早上空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會(hui)導致腸胃(wei)不好，其(qi)實只要你是腸胃(wei)健康的(de)人，空(kong)腹是可以吃(chi)水(shui)果(guo)的(de)，但是由于(yu)早(zao)上起床胃(wei)酸分泌比較多，建議不要吃(chi)太酸的(de)食物，易(yi)于(yu)消化的(de)蘋果(guo)，梨(li)，葡萄為(wei)最佳選(xuan)擇(ze)。
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還(huan)可以幫助消化，通暢大便。
2、香蕉
香蕉含有很高的(de)(de)鉀，對心(xin)臟和肌肉的(de)(de)功能有益，同時香蕉可以輔(fu)助治療(liao)便(bian)秘(mi)、小兒腹瀉等(deng)。適合餐(can)前食(shi)用。
3、紅棗
含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之(zhi)美稱。但是胃(wei)痛腹脹(zhang)，消化不良(liang)的(de)人要忌(ji)食，建議餐前食用。
4、菠蘿
新鮮菠蘿含蛋(dan)白酶(mei)，如果(guo)空腹(fu)食(shi)，菠蘿的蛋(dan)白分解酶(mei)會(hui)傷(shang)害胃壁(bi)。有少數(shu)人還會(hui)引起過敏反應(ying)，宜在(zai)餐后食(shi)用。
5、柿子
柿子中(zhong)含(han)有(you)大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空(kong)腹食(shi)用，胃(wei)(wei)酸會(hui)與之作(zuo)用，形成凝塊，即“胃(wei)(wei)柿石”，嚴(yan)重影響消化功能，宜(yi)飯后或晚上食(shi)用。
6、山楂
防(fang)暑降溫、增進(jin)(jin)食(shi)欲(yu)等山楂(zha)：山楂(zha)無論是(shi)鮮果還是(shi)其制(zhi)品，均有散(san)淤消積、化痰解毒(du)功效。但別空腹食(shi)用，脾胃(wei)虛弱者則不可以在清早(zao)進(jin)(jin)食(shi)，胃(wei)炎(yan)和胃(wei)酸過(guo)多者要少食(shi)。
7、蘋果
蘋果(guo)(guo)含有豐富的膳(shan)食纖維——果(guo)(guo)膠(jiao)。果(guo)(guo)膠(jiao)有保護(hu)腸壁、活化(hua)腸內有用的細菌(jun)、調(diao)整胃(wei)腸功(gong)能(neng)的作(zuo)用，所以它能(neng)夠有效地(di)清理腸道，預(yu)防便(bian)秘(mi)。蘋果(guo)(guo)在通(tong)便(bian)問題上(shang)能(neng)起到雙向(xiang)調(diao)節作(zuo)用。蘋果(guo)(guo)的這種雙向(xiang)調(diao)節十分柔和，尤(you)其(qi)適合老人(ren)和嬰幼兒(er)。
8、獼猴桃
獼猴(hou)桃含有(you)(you)較多的(de)膳(shan)食纖維和(he)寡糖、蛋(dan)白質分解(jie)酵素，除了可(ke)以快速清除體(ti)內堆積(ji)的(de)有(you)(you)害代(dai)謝產(chan)物，預防便秘外。還可(ke)以預防結腸癌。獼猴(hou)桃含有(you)(you)豐富的(de)維生素C，是提高免疫力和(he)軟(ruan)化血管的(de)。每天早上(shang)空(kong)腹1~2個，隔一個小時再進(jin)食即(ji)可(ke)。
早餐吃什么水果減肥
1、西紅柿
吃新(xin)鮮的(de)(de)西(xi)紅(hong)柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的(de)(de)問題，如果(guo)是(shi)生(sheng)吃的(de)(de)話，效(xiao)果(guo)就更好(hao)，但是(shi)脾胃虛(xu)寒及月經(jing)期間的(de)(de)婦女最好(hao)不要(yao)生(sheng)吃。
2、西瓜
西(xi)瓜(gua)它(ta)是(shi)生果中(zhong)的(de)(de)利(li)尿專家，多吃可減少留在(zai)身體中(zhong)的(de)(de)多余水分，本(ben)身的(de)(de)糖分也(ye)少，而且西(xi)瓜(gua)的(de)(de)熱量也(ye)極低，多吃也(ye)不會(hui)致肥。
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