骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關節(jie)(jie)炎患者會出現(xian)關節(jie)(jie)僵(jiang)硬，尤其(qi)是早上，關節(jie)(jie)僵(jiang)硬更加明顯(xian)。在嚴重(zhong)的(de)情況下，即(ji)使經常按摩(mo)或適(shi)度運動(dong)也很難緩解。很多(duo)人不重(zhong)視關節(jie)(jie)僵(jiang)硬，任其(qi)自由發展，但隨(sui)著時間的(de)推(tui)移(yi)，僵(jiang)硬會逐漸(jian)加重(zhong)，也會出現(xian)各(ge)種關節(jie)(jie)疼痛。

2、運動疼痛

有些人(ren)在長時間運動后突(tu)然發(fa)(fa)現關(guan)(guan)節(jie)(jie)麻木(mu)或關(guan)(guan)節(jie)(jie)疼痛。一(yi)(yi)旦發(fa)(fa)現身體出現這種情況，一(yi)(yi)定(ding)要盡快治療，以免關(guan)(guan)節(jie)(jie)嚴重受損(sun)，發(fa)(fa)展成骨關(guan)(guan)節(jie)(jie)疾病。

3、關節酸痛無力

有(you)些人(ren)在上下樓梯時會發現(xian)(xian)膝(xi)關節(jie)疼痛，但(dan)稍(shao)作休(xiu)息后就(jiu)會消失(shi)。這(zhe)是(shi)骨(gu)關節(jie)疾病(bing)發作前身體發出的求(qiu)救(jiu)信號，卻(que)無人(ren)在意(yi)。一(yi)段(duan)時間后，你(ni)會發現(xian)(xian)一(yi)旦活(huo)動關節(jie)，就(jiu)會感到酸痛和酸軟，需(xu)要支撐著物體才能緩解繼續活(huo)動。

4、彎曲疼痛

如(ru)果關(guan)(guan)節(jie)彎(wan)曲(qu)(qu)時(shi)有(you)疼(teng)痛感(gan)(gan)，也(ye)可能是(shi)骨關(guan)(guan)節(jie)疾病的(de)前兆。行(xing)走(zou)時(shi)，關(guan)(guan)節(jie)受力比(bi)站(zhan)立時(shi)更大。正常(chang)關(guan)(guan)節(jie)不受影響，但關(guan)(guan)節(jie)病源點會引起疼(teng)痛。彎(wan)曲(qu)(qu)疼(teng)痛的(de)另一個(ge)原因(yin)也(ye)是(shi)由(you)于(yu)關(guan)(guan)節(jie)液較少，導(dao)致長時(shi)間行(xing)走(zou)后產(chan)生強烈的(de)摩擦感(gan)(gan)。導(dao)致關(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛。

5、晚上關節痛

晚上平(ping)躺在床上時(shi)，也會突(tu)然感(gan)到關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)疼(teng)痛(tong)。剛(gang)開始只是感(gan)覺筋有些跳(tiao)動，但(dan)過了一會兒，刺痛(tong)越(yue)來(lai)越(yue)頻繁。如果這種關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)疼(teng)痛(tong)在夜間不規律，要及時(shi)采取措施治療，否(fou)則會發(fa)展為關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)炎(yan)。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和關節發出(chu)的求救信號。寒(han)氣入身的問題，是很難治愈的。自己不要用一(yi)些土法(fa)治療，要去看(kan)醫生檢查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后跟(gen)部位(wei)常被磨得高低不(bu)平，通常是由于雙(shuang)腿長度(du)的不(bu)相等，或沿著脊椎長軸壓力的不(bu)均衡。

2、不能完成(cheng)十分舒適的(de)深長呼(hu)吸，呼(hu)吸與(yu)骨骼的(de)健康緊密(mi)聯系。

3、下頜運動(dong)時發出(chu)“咔噠(da)”的聲音，多(duo)是由(you)于頸部或者頜關節半脫位引起的。

4、頸部、背部或更多(duo)的關(guan)節(jie)發出爆裂的聲音，通常是(shi)由(you)于你的脊椎關(guan)節(jie)被(bei)鎖住(zhu)或卡住(zhu)。

5、頭(tou)部或髖部不能(neng)向(xiang)兩(liang)側輕松地扭(niu)動或者(zhe)旋轉相同的角度，運動的范圍減少(shao)。

6、在行走的(de)時候腳(jiao)尖(jian)向外展開。

7、一條(tiao)腿(tui)比另(ling)一條(tiao)腿(tui)更短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日(ri)常(chang)生(sheng)活中，可以多吃(chi)一些含鈣量高(gao)的(de)食物(wu)，比(bi)如牛(niu)奶、雞蛋(dan)、排骨等(deng)，可以補充(chong)身體所(suo)需要的(de)營養，并且可以促(cu)進骨骼的(de)生(sheng)長發育(yu)。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃球等，可以促(cu)進鈣的(de)吸收，對骨骼的(de)生長發育有(you)一定的(de)好處。但(dan)不能過度(du)運(yun)動，以免損傷關節。

3、藥物治療

如果骨骼出現了疼痛的情況，還可以在醫生的指導下服用(yong)(yong)葡萄糖酸(suan)鈣口服溶液、碳(tan)酸(suan)鈣D3片(pian)等(deng)藥物進行治療，具有(you)緩解疼痛的作用(yong)(yong)。

4、勤曬太陽

經常曬太陽，有助于(yu)體內(nei)維(wei)生(sheng)素D的(de)合(he)成(cheng)，促進骨骼對鈣(gai)的(de)吸(xi)收，進而保證骨骼更好的(de)生(sheng)長發(fa)育，有利于(yu)骨密度的(de)增長。建議上午(wu)8：00到10：00間，盡可(ke)能的(de)出去曬15-30分鐘，好促進維(wei)生(sheng)素D的(de)合(he)成(cheng)。

5、戒煙戒酒

據(ju)研究統計(ji)數(shu)據(ju)表明(ming)，抽煙(yan)喝酒(jiu)人群(qun)要(yao)比正常人群(qun)患骨(gu)(gu)質疏松(song)的幾率翻一番。煙(yan)草(cao)中的有(you)(you)害(hai)物(wu)質進入身體，會對骨(gu)(gu)骼結構(gou)造(zao)成破壞，進而(er)造(zao)成了骨(gu)(gu)疾病的發生。而(er)酒(jiu)水中含有(you)(you)的酒(jiu)精則降(jiang)低了造(zao)骨(gu)(gu)細胞的活(huo)躍度(du)，導(dao)致骨(gu)(gu)骼難以(yi)吸收。

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