女鞋與健康

1、高跟鞋

高跟(gen)(gen)鞋(xie)穿(chuan)上后會(hui)使人體腳趾用力(li)加(jia)(jia)大，并受(shou)到擠(ji)壓，使踝﹑膝承受(shou)的力(li)量(liang)相應(ying)增大，腰(yao)﹑腹(fu)必(bi)須前(qian)挺才能保(bao)持平衡，這樣(yang)容(rong)易導致腰(yao)﹑臀部肌(ji)肉﹑韌帶(dai)勞損；而過高的鞋(xie)跟(gen)(gen)還使人體重心前(qian)移，著力(li)點(dian)主要(yao)在(zai)前(qian)腳掌上，長(chang)時間穿(chuan)會(hui)加(jia)(jia)速關節退化，甚至導致拇(mu)指(zhi)外翻、拇(mu)囊(nang)炎等。建(jian)議：2-3厘米(mi)的鞋(xie)跟(gen)(gen)足以讓人看上去挺拔而有活(huo)力(li)。

2、松糕鞋

人(ren)在行(xing)走(zou)(zou)時，腳(jiao)后跟、大(da)腳(jiao)趾、小腿會(hui)形成(cheng)三個支點，使人(ren)走(zou)(zou)起路(lu)來輕松平穩(wen)。而穿上厚(hou)底(di)的(de)“松糕鞋”，改變了人(ren)體正常的(de)重心(xin)，使足弓(gong)喪(sang)失(shi)(shi)了穩(wen)定行(xing)走(zou)(zou)的(de)平穩(wen)功能，容易崴腳(jiao)，還(huan)會(hui)影響(xiang)年(nian)輕女孩骨關(guan)節(jie)的(de)發(fa)育，造(zao)成(cheng)足弓(gong)畸形，引(yin)起骨膜的(de)慢性勞損和鈣的(de)流失(shi)(shi)，導致(zhi)骨折。建議：鞋底(di)厚(hou)度控制在6厘(li)米(mi)內；走(zou)(zou)路(lu)要平穩(wen)，不宜進行(xing)爬山、跑步等劇烈活動。

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3、尖頭鞋

尖頭鞋的(de)(de)鞋頭又(you)窄又(you)扁(bian)，在設(she)計上(shang)存在缺陷(xian)，長期(qi)穿(chuan)(chuan)容易磨損腳(jiao)部。而腳(jiao)趾(zhi)的(de)(de)互相擠壓，又(you)可能導(dao)致足(zu)部“橫弓”、“中弓”部塌陷(xian)、陷(xian)肌，甚至導(dao)致腳(jiao)趾(zhi)變(bian)形(xing)、拇趾(zhi)外(wai)翻、腳(jiao)趾(zhi)重疊等；長期(qi)穿(chuan)(chuan)還會引(yin)起足(zu)底纖維、脂(zhi)肪(fang)增(zeng)厚而長出“雞眼(yan)”，嚴重的(de)(de)還會引(yin)致腳(jiao)骨變(bian)形(xing)，損傷膝關節和脊椎(zhui)骨，尤其(qi)是23歲以(yi)下的(de)(de)女性。

4、超薄平底鞋

偶爾穿(chuan)平底(di)鞋(xie)有助于肌肉放松，但底(di)子太薄(bo)的鞋(xie)，走路(lu)時會使重心過于靠后(hou)，有腳后(hou)跟(gen)砸(za)地(di)之感，震動還可傳到(dao)腦部；沒有鞋(xie)后(hou)跟(gen)的支(zhi)撐力，也會增大患足底(di)脛膜炎的風(feng)險，這(zhe)種疾病會令腳后(hou)跟(gen)疼痛。建議：不要長時間穿(chuan)，尤其(qi)不要連(lian)續數(shu)日穿(chuan)同一(yi)雙鞋(xie)。

5、健康鞋子選擇標準

選(xuan)擇一(yi)雙舒適健康(kang)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)，可(ke)(ke)按照以(yi)下4個標準：鞋(xie)(xie)頭(tou)部(bu)分高一(yi)點(dian)，腳趾在鞋(xie)(xie)頭(tou)可(ke)(ke)以(yi)微(wei)微(wei)彎(wan)曲(qu)，有(you)適度的(de)(de)(de)空間活動；鞋(xie)(xie)前身及鞋(xie)(xie)腰部(bu)分堅固一(yi)點(dian)，避免左右晃動、鞋(xie)(xie)的(de)(de)(de)寬度應有(you)0.5厘米(mi)的(de)(de)(de)活動空間、鞋(xie)(xie)后身皮質要軟，鞋(xie)(xie)后跟(gen)部(bu)分要硬，這樣才能(neng)保護雙腳。