營養胎教的好處

1、避免胎兒(er)低體重(zhong)或長成巨(ju)大(da)兒(er)

孕媽(ma)咪營養(yang)不足，會影響胎兒的(de)生長(chang)，使低體重兒的(de)發(fa)生率增(zeng)加(jia)。反之，則會使巨大兒的(de)發(fa)生率增(zeng)加(jia)。

2、避(bi)免胎兒(er)骼和牙齒發育不良(liang)

胎兒的(de)骨骼和牙齒的(de)鈣(gai)化，是在(zai)胚胎2個月時開始(shi)進(jin)行的，8個(ge)月后增(zeng)加迅(xun)速。決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎(tai)寶貝期和嬰兒期。

3、避免胎兒缺(que)乏生長所需營養素

孕媽咪科學地進食，可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素，避免流產、早產、死產等不良結局，保證大腦發育；并可儲(chu)存足量的鐵和(he)(he)鈣，避免(mian)出(chu)生(sheng)后患缺鐵性貧血和(he)(he)佝僂病。

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4、避免準媽(ma)媽(ma)形成缺鐵(tie)性貧血

孕媽(ma)咪身體處于生理性(xing)貧(pin)(pin)血(xue)狀態中(zhong)(zhong)，如果飲食中(zhong)(zhong)缺鐵(tie)，更易發生缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)(pin)血(xue)。不僅影響胎寶貝的生長(chang)發育，嚴重(zhong)時可致(zhi)孕媽(ma)咪分娩時子宮收縮無力和產后(hou)出血(xue)。

5、避(bi)免準(zhun)媽媽身體缺鈣和維生(sheng)素D

胎(tai)兒需(xu)從孕媽咪的(de)身體里(li)攝取大量的(de)鈣(gai)，因(yin)此孕媽咪容易發(fa)生缺鈣(gai)。如果營養充足，就會避免這種現象的(de)發(fa)生。缺鈣(gai)和維生素(su)D易引起妊娠高血(xue)壓(ya)綜合癥，嚴重時(shi)可造成孕媽(ma)咪骨質軟(ruan)化。

6、避免準媽(ma)媽(ma)難產及(ji)并(bing)發其他疾病

如(ru)果(guo)孕媽咪飲(yin)食不科學，如(ru)吃得過多會(hui)使胎兒長的太(tai)大，分(fen)娩時易導致難產；還(huan)會因營養過剩而發(fa)生肥胖，不(bu)僅影響體形，日后還(huan)易發(fa)高(gao)血壓(ya)、糖尿病和動(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)。

營養胎教的方法有哪些

在(zai)孕1月(yue)的時候，在(zai)營養均衡的基礎(chu)上補(bu)充鈣、鐵、銅(tong)、維生素A，多(duo)吃一些紅綠蔬菜。

在(zai)孕2月(yue)的時(shi)候，需(xu)要補充(chong)鎂、鈣、磷、銅、維(wei)生素A和D，多吃雞蛋、牛(niu)奶(nai)、綠(lv)色蔬菜以及魚肝(gan)油。

在孕(yun)3月，適宜(yi)補充維生素A、蛋白質(zhi)、鈣(gai)，可(ke)以吃動(dong)物肝(gan)臟(zang)，牛奶，魚、黃綠色蔬(shu)菜(cai)、紅(hong)綠色蔬(shu)菜(cai)。

在孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質，吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月，補充蛋白質、維(wei)生素(su)A，吃一些蛋(dan)類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

在孕7、8月神，需要補充(chong)鈣、鉀、鈉、氯、維生(sheng)素D、煙堿酸，多(duo)吃點蛋(dan)、肉、魚、綠色蔬菜、糙(cao)米。

在孕9月，要(yao)蛋白(bai)質、脂(zhi)肪(fang)、糖(tang)，吃一點蛋、肉(rou)、魚、五谷(gu)雜糧。

在孕10月，要(yao)補充鐵，吃一(yi)些動蛋(dan)黃、牛奶、內(nei)臟、綠葉(xie)蔬菜、豆(dou)類。

營養胎教的注意事項

1、養成(cheng)良好(hao)的飲食(shi)習慣

懷(huai)孕(yun)(yun)時女性的(de)飲(yin)(yin)食習慣會影響到孩子(zi)的(de)飲(yin)(yin)食習慣。孕(yun)(yun)婦若(ruo)是經常出現(xian)(xian)胃(wei)口不(bu)(bu)(bu)好、吃(chi)飯(fan)過快(kuai)、吃(chi)飯(fan)經常被人打斷等等不(bu)(bu)(bu)良(liang)的(de)習慣，日后都(dou)會影響孩子(zi)的(de)飲(yin)(yin)食習慣。孩子(zi)可能會出現(xian)(xian)消化不(bu)(bu)(bu)良(liang)、吐(tu)奶、不(bu)(bu)(bu)喜歡吃(chi)東西等不(bu)(bu)(bu)良(liang)習慣，導致孩子(zi)體(ti)弱多(duo)病。所以，為了孩子(zi)的(de)健(jian)康(kang)，孕(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)期要(yao)養成(cheng)良(liang)好的(de)飲(yin)(yin)食習慣。

2、定時、定點、定量進食

俗話說(shuo)，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對人身體健康相當重要，是身體汲取營養的主要來源，對于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時定量，切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過快，要細嚼慢咽，時間大概控制在30分鐘(zhong)左右。用餐的地點和環(huan)境(jing)要溫(wen)馨，讓(rang)人(ren)感覺心情(qing)舒暢，盡量減少外界(jie)的干擾。

3、營(ying)養(yang)要豐富且平(ping)衡

孕婦身體所需(xu)要的(de)營(ying)(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分主要是從食物中獲得的(de)，不(bu)同的(de)食物為(wei)孕婦提供不(bu)同的(de)營(ying)(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)，所以孕婦在孕期要食用多種(zhong)食物，保證營(ying)(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)豐富(fu)而不(bu)失衡。但(dan)是，營(ying)(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)補給(gei)(gei)要適量，不(bu)要過(guo)分充足，營(ying)(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)過(guo)分補給(gei)(gei)造成(cheng)孕婦肥胖，導致難產或其他(ta)并發癥(zheng)。

4、以未加工的食(shi)物(wu)為主

孕(yun)婦在懷孕(yun)期(qi)間以未加(jia)工的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)為主，如黍米稻等五谷(gu)雜糧、蔬(shu)菜、水果(guo)等。未加(jia)工的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)營(ying)養(yang)成分高(gao)，多食用(yong)未加(jia)工的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)能(neng)夠為孕(yun)婦和胎兒提供充足的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)，保(bao)(bao)證孕(yun)婦和胎兒的(de)(de)(de)健康。多食用(yong)未加(jia)工的(de)(de)(de)原始(shi)食物(wu)(wu)還能(neng)保(bao)(bao)證孕(yun)期(qi)食品的(de)(de)(de)衛生(sheng)、安全(quan)，孕(yun)婦不易生(sheng)病。

5、保證鐵成分的吸收

人體的(de)正常運轉離不開(kai)對(dui)(dui)(dui)鐵(tie)成(cheng)分的(de)吸(xi)收(shou)，因為血紅蛋白的(de)產生離不開(kai)鐵(tie)。孕(yun)婦在(zai)妊娠期(qi)對(dui)(dui)(dui)鐵(tie)的(de)需求更加強烈，因為孕(yun)婦不僅要滿(man)足(zu)自身對(dui)(dui)(dui)鐵(tie)的(de)需求，還要保證胎(tai)兒成(cheng)長發育過程中對(dui)(dui)(dui)鐵(tie)的(de)需求，所以孕(yun)婦在(zai)孕(yun)期(qi)要特(te)別注意鐵(tie)的(de)攝入與吸(xi)收(shou)。