一、增肌粉用多少度的水沖

一(yi)般(ban)建議用(yong)40度以(yi)下(xia)的(de)溫(wen)開(kai)水(shui)沖泡，因為增肌(ji)粉(fen)中的(de)蛋白質具有特殊生理功能的(de)活性物質，在水(shui)中的(de)溶解(jie)度在通常情況下(xia)是在0℃-40℃范(fan)圍內隨水(shui)溫(wen)遞增的(de)。另外增肌(ji)粉(fen)中含有麥芽糖(tang)和碳水(shui)化(hua)合物，糖(tang)和碳水(shui)化(hua)合物中淀粉(fen)在遇(yu)高(gao)溫(wen)時會(hui)糊化(hua)，產生結塊(kuai)的(de)現象。所以(yi)一(yi)般(ban)不建議用(yong)熱水(shui)沖泡增肌(ji)粉(fen)。

具體泡法：

1、將(jiang)溫開水先倒入(ru)杯中，加入(ru)增肌粉。

2、攪拌或搖(yao)勻使其全(quan)部溶解后服用。

3、或(huo)是伴(ban)在含(han)有VC的果汁(zhi)或(huo)橙汁(zhi)中(zhong)，因為(wei)VC有助于蛋白(bai)質(zhi)被(bei)人體的吸收。

4、增肌粉還(huan)可(ke)(ke)以(yi)和牛(niu)奶(nai)一起沖服，每次大概(gai)200ml左右就可(ke)(ke)以(yi)了。用(yong)牛(niu)奶(nai)沖還(huan)可(ke)(ke)以(yi)彌(mi)補牛(niu)奶(nai)中的蛋白質(zhi)偏低(di)的缺憾。

小貼(tie)士：使用一般(ban)的杯子(zi)，很難將增肌粉完全打碎(sui)搖均，而(er)用筷子(zi)或湯匙攪(jiao)拌也不行取，需(xu)要專用搖杯將粉末完全與水混淆。

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二、吃增肌粉需要注意什么

1、食用(yong)(yong)(yong)增肌粉(fen)之前，建(jian)議先進行一定強度的鍛煉(lian)(lian)之后再(zai)食用(yong)(yong)(yong)，而且是在強度鍛煉(lian)(lian)后約30分鐘左右服用(yong)(yong)(yong)最佳，能為(wei)人體補充所需能量(liang)。

2、增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)(fen)的(de)主要(yao)含量是(shi)蛋白(bai)質(zhi)，而蛋白(bai)質(zhi)遇(yu)熱容易降解失(shi)效(xiao)(xiao)，因而如果(guo)(guo)需要(yao)食用增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)(fen)，切記不能用開水進(jin)行沖泡，否則會對增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)(fen)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)產(chan)生(sheng)較大的(de)影響。

3、增(zeng)肌粉(fen)每次(ci)的用(yong)量(liang)一定要適(shi)宜(yi)，切忌過量(liang)服(fu)(fu)用(yong)，如果一次(ci)性服(fu)(fu)用(yong)量(liang)過多，不僅無法(fa)讓身(shen)體充分(fen)吸收(shou)，反(fan)而會為身(shen)體帶(dai)來(lai)其他不良的效果。

4、針(zhen)對某些腸胃不適(shi)(shi)或者其他身(shen)體問題的人群，建議使(shi)用前先(xian)閱讀說明書后在(zai)使(shi)用，避免服用后產生不適(shi)(shi)癥狀(zhuang)，若(ruo)出現不適(shi)(shi)應當及時就(jiu)醫。

5、增肌粉并不(bu)是(shi)一種(zhong)藥物，因此不(bu)適服用(yong)了即(ji)可發揮(hui)功(gong)效，是(shi)需要配(pei)合合適的(de)鍛煉以及合理的(de)膳(shan)食(shi)均衡，一同調(diao)理，對(dui)身體才能產生這些有利(li)的(de)作用(yong)與功(gong)效。

6、除了(le)鍛煉之(zhi)后，在睡(shui)覺前服用少(shao)量增肌粉，同樣可以產(chan)生顯著的(de)(de)效果，這(zhe)個功(gong)效與睡(shui)前飲用牛奶(nai)對身體(ti)好的(de)(de)作用是相似的(de)(de)。