一、增肌粉晚上睡前能喝嗎

增肌粉也叫增(zeng)重粉，是健身增(zeng)肌時有效(xiao)的(de)營養補(bu)(bu)劑，可(ke)以(yi)非常快速(su)的(de)補(bu)(bu)充蛋白質、碳水等營養物質，幫助肌肉修復和增(zeng)長(chang)。

正常情況下睡(shui)前不會進行(xing)劇烈(lie)運動(dong)，對營(ying)養的需求也(ye)并不是很高，使用增肌(ji)粉也(ye)無法得到充足(zu)的吸收，過(guo)量的蛋白(bai)質還容易對腎造成負擔。而且增肌(ji)粉中含有較多的碳水，很容易出現熱(re)量超標的情況。

此(ci)外，增(zeng)肌粉睡(shui)前(qian)(qian)服用可能(neng)會(hui)(hui)加重胃(wei)腸道負擔，可能(neng)會(hui)(hui)出現消化不(bu)(bu)良、腹(fu)痛、腹(fu)瀉等(deng)胃(wei)腸道不(bu)(bu)適癥狀，從(cong)而會(hui)(hui)影響睡(shui)眠(mian)質量(liang)，嚴重者還(huan)會(hui)(hui)產生(sheng)失眠(mian)，而且也無法達到很好(hao)的增(zeng)肌效果，所以增(zeng)肌粉并不(bu)(bu)適合(he)睡(shui)前(qian)(qian)喝。

二、增肌粉什么時候喝效果好

增肌粉建議在起床后和訓練后補充，通(tong)常能夠促進(jin)吸收(shou)，而(er)且也(ye)有利于身體健康(kang)。

1、起床后

人體經過(guo)了8小時的(de)睡(shui)眠，一(yi)個晚上都(dou)沒有吃東西，所以(yi)早上起床后非(fei)常需要營養，睡(shui)醒后喝增肌(ji)粉可以(yi)補充一(yi)定的(de)能(neng)量。

2、訓練后

增(zeng)肌(ji)粉具有吸收(shou)速(su)度非常快的特點，所以在身(shen)體(ti)急需營養補(bu)充(chong)時使用效果最(zui)佳。經過高強度訓(xun)練后(hou)，身(shen)體(ti)內(nei)營養嚴重不足，這時正是增(zeng)肌(ji)粉補(bu)充(chong)的最(zui)佳時間，增(zeng)肌(ji)粉在健(jian)身(shen)以后(hou)45分鐘內(nei)吃效果最(zui)好(hao)，有助(zhu)于身(shen)體(ti)的吸收(shou)。

服用的時候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解(jie)在(zai)溫水中，還(huan)可(ke)以(yi)搭配(pei)一些雞蛋白或者是(shi)牛奶，效果會更(geng)好。