如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優(you)質增肌(ji)粉還加入了肌(ji)酸、谷胺酰胺、支鏈氨基(ji)酸、肉毒堿、甲基(ji)鉻等(deng)健(jian)身營養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和支鏈氨基酸本身就是(shi)必(bi)須氨基酸，是(shi)促進肌肉蛋白合成的高效成分；肉毒堿(左旋(xuan)肉堿)促進脂(zhi)肪代(dai)謝，保重(zhong)增肌增重(zhong)盡可能是高質量的瘦體重(zhong)；甲基(ji)鉻對于人體脂(zhi)肪的(de)減少和保(bao)持肌肉體積非常有(you)效(xiao)(xiao)，并可(ke)有(you)效(xiao)(xiao)降低膽固醇。
蛋(dan)白(bai)(bai)質根(gen)據(ju)吸(xi)收(shou)率不同可(ke)以(yi)分為(wei)濃縮乳清蛋(dan)白(bai)(bai)，分離乳清蛋(dan)白(bai)(bai)以(yi)及(ji)水解乳清蛋(dan)白(bai)(bai)，當然水解乳清蛋(dan)白(bai)(bai)是最好(hao)的。大家在(zai)選擇的時(shi)候要加以(yi)注意(yi)。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家(jia)在選擇(ze)的時候盡量要(yao)選擇(ze)國(guo)產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些(xie)有安全保障，知(zhi)名商家的產品。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(15%左右(you))適(shi)合長期吸收不好、非(fei)常消瘦的健身人群，這部分人急需(xu)增重(zhong)，不僅僅是增肌瘦體重(zhong)，增加必要的脂肪(fang)同等(deng)重(zhong)要。
蛋白含量較高的(de)增肌粉(30%-50%)適(shi)合(he)有增肌需求的(de)初級(ji)健(jian)身愛好者，可以有效的(de)增加瘦體重。
蛋白含量更高的增肌粉(fen)(50%左(zuo)右(you))適合要(yao)求(qiu)更(geng)高的(de)初級健(jian)身(shen)人士，由于(yu)自身(shen)體脂含(han)量正常或者稍高，對脂肪熱量攝入有(you)一定的(de)限(xian)制要(yao)求(qiu)，就不(bu)能選擇(ze)碳水化合物含(han)量偏(pian)高而(er)蛋白含(han)量偏(pian)低的(de)增肌(ji)粉，否則增肌(ji)不(bu)成反(fan)而(er)增加脂肪。
大(da)家(jia)在選擇的(de)時候最好多參考一下專業(ye)人士給的(de)建議(yi)。總之(zhi)還是(shi)那(nei)句老(lao)話，根據自己的(de)身(shen)體狀況，適合自己的(de)才是(shi)最好的(de)。
