一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不(bu)建議晚餐進(jin)食每日堅(jian)果，因為堅(jian)果中(zhong)含(han)大量脂肪，晚上活(huo)動少，會導致人體(ti)內脂肪堆積，從而容易導致肥胖。

1、早餐：早(zao)餐進食堅果，除能(neng)增加飽腹感、補充能(neng)量外，還(huan)可以補腦(nao)益智，能(neng)在一定程度上提(ti)高工作(zuo)和學(xue)習(xi)效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點(dian)為一天中較疲憊的時(shi)候，午餐的能量(liang)(liang)也基本(ben)消化(hua)完畢，此時(shi)可以適(shi)量(liang)(liang)食用(yong)堅果，用(yong)于(yu)補充能量(liang)(liang)。

正常人(ren)群每天攝入堅果的(de)量需控制在50g左(zuo)右，過多進(jin)(jin)食容易(yi)導致(zhi)肥胖。糖尿病、高血脂癥(zheng)以(yi)及(ji)肥胖等人(ren)群，每日(ri)進(jin)(jin)食堅果量需控制在15g以(yi)下(xia)。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含有的(de)(de)(de)脂肪比較多(duo)(duo)，如果(guo)吃(chi)太多(duo)(duo)的(de)(de)(de)話(hua)就很難消(xiao)化，可以(yi)(yi)先吃(chi)水果(guo)，這樣的(de)(de)(de)話(hua)就可以(yi)(yi)有助(zhu)于消(xiao)化，不(bu)(bu)(bu)用擔心(xin)因為(wei)吃(chi)了太多(duo)(duo)的(de)(de)(de)混(hun)合干果(guo)導致消(xiao)化不(bu)(bu)(bu)良(liang)，日常生活(huo)中在飲食(shi)方(fang)面最(zui)好還是(shi)要(yao)適量，無論什么東西都不(bu)(bu)(bu)要(yao)暴飲暴食(shi)。出(chu)現什么不(bu)(bu)(bu)舒服的(de)(de)(de)癥狀，還是(shi)去醫院(yuan)檢查一(yi)下比較好。