ge)中等大小的(de)(de)(de)蘋果，還可以再吃一個(ge)橘(ju)子，或者是中等大小的(de)(de)(de)橙子，我們再加一個(ge)獼(mi)猴(hou)桃，所以簡(jian)單的(de)(de)(de)理解我們一天(tian)(tian)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果可以控(kong)制在(zai)1-2個(ge)就足夠(gou)了(le)。

常見水果每天吃多少合適？

1、芒果一天吃多少合適？

適當(dang)的吃4-5個沒有(you)問題的。不(bu)過(guo)有(you)些人(ren)腸(chang)胃(wei)不(bu)好不(bu)可多吃。因(yin)為(wei)芒果(guo)里含(han)糖(tang)分(fen)高，如(ru)果(guo)糖(tang)分(fen)不(bu)能(neng)及時得到分(fen)解，才會引起上火。同時芒果(guo)吃多了會因(yin)為(wei)消化不(bu)良而(er)導(dao)致腹脹(zhang)。因(yin)此(ci)，腸(chang)胃(wei)功能(neng)不(bu)好的老(lao)人(ren)和孩子，不(bu)太適合吃寒涼水果(guo)。

2、雪蓮果一天吃多少合適？

雪蓮果一(yi)天(tian)吃中等大小(xiao)即可。雪蓮果性寒，屬于低(di)熱量、高水分、高膳食纖(xian)維的，不宜過(guo)多食用，一(yi)天(tian)一(yi)個(ge)中等大小(xiao)的雪蓮果即可滿足人(ren)體的營(ying)養所需。

3、車厘子一天吃多少合適？

車厘(li)子是(shi)一種(zhong)營養價值非常高的(de)水(shui)果，但(dan)是(shi)含有的(de)糖份相對高。中(zhong)醫上(shang)講，車厘(li)子屬于大(da)熱的(de)食(shi)物，吃的(de)太多時會(hui)容易上(shang)火(huo)。一般來說(shuo)，每天吃10個(ge)左右就(jiu)比孕婦(fu)一天吃多少水(shui)果合適？

4、百香果一天吃幾個合適？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類(lei)胡蘿卜(bu)素以(yi)及各(ge)種微量元(yuan)素，具有消(xiao)炎止痛、活(huo)血強身、降(jiang)脂降(jiang)壓、滋陰補(bu)腎、提神醒(xing)酒、消(xiao)除疲勞、排毒養(yang)顏(yan)、懷(huai)孕可增強免疫力(li)等(deng)神氣保健(jian)作用，但是也不能多(duo)吃(chi)。百香果適合(he)在夏季(ji)食用，一般一天食用2-3個就(jiu)可以(yi)了。

5、枇杷一天吃多少合適？

枇(pi)杷是(shi)一種偏(pian)涼性的水果，所(suo)以(yi)一天不(bu)宜(yi)大量食用(yong)，一天過多食用(yong)易出(chu)現腹痛(tong)腹瀉、脾胃(wei)虛寒等不(bu)適癥狀，建(jian)議(yi)一天吃150克左右(you)枇(pi)杷為宜(yi)。

6、火龍果一天吃幾個合適？

雖然火龍果(guo)含有的營養極高，但也不能多吃，就算再好吃的食物(wu)也不能吃很(hen)多，否則(ze)會引起腸(chang)道(dao)不適。很(hen)多朋友們都不知道(dao)火龍果(guo)一天(tian)吃多少合適，一天(tian)吃500g火龍果(guo)是最合適的，也就是一天(tian)最多吃2個火龍果(guo)最佳。

7、提子一天吃多少合適？

提子糖(tang)分(fen)多，食(shi)(shi)用(yong)過多容易導致口腔內(nei)殘留太多糖(tang)分(fen)，導致口腔不適和(he)發胖等情況，建議一天吃一小串(chuan)，最好(hao)不要超過100g。另外，最好(hao)分(fen)批食(shi)(shi)用(yong)，也不要一次性(xing)食(shi)(shi)用(yong)過多提子。

8、藍莓一天吃多少合適？

為了保證(zheng)身體的健(jian)康吸收營養,每天吃4-6個藍莓就可(ke)以(yi)了,重量(liang)在60克左右較佳。

9、圣女果一天吃多少合適？

每天吃15—20顆為宜。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。

10、菠蘿蜜一天吃多少合適？

一天(tian)吃菠蘿(luo)(luo)蜜建議(yi)最多不(bu)能超過2斤，吃多了(le)菠蘿(luo)(luo)蜜不(bu)僅會出(chu)現長(chang)胖，而且還容(rong)易上火(huo)。如果是天(tian)天(tian)吃菠蘿(luo)(luo)蜜的話，那一天(tian)吃個1-2塊即可。

11、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱，所以不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。

12、蘋果一天吃多少合適？

飯前吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)有很好(hao)(hao)的減肥作用。飯前吃(chi)(chi)(chi)比飯后吃(chi)(chi)(chi)更好(hao)(hao)，上午吃(chi)(chi)(chi)比下午吃(chi)(chi)(chi)要好(hao)(hao)。而且是(shi)在飯前一(yi)個(ge)小時吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)是(shi)最好(hao)(hao)的。一(yi)天(tian)吃(chi)(chi)(chi)3~5個(ge)。吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)會拉肚子的人(ren)盡量(liang)不要多(duo)吃(chi)(chi)(chi)，一(yi)天(tian)兩個(ge)蘋(pin)(pin)果(guo)便(bian)可(ke)。

13、西梅一天吃多少合適？

西梅的糖分和植物酸含量(liang)都很高，有很好的滋補(bu)作用，但是(shi)其(qi)對胃腸和血(xue)氧的影響(xiang)也不小，適量(liang)食用才能起到(dao)最大程度(du)的滋補(bu)效果(guo)，建議正(zheng)常人吃西梅一次吃5個(ge)一下，一天可(ke)食用2--3次，而糖尿病(bing)患(huan)者最好是(shi)一次食用1--2個(ge)，一天食用2次即可(ke)。

14、荔枝一天吃多少合適？

荔(li)枝(zhi)屬性(xing)溫燥(zao)，陰虛(xu)(xu)火旺的人(ren)最(zui)(zui)好少吃（一次最(zui)(zui)好在0．25公斤以內）。如果正在長青春痘(dou)、生瘡、傷風感冒(mao)或有急性(xing)炎癥時(shi)，則不適(shi)宜(yi)吃荔(li)枝(zhi)，否(fou)則會加重病癥，但身體(ti)虛(xu)(xu)寒(han)(han)、胃寒(han)(han)的則適(shi)宜(yi)多吃。

15、石榴一天吃多少合適？

石榴(liu)吃了(le)要(yao)注意食用時間，不空(kong)腹吃之(zhi)外，還要(yao)注意食用量，不要(yao)一(yi)次(ci)性食用過多，那(nei)樣容易導致(zhi)損傷牙(ya)齒，助火生(sheng)痰(tan)，引起(qi)腸(chang)胃不適(shi)，所以一(yi)天吃上1個就可(ke)以了(le)。

16、桃子一天吃多少合適？

桃(tao)子(zi)(zi)屬于溫(wen)性(xing)水(shui)果，同(tong)時其也是不(bu)易(yi)消化的水(shui)果，建議每天食用(yong)1~2個較(jiao)佳，每個星期(qi)2~3次就行。另外(wai)，桃(tao)子(zi)(zi)建議在兩餐(can)之(zhi)間食用(yong)后(hou)餐(can)后(hou)食用(yong)較(jiao)好。

17、櫻桃一天吃多少合適？

雖然櫻(ying)桃(tao)是一種營養價值(zhi)很高的(de)水果，但按照中(zhong)醫的(de)說法，櫻(ying)桃(tao)屬于大熱食(shi)物，吃(chi)太多容易上火，一般一次吃(chi)10個(ge)左右比較合(he)適。

不同人群一天吃多少水果合適？

1、寶寶一天吃多少水果合適？

家長給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)水果(guo)(guo)一定要(yao)控制好(hao)用量(liang)，因為(wei)再好(hao)的水果(guo)(guo)吃(chi)多了(le)也會有麻煩，比如西瓜、香蕉(jiao)吃(chi)多了(le)可(ke)能拉肚子，櫻(ying)桃、芒果(guo)(guo)、荔枝(zhi)吃(chi)多了(le)上火，家長要(yao)注意控制好(hao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的食用量(liang)。意見建議寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的適(shi)宜水果(guo)(guo)量(liang)為(wei)每次(ci)50-100克，可(ke)根(gen)據寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的年(nian)齡大小調(diao)整(zheng)。

2、孕婦一天吃多少水果合適？

所有孕婦都應首選(xuan)糖(tang)含(han)量相對(dui)較(jiao)低的水果(guo)，如西(xi)瓜、蘋果(guo)、梨、橘子(zi)、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果(guo)別超過500克，而(er)妊娠(shen)期糖(tang)代(dai)謝異常(chang)或是妊娠(shen)糖(tang)尿病患者則要(yao)減半(ban)，建議(yi)最(zui)好等血糖(tang)控(kong)制(zhi)平穩后再加水果(guo)。

3、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水(shui)果(guo)是糖尿病(bing)患者食(shi)譜的一(yi)部分(fen)。每(mei)100g新鮮水(shui)果(guo)產生(sheng)的熱(re)量為83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴(yan)格地講，每(mei)天(tian)吃多少水(shui)果(guo)適宜都應該由營養(yang)師進行計(ji)算(suan)。但(dan)是一(yi)般(ban)情況下，血糖控制穩定的患者，每(mei)天(tian)可以吃150～200克含(han)糖量低的新鮮水(shui)果(guo)。如果(guo)每(mei)天(tian)吃新鮮水(shui)果(guo)的量超過(guo)250g，就要從全(quan)(quan)天(tian)的主食(shi)中減(jian)掉25g（半兩），以免全(quan)(quan)天(tian)總熱(re)量超標。

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