脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛(xu)(xu)多(duo)運動(dong)可以(yi)適當改善(shan)脾(pi)氣虛(xu)(xu)及脾(pi)陽(yang)虛(xu)(xu)引起的(de)腹脹、大(da)便秘結，手(shou)腳(jiao)冰(bing)涼(liang)等癥狀，但是起不到(dao)治(zhi)療的(de)作用，還是需要于正規醫(yi)院進行辨證論治(zhi)用藥治(zhi)療。

脾虛做什么運動好

脾虛(xu)的人(ren)群(qun)可以適當做一些(xie)有(you)氧(yang)運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕(ru)動(dong)(dong)也有一定幫助，可推動(dong)(dong)氣血運(yun)行，改善食欲(yu)不振的(de)情(qing)況(kuang)。但不建(jian)議做(zuo)劇(ju)烈的(de)無氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)，比如跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠(yuan)、拔河、舉重等。因(yin)為(wei)此類運(yun)動(dong)(dong)會消耗過多的(de)氣血，容易出現疲倦、乏力的(de)現象，反而(er)會加重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打(da)太極拳的速度通常(chang)較慢、動(dong)作柔和，有助于調和全身氣血，幫(bang)助五臟暢(chang)通，對于脾(pi)虛患(huan)者而言具(ju)有良好(hao)的保健作用。

2、慢跑

慢(man)跑是一種有氧運(yun)動，脾(pi)虛患者可(ke)以每天堅持慢(man)跑半小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)，有利于活血通(tong)絡，改善脾(pi)臟運(yun)化功(gong)能，增強脾(pi)臟機能。慢(man)跑時(shi)應選擇一個舒適(shi)的跑道(dao)，注意不要太過劇烈，以免引起身(shen)體不適(shi)，可(ke)以選擇在飯后一小(xiao)時(shi)后再開(kai)始慢(man)跑。

3、瑜伽

情(qing)緒可以(yi)影響體內臟腑(fu)的氣(qi)機，情(qing)志不調(diao)是導致脾虛(xu)的常(chang)見原因。而瑜伽(jia)動作緩慢輕柔，做瑜伽(jia)能夠幫助平復(fu)心情(qing)，緩解精神壓力，消除(chu)疲(pi)勞，使情(qing)志舒暢，氣(qi)機暢通，對脾臟運化有一(yi)定(ding)的好(hao)處。

4、散步

散步(bu)是一(yi)種相對自(zi)由、易于控(kong)制的(de)運動(dong)方(fang)式(shi)，可以通過不同的(de)方(fang)式(shi)鍛煉身體，有(you)助(zhu)于促(cu)進脾胃運動(dong)，增強(qiang)消化功能，改(gai)善脾虛。

5、五禽戲

五禽戲是模(mo)仿(fang)五種(zhong)動(dong)(dong)物的動(dong)(dong)作(zuo)和神態而(er)編創的五種(zhong)導引術中的一種(zhong)，包括(kuo)猿猴(hou)、鳥、虎、鹿和牛五種(zhong)動(dong)(dong)物的動(dong)(dong)作(zuo)和神態，具有舒展筋(jin)骨、調(diao)暢氣血(xue)的作(zuo)用(yong)。患者(zhe)可以遵醫囑使用(yong)五禽戲來輔助緩解病(bing)情(qing)。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合脾(pi)胃虛弱的患者。患者可以在(zai)練習八段(duan)錦時，雙(shuang)(shuang)手(shou)叉(cha)腰，腳尖(jian)向(xiang)前，身體微(wei)(wei)微(wei)(wei)向(xiang)下，雙(shuang)(shuang)手(shou)放(fang)在(zai)腹部兩側，雙(shuang)(shuang)臂(bei)在(zai)身體兩側交叉(cha)，膝關節微(wei)(wei)微(wei)(wei)彎(wan)曲，緩(huan)慢下沉。通過該(gai)項運(yun)動可以幫助刺激脾(pi)胃，增(zeng)強脾(pi)胃的運(yun)化能(neng)力，改善脾(pi)胃虛弱的癥狀。

7、游泳

日常的(de)運動(dong)鍛(duan)煉一般都可以健脾(pi)(pi)(pi)，而游泳可以促(cu)進(jin)(jin)身體血液循環(huan)，促(cu)進(jin)(jin)胃(wei)(wei)腸道蠕動(dong)，使脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)的(de)運化功能增(zeng)強，因此游泳也能健脾(pi)(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)陽(yang)氣，改善脾(pi)(pi)(pi)虛(xu)的(de)情況。游泳后要注意及(ji)時(shi)保暖(nuan)，同時(shi)避免(mian)過度勞累，否則(ze)可能會導致脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)虛(xu)弱的(de)癥狀加重(zhong)。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以采用中(zhong)等強度或低強度的體(ti)育鍛(duan)(duan)煉方(fang)式，如散步、瑜伽、八段錦(jin)等，要每(mei)天大概(gai)鍛(duan)(duan)煉30-40分鐘(zhong)，每(mei)周至少(shao)要堅持(chi)5次，才能起到一定的效(xiao)果(guo)。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患(huan)者不推(tui)薦進行跳高(gao)、跳遠(yuan)、拔(ba)河、舉重等劇烈的(de)無氧運動。這種運動對人體的(de)消耗很大，會讓人感(gan)到(dao)疲(pi)倦、乏(fa)力，從(cong)而(er)導致脾虛的(de)情(qing)況更加(jia)嚴重。

聲明：*以上方法經過程序系統索引、網民分享提供之后整理，僅供您參考使用，不代表證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。如有身體不適，請到正規醫院就診，明確診斷，遵醫囑治療，請勿輕信網上建議。申請刪除>> 糾錯>>