一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是(shi)可以長高的(de)(de)。眾所(suo)周知，鈣元素對于(yu)骨骼的(de)(de)發(fa)育和強(qiang)健有重要的(de)(de)影響，對于(yu)孩子來(lai)說則(ze)更是(shi)成長的(de)(de)關鍵，它影響著孩子的(de)(de)生長發(fa)育，吸收足夠的(de)(de)鈣，孩子才會健康的(de)(de)長高，身(shen)體(ti)才會更加強(qiang)健。所(suo)以大部分(fen)人，特別是(shi)孩子們，都會在日常飲(yin)食中特別注意補(bu)鈣這(zhe)一問題，于(yu)是(shi)在選擇牛奶時，高鈣奶就成為了(le)多(duo)數人的(de)(de)首(shou)選，因為它所(suo)含的(de)(de)鈣物質比較(jiao)豐(feng)富。

但其(qi)實高(gao)鈣(gai)奶(nai)(nai)對于孩子的(de)(de)(de)(de)(de)身高(gao)發(fa)育并沒有(you)太大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)。即使(shi)是未經過強(qiang)化的(de)(de)(de)(de)(de)普通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)也含有(you)大(da)(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)。強(qiang)化鈣(gai)元(yuan)素的(de)(de)(de)(de)(de)力(li)度也是有(you)限的(de)(de)(de)(de)(de)，一(yi)百(bai)克普通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)含量在(zai)110mg以(yi)上，較高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)則有(you)130mg，經過強(qiang)化后的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)鈣(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)含鈣(gai)量普遍為130-150mg，這(zhe)數據說明，高(gao)鈣(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)含鈣(gai)量比普通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)高(gao)15%-20%，并不(bu)是非常大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)差(cha)距。所以(yi)，在(zai)購買牛(niu)奶(nai)(nai)時不(bu)需要特(te)意(yi)選(xuan)擇高(gao)鈣(gai)奶(nai)(nai)，在(zai)日常生(sheng)活(huo)中只要適(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)飲用(yong)牛(niu)奶(nai)(nai)就(jiu)可以(yi)了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一的(de)區別是，高(gao)鈣(gai)牛(niu)(niu)奶(nai)額(e)外添加(jia)了更多的(de)鈣(gai)，而(er)(er)鈣(gai)對(dui)長(chang)高(gao)有促進作用。但是需要(yao)注意的(de)是，每(mei)個人的(de)體質(zhi)(zhi)不(bu)一樣，對(dui)鈣(gai)的(de)吸收(shou)的(de)程度是不(bu)同的(de)。所以(yi)從(cong)營養學的(de)角度來說，沒有必要(yao)刻意喝高(gao)鈣(gai)牛(niu)(niu)奶(nai)，普通的(de)純(chun)牛(niu)(niu)奶(nai)中的(de)鈣(gai)質(zhi)(zhi)足以(yi)滿(man)足長(chang)高(gao)的(de)需要(yao)，而(er)(er)且牛(niu)(niu)奶(nai)最佳的(de)飲(yin)用時間是：晚上(shang)臨睡前2小時喝，有利(li)于吸收(shou)，也有助于安神(shen)。

如果想長高，還可以試著吃一些海帶、蝦(xia)皮、豆制品等(deng)食(shi)物(wu)，光靠牛(niu)奶(nai)補充是(shi)不夠的，平時(shi)多曬太陽，多打籃球，多運動(dong)，多做竄高的動(dong)作(zuo)，這些都有利于長高。