水果每天吃多少最好？

《中國居民膳食營養指南2016》對于我們吃水果給了明確的(de)(de)推薦，它(ta)要求是(shi)(shi)天(tian)天(tian)都要吃水(shui)果(guo)，每天(tian)的(de)(de)量(liang)控制在200-350克，這個(ge)重量(liang)是(shi)(shi)指可(ke)以(yi)(yi)吃的(de)(de)部分(fen)，不包括果(guo)皮和果(guo)核。大(da)約就(jiu)是(shi)(shi)一個(ge)中等大(da)小的(de)(de)蘋果(guo)，還可(ke)以(yi)(yi)再(zai)吃一個(ge)橘子(zi)，或者是(shi)(shi)中等大(da)小的(de)(de)橙子(zi)，我們(men)再(zai)加一個(ge)獼猴桃，所以(yi)(yi)簡(jian)單的(de)(de)理解我們(men)一天(tian)的(de)(de)水(shui)果(guo)可(ke)以(yi)(yi)控制在1-2個(ge)就(jiu)足夠了。

常見水果每天吃多少合適？

1、芒果一天吃多少合適？

適(shi)當的吃4-5個沒有問題的。不過(guo)有些人(ren)腸胃(wei)不好(hao)不可多吃。因(yin)(yin)為芒果(guo)(guo)里(li)含糖(tang)分高(gao)，如果(guo)(guo)糖(tang)分不能(neng)及時得到(dao)分解，才會引起上火。同時芒果(guo)(guo)吃多了會因(yin)(yin)為消化不良而(er)導(dao)致腹(fu)脹。因(yin)(yin)此，腸胃(wei)功能(neng)不好(hao)的老人(ren)和孩子，不太適(shi)合吃寒(han)涼水果(guo)(guo)。

2、雪蓮果一天吃多少合適？

雪(xue)蓮(lian)果(guo)(guo)一天吃(chi)中等大(da)小即可(ke)。雪(xue)蓮(lian)果(guo)(guo)性寒，屬(shu)于低熱量、高(gao)水分、高(gao)膳食(shi)纖維的(de)，不宜過多食(shi)用，一天一個中等大(da)小的(de)雪(xue)蓮(lian)果(guo)(guo)即可(ke)滿足(zu)人(ren)體的(de)營養(yang)所需。

3、車厘子一天吃多少合適？

車厘(li)子(zi)是(shi)一種營養價值非常高(gao)(gao)的水(shui)(shui)果，但是(shi)含有的糖份相對高(gao)(gao)。中醫上(shang)講，車厘(li)子(zi)屬于大熱的食物，吃(chi)(chi)的太多時(shi)會容易上(shang)火(huo)。一般來說(shuo)，每天(tian)吃(chi)(chi)10個左右就比(bi)孕婦一天(tian)吃(chi)(chi)多少水(shui)(shui)果合適？

4、百香果一天吃幾個合適？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素(su)以及(ji)各種微(wei)量元素(su)，具有消炎止痛(tong)、活血強身(shen)、降脂降壓、滋陰補腎、提神(shen)醒(xing)酒、消除疲(pi)勞(lao)、排(pai)毒養顏、懷孕可增強免疫力等神(shen)氣保健作用(yong)，但是(shi)也不能(neng)多吃。百(bai)香果(guo)適(shi)合在(zai)夏季食用(yong)，一般一天食用(yong)2-3個就(jiu)可以了。

5、枇杷一天吃多少合適？

枇杷是一種偏涼性的水果(guo)，所(suo)以一天不(bu)宜(yi)(yi)大量食(shi)用，一天過多(duo)食(shi)用易出現(xian)腹痛腹瀉、脾胃虛寒等(deng)不(bu)適(shi)癥狀，建(jian)議(yi)一天吃(chi)150克左右枇杷為宜(yi)(yi)。

6、火龍果一天吃幾個合適？

雖然火龍(long)果含有的(de)(de)營養極高，但也不(bu)(bu)能多(duo)(duo)(duo)吃(chi)，就(jiu)算(suan)再(zai)好吃(chi)的(de)(de)食物也不(bu)(bu)能吃(chi)很多(duo)(duo)(duo)，否(fou)則會引起(qi)腸道不(bu)(bu)適(shi)(shi)。很多(duo)(duo)(duo)朋友們都不(bu)(bu)知道火龍(long)果一(yi)天(tian)吃(chi)多(duo)(duo)(duo)少合適(shi)(shi)，一(yi)天(tian)吃(chi)500g火龍(long)果是最合適(shi)(shi)的(de)(de)，也就(jiu)是一(yi)天(tian)最多(duo)(duo)(duo)吃(chi)2個火龍(long)果最佳。

7、提子一天吃多少合適？

提子(zi)糖分多(duo)，食(shi)用過(guo)(guo)多(duo)容易導致口腔內殘留太(tai)多(duo)糖分，導致口腔不適和(he)發胖等情況，建議一天(tian)吃一小串，最(zui)好不要超(chao)過(guo)(guo)100g。另外，最(zui)好分批食(shi)用，也不要一次性(xing)食(shi)用過(guo)(guo)多(duo)提子(zi)。

8、藍莓一天吃多少合適？

為了保證身體的(de)健康吸(xi)收營養,每天吃4-6個藍莓(mei)就可以了,重量在60克(ke)左右較佳。

9、圣女果一天吃多少合適？

每天吃15—20顆為宜。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。

10、菠蘿蜜一天吃多少合適？

一(yi)天吃(chi)(chi)菠(bo)蘿(luo)(luo)蜜(mi)建議最多(duo)不(bu)能(neng)超過2斤，吃(chi)(chi)多(duo)了菠(bo)蘿(luo)(luo)蜜(mi)不(bu)僅(jin)會出現(xian)長胖，而且還容(rong)易上火。如果是天天吃(chi)(chi)菠(bo)蘿(luo)(luo)蜜(mi)的話，那(nei)一(yi)天吃(chi)(chi)個(ge)1-2塊(kuai)即可。

11、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱，所以不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。

12、蘋果一天吃多少合適？

飯前吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果有很好的(de)(de)減肥作(zuo)用。飯前吃(chi)(chi)(chi)比飯后吃(chi)(chi)(chi)更(geng)好，上午吃(chi)(chi)(chi)比下(xia)午吃(chi)(chi)(chi)要好。而且(qie)是(shi)在飯前一(yi)個小時吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果是(shi)最好的(de)(de)。一(yi)天(tian)吃(chi)(chi)(chi)3~5個。吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果會拉肚子(zi)的(de)(de)人盡量不要多吃(chi)(chi)(chi)，一(yi)天(tian)兩個蘋(pin)果便(bian)可。

13、西梅一天吃多少合適？

西(xi)梅(mei)的(de)(de)糖分(fen)和(he)植物酸含量(liang)都很高，有很好(hao)的(de)(de)滋補作用(yong)，但是(shi)其對胃腸和(he)血氧的(de)(de)影響也不小，適量(liang)食(shi)用(yong)才(cai)能(neng)起到最大程度的(de)(de)滋補效果，建議正(zheng)常人吃西(xi)梅(mei)一(yi)(yi)次吃5個一(yi)(yi)下(xia)，一(yi)(yi)天可食(shi)用(yong)2--3次，而糖尿病患者最好(hao)是(shi)一(yi)(yi)次食(shi)用(yong)1--2個，一(yi)(yi)天食(shi)用(yong)2次即可。

14、荔枝一天吃多少合適？

荔(li)枝(zhi)屬性溫燥，陰虛火旺的(de)人(ren)最好少吃(chi)(chi)（一次(ci)最好在0．25公斤以內(nei)）。如果正在長(chang)青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥(zheng)時，則(ze)不適(shi)宜吃(chi)(chi)荔(li)枝(zhi)，否則(ze)會加重(zhong)病(bing)癥(zheng)，但身體虛寒(han)、胃(wei)寒(han)的(de)則(ze)適(shi)宜多吃(chi)(chi)。

15、石榴一天吃多少合適？

石榴吃了要(yao)注意食用時間(jian)，不(bu)空腹吃之外(wai)，還要(yao)注意食用量，不(bu)要(yao)一次性食用過多，那樣容易導致損傷牙齒，助(zhu)火生痰，引起腸胃不(bu)適，所以一天吃上1個就可(ke)以了。

16、桃子一天吃多少合適？

桃(tao)子(zi)屬于溫性水(shui)果(guo)，同時其也是(shi)不易消化(hua)的水(shui)果(guo)，建(jian)(jian)議每天食用1~2個較佳，每個星期2~3次就(jiu)行。另外(wai)，桃(tao)子(zi)建(jian)(jian)議在兩餐之(zhi)間食用后(hou)餐后(hou)食用較好。

17、櫻桃一天吃多少合適？

雖然櫻桃(tao)是一(yi)種(zhong)營養價值很高的(de)水(shui)果，但(dan)按(an)照中醫的(de)說法，櫻桃(tao)屬于大熱食物，吃太多(duo)容易上火，一(yi)般(ban)一(yi)次吃10個左右(you)比較合適。

不同人群一天吃多少水果合適？

1、寶寶一天吃多少水果合適？

家長(chang)給寶(bao)寶(bao)吃水(shui)(shui)果一定要(yao)(yao)控制(zhi)好(hao)(hao)用量(liang)，因為再(zai)好(hao)(hao)的(de)水(shui)(shui)果吃多了也會有麻煩(fan)，比(bi)如西瓜、香蕉(jiao)吃多了可能(neng)拉肚子，櫻(ying)桃、芒果、荔枝吃多了上(shang)火，家長(chang)要(yao)(yao)注意(yi)控制(zhi)好(hao)(hao)寶(bao)寶(bao)的(de)食(shi)用量(liang)。意(yi)見建議寶(bao)寶(bao)的(de)適(shi)宜水(shui)(shui)果量(liang)為每次50-100克，可根(gen)據寶(bao)寶(bao)的(de)年齡大小調整。

2、孕婦一天吃多少水果合適？

所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果(guo)，如西瓜、蘋果(guo)、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果(guo)別(bie)超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是(shi)妊娠糖尿病患者則要(yao)減半，建(jian)議最(zui)好等血(xue)糖控制平穩(wen)后再(zai)加水果(guo)。

3、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水(shui)果(guo)是糖(tang)尿病患者食譜的(de)一部分。每(mei)100g新鮮水(shui)果(guo)產(chan)生的(de)熱(re)量(liang)(liang)為83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴格地講，每(mei)天(tian)吃(chi)多少水(shui)果(guo)適(shi)宜都(dou)應該(gai)由營(ying)養(yang)師進行計(ji)算。但是一般情況下，血糖(tang)控制(zhi)穩定的(de)患者，每(mei)天(tian)可以吃(chi)150～200克(ke)含糖(tang)量(liang)(liang)低的(de)新鮮水(shui)果(guo)。如果(guo)每(mei)天(tian)吃(chi)新鮮水(shui)果(guo)的(de)量(liang)(liang)超過250g，就要從全天(tian)的(de)主食中(zhong)減掉25g（半兩），以免全天(tian)總(zong)熱(re)量(liang)(liang)超標。

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