吃玉米會胖嗎

玉米是有利減肥的食物(wu)，它又叫(jiao)做苞谷、棒(bang)子(zi)等。玉米當(dang)中的熱量是比(bi)(bi)較低的，只比(bi)(bi)米飯稍微多一(yi)些(xie)，吃它并不會讓人發(fa)胖。

此外(wai)，每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克(ke)，碳水(shui)化合物(wu)40.2克(ke)。它對于人體(ti)的(de)(de)健康起到非(fei)常好的(de)(de)正面(mian)作(zuo)用。作(zuo)為粗糧的(de)(de)玉米可以促進消化和吸(xi)收，對于減肥也起到很好的(de)(de)輔助(zhu)作(zuo)用。

雖然(ran)吃玉米是(shi)不(bu)會(hui)讓人發胖的，但(dan)是(shi)不(bu)代(dai)表大量吃玉米不(bu)會(hui)發胖。所(suo)以(yi)，在吃玉米的時候(hou)要(yao)注意適量才好。

吃玉米有助于減肥嗎

玉米中的(de)(de)膳食纖(xian)(xian)維含(han)量較高，可(ke)以促進胃腸(chang)蠕動(dong)的(de)(de)速度，加(jia)(jia)速體內有(you)害物(wu)質的(de)(de)排空，并抑制脂肪和(he)膽固(gu)醇的(de)(de)吸收(shou)，因此對減肥非常(chang)有(you)幫(bang)助(zhu)。玉米是含(han)有(you)大量纖(xian)(xian)維素(su)的(de)(de)粗(cu)糧，因此容(rong)易增加(jia)(jia)飽腹感(gan)，因此減少了食物(wu)的(de)(de)量，自然可(ke)以控制體重。

玉(yu)(yu)米雖然很好吃，也有(you)助(zhu)于減(jian)(jian)(jian)肥，但(dan)應注(zhu)意的(de)是，過量食用玉(yu)(yu)米不好。要注(zhu)意搭配，盡量做(zuo)到營養均衡和健康減(jian)(jian)(jian)肥，最好配合(he)運動，這樣減(jian)(jian)(jian)肥效果更好。

另(ling)外，各種玉米產(chan)品（例如(ru)玉米面(mian)，玉米粥、玉米片等）很快就會被吸收，提升血糖(tang)的速(su)度也快。因此，糖(tang)尿病患(huan)者必須注意(yi)控制(zhi)攝入(ru)量，避(bi)免血糖(tang)控制(zhi)不佳。

玉米食用方法

1、水煮玉米

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用于煮沸玉米的水也可以(yi)飲用，有利尿作用。

2、鮮(xian)榨玉米汁

先剝出玉米粒，然后(hou)放入適量的(de)水中，煮沸后(hou)加入一(yi)點(dian)糖(tang)，煮熟(shu)后(hou)，可(ke)以將其倒入榨汁(zhi)機中，然后(hou)榨汁(zhi)直接飲用。