早上空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會(hui)導致腸胃不(bu)好，其實只(zhi)要你(ni)是(shi)腸胃健康的(de)(de)人，空腹是(shi)可以吃(chi)水果的(de)(de)，但是(shi)由(you)于早上起床胃酸分泌比較多(duo)，建議不(bu)要吃(chi)太酸的(de)(de)食物(wu)，易于消(xiao)化的(de)(de)蘋果，梨，葡(pu)萄為最佳選擇。
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。
2、香蕉
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同(tong)時香蕉可以輔助(zhu)治(zhi)療便(bian)秘、小兒腹(fu)瀉等。適合(he)餐(can)前食(shi)用(yong)。
3、紅棗
含有(you)大量維生素C，故有(you)“天然(ran)維生素C丸(wan)”之美(mei)稱。但是胃痛腹脹(zhang)，消化不良的(de)人要忌食(shi)，建議餐前食(shi)用。
4、菠蘿
新鮮(xian)菠(bo)蘿含蛋(dan)白(bai)酶，如果空腹食，菠(bo)蘿的蛋(dan)白(bai)分解酶會(hui)傷害胃(wei)壁(bi)。有少數人(ren)還會(hui)引起過敏反應，宜在餐后食用。
5、柿子
柿子中含(han)有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上(shang)空腹食用，胃酸會與之作(zuo)用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yan)重影(ying)響消化功能(neng)，宜飯后或晚上(shang)食用。
6、山楂
防(fang)暑降溫、增(zeng)進(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)欲等山楂：山楂無論是鮮果(guo)還是其制品(pin)，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別(bie)空腹食(shi)(shi)(shi)用，脾(pi)胃虛弱(ruo)者則不可以在清早進(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)，胃炎和胃酸過(guo)多者要(yao)少食(shi)(shi)(shi)。
7、蘋果
蘋(pin)(pin)果含(han)有(you)(you)豐富的膳食纖(xian)維(wei)——果膠。果膠有(you)(you)保護腸(chang)壁、活化腸(chang)內有(you)(you)用(yong)的細菌、調整(zheng)胃腸(chang)功能的作用(yong)，所以它(ta)能夠有(you)(you)效地清(qing)理腸(chang)道(dao)，預防便秘。蘋(pin)(pin)果在通便問題上能起到雙向調節作用(yong)。蘋(pin)(pin)果的這種雙向調節十(shi)分柔和，尤其適合(he)老人和嬰幼(you)兒。
8、獼猴桃
獼猴桃(tao)含有(you)較(jiao)多的(de)(de)(de)膳食纖維和寡糖(tang)、蛋白質分解酵(jiao)素，除(chu)了可以快速(su)清除(chu)體內堆(dui)積的(de)(de)(de)有(you)害代(dai)謝產物(wu)，預防便秘外。還可以預防結腸(chang)癌(ai)。獼猴桃(tao)含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生素C，是提高免疫力和軟化(hua)血管(guan)的(de)(de)(de)。每天早上空腹1~2個(ge)，隔一個(ge)小時再進食即(ji)可。
早餐吃什么水果減肥
1、西紅柿
吃新鮮的(de)(de)西紅柿可以利尿(niao)及去(qu)除腿部疲(pi)憊，減少水腫的(de)(de)問題，如果是生吃的(de)(de)話(hua)，效果就更好，但是脾胃虛寒及月(yue)經期間的(de)(de)婦女最好不要生吃。
2、西瓜
西瓜它是生果中(zhong)的(de)利(li)尿專家，多(duo)(duo)吃可減少留在身體中(zhong)的(de)多(duo)(duo)余(yu)水(shui)分，本身的(de)糖分也(ye)少，而且(qie)西瓜的(de)熱量也(ye)極(ji)低，多(duo)(duo)吃也(ye)不會致肥。
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