一、氮泵的成分是什么
氮泵(beng)指的不(bu)是(shi)單一成分的補充劑(ji)，是(shi)一種混合類型的產品，每個品牌(pai)在配方組成、原料劑(ji)量上都會有(you)所不(bu)同。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮(dan)泵里(li)的肌酸，在氮(dan)泵的總體作用中，地位并不明(ming)顯。
這(zhe)是(shi)因為絕大多(duo)數氮(dan)泵的(de)(de)主要作(zuo)用(yong)是(shi)引發興奮，激發訓(xun)練(lian)熱情，給(gei)訓(xun)練(lian)者帶來較強的(de)(de)訓(xun)練(lian)感(gan)，以(yi)及肌肉充(chong)血的(de)(de)泵感(gan)。氮(dan)泵里面的(de)(de)肌酸(suan)含(han)量較低，在(zai)這(zhe)些方面能起(qi)到的(de)(de)作(zuo)用(yong)較小。當然，這(zhe)也不能否(fou)認單獨補充(chong)肌酸(suan)的(de)(de)重要性，畢竟肌酸(suan)是(shi)少(shao)數幾種被證(zheng)明確實有效(xiao)的(de)(de)運動補充(chong)劑(ji)之一。
2、咖啡因
在氮泵產品里(li)，咖啡(fei)因(yin)等物質(zhi)主要(yao)是通過刺激中樞神經(jing)起(qi)到興奮作用，并且可以延緩疲勞(lao)，提(ti)高訓練(lian)熱(re)情和(he)耐力(li)。不過，也有研究認為，咖啡(fei)因(yin)也能(neng)在一定程度上增強肌(ji)(ji)肉收縮，背后可能(neng)的原因(yin)是咖啡(fei)因(yin)提(ti)高了肌(ji)(ji)肉細(xi)胞內鈣離子濃度。
有(you)研究證據(ju)表明，運動前攝入1－3毫(hao)克(ke)／公斤體重的咖(ka)啡因(yin)，就(jiu)能起(qi)到運動增益的效果。
一般來說，劑量超過(guo)5毫克(ke)/公(gong)斤體(ti)重的話(hua)，攝入再多也不會出現更明顯的效果。所(suo)以，不要認為氮泵（咖(ka)啡因含(han)量）單(dan)次吃得越多，效果就越好。
3、精氨酸
精氨酸在(zai)氮泵產品里扮演的是增(zeng)加(jia)肌肉(rou)充血效果的角色。
為什么精(jing)氨(an)酸(suan)(suan)被認為有(you)這個功能(neng)，是(shi)因(yin)為精(jing)氨(an)酸(suan)(suan)是(shi)一(yi)氧(yang)(yang)(yang)化氮的(de)前體物(wu)質。在體內，精(jing)氨(an)酸(suan)(suan)通過一(yi)氧(yang)(yang)(yang)化氮合酶的(de)催化，跟氧(yang)(yang)(yang)分子生成一(yi)氧(yang)(yang)(yang)化氮。一(yi)氧(yang)(yang)(yang)化氮具有(you)舒張(zhang)血(xue)管(guan)的(de)功能(neng)，能(neng)增(zeng)加(jia)肌肉(rou)(rou)內的(de)血(xue)流(liu)量。肌肉(rou)(rou)血(xue)流(liu)量增(zeng)加(jia)，可能(neng)會增(zeng)強肌肉(rou)(rou)充(chong)血(xue)感。
當然，很(hen)多健(jian)身愛好(hao)者會覺得服用了精氨(an)酸(suan)沒(mei)有明顯的效果(guo)，這(zhe)時候可能是吸收的問題，如(ru)果(guo)是精氨(an)酸(suan)結合瓜氨(an)酸(suan)充(chong)血(xue)感覺會好(hao)許多。
以及β-丙氨酸、甜菜堿、甘油等物質(zhi)。
二、使用氮泵要注意什么
1、食(shi)(shi)用(yong)問題(ti)，氮泵的食(shi)(shi)用(yong)，我們(men)(men)需要空腹(fu)用(yong)水送服，我們(men)(men)可以在飯后2個鐘(zhong)頭以后食(shi)(shi)用(yong)，而且，一定要在運動前(qian)食(shi)(shi)用(yong)，這樣(yang)才能發揮出它(ta)的效果，我們(men)(men)人(ren)體對于氮泵的吸收是非(fei)常(chang)快的，一般(ban)我們(men)(men)用(yong)5g的氮泵加上溫水服下(xia)去就(jiu)可以了(le)。
2、避免長(chang)期(qi)服用，氮(dan)泵這類物質能(neng)夠激發我(wo)們(men)(men)身(shen)體(ti)的(de)能(neng)量不假，但是，我(wo)們(men)(men)也不能(neng)長(chang)期(qi)、連續(xu)服用，要知道，吃什(shen)么東西，連續(xu)吃都(dou)會(hui)對身(shen)體(ti)有影響的(de)，而長(chang)期(qi)服用氮(dan)泵會(hui)造成耐受性，吸收率低，對于健身(shen)沒什(shen)么幫(bang)助的(de)。
3、影響(xiang)正常睡眠，服用(yong)氮泵的人，睡眠的質量(liang)一般都不會很(hen)好，影響(xiang)氮泵本身就會影響(xiang)我們的睡眠，而且，目(mu)前(qian)沒有辦法解決這個問(wen)題，我們可以在(zai)健(jian)身中可以少量(liang)服用(yong)一些，運動(dong)時(shi)間長一點，這樣加速(su)氮泵的消耗就沒事了。
4、影響神經(jing)系統，氮(dan)泵這(zhe)(zhe)種物(wu)質(zhi)對(dui)我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)神經(jing)系統也會有(you)(you)損(sun)傷，常(chang)見表(biao)現在，如果我(wo)(wo)們(men)(men)本(ben)身(shen)就有(you)(you)抑郁癥(zheng)或者狂暴癥(zheng)，我(wo)(wo)們(men)(men)服用氮(dan)泵是極有(you)(you)可能導致(zhi)我(wo)(wo)們(men)(men)出(chu)現各種不(bu)良(liang)反應(ying)，這(zhe)(zhe)種反應(ying)直接性影響我(wo)(wo)們(men)(men)神經(jing)系統，所以(yi)，有(you)(you)這(zhe)(zhe)類病情(qing)的(de)不(bu)要(yao)去貿然服用。
5、服用(yong)前(qian)期(qi)注(zhu)意，在服用(yong)氮泵(beng)前(qian)，我(wo)們(men)需(xu)要自己判斷一下自己的精(jing)神是否良好，心情(qing)、體力是否良好，具備(bei)這些因素我(wo)們(men)再去服用(yong)氮泵(beng)，這樣才不(bu)(bu)會對我(wo)們(men)身體造(zao)成危害，同時，也不(bu)(bu)會浪費氮泵(beng)。
6、了解自身體(ti)質(zhi)(zhi)，我們(men)食(shi)用氮泵前也(ye)要清楚的了解自己(ji)的體(ti)質(zhi)(zhi)對于咖啡因這種物質(zhi)(zhi)是否有反(fan)應，如果我們(men)一點(dian)反(fan)應都沒(mei)有，或者說(shuo)，我們(men)前期(qi)自己(ji)服用了別(bie)的類(lei)型的健身食(shi)品也(ye)沒(mei)有感(gan)覺，那么，氮泵對于自己(ji)來說(shuo)就是沒(mei)什么作(zuo)用的。
