一、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用：

（1）增加(jia)泵感(gan)，提高充血效果，擴張血管。

（2）增加(jia)注意力(li)集中度。

（3）改善情緒（反(fan)抗訓練懈怠）。

（4）增加肌肉能(neng)力。

（5）抗(kang)疲勞，抗(kang)肌肉酸(suan)痛。

（6）其(qi)他：減少脂(zhi)肪，增(zeng)加睪酮分(fen)泌等等。

2、氮泵的副作用：

（1）氮(dan)泵中(zhong)含有肌酸，長(chang)期實驗(yan)證(zheng)明(ming)，如果長(chang)期在安(an)全量內服用肌酸(10個(ge)(ge)月(yue)~5年)，并未發現對腎功能有影響。而個(ge)(ge)別人(ren)可能出現惡心(xin)、腸胃不適、頭(tou)痛或一(yi)定程度的肌肉痙攣，這類(lei)人(ren)可以分(fen)次(ci)補充肌酸，每(mei)次(ci)量減少一(yi)些即(ji)可。

（2）另(ling)外由于氮泵富含精氨(an)酸，會產生尿素，所以(yi)要多喝水使尿素及(ji)時排除(chu)。否則(ze)尿素濃度過高，對腎(shen)臟(zang)負擔會加大。

（3）非常需(xu)要注意的(de)一點是：心臟病(bing)、糖尿病(bing)、高(gao)血(xue)壓，孕婦(fu)，出于特殊的(de)身(shen)體條件考慮(lv)，不建議攝入氮泵，任(ren)何可以造成身(shen)體代(dai)謝、血(xue)壓流動加快的(de)因素都(dou)要避免(mian)。

二、氮泵是什么

氮(dan)泵(beng)的(de)原名是(shi)pre-workout，意思是(shi)訓練前補充的(de)補劑。

之所(suo)以(yi)被大(da)家(jia)稱為氮(dan)(dan)泵(beng)(beng)是因(yin)為國內第一批接觸(chu)到(dao)的(de)(de)pre-workout中的(de)(de)主要(yao)成分是一氧化氮(dan)(dan)，服用后可以(yi)幫助(zhu)健(jian)身者更好(hao)的(de)(de)達到(dao)肌肉泵(beng)(beng)感而得名。現階段的(de)(de)氮(dan)(dan)泵(beng)(beng)中最主要(yao)的(de)(de)成分是咖(ka)啡因(yin)和丙氨酸，不(bu)同品牌也會添加一些其(qi)他的(de)(de)不(bu)同成分，但這(zhe)些成分都屬于stimulant也就是刺激(ji)物。

如(ru)果對(dui)氮(dan)泵感興趣(qu)話，可(ke)以(yi)到氮(dan)泵十大品牌(pai)榜進行更深入的了解(jie)哦！

三、氮泵對身體的危害

氮泵(beng)一(yi)(yi)般不會(hui)對身體造(zao)成(cheng)嚴重的傷害，有些(xie)人(ren)可(ke)能會(hui)出(chu)現(xian)惡心、腸胃不適、嘔(ou)吐、肌肉痙攣等癥狀。這類人(ren)可(ke)以分(fen)次補充肌酸，每次量減(jian)少(shao)一(yi)(yi)些(xie)即(ji)可(ke)。

另外由于氮(dan)泵富含(han)精(jing)氨(an)酸，會(hui)產生尿素，所以要多喝水使尿素及時排除。否則尿素濃度(du)過高，對(dui)腎(shen)臟負擔會(hui)加大。

非常需要(yao)注意的一點(dian)是：心(xin)臟病(bing)、糖尿病(bing)、高(gao)血壓(ya)，孕婦(fu)，出于特殊的身(shen)體條件考慮，不建議攝入氮泵，任(ren)何可以造成(cheng)身(shen)體代(dai)謝、血壓(ya)流(liu)動加快的因素(su)都(dou)要(yao)避免。

四、氮泵什么時候喝最好

氮泵是健身界比較受(shou)歡迎的一(yi)款營養補充劑(ji)，在(zai)英文里叫做Pre-workout。即“訓練前補劑(ji)”，下面一(yi)起來了(le)解一(yi)下氮泵什么時候喝最好。

一般來說，主流(liu)的氮泵(beng)都建議在訓練前30-60分鐘左右服用。

氮(dan)(dan)泵(beng)大(da)(da)多數的(de)(de)有效成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)都(dou)應該在(zai)(zai)訓前30-60分(fen)(fen)鐘(zhong)內(nei)攝(she)入以(yi)保證訓練(lian)期(qi)間(jian)血液中的(de)(de)濃度(du)可以(yi)達到峰(feng)值。假如(ru)(ru)你(ni)不(bu)能(neng)提前攝(she)入，那么補劑的(de)(de)作用就不(bu)能(neng)充分(fen)(fen)的(de)(de)發(fa)揮。而且，如(ru)(ru)果你(ni)過早得攝(she)入訓前補劑，那么你(ni)可能(neng)在(zai)(zai)訓練(lian)的(de)(de)半途就感到能(neng)量短缺。大(da)(da)多數的(de)(de)訓前補劑都(dou)是以(yi)刺激為(wei)主（比(bi)如(ru)(ru)氮(dan)(dan)泵(beng)），大(da)(da)部(bu)分(fen)(fen)氮(dan)(dan)泵(beng)類產品(pin)都(dou)會含有不(bu)同劑量咖(ka)(ka)啡因（各國家標準不(bu)定(ding)）氮(dan)(dan)泵(beng)中而這個(ge)刺激成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)咖(ka)(ka)啡因，你(ni)的(de)(de)身體需(xu)要花費大(da)(da)概3-5小時才能(neng)降低血液中一半的(de)(de)咖(ka)(ka)啡因濃度(du)。

氮泵知識課堂>>