【果(guo)汁食譜】喝什么果(guo)汁減(jian)肥效果(guo)最好 鮮榨(zha)果(guo)汁減(jian)肥食譜排(pai)行(xing)

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料：

西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：

1、將西紅柿(shi)去(qu)蒂、洗凈，切成小(xiao)塊備(bei)用。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：

番(fan)茄是一種美容(rong)蔬菜大家都知道的(de)(de)(de)，在餐桌上我們經常看到它。它含(han)有的(de)(de)(de)果膠、茄紅素和纖維可(ke)以(yi)降低人(ren)體對熱量的(de)(de)(de)吸(xi)收，并且可(ke)以(yi)清理腸胃。想減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)人(ren)可(ke)以(yi)喝杯“番(fan)茄蜜(mi)汁”，味道不錯的(de)(de)(de)。

清熱果汁
原料：

柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
制法：

1、將(jiang)柚(you)子(zi)、橘子(zi)分(fen)(fen)別去(qu)皮，分(fen)(fen)成小瓣(ban)，再去(qu)除白膜(mo)及果核備(bei)用。

2、悔柚子(zi)、橘子(zi)放入(ru)果(guo)汁機中，加入(ru)冷開(kai)水(shui)、檸(ning)檬(meng)汁、蜂蜜(mi)攪勻即(ji)可(ke)。

清熱果汁圖片

點評：

柚子(zi)的熱量(liang)低是公認的，所以(yi)它也(ye)是一種(zhong)很有(you)(you)名的瘦(shou)身(shen)水果。柚子(zi)含有(you)(you)的酸性物質可(ke)以(yi)幫助人體消(xiao)化，促(cu)進營養物質的吸收。并且它含有(you)(you)豐富的維生素(su)C，可(ke)以(yi)消(xiao)除疲(pi)勞。所以(yi)我強烈推薦(jian)給那些總是忙(mang)碌的MM們，讓你消(xiao)除疲(pi)勞的同時(shi)也(ye)瘦(shou)身(shen)。

白青果汁
原料：

獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
制法：

1、將獼猴(hou)桃(tao)洗凈、去皮，切成小塊備用。

2、將蘋果(guo)洗凈，去皮及核，切塊待用。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：

前幾年(nian)的(de)蘋(pin)果(guo)減肥餐風靡一(yi)時，讓大家都了解到蘋(pin)果(guo)的(de)是一(yi)種很好的(de)瘦身(shen)(shen)水果(guo)。因為蘋(pin)果(guo)含有(you)豐富的(de)果(guo)膠，幫助身(shen)(shen)體排毒和降(jiang)低人(ren)體對(dui)熱(re)量的(de)吸(xi)收。每天喝一(yi)杯“美白(bai)青果(guo)汁”可以輕松瘦身(shen)(shen)，并且還能美白(bai)啊。愛(ai)美的(de)MM可以多喝。

獼猴桃檸檬汁
原料：

獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：

1、將(jiang)獼猴桃洗(xi)凈、去皮，切(qie)成小塊備用。

2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

獼猴桃檸檬果汁

點評：

據外國的(de)研(yan)究(jiu)測試，獼猴桃是(shi)很(hen)有營養物質(zhi)最全(quan)面的(de)水果(guo)。因為它含(han)有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)E、維(wei)生(sheng)素(su)(su)K很(hen)纖維(wei)，所以(yi)是(shi)一種低脂水果(guo)，對減(jian)(jian)肥(fei)美容很(hen)有功效。想減(jian)(jian)肥(fei)的(de)MM們，可以(yi)多喝“獼猴桃檸(ning)檬汁(zhi)”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料：

菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿卜/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。
制法：

1、將菠蘿去(qu)(qu)皮(pi)，切(qie)成小塊(kuai)；胡蘿卜(bu)、洗凈、去(qu)(qu)皮(pi)，切(qie)塊(kuai)備用。

2、將木瓜去(qu)皮及瓤，切(qie)成小塊；檸檬洗凈，切(qie)成小瓣。再去(qu)皮及核，取出(chu)果肉(rou)待用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：

菠(bo)蘿含有一種酶可以有效地分解蛋(dan)白質，飯后喝杯“紅參菠(bo)蘿木(mu)瓜(gua)汁(zhi)”，可以幫(bang)助人(ren)體消化，避免(mian)脂肪的積(ji)累。愛(ai)吃菠(bo)蘿的人(ren)可以多喝這種瘦身(shen)果汁(zhi)。

三果香汁
原料：

橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。
制法：

1、將(jiang)橘子去皮及核(he)，分成小瓣，再(zai)除去白膜備用(yong)。

2、將(jiang)香蕉(jiao)去皮，切成小塊待用。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評：

香蕉(jiao)是治療便秘的(de)說過，便便出(chu)不(bu)來的(de)女生可(ke)(ke)以喝杯“三果香汁”，可(ke)(ke)以有效的(de)解決這個問題。香蕉(jiao)糖分雖然比較高(gao)，但(dan)是消化也快，可(ke)(ke)以很(hen)好地幫助人補充體力。所(suo)以不(bu)會讓熱(re)量積累(lei)在體內，所(suo)以別以為香蕉(jiao)甜就以為不(bu)利于(yu)瘦身(shen)啊。

奇異果果汁
材料：

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。
制法：

1.將(jiang)奇異(yi)果(guo)、鳳梨去(qu)皮(pi)、洗干凈切成小片。

2.小西紅柿洗干凈后，用小刀(dao)在皮上(shang)劃(hua)十字，接著放入滾水中燙約30秒后，撈(lao)起剝皮，盛干水分備用。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。
點評：

奇異果有多種(zhong)功效，防止便秘、美容(rong)、幫助消化(hua)、瘦身等(deng)。著中國水果一(yi)年四季(ji)都有，愛吃(chi)的(de)MM可以(yi)經常吃(chi)得到。不妨多吃(chi)啊(a)。

養心果汁
原料：

梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：

1、將梨和蘋果分別(bie)洗凈(jing)，去皮及(ji)核(he)，切(qie)塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：

蘋果(guo)的(de)好處實(shi)在太多(duo)了，除了以上(shang)的(de)好處外(wai)，蘋果(guo)還因為(wei)含有(you)豐富(fu)的(de)鉀而可(ke)(ke)以防止(zhi)腿(tui)部水腫，增加飽腹(fu)感。所(suo)以我(wo)推(tui)薦多(duo)一款美容瘦身的(de)“養(yang)心(xin)果(guo)汁(zhi)”，這種果(guo)汁(zhi)卡路里(li)很低，平時也(ye)可(ke)(ke)以多(duo)喝。

果汁減肥七天食譜

第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋(pin)果，檸(ning)檬汁(zhi)，乳酸飲(yin)料)

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬(meng)汁(zhi)、乳(ru)酸飲料

制法：1、蘋(pin)果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨(zha)汁(zhi)機(ji)中榨(zha)成汁(zhi)，倒(dao)入杯(bei)中。

2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲(yin)料，攪勻，加以裝飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素(su)及番(fan)茄(qie)紅素(su)Lycopene)，同樣發揮抗(kang)癌(ai)的(de)功效(xiao)及保持身體健康(kang)。

第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果(guo)，金橘(ju)，奇異(yi)果(guo)，方糖)

原料：熱紅茶1杯(bei)，蘋果，金橘(ju)，奇異果，檸檬片(各適量)，方(fang)糖1塊。

制法：1、將各(ge)種水果加工(gong)成塊狀(zhuang)。

2、將各種水(shui)果(guo)塊放入(ru)熱紅(hong)茶中浸(jin)泡出水(shui)果(guo)香味(wei)。

3、飲用(yong)前加入方糖攪拌(ban)均勻即可。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助(zhu)于奇異(yi)果(guo)及蘋果(guo)中所含鐵質(zhi)(zhi)的(de)吸收(shou)，進(jin)而有效解決疲憊(bei)的(de)體質(zhi)(zhi)。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)

原料：蘆薈250克，蜂蜜(mi)、檸(ning)檬汁

制法：將蘆(lu)(lu)薈(hui)洗凈去皮(pi)，切(qie)成段。蘆(lu)(lu)薈(hui)放入榨汁機中，榨成鮮汁，再(zai)加入蜂(feng)蜜和檸檬汁，攪勻即(ji)可。

功效：蘆薈(hui)具有(you)極(ji)高的保濕功效，它的超強滲透力(li)能夠(gou)幫助肌(ji)膚捕捉氧氣，鎖住肌(ji)膚水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂(feng)蜜)

原料：荔枝100克，蘋(pin)果250克，蜂蜜。

制(zhi)法：蘋(pin)果洗凈(jing)，削皮去核(he)，切(qie)塊(kuai)。荔枝去殼，去核(he)取肉，荔枝和蘋(pin)果一起放入(ru)果汁機，中攪拌(ban)成果汁，再加入(ru)蜂蜜，拌(ban)勻即可。

功效：荔枝能補腦健身，開胃(wei)益脾，有(you)(you)促(cu)進食(shi)欲之功效。擁(yong)有(you)(you)豐富維生(sheng)素(su)的(de)荔枝和(he)蘋果(guo)，可促(cu)進微細血管的(de)血液循環，防止雀(que)斑的(de)發生(sheng)，令皮膚更加光滑(hua)。

第五天：芒果汁(芒果(guo)，蜂(feng)蜜)

原料：芒果2-3個，蜂蜜。

制法：1、將芒果去(qu)皮，挖去(qu)核(he)，切塊，放入(ru)榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)。

2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪(jiao)拌均勻即(ji)可。

特點：果汁濃厚(hou)，口感香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含(han)量，且具有即(ji)使加熱(re)加工處理(li)，其含(han)量也不會(hui)消失的特點。常食芒果可以不斷補(bu)充體內維生素C的消耗，降低膽(dan)固醇、甘油三(san)酯(zhi)，有利(li)于防(fang)治心血(xue)管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮(xian)橙，蜂(feng)蜜，酸奶)

原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶

制(zhi)法(fa)：將(jiang)鮮(xian)橙去(qu)皮核，取肉，攪(jiao)打成(cheng)汁，與(yu)酸奶(nai)、蜂(feng)蜜攪(jiao)勻即(ji)成(cheng)。

功(gong)效：酸(suan)奶能夠改善(shan)腸胃消化(hua)(hua)(hua)功(gong)能，抑制(zhi)有害(hai)物質如酚吲哚及胺類化(hua)(hua)(hua)合(he)物在腸道(dao)內產生(sheng)和積(ji)累，因而能防止細胞老化(hua)(hua)(hua)，使(shi)皮(pi)膚白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂(feng)蜜)

原料：柳橙300克，木瓜(gua)100克(ke)，蜂蜜(mi)

制法：1、將橙子去皮去核，切小(xiao)塊，放入榨汁(zhi)機中。

2、將木瓜去(qu)(qu)皮去(qu)(qu)瓤(rang)，切成(cheng)小丁，放入(ru)榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入(ru)杯中。

3、將(jiang)蜂(feng)蜜倒入(ru)杯中(zhong)，攪勻即可。

特點：口(kou)味(wei)香甜、微(wei)酸(suan)、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量是(shi)蘋果的48倍！經常(chang)食用可平肝(gan)和胃(wei)，舒筋活洛(luo)，軟(ruan)化(hua)血管，抗衰養顏，增(zeng)強(qiang)體質(zhi)之保健功效；柳橙中維生(sheng)素C、胡(hu)蘿卜素(su)的含量(liang)相當高，對皮膚干燥(zao)很有效(xiao)，非(fei)常適(shi)合(he)在干燥(zao)的秋冬季(ji)食。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮榨蘋果汁

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在于動脈血管(guan)壁. 這可(ke)以減少心(xin)臟病和動脈硬化的幾(ji)率. 不溶性纖維可以嵌入腸(chang)道，隨后和水一起清潔消化道,促進食物消化(hua).蘋果汁是一種強(qiang)大的清潔劑,對(dui)身體健康很重要。

2、鮮榨火龍果(guo)汁

火(huo)龍(long)果(guo)營養豐富、功能(neng)獨(du)特(te)，它含有一般植物(wu)少(shao)有的(de)植物(wu)性白(bai)蛋(dan)白(bai)及花青素(su)，豐富的(de)維生素(su)和水(shui)溶性膳纖(xian)維。火(huo)龍(long)果(guo)是一種低(di)能(neng)量(liang)的(de)水(shui)果(guo)，富含水(shui)溶性膳食纖(xian)維，具有減肥、降低(di)膽固醇、預防便秘、大腸癌(ai)等功效，還有豐富的(de)纖(xian)維，能(neng)夠預防便秘。

3、鮮(xian)榨橙汁

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯(bei)橙汁可以(yi)增(zeng)加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而(er)降低患心臟病的可能(neng)。此外，在服藥(yao)期間吃一(yi)些橙子或飲橙汁，可增加(jia)機體對藥(yao)物的吸收量，從而(er)使藥(yao)效加(jia)倍。

4、鮮(xian)榨椰(ye)子汁

一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及(ji)鈣(gai)、磷、鐵、鉀(jia)、鎂、鈉等礦物質，是營養極為豐富(fu)的(de)飲料(liao)。另(ling)外椰(ye)子汁清如(ru)(ru)水、甜(tian)如(ru)(ru)蜜(mi)，晶瑩(ying)透亮，是極好(hao)的(de)清涼解(jie)渴之(zhi)品。椰(ye)汁和椰(ye)肉都含(han)有豐富(fu)的(de)營養素。椰(ye)汁清如(ru)(ru)水甜(tian)如(ru)(ru)蜜(mi)，飲之(zhi)甘(gan)甜(tian)可口。

5、鮮榨西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那么整個夏(xia)天都(dou)可以使你的(de)(de)皮膚保持清新(xin)細膩、潔白、健康，煥發出迷人的(de)(de)光澤(ze)。