一、增肌粉是什么

增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)是(shi)將(jiang)高(gao)品(pin)質離(li)析濃(nong)縮乳清(qing)蛋白(bai)和促(cu)進整個蛋白(bai)質效(xiao)果的(de)其它成(cheng)(cheng)分(fen)完美結合的(de)產(chan)物。增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)成(cheng)(cheng)分(fen)主要(yao)(yao)由碳水化(hua)合物、蛋白(bai)質，維生素(su)，必需(xu)氨基酸及其他礦物質構成(cheng)(cheng)，是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)高(gao)熱量運動營養(yang)補劑(ji)，可以(yi)幫(bang)助增(zeng)(zeng)長肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)。對于渴望最大限度增(zeng)(zeng)加(jia)機體(ti)體(ti)重和分(fen)解脂肪的(de)人(ren)們來說，增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)優秀的(de)蛋白(bai)質營養(yang)補充劑(ji)，能夠補充我們機體(ti)所(suo)需(xu)要(yao)(yao)的(de)各種(zhong)(zhong)蛋白(bai)質。一(yi)般來說，如果我們比較(jiao)瘦(shou)，需(xu)要(yao)(yao)補充一(yi)些蛋白(bai)質和能量的(de)時候可以(yi)選擇增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)，而且男女性皆宜。

二、增肌粉真的可以增肌嗎

增(zeng)肌(ji)(ji)粉(fen)是一種(zhong)促進運動后恢復和肌(ji)(ji)肉生長(chang)的營養補劑，增(zeng)肌(ji)(ji)粉(fen)對增(zeng)長(chang)肌(ji)(ji)肉有一定作用，增(zeng)肌(ji)(ji)粉(fen)蛋白質含量(liang)(liang)比(bi)較高，而肌(ji)(ji)肉增(zeng)長(chang)需(xu)要大量(liang)(liang)蛋白質。增(zeng)肌(ji)(ji)粉(fen)可(ke)(ke)以(yi)為(wei)肌(ji)(ji)肉增(zeng)長(chang)提供(gong)蛋白質及能量(liang)(liang)，尤其是運動后食用，不僅可(ke)(ke)以(yi)為(wei)肌(ji)(ji)肉提供(gong)能量(liang)(liang)，也可(ke)(ke)促進肌(ji)(ji)肉組織修復。

但是，要想使(shi)增肌(ji)粉(fen)發揮最(zui)佳(jia)的(de)增肌(ji)效果，還(huan)應制定科學和合理(li)的(de)訓(xun)(xun)練計(ji)劃及膳(shan)食營養計(ji)劃。如果只(zhi)是服(fu)用(yong)增肌(ji)粉(fen)，而沒有(you)相應的(de)鍛(duan)煉，大量(liang)能(neng)(neng)量(liang)會在體(ti)內儲存，可能(neng)(neng)會引發肥胖。同時(shi)，過量(liang)的(de)蛋白質攝入(ru)還(huan)會加(jia)大肝腎的(de)代謝負(fu)擔。事實證明，科學地使(shi)用(yong)增肌(ji)粉(fen)將(jiang)大幅度提高訓(xun)(xun)練效果，而隨(sui)意不科學使(shi)用(yong)將(jiang)無效。

三、增肌粉怎么吃效果好

1、增肌粉的食用方法很方便，根據自己的情況把適量品牌增肌粉和溫開水或者牛(niu)奶攪拌均勻(yun)就(jiu)可以食用了(le)（沖劑溫度(du)不(bu)能過高），但是盡量不(bu)要選擇(ze)使用刺激性的飲(yin)料和咖啡沖服。

2、建議(yi)在(zai)起床后和訓練后補充，增(zeng)肌粉內的(de)碳水化合物矩陣(zhen)可以快(kuai)速提升胰島(dao)素，把(ba)增(zeng)肌粉中的(de)營養成分更多的(de)推向肌肉(rou)，幫助肌肉(rou)合成。

3、睡覺(jue)前(qian)不建議使用(yong)增(zeng)肌粉，由于熱量較高和(he)促進胰島素分泌(mi)的作用(yong)會增(zeng)加脂肪的堆(dui)積。

四、增肌粉吃多少合適

增肌粉(fen)每(mei)天服用的(de)(de)量(liang)并不是一概而論的(de)(de)，因為每(mei)個人的(de)(de)身體狀(zhuang)況不一樣，想要達到的(de)(de)程度也不同，需(xu)要根據自身的(de)(de)需(xu)求，選擇合適的(de)(de)劑量(liang)。

雖然增肌粉對身(shen)體有一(yi)定的(de)(de)好處，但不建議一(yi)次性(xing)吃(chi)(chi)的(de)(de)太多(duo)，否則吃(chi)(chi)多(duo)了之后容易對身(shen)體造成一(yi)些不良(liang)的(de)(de)癥狀，在(zai)正常狀態(tai)下一(yi)天(tian)可(ke)以吃(chi)(chi)60克(ke)到180克(ke)左右。如果在(zai)生活當中(zhong)想要服用增肌粉，最好先(xian)咨詢專業醫生，讓醫生根據自身(shen)的(de)(de)情況，制定合適的(de)(de)用法以及用量。

五、喝增肌粉注意事項

1、服(fu)用(yong)增肌粉的同(tong)時，要多喝水，以促進蛋白質的分解(jie)與合成。

2、不能直(zhi)接用(yong)開水泡增肌(ji)粉，過高水溫會使蛋(dan)白質變性，喪(sang)失(shi)營養價值。

3、對于偏瘦(shou)的(de)人(ren)群不(bu)要空(kong)腹(fu)喝(he)增肌粉。在(zai)喝(he)增肌粉的(de)時候補充一些其他的(de)食物(wu)：面包、饅頭等富(fu)含碳水化合物(wu)而且有飽(bao)腹(fu)感的(de)食物(wu)。

4、增(zeng)肌粉不(bu)是水或者飲料，不(bu)要隨時(shi)想到了就喝上一(yi)杯(bei)。增(zeng)肌粉的飲用需求注意(yi)時(shi)刻，通常在起床(chuang)后和(he)訓(xun)練后喝一(yi)杯(bei)較好。

5、不要過量(liang)服用(yong)增肌粉。有(you)(you)些朋(peng)友在開(kai)始(shi)健身的1-2周(zhou)都是依照說明書的量(liang)進行控制(zhi)，當發現沒有(you)(you)效(xiao)果后，就開(kai)始(shi)增加服用(yong)量(liang)，其實(shi)過多的食用(yong)增肌粉不但沒有(you)(you)效(xiao)果，反而會加重人體(ti)代謝的負擔。

6、不要(yao)只喝不動(dong)。運動(dong)能(neng)(neng)夠加強人(ren)體(ti)的(de)代謝，在健身增肌期間加強運動(dong)能(neng)(neng)夠刺激身體(ti)新陳代謝，在身體(ti)處于高速代謝的(de)狀態下進行營養的(de)補(bu)充，能(neng)(neng)使增肌粉的(de)效果更好(hao)。

六、增肌粉哪些人不能吃

1、肝臟疾病患者不宜服用

增肌粉中的(de)(de)主要(yao)成(cheng)分是蛋白質，所以并不(bu)適合患(huan)(huan)有(you)肝(gan)(gan)(gan)硬化(hua)、酒精(jing)肝(gan)(gan)(gan)或者(zhe)肝(gan)(gan)(gan)腹水一類肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)疾病(bing)的(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)服用，否則可能(neng)會加(jia)大(da)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)代謝的(de)(de)負(fu)擔，這(zhe)時不(bu)僅(jin)會讓原有(you)的(de)(de)病(bing)情(qing)變得更加(jia)嚴重(zhong)(zhong)，而(er)且還會出(chu)現肝(gan)(gan)(gan)昏(hun)迷等嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)不(bu)良后果。

2、新生兒不宜服用

雖(sui)然增(zeng)肌(ji)粉可以為身(shen)體提供足量(liang)的(de)(de)蛋(dan)白質和能量(liang)，但是(shi)并不(bu)適合新生(sheng)兒(er)服用(yong)，否則會(hui)導致營(ying)養攝入不(bu)均(jun)衡(heng)，生(sheng)長發育受到影響，新生(sheng)兒(er)應該選擇服用(yong)蛋(dan)白質含量(liang)在(zai)百分之二(er)十左(zuo)右的(de)(de)專用(yong)配(pei)方奶粉。

3、痛風病人不宜服用

增(zeng)肌粉(fen)不適合痛風患者服用(yong)，因為其中含(han)有一(yi)定量的(de)嘌呤(ling)類物質(zhi)，可能會導(dao)致尿酸含(han)量增(zeng)加(jia)，進而可加(jia)重(zhong)痛風引起的(de)各種(zhong)不良癥狀。