根據研(yan)究，孕(yun)婦在(zai)懷(huai)孕(yun)期間身體(ti)的(de)(de)重量一(yi)般增加10-15公斤左右(you)，在(zai)日常(chang)走路的(de)(de)時候，腳的(de)(de)壓力(li)也加大，重心也隨著發(fa)生改變(bian)，如果(guo)(guo)穿一(yi)雙不合適的(de)(de)鞋會(hui)使孕(yun)婦感(gan)到疲憊，如果(guo)(guo)走路久了還(huan)(huan)會(hui)感(gan)到難受。而且(qie)還(huan)(huan)容(rong)易發(fa)生危險，從(cong)而影響腹中胎兒的(de)(de)正常(chang)發(fa)育(yu)。腳的(de)(de)柔韌度主要是靠腳弓來完成(cheng)，腳弓除了可(ke)以(yi)吸收人體(ti)行走時的(de)(de)震蕩外，還(huan)(huan)可(ke)以(yi)保持人的(de)(de)身體(ti)平衡。很多(duo)婦女懷(huai)孕(yun)3個月左右(you)，腳趾即開始浮(fu)腫(zhong);懷(huai)孕(yun)6個月左右(you)，浮(fu)腫(zhong)更明顯;在(zai)分(fen)娩前夕，腳和(he)腿的(de)(de)浮(fu)腫(zhong)相當突出(chu)。
孕媽咪一天當(dang)中腳部(bu)圍(wei)度的(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)(腫脹)量(liang)在5-10毫(hao)(hao)米之間，遠遠超(chao)過(guo)人類雙腳的(de)(de)可(ke)忍受范圍(wei)。而(er)孕婦腳型的(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)僅止于圍(wei)度(肥度)的(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)，腳長的(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)量(liang)則是(shi)隨著體重(即坐(zuo)姿(zi)、站姿(zi)及走姿(zi))的(de)(de)有無而(er)改變(bian)(bian)，坐(zuo)姿(zi)與(yu)站姿(zi)的(de)(de)平均(jun)(jun)變(bian)(bian)化(hua)量(liang)約為(wei)(wei)3-6毫(hao)(hao)米，站姿(zi)與(yu)走姿(zi)的(de)(de)平均(jun)(jun)變(bian)(bian)化(hua)量(liang)約為(wei)(wei)2-5毫(hao)(hao)米。而(er)正常人平均(jun)(jun)每日腳部(bu)圍(wei)度或稍微肥度的(de)(de)最佳(jia)可(ke)忍受范圍(wei)為(wei)(wei)1-2毫(hao)(hao)米。因此(ci)，孕婦在懷孕期間，特別是(shi)在懷孕的(de)(de)最后三個月，孕婦穿鞋就要特別講究了。
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選擇孕婦鞋的尺(chi)碼(ma)應該注(zhu)意以下(xia)的幾個(ge)原則：
1、鞋類尺碼依(yi)腳長而(er)定，必(bi)須注意坐(zuo)姿、站姿及(ji)走(zou)姿之延伸量(liang)，約比腳長多出10mm。
2、選(xuan)擇圓頭且(qie)肥度較(jiao)寬，鞋面材質較(jiao)軟的鞋子。
3、鞋(xie)型選擇上開式，即系(xi)鞋(xie)帶式或魔術黏貼帶式較佳，其次可以選擇有松(song)緊帶或可調(diao)整寬(kuan)度的鞋(xie)類款式。
4、懷孕十(shi)個月(yue)間(jian)，可分前(qian)期(qi)(0-6個月(yue))及后期(qi)(6-10個月(yue))換穿不(bu)同的(de)鞋子，即(ji)孕婦前(qian)段(duan)鞋與孕婦后段(duan)鞋，而孕婦后段(duan)鞋宜選擇具有足(zu)跟(gen)杯墊(dian)(heelcup)的(de)保證(zheng)裝置(zhi)。
5、選購孕婦(fu)鞋要注意鞋跟(gen)高度(du)，理想的(de)鞋跟(gen)高度(du)為：15-30毫(hao)米，平跟(gen)的(de)鞋子雖然可(ke)以接受，但是隨著孕婦(fu)體(ti)重(zhong)的(de)增加及步能重(zhong)后移的(de)影響，在產后往(wang)往(wang)會帶來足底筋膜炎等腳跟(gen)部位(wei)的(de)不適。
6、最(zui)后(hou)，鞋底要選(xuan)擇(ze)耐磨度好(hao)且(qie)止滑性(xing)較佳(如(ru)雙密度PU材質)的大底。以上為一般性(xing)選(xuan)購孕婦鞋要注(zhu)意的地(di)方，如(ru)已經產(chan)生(sheng)懷(huai)孕末期的異常(chang)癥狀，則必須與醫師診療(liao)配(pei)合(he)其他鞋類(lei)特殊裝置(zhi)處理。
1、鞋跟高度
走(zou)路時(shi)對腿(tui)和(he)腳(jiao)的(de)(de)(de)(de)壓力就大(da)了(le)(le)許(xu)多(duo)，重心(xin)也發生改變(bian)，孕(yun)婦(fu)在選(xuan)購鞋(xie)時(shi)，除了(le)(le)講究舒服、保暖，還要(yao)考慮腳(jiao)弓的(de)(de)(de)(de)需要(yao)。因為腳(jiao)弓除了(le)(le)可(ke)以(yi)吸(xi)收(shou)人體(ti)行走(zou)時(shi)的(de)(de)(de)(de)震蕩(dang)外，還可(ke)以(yi)保持(chi)人的(de)(de)(de)(de)身體(ti)平衡(heng)，許(xu)多(duo)孕(yun)婦(fu)認為平底鞋(xie)是最(zui)佳選(xuan)擇(ze)，但是穿平底鞋(xie)走(zou)路時(shi)，一般(ban)是腳(jiao)跟(gen)先著(zhu)地而(er)腳(jiao)心(xin)后(hou)著(zhu)地，穿平底鞋(xie)不能(neng)維持(chi)中(zhong)弓吸(xi)收(shou)震蕩(dang)，又容(rong)易引起肌肉和(he)韌(ren)帶的(de)(de)(de)(de)疲(pi)勞及損傷(shang)，相對而(er)言選(xuan)擇(ze)后(hou)跟(gen)2厘米高(gao)的(de)(de)(de)(de)鞋(xie)比較合適。而(er)中(zhong)、晚期的(de)(de)(de)(de)孕(yun)婦(fu)不宜(yi)穿高(gao)跟(gen)鞋(xie)，這一時(shi)期孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)已經很(hen)胖，尤其是臀部開始突起，胸(xiong)部和(he)腰(yao)部的(de)(de)(de)(de)位(wei)置都向前挺，身體(ti)也自(zi)然往后(hou)仰，這里如(ru)果穿著(zhu)高(gao)跟(gen)鞋(xie)走(zou)路時(shi)，孕(yun)婦(fu)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)重心(xin)就會向前傾斜而(er)失去平衡(heng)，引起摔咬，閑腰(yao)等麻煩，還可(ke)能(neng)造成腹(fu)腔前后(hou)徑距離縮短，使骨盆的(de)(de)(de)(de)傾斜度加大(da)，人為地誘發頭位(wei)難產，同時(shi)腹(fu)部受到的(de)(de)(de)(de)壓力會上升，使血(xue)(xue)管受到更大(da)的(de)(de)(de)(de)壓力，從而(er)整個(ge)血(xue)(xue)液循環受到限制，這樣容(rong)易發生妊娠水腫。
2、不同季節的鞋子
夏天(tian)，孕(yun)(yun)婦(fu)在(zai)(zai)選(xuan)鞋時(shi)要注意(yi)選(xuan)用(yong)防(fang)滑底(di)的(de)鞋，以免雨天(tian)或(huo)遇到水漬時(shi)被滑倒，坡型(xing)泡(pao)沫底(di)涼鞋不適(shi)宜孕(yun)(yun)婦(fu)，雖(sui)然(ran)它的(de)彈性(xing)(xing)好(hao)(hao)(hao)，也(ye)比較適(shi)合腳的(de)形狀，但它存(cun)在(zai)(zai)的(de)缺陷也(ye)很明顯，即(ji)鞋底(di)很滑，容(rong)易(yi)(yi)摔跤；冬天(tian)，最(zui)(zui)好(hao)(hao)(hao)穿(chuan)溫(wen)暖舒適(shi)的(de)布棉(mian)鞋，布棉(mian)鞋的(de)彈性(xing)(xing)好(hao)(hao)(hao)，還可以適(shi)合多(duo)種(zhong)腳型(xing)，由于在(zai)(zai)懷孕(yun)(yun)中(zhong)后期孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)腳容(rong)易(yi)(yi)發生浮(fu)腫(zhong)，腳型(xing)發生變化(hua)，孕(yun)(yun)婦(fu)穿(chuan)的(de)棉(mian)鞋最(zui)(zui)好(hao)(hao)(hao)寬(kuan)松一些(xie)，而懷孕(yun)(yun)前的(de)鞋子會顯得很小(xiao)，不宜再穿(chuan)。
3、其他
人(ren)們日(ri)常起居(ju)時(shi)穿(chuan)(chuan)的(de)拖(tuo)鞋方便、柔(rou)軟、有(you)彈性(xing)，但也不(bu)宜孕(yun)婦(fu)穿(chuan)(chuan).因為(wei)，孕(yun)婦(fu)的(de)汗(han)腺分泌旺盛，腳(jiao)部的(de)汗(han)液(ye)多，容易形成汗(han)腳(jiao)，穿(chuan)(chuan)橡膠或塑料拖(tuo)鞋時(shi)有(you)可能引(yin)發皮炎(yan)，過(guo)敏性(xing)體質的(de)孕(yun)婦(fu)尤為(wei)明顯，因此(ci)薄布拖(tuo)鞋為(wei)宜。皮炎(yan)剛發病(bing)時(shi)只是腳(jiao)背發紅(hong)，可能感(gan)到有(you)些瘙(sao)癢(yang)，因此(ci)許多人(ren)誤認為(wei)是足癬或濕疹，要引(yin)起注意。
很多婦女(nv)懷孕(yun)3個(ge)月左右(you)，腳(jiao)趾即開始浮(fu)(fu)腫(zhong)(zhong)；孕(yun)6個(ge)月左右(you)，腳(jiao)浮(fu)(fu)腫(zhong)(zhong)更明顯;在分娩前夕，腳(jiao)和腿(tui)的浮(fu)(fu)腫(zhong)(zhong)相(xiang)當(dang)突出(chu)。因此，孕(yun)婦走起路來難以掌握(wo)身體平衡(heng)。
為了做好孕期保健，婦女懷孕后在穿鞋時應注意：
1、鞋跟要低些
婦女(nv)懷孕(yun)3個(ge)月(yue)后(hou)，應穿行(xing)走比較(jiao)方便的鞋(xie)(xie)，最好(hao)穿后(hou)跟高度在2厘米(mi)以下的鞋(xie)(xie)。因為(wei)鞋(xie)(xie)跟過高會(hui)增(zeng)加孕(yun)婦腰和腳的負擔，加劇(ju)孕(yun)婦的腰痛。
2、材料要輕便
婦女懷孕后(hou)宜(yi)穿寬松(song)、輕便(bian)、透氣(qi)(qi)性好的鞋(xie)，不(bu)要穿合成(cheng)皮鞋(xie)和尼龍鞋(xie)，以防因穿不(bu)透氣(qi)(qi)的鞋(xie)加重雙(shuang)腳浮腫。
3、尺寸稍大點
雙腳浮(fu)腫比較嚴重(zhong)和懷孕6個月以上的孕婦，要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，但也不要過(guo)于寬松(song)，以防走路(lu)時不跟腳。
4、需防滑
孕(yun)婦穿的(de)鞋(xie)應有防滑性(xing)，宜選用(yong)有彈性(xing)、又柔軟的(de)材(cai)料做的(de)鞋(xie)，以防走路時跌跤(jiao)。
穿著人字(zi)拖時(shi)，人們會(hui)(hui)擔(dan)心鞋飛脫(tuo)出(chu)去，因此走路時(shi)下意識地彎曲起腳趾(zhi)以(yi)摳住鞋底。身體是一(yi)臺精密奇妙的(de)(de)(de)機器。當你(ni)(ni)運動某組(zu)肌肉的(de)(de)(de)時(shi)候，會(hui)(hui)牽連到(dao)另(ling)外幾(ji)組(zu)肌肉的(de)(de)(de)運動。縮(suo)緊腳趾(zhi)的(de)(de)(de)肌肉，就會(hui)(hui)促使那些(xie)牽引(yin)腳趾(zhi)抬起的(de)(de)(de)肌肉停止運動。這(zhe)意味著當你(ni)(ni)走路的(de)(de)(de)時(shi)候，你(ni)(ni)不能將腳趾(zhi)抬得足夠高。”這(zhe)是一(yi)個(ge)連鎖反應。
因為要(yao)夾緊鞋(xie)子的(de)緣(yuan)故，腳(jiao)趾不能放(fang)松抬起(qi)，這(zhe)導(dao)致踝關(guan)(guan)(guan)節(jie)的(de)變動角度更(geng)大、腳(jiao)后(hou)跟的(de)垂直受力(li)更(geng)小(xiao)，因此同一實驗(yan)者，他穿人(ren)(ren)字(zi)(zi)拖的(de)時(shi)候，步幅比穿跑鞋(xie)的(de)時(shi)候更(geng)小(xiao)。步幅的(de)改變會導(dao)致身體(ti)動力(li)鏈的(de)一系列變化。從(cong)足底開始(shi)，延伸到踝關(guan)(guan)(guan)節(jie)、小(xiao)腿、膝蓋、髖部、脊(ji)(ji)背(bei)，延伸到整個(ge)身體(ti)。彎曲腳(jiao)趾摳緊鞋(xie)底這(zhe)種動作，會過度使用跖腱膜和(he)從(cong)腳(jiao)趾到腳(jiao)跟的(de)結締組織，因而導(dao)致腳(jiao)底、腳(jiao)后(hou)跟的(de)炎癥以至于髖關(guan)(guan)(guan)節(jie)、脊(ji)(ji)背(bei)的(de)疼痛。孕婦(fu)(fu)、體(ti)重(zhong)(zhong)過高的(de)人(ren)(ren)，需(xu)要(yao)更(geng)多的(de)來(lai)自鞋(xie)子的(de)支撐,他們(men)通常(chang)將(jiang)因肥胖而產生的(de)更(geng)多壓力(li)放(fang)在腳(jiao)、腳(jiao)踝和(he)后(hou)背(bei)上。而人(ren)(ren)字(zi)(zi)拖會加重(zhong)(zhong)這(zhe)些(xie)位置的(de)損耗，給(gei)這(zhe)些(xie)部位帶來(lai)更(geng)大的(de)傷害。因此孕婦(fu)(fu)最好不要(yao)穿人(ren)(ren)字(zi)(zi)拖。
孕婦穿高跟鞋是很(hen)危險的，所以很(hen)多(duo)孕(yun)(yun)婦就(jiu)打起了(le)坡跟鞋的主意(yi)，那么，孕(yun)(yun)婦能穿坡跟鞋嗎(ma)？懷孕(yun)(yun)期間(jian)穿著坡跟鞋到底有(you)沒有(you)危險？
專(zhuan)(zhuan)家表(biao)示，懷孕期間孕婦(fu)能(neng)(neng)穿坡跟(gen)(gen)鞋，但不(bu)能(neng)(neng)太(tai)放縱自(zi)己(ji)，而(er)是(shi)(shi)要看(kan)鞋跟(gen)(gen)的(de)高度。鞋跟(gen)(gen)一般是(shi)(shi)不(bu)要超3CM，如果(guo)對于自(zi)己(ji)不(bu)太(tai)有信心的(de)孕婦(fu)還是(shi)(shi)建(jian)議(yi)選擇專(zhuan)(zhuan)業的(de)孕婦(fu)鞋穿。
孕婦(fu)(fu)能穿坡跟鞋(xie)嗎(ma)？取決于孕婦(fu)(fu)能否注意以下兩點，一個是(shi)安(an)全性，一個是(shi)舒適。孕期的婦(fu)(fu)女足(zu)部肌力不足(zu)，身體(ti)的重量主要靠足(zu)部的韌帶來負擔，尤其是(shi)到了妊娠(shen)后(hou)期，孕婦(fu)(fu)大腹便便，身體(ti)的重心前移，只(zhi)有背部向后(hou)仰(yang)，才能保持平衡(heng)，若是(shi)這時再穿高跟鞋(xie)，是(shi)很(hen)不安(an)全的，很(hen)容易摔(shuai)倒，同時使孕婦(fu)(fu)累上加累，造成下肢與腰背疼痛加劇。
坡(po)跟(gen)(gen)鞋(xie)(xie)(xie)穿(chuan)起來(lai)比高跟(gen)(gen)鞋(xie)(xie)(xie)舒(shu)適(shi)，但(dan)鞋(xie)(xie)(xie)子適(shi)不適(shi)合是很(hen)主觀的判斷，孕婦能(neng)穿(chuan)坡(po)跟(gen)(gen)鞋(xie)(xie)(xie)嗎也(ye)取(qu)決于孕婦自己(ji)的感覺。孕婦穿(chuan)無跟(gen)(gen)的平(ping)底鞋(xie)(xie)(xie)，雖安(an)全，但(dan)由于重心落在(zai)足后跟(gen)(gen)上，直(zhi)立或行走時間稍長，也(ye)容(rong)易引起足跟(gen)(gen)痛及腰痛。因此，專(zhuan)家(jia)建(jian)議(yi)穿(chuan)鞋(xie)(xie)(xie)跟(gen)(gen)為2～3厘米的低(di)跟(gen)(gen)鞋(xie)(xie)(xie)和坡(po)跟(gen)(gen)鞋(xie)(xie)(xie)最好。
專家對“孕婦能穿坡跟鞋嗎”還提(ti)供了另(ling)外一(yi)種解釋，一(yi)般的平底(di)鞋(xie)，前掌(zhang)和后(hou)(hou)(hou)(hou)跟(gen)(gen)(gen)高度差不多一(yi)樣高，孕(yun)(yun)婦(fu)穿了，整個(ge)身(shen)體的重心都在(zai)后(hou)(hou)(hou)(hou)跟(gen)(gen)(gen)，使孕(yun)(yun)婦(fu)很(hen)容易累，并(bing)且稍微(wei)不注意會(hui)有往后(hou)(hou)(hou)(hou)摔倒的危(wei)險發生。所(suo)以(yi)要選擇鞋(xie)跟(gen)(gen)(gen)在(zai)2厘(li)米左(zuo)右的鞋(xie)子(zi)，它后(hou)(hou)(hou)(hou)跟(gen)(gen)(gen)比前掌(zhang)高，孕(yun)(yun)婦(fu)的重力由(you)前掌(zhang)和后(hou)(hou)(hou)(hou)跟(gen)(gen)(gen)一(yi)起(qi)分(fen)擔了，也(ye)不會(hui)容易往后(hou)(hou)(hou)(hou)倒了。這樣看來，坡跟(gen)(gen)(gen)鞋(xie)是很(hen)適(shi)合孕(yun)(yun)婦(fu)穿的。
孕婦能(neng)(neng)穿坡跟(gen)鞋(xie)嗎？答案是肯定(ding)的，不過跟(gen)高不能(neng)(neng)超過3CM，否則也跟(gen)高跟(gen)鞋(xie)一樣是很(hen)危險。
