上班族不良飲食習慣損害健康

都市上班的白領一族，由于(yu)工(gong)作(zuo)的緣故很多時(shi)候不能選擇，但殊不知一些細(xi)節將會使你犧牲了(le)健康。

不吃早餐易“顯老”

不(bu)吃(chi)早餐不(bu)僅會嚴重損(sun)傷胃，使你無法精力充沛(pei)地工作，而且還容易“顯(xian)老”。國外某大學最(zui)近一次在接受研(yan)究的7000個男女對象中，發現習(xi)慣不(bu)吃(chi)早餐的人長壽者(zhe)不(bu)多(duo)。

而(er)另一所大學在(zai)一次對80-90歲老(lao)年人的研究中發現，他們長壽的共同點(dian)之(zhi)一是：每天吃一頓(dun)豐盛的早餐。

晚餐豐盛患失眠

傍晚時血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)胰島素含量為(wei)一(yi)天中(zhong)的(de)高(gao)峰，胰島素可使血(xue)(xue)糖轉(zhuan)化(hua)成脂肪(fang)凝結(jie)在血(xue)(xue)管壁和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之，人便肥胖起來。同時，還會(hui)破壞人體正(zheng)常的(de)生物鐘，容易(yi)使人患上失眠癥。

嗜飲咖啡降低受孕

嗜飲(yin)咖(ka)(ka)啡(fei)的人(ren)首先受孕(yun)率(lv)會降低，還易患心(xin)(xin)臟病。咖(ka)(ka)啡(fei)中(zhong)含有高濃度(du)的咖(ka)(ka)啡(fei)因，會影響心(xin)(xin)臟功(gong)能。適量飲(yin)用咖(ka)(ka)啡(fei)有提神醒(xing)腦的作用，但一天喝咖(ka)(ka)啡(fei)超過5杯(bei)者(zhe)，其理解能力(li)會有所下降，將難以完(wan)成復(fu)雜的工作。

餐后吸煙毒更毒

飯后吸(xi)煙，煙中(zhong)的(de)有(you)害物質(zhi)更易進入(ru)人(ren)體，吸(xi)1支(zhi)煙的(de)中(zhong)毒量(liang)大于(yu)平(ping)時吸(xi)10支(zhi)煙的(de)總和(he)。

保溫杯泡茶流失維生素

茶(cha)葉中含(han)有(you)大(da)量的(de)鞣酸(suan)、茶(cha)堿、茶(cha)香(xiang)油(you)和(he)多種維生素。如(ru)果(guo)用(yong)(yong)保(bao)溫杯(bei)長時間把茶(cha)葉浸泡在高溫的(de)水中，就(jiu)會使茶(cha)葉中的(de)維生素全遭破壞，茶(cha)香(xiang)油(you)大(da)量揮發，鞣酸(suan)、茶(cha)堿大(da)量滲出。因此，若用(yong)(yong)保(bao)溫杯(bei)泡茶(cha)的(de)話，用(yong)(yong)80℃左右(you)的(de)水沖泡比(bi)較適宜。

宴席生猛蟲從口入

三文魚(yu)(yu)、象拔(ba)蚌、鱸魚(yu)(yu)、烏魚(yu)(yu)、生魚(yu)(yu)片、蛇、龜、蟹等是商(shang)務(wu)宴請時的常選食物，存在(zai)寄(ji)生蟲(chong)和致病菌的概率很高，很容易讓你在(zai)大快(kuai)朵(duo)頤之時，導(dao)致各種寄(ji)生蟲(chong)病。

水果當主食營養失衡

很多辦公室(shi)一族由于長期(qi)靜坐(zuo)的工(gong)作(zuo)方式(shi)而造成消化不暢、血(xue)脂(zhi)增高、血(xue)管硬化、膽固醇(chun)升(sheng)高等(deng)疾病，確實(shi)需(xu)(xu)要水果中(zhong)的營養物質(zhi)和(he)(he)纖維(wei)素(su)來化解(jie)。但(dan)是水果不能(neng)當主食，因(yin)為水果中(zhong)雖(sui)然含(han)多種(zhong)維(wei)生素(su)和(he)(he)糖(tang)分(fen)，卻缺少人體需(xu)(xu)要的蛋(dan)白(bai)質(zhi)和(he)(he)某些微量元素(su)。

進食過快致肥胖

經常在外(wai)就(jiu)餐的人(ren)，由于環境的緣故，往(wang)往(wang)就(jiu)餐速(su)度很(hen)快，這(zhe)樣不僅會加(jia)重腸胃負擔(dan)，更容易導致肥胖(pang)。

飲水不足腦老化

辦公室一族在工作(zuo)中，由于工作(zuo)時精神高度(du)集(ji)中，很容易忘記喝水，造(zao)成體內水分(fen)補(bu)給(gei)不足(zu)。體內水分(fen)減少，血液濃度(du)及黏稠度(du)增大，特別容易導(dao)致腦老化(hua)，還極(ji)易誘(you)發腦血管(guan)及心血管(guan)疾病(bing)，影響腎臟的(de)正常代謝功能。