一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量（以100克可(ke)食(shi)部分計）是325大卡（1359千焦(jiao)），在同(tong)類食(shi)物中單位熱量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果吃(chi)了(le)藍(lan)莓(mei)干(gan)是否會發胖(pang)，通常和藍(lan)莓(mei)干(gan)的(de)攝(she)入(ru)量(liang)(liang)有(you)關。適(shi)量(liang)(liang)吃(chi)藍(lan)莓(mei)干(gan)，通常并不(bu)會發胖(pang)。而過量(liang)(liang)吃(chi)藍(lan)莓(mei)干(gan)，則可能(neng)會發胖(pang)。如果是處于減肥期(qi)間(jian)，建議(yi)適(shi)當控制藍(lan)莓(mei)干(gan)的(de)攝(she)入(ru)量(liang)(liang)，以免影響(xiang)減肥效果。

藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)由藍(lan)(lan)莓(mei)晾干(gan)制作而(er)成，其中含有維(wei)生素、糖分(fen)、微量(liang)元素等營養物質(zhi)。適量(liang)吃藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)，可以補充機(ji)體(ti)日(ri)常(chang)所需的營養物質(zhi)，對健康有益。而(er)且其中的營養物質(zhi)通常(chang)會被機(ji)體(ti)及時代謝或者分(fen)解(jie)，不(bu)(bu)易造(zao)成脂肪堆(dui)積，也(ye)不(bu)(bu)會引起身體(ti)發(fa)胖。

雖(sui)然藍(lan)莓干不含(han)有大量(liang)的油脂等成分(fen)，但(dan)是藍(lan)莓干的糖分(fen)含(han)量(liang)相對較高。如果過量(liang)吃藍(lan)莓干，體內攝(she)入的糖分(fen)過多，短時(shi)間內機體無法及時(shi)消耗攝(she)入的糖分(fen)，可(ke)能轉化為脂肪(fang)。而脂肪(fang)堆積于(yu)體內，亦可(ke)造成身材發胖。

在日(ri)常生活中(zhong)，可以適當吃藍(lan)(lan)莓干。但是對于糖尿病患者(zhe)或者(zhe)高(gao)血糖人群，通常建議避(bi)免(mian)吃藍(lan)(lan)莓干，以免(mian)造成血糖的異常波動，不利(li)于控制病情。