一、氮泵的成分是什么
氮泵指的不是(shi)單一成分的補充劑(ji)(ji)，是(shi)一種混(hun)合類(lei)型的產品(pin)，每(mei)個品(pin)牌在配方組(zu)成、原料劑(ji)(ji)量(liang)上都會有所不同。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮泵(beng)里的肌酸，在(zai)氮泵(beng)的總體作用中，地位(wei)并不明顯。
這是(shi)(shi)因為絕(jue)大多數氮泵的(de)(de)主要作用是(shi)(shi)引發(fa)興奮，激發(fa)訓(xun)練(lian)熱情，給訓(xun)練(lian)者帶來較(jiao)強的(de)(de)訓(xun)練(lian)感，以及(ji)肌肉充血(xue)的(de)(de)泵感。氮泵里(li)面的(de)(de)肌酸含量(liang)較(jiao)低，在這些方面能(neng)起到的(de)(de)作用較(jiao)小。當然，這也不能(neng)否認(ren)單獨(du)補(bu)充肌酸的(de)(de)重要性，畢竟肌酸是(shi)(shi)少數幾種被證明確實有效的(de)(de)運動(dong)補(bu)充劑之一。
2、咖啡因
在(zai)氮泵產(chan)品里，咖啡(fei)因等物質主要(yao)是通過刺激中樞神(shen)經起到興奮作用，并且可以延緩疲勞，提(ti)高訓練熱情和耐力。不過，也有(you)研究認(ren)為，咖啡(fei)因也能(neng)在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度上增(zeng)強肌肉收縮，背后可能(neng)的原因是咖啡(fei)因提(ti)高了(le)肌肉細胞(bao)內鈣離子濃度。
有研(yan)究(jiu)證據表明，運動前攝入(ru)1－3毫克／公(gong)斤體重的(de)咖啡因，就(jiu)能起到運動增益(yi)的(de)效果。
一般來說，劑量超過5毫(hao)克/公(gong)斤(jin)體重(zhong)的(de)話(hua)，攝入再(zai)多也(ye)不會出現更明(ming)顯的(de)效(xiao)果。所以，不要認(ren)為氮泵（咖啡因含量）單(dan)次(ci)吃得越多，效(xiao)果就越好。
3、精氨酸
精氨酸在氮泵產品(pin)里扮演(yan)的是(shi)增加肌肉充血效果的角色。
為什(shen)么精(jing)氨(an)酸(suan)被認為有這個功(gong)(gong)能(neng)(neng)，是因為精(jing)氨(an)酸(suan)是一氧(yang)(yang)化(hua)氮的(de)前體物質。在體內(nei)，精(jing)氨(an)酸(suan)通(tong)過一氧(yang)(yang)化(hua)氮合酶的(de)催化(hua)，跟氧(yang)(yang)分子生成一氧(yang)(yang)化(hua)氮。一氧(yang)(yang)化(hua)氮具有舒張血(xue)(xue)管(guan)的(de)功(gong)(gong)能(neng)(neng)，能(neng)(neng)增(zeng)加肌肉(rou)內(nei)的(de)血(xue)(xue)流量。肌肉(rou)血(xue)(xue)流量增(zeng)加，可能(neng)(neng)會增(zeng)強肌肉(rou)充(chong)血(xue)(xue)感。
當然(ran)，很多(duo)健(jian)身愛好(hao)者會(hui)覺得服(fu)用(yong)了精氨(an)酸沒(mei)有(you)明顯的效(xiao)果，這(zhe)時候可能是吸收的問題，如果是精氨(an)酸結合(he)瓜(gua)氨(an)酸充血感覺會(hui)好(hao)許多(duo)。
以(yi)及β-丙氨酸、甜菜堿、甘(gan)油等物質。
二、使用氮泵要注意什么
1、食(shi)用問(wen)題，氮(dan)泵的食(shi)用，我(wo)(wo)們(men)需(xu)要空腹用水送服，我(wo)(wo)們(men)可(ke)以在(zai)飯后2個鐘頭(tou)以后食(shi)用，而且，一(yi)定要在(zai)運動(dong)前食(shi)用，這樣才能發揮出它的效果，我(wo)(wo)們(men)人體對于(yu)氮(dan)泵的吸收是非常快的，一(yi)般我(wo)(wo)們(men)用5g的氮(dan)泵加上溫水服下去(qu)就可(ke)以了。
2、避免長期服用，氮泵這類(lei)物質能(neng)夠激發(fa)我(wo)們(men)身體(ti)的能(neng)量(liang)不假，但是，我(wo)們(men)也不能(neng)長期、連(lian)續服用，要知道，吃(chi)什么東西(xi)，連(lian)續吃(chi)都會(hui)(hui)對(dui)(dui)身體(ti)有影(ying)響的，而長期服用氮泵會(hui)(hui)造成耐受性，吸收(shou)率低，對(dui)(dui)于健身沒什么幫(bang)助的。
3、影(ying)(ying)響正(zheng)常睡(shui)眠(mian)，服用氮泵(beng)的(de)人，睡(shui)眠(mian)的(de)質(zhi)量一(yi)(yi)般都(dou)不會(hui)很(hen)好，影(ying)(ying)響氮泵(beng)本身(shen)就(jiu)會(hui)影(ying)(ying)響我們的(de)睡(shui)眠(mian)，而(er)且，目前沒有(you)辦法解決(jue)這個問題，我們可(ke)以在健身(shen)中可(ke)以少量服用一(yi)(yi)些，運動時間長一(yi)(yi)點(dian)，這樣加速氮泵(beng)的(de)消(xiao)耗就(jiu)沒事了。
4、影響神(shen)經系統，氮泵這(zhe)種物(wu)質對(dui)我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)神(shen)經系統也(ye)會有(you)損傷，常見表(biao)現在，如果我(wo)(wo)(wo)們(men)本(ben)身就有(you)抑郁癥(zheng)或者(zhe)狂(kuang)暴(bao)癥(zheng)，我(wo)(wo)(wo)們(men)服用氮泵是極有(you)可能導致(zhi)我(wo)(wo)(wo)們(men)出現各種不良反應，這(zhe)種反應直接(jie)性影響我(wo)(wo)(wo)們(men)神(shen)經系統，所以，有(you)這(zhe)類病情(qing)的(de)不要去(qu)貿然服用。
5、服(fu)(fu)用(yong)前期注意(yi)，在服(fu)(fu)用(yong)氮泵(beng)前，我(wo)們需要自(zi)己判(pan)斷一下(xia)自(zi)己的精神是(shi)否良好，心情、體力是(shi)否良好，具備這(zhe)些因素我(wo)們再去服(fu)(fu)用(yong)氮泵(beng)，這(zhe)樣(yang)才不(bu)會對我(wo)們身體造成危(wei)害，同時，也不(bu)會浪費氮泵(beng)。
6、了解(jie)自身(shen)(shen)體質，我(wo)(wo)們食(shi)用(yong)氮泵前(qian)也(ye)要(yao)清(qing)楚的(de)了解(jie)自己的(de)體質對(dui)于(yu)咖(ka)啡因這種(zhong)物(wu)質是否有(you)(you)反(fan)應，如(ru)果我(wo)(wo)們一(yi)點(dian)反(fan)應都沒有(you)(you)，或者說，我(wo)(wo)們前(qian)期自己服用(yong)了別的(de)類型的(de)健身(shen)(shen)食(shi)品也(ye)沒有(you)(you)感(gan)覺，那(nei)么(me)，氮泵對(dui)于(yu)自己來說就(jiu)是沒什么(me)作(zuo)用(yong)的(de)。
