抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量(liang)元素可以提(ti)高人(ren)體(ti)的抗病(bing)毒功(gong)能，如經常吃動物(wu)內(nei)臟(zang)可以促進鐵、鋅的攝(she)入(ru)，此外香菇(gu)、木耳、蘑菇(gu)等(deng)菌類食物(wu)當(dang)中(zhong)含(han)(han)有的礦物(wu)質含(han)(han)量(liang)特別多，其中(zhong)也含(han)(han)有很多的不飽和脂(zhi)肪酸。

3、維生素高食物

維(wei)生素對(dui)維(wei)持人體正常(chang)免(mian)(mian)疫功(gong)能有(you)一定的(de)功(gong)效，一般平(ping)衡膳食能夠提(ti)供(gong)足夠的(de)維(wei)生素，但有(you)特(te)殊需要(yao)以及攝(she)入不(bu)夠的(de)人群應合(he)理補充(chong)，以免(mian)(mian)降低(di)免(mian)(mian)疫力(li)，如西紅柿(shi)、蘋(pin)果等(deng)都具有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生素。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡萄(tao)(tao)柚不但味道誘(you)人，而且(qie)還具(ju)有提(ti)神醒腦(nao)的功(gong)效，葡萄(tao)(tao)柚里面(mian)的維生(sheng)素C含(han)量高，不但能夠加強免疫力，而且還(huan)可以抗住壓力，同(tong)時其(qi)還(huan)是產(chan)生(sheng)多巴胺的(de)重(zhong)要成分。

3、菠菜

菠菜(cai)(cai)(cai)屬(shu)于(yu)常見的綠色蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)之一(yi)，大部分(fen)人(ren)都喜歡(huan)進食，菠菜(cai)(cai)(cai)里面除了鐵元素之外，還有(you)葉酸(suan)。葉酸(suan)能夠有(you)效預(yu)防精(jing)神疾病，像是(shi)抑(yi)郁(yu)癥等等，從而(er)達(da)到加強(qiang)免疫(yi)力的作用(yong)。

4、蘑菇

吃(chi)(chi)蘑(mo)菇(gu)能夠有效促進白血球的(de)出(chu)現以(yi)及活(huo)力(li)，大(da)(da)大(da)(da)提升(sheng)它們的(de)防范功能，從而達到提高免疫力(li)的(de)作(zuo)用。大(da)(da)家若是想(xiang)要提高身體的(de)抗病(bing)能力(li)，不妨每天吃(chi)(chi)上一些蘑(mo)菇(gu)吧。

5、大蒜

相關數據統計(ji)顯示，進(jin)食大蒜(suan)之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tai)也會變得平和(he)，從而使(shi)得免疫力得到有效的提(ti)升。

6、深水魚

相信(xin)很多人對此(ci)都有些疑問(wen)，而實際上相關(guan)實驗證實，魚油里(li)面的脂肪酸(suan)能夠抵抗(kang)憂郁，從而加(jia)強抵抗(kang)力。

7、蜂膠

蜂膠(jiao)可以幫(bang)助大家提升抵抗(kang)各(ge)種細菌病毒的能(neng)力，讓身體免疫(yi)系統達到(dao)平衡，屬于免疫(yi)增強(qiang)劑之(zhi)一(yi)。

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