一、增肌粉在鍛煉前喝還是鍛煉后喝

增肌粉在訓(xun)練前或者訓(xun)練后都(dou)可(ke)以(yi)(yi)(yi)喝(he)，如(ru)果在訓(xun)練之前服(fu)(fu)用那么可(ke)以(yi)(yi)(yi)在訓(xun)練前30分(fen)鐘(zhong)喝(he)，如(ru)果訓(xun)練后服(fu)(fu)用，那么可(ke)以(yi)(yi)(yi)在訓(xun)練后45分(fen)鐘(zhong)以(yi)(yi)(yi)內喝(he)。

1、訓練前30分鐘開始喝增肌粉的好處

增肌粉中以(yi)(yi)麥芽糊(hu)精(jing)為主的(de)碳水化(hua)合物能為當天的(de)力量訓(xun)練(lian)帶來(lai)更好的(de)能量供(gong)(gong)給，訓(xun)練(lian)前30分鐘攝入(ru)增肌粉可以(yi)(yi)為接下來(lai)的(de)訓(xun)練(lian)提供(gong)(gong)充足(zu)的(de)糖(tang)原，確(que)保(bao)訓(xun)練(lian)質量，而且麥芽糊(hu)精(jing)也很好消(xiao)化(hua)，練(lian)前提前一會(hui)吃(chi)，很快(kuai)就消(xiao)化(hua)完了，訓(xun)練(lian)中腸胃(wei)負擔不大。

2、訓練后后45分鐘以內喝增肌粉的好處

一般增肌(ji)訓練后45分鐘內(nei)，是機(ji)體(ti)合成的(de)(de)旺盛階段，需要(yao)馬上補充碳水來恢復血糖(tang)，避免(mian)肌(ji)肉的(de)(de)消耗，同(tong)時還(huan)需要(yao)氨基酸(suan)、肌(ji)酸(suan)、維(wei)生(sheng)素等(deng)其(qi)他營養素來幫助肌(ji)肉的(de)(de)恢復。

二、增肌粉一天吃幾次最好

增肌(ji)粉正常情況下一天吃(chi)兩次到三次左右比較好(hao)，具體的時間(jian)需要(yao)根據自身情況決定。

增肌粉是一種保健品，主要成分是蛋白質，吃了以后能夠補充體內缺乏的蛋白質，同時還可以合成肌肉蛋白質，有利于肌肉生長。如果身體內的肌肉比較少，每天吃得次數多一些，一天吃三次左右比較好。如果體內肌肉含量比較多，可以減少增肌粉的攝(she)入，正常情況下一天吃兩次左右比較好，因為(wei)長時間攝(she)入(ru)可能會影(ying)響肌肉正常發(fa)育。