一、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用：

（1）增加泵感(gan)，提高充血效果，擴張血管。

（2）增(zeng)加(jia)注(zhu)意力集中度。

（3）改善(shan)情(qing)緒（反(fan)抗訓練懈怠）。

（4）增加肌肉能(neng)力。

（5）抗疲勞，抗肌肉酸痛。

（6）其他：減少(shao)脂(zhi)肪，增加睪酮(tong)分(fen)泌等(deng)等(deng)。

2、氮泵的副作用：

（1）氮(dan)泵中含有肌(ji)酸(suan)(suan)，長期實驗證明，如果(guo)長期在安(an)全量內服用肌(ji)酸(suan)(suan)(10個月~5年)，并未(wei)發現對(dui)腎功能有影(ying)響。而個別人可(ke)能出現惡心、腸胃不適、頭痛或一定程(cheng)度的肌(ji)肉痙攣，這類人可(ke)以(yi)分次(ci)補(bu)充肌(ji)酸(suan)(suan)，每次(ci)量減少一些即可(ke)。

（2）另外由于(yu)氮(dan)泵(beng)富含精氨(an)酸，會產(chan)生尿素(su)，所以要多喝(he)水使尿素(su)及時排除。否則(ze)尿素(su)濃度過高，對腎臟(zang)負擔會加大。

（3）非(fei)常需要注(zhu)意的(de)一點是：心臟(zang)病(bing)、糖尿病(bing)、高血(xue)壓，孕婦，出(chu)于特殊(shu)的(de)身體條件考慮，不(bu)建議(yi)攝入氮泵，任何可(ke)以造成身體代謝、血(xue)壓流動(dong)加快(kuai)的(de)因素都要避免。

二、氮泵是什么

氮(dan)泵的原名(ming)是(shi)pre-workout，意思是(shi)訓練前(qian)補充(chong)的補劑(ji)。

之所以(yi)被大家稱(cheng)為氮(dan)(dan)泵是(shi)因(yin)為國內第(di)一批(pi)接觸(chu)到的(de)pre-workout中(zhong)的(de)主要成(cheng)分(fen)(fen)是(shi)一氧化氮(dan)(dan)，服用后可以(yi)幫助健身者更好的(de)達到肌肉(rou)泵感(gan)而得名。現階(jie)段的(de)氮(dan)(dan)泵中(zhong)最主要的(de)成(cheng)分(fen)(fen)是(shi)咖啡因(yin)和丙氨酸，不同品牌(pai)也(ye)會添加一些其他(ta)的(de)不同成(cheng)分(fen)(fen)，但這些成(cheng)分(fen)(fen)都屬于(yu)stimulant也(ye)就是(shi)刺激物。

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三、氮泵對身體的危害

氮泵一般不會對身體(ti)造成(cheng)嚴(yan)重的傷害，有些人(ren)可(ke)能會出(chu)現惡心、腸胃不適、嘔吐、肌(ji)肉痙攣等癥狀(zhuang)。這類(lei)人(ren)可(ke)以分次補充(chong)肌(ji)酸，每次量減少一些即可(ke)。

另外由于氮泵富含精(jing)氨酸(suan)，會產生尿(niao)素，所以要多喝水(shui)使尿(niao)素及時排(pai)除。否則尿(niao)素濃(nong)度(du)過高，對腎臟負擔(dan)會加大。

非常需要(yao)注意(yi)的(de)一點是：心臟病(bing)、糖(tang)尿病(bing)、高血(xue)壓，孕婦，出于特殊的(de)身體條(tiao)件考慮，不建議攝(she)入氮泵，任何(he)可以造成(cheng)身體代(dai)謝、血(xue)壓流動加快(kuai)的(de)因素都要(yao)避(bi)免。

四、氮泵什么時候喝最好

氮泵是健(jian)身界比較(jiao)受歡迎的一(yi)款營養補(bu)充劑，在英文里叫(jiao)做Pre-workout。即“訓練前補(bu)劑”，下(xia)面一(yi)起來了解(jie)一(yi)下(xia)氮泵什么時候喝最好。

一般(ban)來說(shuo)，主流的氮泵都建議在訓練前(qian)30-60分鐘左右服用。

氮(dan)(dan)(dan)泵(beng)大(da)多(duo)數的(de)有(you)效成(cheng)(cheng)分(fen)都(dou)應(ying)該在(zai)訓(xun)前30-60分(fen)鐘內攝入以保證訓(xun)練(lian)期間血(xue)液中的(de)濃(nong)(nong)度(du)可以達到(dao)峰值。假(jia)如你(ni)(ni)不(bu)能提前攝入，那么(me)(me)補劑(ji)(ji)的(de)作用就(jiu)不(bu)能充分(fen)的(de)發揮。而且，如果(guo)你(ni)(ni)過早得(de)攝入訓(xun)前補劑(ji)(ji)，那么(me)(me)你(ni)(ni)可能在(zai)訓(xun)練(lian)的(de)半途就(jiu)感到(dao)能量短缺。大(da)多(duo)數的(de)訓(xun)前補劑(ji)(ji)都(dou)是(shi)以刺激為主（比如氮(dan)(dan)(dan)泵(beng)），大(da)部分(fen)氮(dan)(dan)(dan)泵(beng)類產品(pin)都(dou)會含有(you)不(bu)同劑(ji)(ji)量咖(ka)(ka)啡(fei)因（各國家(jia)標準不(bu)定）氮(dan)(dan)(dan)泵(beng)中而這個刺激成(cheng)(cheng)分(fen)咖(ka)(ka)啡(fei)因，你(ni)(ni)的(de)身體需要花費大(da)概3-5小時才能降低血(xue)液中一半的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因濃(nong)(nong)度(du)。

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