對(dui)于減肥健(jian)身人群來說,對(dui)食(shi)物的(de)(de)熱量(liang)都(dou)需(xu)要有嚴格的(de)(de)把控(kong),熟(shu)悉和了(le)解每種食(shi)物的(de)(de)熱量(liang),才能更好(hao)地幫助我們(men)健(jian)康減肥塑形。很多我們(men)常吃的(de)(de)主食(shi)或者水(shui)果、零食(shi),其實(shi)蘊(yun)含了(le)滿(man)滿(man)的(de)(de)卡(ka)路(lu)里。有哪些好(hao)吃低卡(ka)又(you)健(jian)康的(de)(de)食(shi)物呢?下(xia)面maigoo小編(bian)為(wei)您盤點(dian)了(le)食(shi)物熱量(liang)表(biao)高低排行,教大(da)家食(shi)物卡(ka)路(lu)里換算公式,一起來看看吧。
油(you)條(388千(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>餅(354千(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>面/粉(277千(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>包子(227千(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>饅(man)頭(223千(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>餃子(198千(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>米(mi)飯(116千(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>玉(yu)米(mi)(112千(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))
小米粥 | 46千卡/100g |
稀飯 | 46千卡/100g |
八寶粥 | 85千卡/100g |
面條 | 107千卡/100g |
米飯 | 116千卡/100g |
年糕 | 117千卡/100g |
炒飯 | 188千卡/100g |
粽子 | 195千卡/100g |
饅頭 | 223千卡/100g |
湯圓 | 311千卡/100g |
燕麥片 | 338千卡/100g |
月餅 | 411千卡/100g |
方便面 | 473千卡/100g |
綠豆芽 | 13千卡/100g |
萵筍 | 14千卡/100g |
油菜 | 15千卡/100g |
油麥菜 | 15千卡/100g |
白菜 | 17千卡/100g |
菠菜 | 17千卡/100g |
圓白菜 | 17千卡/100g |
韭菜 | 18千卡/100g |
蘆筍 | 19千卡/100g |
芥藍 | 19千卡/100g |
空心菜 | 20千卡/100g |
木耳菜 | 20千卡/100g |
蘿卜 | 21千卡/100g |
韭黃 | 22千卡/100g |
生菜 | 23千卡/100g |
茭白 | 23千卡/100g |
芹菜 | 24千卡/100g |
苤藍 | 30千卡/100g |
青蒜 | 30千卡/100g |
莧菜(紫) | 31千卡/100g |
香菜 | 31千卡/100g |
芥菜頭 | 33千卡/100g |
小白菜 | 33千卡/100g |
胡蘿卜 | 37千卡/100g |
洋蔥 | 39千卡/100g |
黃豆芽 | 44千卡/100g |
山藥 | 56千卡/100g |
荸薺 | 59千卡/100g |
蒜苔 | 61千卡/100g |
蓮藕 | 70千卡/100g |
芋頭 | 79千卡/100g |
白蘭瓜 | 23千卡/100克 |
甜瓜/香瓜 | 26千卡/100克 |
木瓜 | 29千卡/100克 |
楊梅 | 30千卡/100克 |
西瓜 | 31千卡/100克 |
草莓 | 32千卡/100克 |
哈密瓜 | 34千卡/100克 |
芒果 | 35千卡/100克 |
檸檬 | 37千卡/100克 |
李子 | 38千卡/100克 |
杏 | 38千卡/100克 |
枇杷 | 41千卡/100克 |
柚 | 42千卡/100克 |
菠蘿/鳳梨 | 44千卡/100克 |
鴨梨 | 45千卡/100克 |
葡萄 | 45千卡/100克 |
蜜橘 | 45千卡/100克 |
櫻桃 | 46千卡/100克 |
蜜桃 | 46千卡/100克 |
橙 | 48千卡/100克 |
蘋果 | 53千卡/100克 |
火龍果 | 55千卡/100克 |
黃桃 | 56千卡/100克 |
桑葚 | 57千卡/100克 |
荔枝 | 71千卡/100克 |
桂圓 | 71千卡/100克 |
石榴 | 72千卡/100克 |
山竹 | 72千卡/100克 |
柿 | 74千卡/100克 |
雪梨 | 79千卡/100克 |
紅毛丹 | 82千卡/100克 |
山楂 | 102千卡/100克 |
菠蘿蜜 | 105千卡/100克 |
冬棗 | 113千卡/100克 |
香蕉 | 115千卡/100克 |
沙棘 | 120千卡/100克 |
鮮棗 | 125千卡/100克 |
榴蓮 | 150千卡/100克 |
牛油果 | 171千卡/100克 |
椰子 | 241千卡/100克 |
酸梅 | 33千卡/100g |
水果胡蘿卜 | 35千卡/100g |
酸奶 | 72千卡/100g |
蟹肉棒 | 90千卡/100g |
低糖魔芋果凍 | 100千卡/100g |
醋昆布 | 105千卡/100g |
海苔 | 177千卡/100g |
黑棗 | 227千卡/100g |
黑面包 | 258千卡/100g |
小魚干 | 258千卡/100g |
豆腐干 | 197 千卡/100克 |
海苔 | 270 千卡/100克 |
葡萄干 | 344 千卡/100克 |
蘇打餅干 | 408 千卡/100克 |
豆腐皮 | 447 千卡/100克 |
壓縮餅干 | 460 千卡/100克 |
士力架 | 483 千卡/100克 |
薯片 | 548 千卡/100克 |
牛肉干 | 550 千卡/100克 |
鍋巴 | 554 千卡/100克 |
瓜子 | 615 千卡/100克 |
咖啡 | 20大卡/100毫升 |
奶茶 | 52千卡/100毫升 |
酸奶 | 70千卡/100毫升 |
酸辣粉 | 98千卡/100克 |
茶葉蛋 | 136千卡/100克 |
麻辣燙 | 136千卡/100克 |
三文魚 | 139千卡/100克 |
熱干面 | 153千卡/100克 |
咸鴨蛋 | 190千卡/100克 |
雞爪 | 194千卡/100克 |
花生醬 | 600千卡/100克 |
芝麻醬 | 630千卡/100克 |
沙拉醬 | 724千卡/100克 |
代表100g食物中所含的(de)熱(re)(re)量(liang);xxx千卡/100g,就(jiu)是每100g食物含有xxx千卡熱(re)(re)量(liang)。
1 千焦(kJ) = 0.239 千卡(kcal)
1 千卡(ka)(kcal)= 4.184 千焦(jiao)(kJ)
1千卡(ka)=1大卡(ka)=1000卡(ka)=1000卡(ka)路里 =4184焦耳=4.184千焦
Maigoo小編了(le)解得知一(yi)(yi)個(ge)(ge)成年(nian)男(nan)子每(mei)日(ri)約(yue)(yue)需(xu)9.25-10.09百(bai)(bai)(bai)萬焦(jiao)耳(er)熱量(liang)(liang)(liang);一(yi)(yi)個(ge)(ge)成年(nian)女子每(mei)日(ri)約(yue)(yue)需(xu)7.98-8.82百(bai)(bai)(bai)萬焦(jiao)耳(er)熱量(liang)(liang)(liang);一(yi)(yi)般小學(xue)生每(mei)日(ri)約(yue)(yue)需(xu)的(de)熱量(liang)(liang)(liang)和一(yi)(yi)個(ge)(ge)成年(nian)男(nan)子的(de)最低(di)所(suo)需(xu)熱量(liang)(liang)(liang)相若,約(yue)(yue)9.25百(bai)(bai)(bai)萬焦(jiao)耳(er);中學(xue)生正在發育,所(suo)以需(xu)要消耗的(de)熱量(liang)(liang)(liang)較多,男(nan)生平均每(mei)日(ri)需(xu)要10.465百(bai)(bai)(bai)萬焦(jiao)耳(er),而女生則需(xu)要10.046MJ。
很多女性在(zai)生產后身材走樣(yang),體重(zhong)上升(sheng),減(jian)去懷孕(yun)時(shi)期(qi)增長的體重(zhong)是很重(zhong)要的,否(fou)則在(zai)未來變(bian)得超重(zhong)或...
產(chan)后(hou)長時(shi)間的臥床(chuang)容易導致許多(duo)產(chan)后(hou)疾病(bing),例如造成新媽咪新陳代(dai)謝緩慢(man)、腸胃功能衰(shuai)退(tui)以致于(yu)引起痔...
生完寶寶后(hou),大多數媽(ma)媽(ma)都需要面對減(jian)肥這(zhe)一個難題,看到鏡(jing)子中(zhong)肥胖的身材,真想快點瘦下來!但是...
媽(ma)媽(ma)們在(zai)產后(hou)都會有產后(hou)食譜(pu),除了要補充營養之外,更(geng)需要通過(guo)飲(yin)食合理(li)調配來達到產后(hou)身材恢復(fu)的...
產(chan)后(hou)媽(ma)媽(ma)一般都會(hui)面(mian)臨變胖(pang)、身(shen)材走形的(de)煩惱(nao),特別是(shi)腰上肚子(zi)上的(de)一圈(quan)圈(quan)肥肉,皮膚也是(shi)松垮垮的(de)。...
很多人都夢想擁有一身漂亮形體,特別是夏季(ji)(ji)露肉的季(ji)(ji)節(jie),但這個世界上可不(bu)是只有想瘦的人群,有想...