一、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不(bu)鍛煉的話(hua)建(jian)議最好別吃，吃增肌(ji)粉(fen)不(bu)鍛煉是達不(bu)到任(ren)何效果的。增肌(ji)粉(fen)主(zhu)要是配合(he)著(zhu)鍛煉一(yi)起食用的，沒有運動的話(hua)不(bu)但不(bu)會增長肌(ji)肉，反而會引(yin)起發胖。

增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)是(shi)一(yi)種高熱量運動營養的(de)補劑，含量都是(shi)科(ke)學(xue)的(de)，增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)中含有(you)蛋白(bai)質(zhi)，碳，脂肪等重要的(de)能增(zeng)加肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)積(ji)量的(de)有(you)關營養素，增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)能夠(gou)幫(bang)助肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)迅速的(de)生長，讓(rang)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)迅速地滿足(zu)機體對能量的(de)需求，所以如果不(bu)鍛煉(lian)的(de)話喝增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)很(hen)容易引起發胖。

二、增肌粉的使用誤區有哪些

1、認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。

其實(shi)攝入(ru)適當的(de)(de)(de)(de)碳水化合物可以將訓練造成的(de)(de)(de)(de)分解代謝狀(zhuang)態(tai)（肌(ji)(ji)肉(rou)分解供能）轉變(bian)為(wei)合成代謝狀(zhuang)態(tai)（增(zeng)(zeng)大肌(ji)(ji)肉(rou)體積），因此健美增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)人群每日膳食營(ying)養中碳水化合物應占60%-65%。在(zai)使(shi)用(yong)(yong)增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)粉時，只要(yao)計算一下自身熱量的(de)(de)(de)(de)需求量，保證碳水化合物的(de)(de)(de)(de)攝入(ru)量在(zai)推薦范圍內，就能保證增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)所(suo)需的(de)(de)(de)(de)足夠熱量，充分發(fa)揮碳水化合物在(zai)增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)中的(de)(de)(de)(de)重要(yao)作(zuo)用(yong)(yong)而又不增(zeng)(zeng)加體脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一(yi)種(zhong)促進運動后恢(hui)復和肌肉生(sheng)長的營(ying)養補劑(ji)。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科(ke)學(xue)和合理的訓(xun)練(lian)(lian)計劃及膳(shan)食營(ying)養計劃。事(shi)實(shi)證明，科(ke)學(xue)地使用健美補劑(ji)將(jiang)大幅度提高訓(xun)練(lian)(lian)效果，而隨意(yi)不科(ke)學(xue)使用將(jiang)無收效。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群。

進(jin)行健美訓練的群體大致分三種：消瘦(shou)型，強壯型和(he)肥胖型。增(zeng)肌粉適(shi)合前(qian)兩種，增(zeng)肌粉通常用于日(ri)常熱量(liang)和(he)蛋(dan)白(bai)質攝入不(bu)足的人，如(ru)果平時(shi)熱量(liang)攝入就(jiu)偏(pian)高，就(jiu)無需使用增(zeng)肌粉，而應換用乳清蛋(dan)白(bai)和(he)肌酸，適(shi)當增(zeng)加減脂成(cheng)分。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。

即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過(guo)量食(shi)用不(bu)僅會(hui)腸胃不(bu)適以及消化(hua)和吸收不(bu)良，而且還會(hui)使體(ti)內(nei)血清素含量過(guo)高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易(yi)造成困倦。