一、水果蛋糕的熱量是多少
水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕,常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果,很多朋友愛吃蛋糕,但又擔心蛋糕的熱量太高,于是選擇吃水果蛋糕,那么水果蛋糕熱量高嗎?
一(yi)般來說,雖然水(shui)果(guo)蛋(dan)(dan)糕是以水(shui)果(guo)為原(yuan)材料的(de),但也會添加奶油(you)等(deng)成分,相(xiang)對來說熱量也是不低(di)的(de),據統計,每(mei)100克(ke)(ke)水(shui)果(guo)蛋(dan)(dan)糕約含(han)有(you)320-350大卡的(de)熱量,61克(ke)(ke)的(de)碳水(shui)化合物,9克(ke)(ke)的(de)脂肪,2.9克(ke)(ke)的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi),以及少量的(de)膽固醇、糖分、鈉鹽(yan)、膳食纖維等(deng)。
二、吃水果蛋糕會胖嗎
從上面可以看出(chu),水果(guo)蛋糕的熱量還是(shi)比(bi)較高(gao)的,很(hen)多(duo)朋友(you)都擔心吃(chi)水果(guo)蛋糕會發胖,這是(shi)真的嗎?
其實,水(shui)(shui)果蛋(dan)(dan)(dan)糕也是(shi)蛋(dan)(dan)(dan)糕,即便是(shi)標榜(bang)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果的(de)(de)(de)名字,其中奶油、糖之類的(de)(de)(de)成(cheng)分還是(shi)含量(liang)比(bi)較(jiao)高的(de)(de)(de),它的(de)(de)(de)能量(liang)密度較(jiao)高,因此,如(ru)果吃的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果蛋(dan)(dan)(dan)糕比(bi)較(jiao)多,或者用水(shui)(shui)果蛋(dan)(dan)(dan)糕代替主食,是(shi)對于身體體型的(de)(de)(de)維(wei)持不利的(de)(de)(de),非(fei)常容易導致肥胖。
三、怎么吃水果蛋糕不容易胖
要想吃水果(guo)蛋(dan)糕又不容易長胖,需要做(zuo)到(dao)以(yi)下幾點:
1、選蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)多(duo)的水果蛋(dan)(dan)(dan)糕,蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)多(duo)的蛋(dan)(dan)(dan)糕以牛奶、蛋(dan)(dan)(dan)為主(zhu)要原料,相對來說比碳水化合(he)物或脂肪多(duo)的蛋(dan)(dan)(dan)糕熱量更低一(yi)些。
2、控(kong)制食量(liang)(liang),水果蛋糕(gao)雖然熱(re)量(liang)(liang)較高(gao),但如(ru)果控(kong)制好(hao)食量(liang)(liang)的(de)話,攝入的(de)熱(re)量(liang)(liang)食可以保持(chi)在人(ren)體(ti)每天需要的(de)熱(re)量(liang)(liang)范圍(wei)內(nei)的(de)。
3、選擇合適的吃水果蛋糕時(shi)間(jian),一般在(zai)下午2點到(dao)晚上(shang)6點這(zhe)一時(shi)間(jian)范(fan)圍內吃是比較(jiao)健康的,因為此時(shi)人的體溫較(jiao)高,活(huo)動量較(jiao)大(da),吃完(wan)(wan)蛋糕也能消耗掉多余(yu)的熱量;切忌(ji)晚上(shang)吃完(wan)(wan)晚飯(fan)再(zai)吃水果(guo)蛋糕,那樣是很容易(yi)長胖的。
4、多多運動(dong),運動(dong)能將(jiang)攝入的多余熱量(liang)消耗掉,吃的水(shui)果蛋(dan)糕越(yue)多,就越(yue)要勤加運動(dong)。