營養胎教的好處

1、避免胎兒低(di)體重(zhong)或長成巨大兒

孕媽(ma)咪營養不足，會(hui)影響胎兒(er)的生(sheng)長，使低體重(zhong)兒(er)的發生(sheng)率(lv)增加。反之，則會(hui)使巨大兒(er)的發生(sheng)率(lv)增加。

2、避免(mian)胎(tai)兒骼和牙齒發育不良

胎兒的骨骼和(he)牙(ya)齒的鈣化，是(shi)在(zai)胚(pei)胎2個月時開始進行的，8個月后(hou)增加迅(xun)速。決定(ding)人類(lei)牙(ya)齒(chi)整齊、堅固的關鍵(jian)時期(qi)是在胎寶貝期(qi)和嬰兒期(qi)。

3、避免胎兒缺乏生長所需(xu)營(ying)養素

孕媽咪科學地進食，可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素，避免流產、早產、死產等不良結局，保證大腦發育；并(bing)可儲存(cun)足量的鐵(tie)和鈣，避免出生后(hou)患缺鐵(tie)性(xing)貧血和佝僂病。

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4、避免準(zhun)媽(ma)媽(ma)形成缺鐵性貧血

孕媽(ma)咪身體處于生(sheng)理(li)性(xing)貧血(xue)狀態中，如果飲食中缺(que)鐵(tie)，更易發(fa)生(sheng)缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血(xue)。不僅(jin)影響胎寶貝的生(sheng)長(chang)發(fa)育，嚴重時可(ke)致孕媽(ma)咪分娩(mian)時子(zi)宮(gong)收縮無(wu)力和產后出血(xue)。

5、避(bi)免準(zhun)媽媽身體(ti)缺(que)鈣和(he)維生素D

胎(tai)兒(er)需(xu)從(cong)孕(yun)媽咪的(de)身體里攝(she)取(qu)大(da)量(liang)的(de)鈣，因此孕(yun)媽咪容(rong)易發生缺鈣。如果營養充足，就會避免這種現(xian)象的(de)發生。缺鈣和維(wei)生素D易引(yin)起妊娠高(gao)血(xue)壓(ya)綜合癥，嚴重時(shi)可造成孕媽咪骨質軟化。

6、避免準媽(ma)媽(ma)難產及(ji)并發其他疾病

如果孕媽咪飲食不科學，如吃得過多會使胎兒長的(de)太大，分娩時易(yi)導(dao)致難產；還(huan)會因營養過剩而發生肥(fei)胖，不僅影響體形，日后還(huan)易發高血壓、糖(tang)尿病(bing)和動脈硬(ying)化。

營養胎教的方法有哪些

在孕(yun)1月的時候，在營養均衡(heng)的基礎上(shang)補充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些(xie)紅綠蔬(shu)菜。

在孕2月的時候，需(xu)要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃(chi)雞蛋(dan)、牛奶、綠色蔬菜以(yi)及魚肝(gan)油。

在孕3月，適(shi)宜補充維生素A、蛋白(bai)質、鈣，可以吃(chi)動物(wu)肝(gan)臟，牛奶，魚、黃綠色蔬(shu)菜、紅綠色蔬(shu)菜。

在孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質，吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月，補充蛋白質、維生(sheng)素A，吃一些蛋類、牛奶(nai)、乳酪、黃綠色蔬菜(cai)和(he)魚。

在孕(yun)7、8月神，需要補充鈣、鉀(jia)、鈉、氯、維生(sheng)素D、煙堿酸，多(duo)吃點(dian)蛋、肉、魚、綠(lv)色蔬菜(cai)、糙米(mi)。

在孕9月，要蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)、糖，吃一點蛋、肉、魚、五谷(gu)雜糧。

在(zai)孕(yun)10月，要(yao)補充(chong)鐵，吃一些動蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬(shu)菜、豆類。

營養胎教的注意事項

1、養成良(liang)好的(de)飲食習慣

懷(huai)孕時女性(xing)的飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)會影響到孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)。孕婦(fu)(fu)若是經常(chang)出現(xian)胃口(kou)不(bu)好、吃(chi)飯過快、吃(chi)飯經常(chang)被人打斷等(deng)等(deng)不(bu)良(liang)的習慣(guan)，日后都會影響孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)。孩(hai)(hai)子(zi)(zi)可能(neng)會出現(xian)消化不(bu)良(liang)、吐奶、不(bu)喜歡吃(chi)東(dong)西等(deng)不(bu)良(liang)習慣(guan)，導致孩(hai)(hai)子(zi)(zi)體(ti)弱多病(bing)。所以，為了(le)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的健康，孕婦(fu)(fu)在孕期要(yao)養成良(liang)好的飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)。

2、定(ding)時、定(ding)點、定(ding)量進(jin)食

俗話說(shuo)，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對人身體健康相當重要，是身體汲取營養的主要來源，對于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時定量，切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過快，要細嚼慢咽，時間大概控制在30分鐘左(zuo)右。用餐的地(di)點(dian)和環境要溫馨(xin)，讓人(ren)感覺心情舒暢，盡(jin)量減少(shao)外界的干擾(rao)。

3、營養要豐富且平衡

孕(yun)(yun)婦身體(ti)所需(xu)要(yao)(yao)的營(ying)(ying)養成分(fen)(fen)(fen)主要(yao)(yao)是(shi)從食(shi)(shi)物(wu)中獲得(de)的，不(bu)同的食(shi)(shi)物(wu)為孕(yun)(yun)婦提供不(bu)同的營(ying)(ying)養，所以(yi)孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)期要(yao)(yao)食(shi)(shi)用多種食(shi)(shi)物(wu)，保證營(ying)(ying)養的豐富(fu)而不(bu)失衡。但是(shi)，營(ying)(ying)養的補給要(yao)(yao)適量，不(bu)要(yao)(yao)過(guo)分(fen)(fen)(fen)充足，營(ying)(ying)養的過(guo)分(fen)(fen)(fen)補給造成孕(yun)(yun)婦肥(fei)胖，導致難產(chan)或其他(ta)并發癥。

4、以未加工的食物為主

孕婦(fu)在懷孕期間以(yi)未(wei)(wei)加(jia)(jia)工(gong)的(de)(de)食(shi)物為主，如黍米稻等五谷雜糧(liang)、蔬菜、水果等。未(wei)(wei)加(jia)(jia)工(gong)的(de)(de)食(shi)物營養(yang)成分高，多(duo)食(shi)用未(wei)(wei)加(jia)(jia)工(gong)的(de)(de)食(shi)物能(neng)夠為孕婦(fu)和胎兒提(ti)供充(chong)足的(de)(de)營養(yang)，保證(zheng)孕婦(fu)和胎兒的(de)(de)健康。多(duo)食(shi)用未(wei)(wei)加(jia)(jia)工(gong)的(de)(de)原(yuan)始食(shi)物還能(neng)保證(zheng)孕期食(shi)品的(de)(de)衛生、安(an)全，孕婦(fu)不易生病(bing)。

5、保(bao)證鐵成分的吸(xi)收

人體的(de)(de)(de)(de)正常(chang)運轉離不(bu)(bu)開對鐵(tie)成(cheng)分的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收，因(yin)為血紅蛋白(bai)的(de)(de)(de)(de)產生離不(bu)(bu)開鐵(tie)。孕(yun)(yun)婦在(zai)妊(ren)娠期(qi)對鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)需求更加(jia)強(qiang)烈，因(yin)為孕(yun)(yun)婦不(bu)(bu)僅要滿足(zu)自身(shen)對鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)需求，還要保證胎兒成(cheng)長發育過程中對鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)需求，所以孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)期(qi)要特別注意鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)攝入與吸(xi)收。