上班族不良飲食習慣損害健康

都市上班的(de)白領一族，由于工(gong)作的(de)緣故(gu)很多時候不能選擇，但殊不知一些細節將會使你犧牲(sheng)了健康。

不吃早餐易“顯老”

不吃早(zao)餐不僅會嚴重損傷胃，使(shi)你無(wu)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一(yi)次在接受研究的(de)7000個男女對象中(zhong)，發現習慣不吃早(zao)餐的(de)人長壽者不多。

而另(ling)一(yi)所大學在一(yi)次對(dui)80-90歲老年(nian)人的研(yan)究中發現(xian)，他們長(chang)壽(shou)的共(gong)同點之一(yi)是：每(mei)天(tian)吃(chi)一(yi)頓豐盛的早餐。

晚餐豐盛患失眠

傍晚(wan)時血液中(zhong)胰島(dao)素含量為一天中(zhong)的(de)高(gao)峰，胰島(dao)素可使血糖轉(zhuan)化(hua)成脂肪凝(ning)結在血管壁(bi)(bi)和腹壁(bi)(bi)上(shang)，晚(wan)餐(can)吃得太豐(feng)盛，久而久之，人(ren)便肥胖起(qi)來。同時，還會破壞人(ren)體正常(chang)的(de)生(sheng)物鐘，容易使人(ren)患上(shang)失眠(mian)癥(zheng)。

嗜飲咖啡降低受孕

嗜飲咖(ka)啡的(de)人首先受孕(yun)率會(hui)(hui)降低，還(huan)易患心臟(zang)病(bing)。咖(ka)啡中含有高濃度的(de)咖(ka)啡因(yin)，會(hui)(hui)影響心臟(zang)功能。適(shi)量飲用咖(ka)啡有提神(shen)醒腦(nao)的(de)作用，但一(yi)天喝咖(ka)啡超過5杯者(zhe)，其理解能力會(hui)(hui)有所下降，將難以(yi)完(wan)成復(fu)雜的(de)工作。

餐后吸煙毒更毒

飯(fan)后吸煙(yan)，煙(yan)中的(de)有害物質(zhi)更易進入(ru)人(ren)體，吸1支(zhi)煙(yan)的(de)中毒(du)量大于平時吸10支(zhi)煙(yan)的(de)總和。

保溫杯泡茶流失維生素

茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)(xie)(xie)中含有大量的鞣(rou)酸(suan)、茶(cha)(cha)(cha)堿、茶(cha)(cha)(cha)香油(you)和多種維生素。如果用(yong)保溫杯長時間(jian)把茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)(xie)(xie)浸泡在(zai)高溫的水中，就會使茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)(xie)(xie)中的維生素全遭破壞，茶(cha)(cha)(cha)香油(you)大量揮(hui)發，鞣(rou)酸(suan)、茶(cha)(cha)(cha)堿大量滲出。因此，若用(yong)保溫杯泡茶(cha)(cha)(cha)的話，用(yong)80℃左(zuo)右的水沖泡比較適宜。

宴席生猛蟲從口入

三文魚(yu)(yu)、象拔(ba)蚌、鱸(lu)魚(yu)(yu)、烏魚(yu)(yu)、生魚(yu)(yu)片、蛇、龜、蟹(xie)等是商務宴請(qing)時的(de)常選食物(wu)，存在寄(ji)生蟲和致病(bing)菌的(de)概率很(hen)(hen)高(gao)，很(hen)(hen)容(rong)易讓你在大(da)快朵頤之時，導致各(ge)種(zhong)寄(ji)生蟲病(bing)。

水果當主食營養失衡

很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式(shi)而(er)造成(cheng)消化不暢、血脂增(zeng)高、血管硬化、膽(dan)固醇升高等疾病，確實需要(yao)水(shui)(shui)果(guo)(guo)中的營養(yang)物(wu)質和(he)纖維素來化解。但是水(shui)(shui)果(guo)(guo)不能當主食(shi)，因為(wei)水(shui)(shui)果(guo)(guo)中雖(sui)然含多種維生素和(he)糖(tang)分，卻缺少人(ren)體需要(yao)的蛋白質和(he)某些微量元素。

進食過快致肥胖

經(jing)常在外就(jiu)餐的人，由于環境的緣故(gu)，往往就(jiu)餐速度很(hen)快，這樣(yang)不僅(jin)會加(jia)重(zhong)腸胃負(fu)擔，更容易(yi)導致肥胖。

飲水不足腦老化

辦公室一族在(zai)工作(zuo)中，由于工作(zuo)時精神高度(du)集(ji)中，很(hen)容(rong)易(yi)忘(wang)記喝水(shui)(shui)，造成體內水(shui)(shui)分補(bu)給不足。體內水(shui)(shui)分減少，血液濃(nong)度(du)及(ji)黏稠度(du)增(zeng)大(da)，特別(bie)容(rong)易(yi)導致(zhi)腦(nao)老化，還極易(yi)誘發腦(nao)血管及(ji)心(xin)血管疾病，影響腎(shen)臟的正常(chang)代謝功能(neng)。