晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很多(duo)人(ren)(ren)都知道(dao)香蕉是開(kai)心果，因為香蕉含(han)有鉀元素(su)，可以(yi)令吃的人(ren)(ren)開(kai)心，所以(yi)保持(chi)愉悅(yue)的心態(tai)會(hui)讓(rang)你(ni)睡(shui)得更(geng)加快，睡(shui)得更(geng)加香哦，香蕉還可以(yi)消除人(ren)(ren)的疲勞感覺(jue)哦。

2、葡萄

葡萄(tao)含有豐(feng)富的(de)水分，可以補充人在睡(shui)(shui)眠的(de)時候消(xiao)耗的(de)水分，然后里面(mian)還有褪黑素，是(shi)幫(bang)助美(mei)白祛斑的(de)好幫(bang)手(shou)，女士睡(shui)(shui)覺之前可以吃一些葡萄(tao)來(lai)幫(bang)助美(mei)白哦。

3、蘋果

蘋果是(shi)醫生水果哦(e)(e)，平(ping)時睡(shui)覺之前也可(ke)以來(lai)一個哦(e)(e)，里面含有的(de)果膠、蛋白(bai)質等等多種的(de)元素和營養(yang)成分可(ke)以幫助鎮定人(ren)的(de)神經，使人(ren)容易平(ping)靜下來(lai)睡(shui)覺哦(e)(e)。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘子是(shi)雖含(han)(han)鐵量(liang)豐富(fu)，富(fu)含(han)(han)糖、蛋白質(zhi)、維生(sheng)素及(ji)鈣(gai)、鐵、磷、鉀等多(duo)種營養成(cheng)分(fen)。但不適合晚上食用，尤其是(shi)糖尿病患者量(liang)宜少。

2、榴蓮

榴蓮(lian)所含成分中(zhong)，有(you)2/3是糖。對于(yu)胃腸道潰瘍、心功能不(bu)佳、血糖高、有(you)高血壓(ya)或(huo)者低(di)血壓(ya)的人(ren)來說，吃榴蓮(lian)仍需謹慎(shen)。晚上睡前更不(bu)宜吃。

3、芒果

芒果(guo)(guo)屬易致敏水果(guo)(guo)，芒果(guo)(guo)糖(tang)(tang)指(zhi)數很高。故過敏體質(zhi)者(zhe)(zhe)和糖(tang)(tang)尿病患者(zhe)(zhe)不宜食用太(tai)多，尤其睡(shui)前更(geng)不適合食用。

4、牛油果

牛油(you)果有很(hen)好的(de)較低(di)膽固醇和血脂的(de)功(gong)效，可以(yi)(yi)保護心血管(guan)和肝(gan)臟。同時(shi)，牛油(you)果的(de)植物(wu)脂肪(fang)含量(liang)也(ye)是比較高的(de)，所以(yi)(yi)不適(shi)宜晚上的(de)時(shi)候(hou)吃。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)膳食(shi)纖維，可(ke)以促(cu)進胃腸(chang)蠕動(dong)，促(cu)進食(shi)物的(de)消化。此(ci)外，獼(mi)猴桃還含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)果膠，果膠有(you)著潤腸(chang)通便的(de)作用，果膠還可(ke)以控(kong)制身體對脂肪的(de)吸收。獼(mi)猴桃含有(you)蛋白質分解(jie)酵素，可(ke)以幫助(zhu)人體快速分解(jie)脂肪。

2、番石榴

番(fan)(fan)石榴其實一直都是減肥的(de)好(hao)幫(bang)手，但是卻(que)很少人知道。番(fan)(fan)石榴的(de)熱量低，膳食(shi)纖維豐富，飽(bao)腹感很強，是減肥的(de)最佳選擇。番(fan)(fan)石榴可(ke)以榨(zha)汁(zhi)，這樣堆積減少囤積在體內的(de)脂肪，促進新(xin)陳(chen)代謝(xie)，更有效呢(ni)。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為(wei)空腹可能受不了(le)的酸度引(yin)發的腸胃疼痛。

4、火龍果

火龍果不僅(jin)(jin)含有(you)豐富的營養(yang)成分，還是一種(zhong)低熱量、高纖維(wei)的水果，經常食(shi)用(yong)不僅(jin)(jin)有(you)益健康，還具有(you)預防便秘的作用(yong)，這(zhe)是因為火龍果中含有(you)稀(xi)有(you)的植物(wu)性蛋白，當這(zhe)種(zhong)物(wu)質與(yu)人體(ti)中的重(zhong)金屬離子(zi)結合(he)后，可(ke)以起到(dao)解毒(du)的作用(yong)，將(jiang)毒(du)素排除(chu)體(ti)外，有(you)效控制體(ti)重(zhong)，是都市女性減肥養(yang)顏最理想的食(shi)品。

5、菠蘿

菠(bo)蘿含有豐富的(de)(de)人(ren)體(ti)(ti)所(suo)需的(de)(de)維(wei)生素，以(yi)及(ji)16種天(tian)然(ran)的(de)(de)礦物質(zhi)，更是具(ju)有神(shen)奇效(xiao)果的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)水果，它含有天(tian)然(ran)的(de)(de)消化成(cheng)分，叫做菠(bo)蘿酵素，可以(yi)分解(jie)蛋白質(zhi)，酸解(jie)脂肪(fang)，讓體(ti)(ti)內的(de)(de)蛋白質(zhi)被迅(xun)速消化，從而減(jian)肥(fei)(fei)人(ren)體(ti)(ti)中脂肪(fang)的(de)(de)吸收，另外其豐富的(de)(de)纖維(wei)素還可以(yi)通腸潤便(bian)(bian)，解(jie)決便(bian)(bian)秘的(de)(de)問題(ti)，對于減(jian)肥(fei)(fei)來說有著超有效(xiao)的(de)(de)作用。

6、木瓜

木瓜里內含木瓜酵(jiao)素(su)，這些木瓜酵(jiao)素(su)不僅可(ke)(ke)分(fen)(fen)解(jie)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、糖類，更可(ke)(ke)分(fen)(fen)解(jie)脂(zhi)肪通(tong)過分(fen)(fen)解(jie)脂(zhi)肪可(ke)(ke)以(yi)(yi)去(qu)除(chu)贅肉，從而(er)減少人(ren)體脂(zhi)肪的(de)堆積(ji)。而(er)且現代醫(yi)學發現，木瓜中含有一種酵(jiao)素(su)，能消(xiao)化蛋(dan)白(bai)質(zhi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助人(ren)體對食(shi)物進行(xing)消(xiao)化和吸收，長期(qi)食(shi)用還有利于(yu)身體健康(kang)呢。

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