一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般來說(shuo)(shuo)，雖然水(shui)果(guo)蛋糕是以(yi)水(shui)果(guo)為原材料(liao)的，但也會添加奶油等成分(fen)，相對(dui)來說(shuo)(shuo)熱量(liang)也是不(bu)低的，據統(tong)計，每100克(ke)水(shui)果(guo)蛋糕約含有320-350大卡的熱量(liang)，61克(ke)的碳水(shui)化(hua)合物(wu)，9克(ke)的脂肪(fang)，2.9克(ke)的蛋白質，以(yi)及少量(liang)的膽固醇、糖(tang)分(fen)、鈉鹽、膳食纖(xian)維等。

二、吃水果蛋糕會胖嗎

從上面可以看出，水(shui)果蛋(dan)糕的熱量還(huan)是(shi)比較高的，很(hen)多朋友都擔心吃(chi)水(shui)果蛋(dan)糕會發胖(pang)，這是(shi)真(zhen)的嗎？

其(qi)實(shi)，水果(guo)蛋(dan)糕也是蛋(dan)糕，即便(bian)是標榜的(de)水果(guo)的(de)名字，其(qi)中(zhong)奶油、糖之(zhi)類的(de)成分還是含(han)量(liang)比(bi)較(jiao)(jiao)高(gao)的(de)，它(ta)的(de)能量(liang)密度較(jiao)(jiao)高(gao)，因(yin)此，如果(guo)吃的(de)水果(guo)蛋(dan)糕比(bi)較(jiao)(jiao)多(duo)，或(huo)者用水果(guo)蛋(dan)糕代替主食，是對于身體體型的(de)維持不(bu)利(li)的(de)，非常(chang)容易導(dao)致肥(fei)胖。

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三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要(yao)想(xiang)吃(chi)水果蛋(dan)糕又不容易長(chang)胖，需要(yao)做到以下幾點(dian)：

1、選蛋白(bai)質多(duo)的(de)水(shui)果蛋糕，蛋白(bai)質多(duo)的(de)蛋糕以牛奶、蛋為主要原料，相對來說(shuo)比碳水(shui)化合物或脂肪多(duo)的(de)蛋糕熱量更低一些。

2、控(kong)制食量(liang)，水果蛋糕雖然熱量(liang)較高，但如(ru)果控(kong)制好食量(liang)的話，攝(she)入(ru)的熱量(liang)食可以(yi)保持(chi)在人體每天需(xu)要的熱量(liang)范圍內的。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時間(jian)，一般在下午2點到晚上6點這(zhe)一時間(jian)范圍內吃(chi)(chi)是(shi)比較健康的，因為此(ci)時人的體溫較高(gao)，活(huo)動(dong)量較大(da)，吃(chi)(chi)完蛋糕也能消耗掉多余的熱(re)量；切忌晚上吃(chi)(chi)完晚飯再吃(chi)(chi)水果蛋糕，那樣是(shi)很(hen)容(rong)易長胖的。

4、多多運動，運動能(neng)將攝入的(de)多余熱量消耗掉，吃(chi)的(de)水果蛋糕(gao)越(yue)多，就越(yue)要勤(qin)加運動。