如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質增肌粉還加(jia)入了(le)肌酸(suan)、谷胺(an)酰胺(an)、支鏈氨基(ji)(ji)酸(suan)、肉毒堿、甲(jia)基(ji)(ji)鉻等健(jian)身(shen)營(ying)養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和支鏈(lian)氨基酸本身(shen)就是必須氨基酸，是促進肌肉(rou)蛋白合成的(de)高效(xiao)成分(fen)；肉(rou)毒堿(jian)(左旋肉(rou)堿(jian))促(cu)進(jin)脂肪代謝，保重增肌增重盡可能是高(gao)質(zhi)量的(de)瘦體重；甲基鉻對(dui)于人(ren)體(ti)脂肪的減少和保持(chi)肌肉體(ti)積(ji)非常有(you)效，并可有(you)效降低膽(dan)固醇。
蛋(dan)白(bai)(bai)質根據(ju)吸(xi)收率不同(tong)可以分為濃(nong)縮乳(ru)清蛋(dan)白(bai)(bai)，分離乳(ru)清蛋(dan)白(bai)(bai)以及水解(jie)乳(ru)清蛋(dan)白(bai)(bai)，當然水解(jie)乳(ru)清蛋(dan)白(bai)(bai)是最好的。大家在選擇的時候要加以注(zhu)意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家在選擇的時候盡量(liang)要選擇國產(chan)。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那(nei)些有安全保障，知名(ming)商家的產品(pin)。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌(ji)粉(15%左右)適合長期(qi)吸(xi)收不(bu)好、非常消瘦的(de)健(jian)身人群，這部分人急需增(zeng)(zeng)重，不(bu)僅僅是增(zeng)(zeng)肌瘦體重，增(zeng)(zeng)加(jia)必(bi)要的(de)脂肪同等重要。
蛋白含量較高的(de)增肌粉(30%-50%)適合有增肌需(xu)求的(de)初級(ji)健(jian)身愛好者(zhe)，可以有效的(de)增加瘦體重(zhong)。
蛋白含量更高的增肌粉(50%左右(you))適合(he)要求更高(gao)的(de)初(chu)級健身人士(shi)，由于(yu)自身體脂含(han)(han)量正(zheng)常或者稍高(gao)，對脂肪(fang)熱(re)量攝入(ru)有一(yi)定的(de)限制要求，就不能選擇碳(tan)水(shui)化合(he)物含(han)(han)量偏高(gao)而蛋白含(han)(han)量偏低的(de)增肌(ji)粉，否(fou)則增肌(ji)不成(cheng)反(fan)而增加脂肪(fang)。
大家(jia)在(zai)選(xuan)擇的(de)時候最(zui)好多(duo)參考一下專業人(ren)士給(gei)的(de)建議。總之還(huan)是那句(ju)老話，根據自己的(de)身體狀況，適合自己的(de)才是最(zui)好的(de)。
