春季(ji)易染流感 五種方(fang)法(fa)健康(kang)養生

第一招：排毒喝花茶

冬季天(tian)冷，人就偏愛吃(chi)熱食(shi)。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再(zai)來一(yi)兩(liang)盅酒，能讓整個(ge)人都暖(nuan)暖(nuan)的。但正因為冬天(tian)熱性食(shi)物吃(chi)得(de)過多，到了春天(tian)，就必須給自己的腸(chang)胃減(jian)減(jian)負，清腸(chang)排毒了。

早(zao)上(shang)喝杯(bei)(bei)淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高(gao)的人，可以換成溫開水;血糖不高(gao)的人，就(jiu)來杯(bei)(bei)蜂(feng)蜜水，同(tong)樣(yang)有效(xiao)。春天講(jiang)究喝春茶，不管是綠(lv)茶還是花茶，都能起(qi)到排毒、提(ti)神(shen)養氣(qi)的作用。特別是茉(mo)莉花茶，氣(qi)味芳(fang)香，提(ti)神(shen)效(xiao)果更好。

要(yao)想給身體排毒(du)，必須(xu)保證大(da)便通暢。建議(yi)大(da)便不好的人適當多吃蘿卜、白(bai)菜、土豆、紅(hong)薯，幫助排便;也(ye)可以進行自我按(an)摩，每(mei)天(tian)繞肚(du)臍(qi)順時針揉按(an)至少36次，按(an)壓肚(du)臍(qi)左右三指寬(kuan)處(chu)的天(tian)樞穴至有(you)酸脹感(gan)，均有(you)通便作用。

第二招：晨練拉拉筋

古(gu)人提倡在(zai)春(chun)天晨練，他們認為這(zhe)是一(yi)年四(si)季中鍛(duan)煉效果最好的(de)時期，可(ke)(ke)以徹底放松禁(jin)錮(gu)一(yi)冬(dong)的(de)身體。年紀稍大的(de)人，最適(shi)合散(san)步，還可(ke)(ke)以在(zai)空氣較(jiao)好的(de)公園做(zuo)個(ge)深呼(hu)吸，伸(shen)伸(shen)腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一(yi)寸(cun)，壽延(yan)十年”。這(zhe)說法(fa)雖(sui)然有些(xie)夸張，但適(shi)當抻拉韌帶確實(shi)有助身體氣血(xue)暢通(tong)(tong)，甚至可(ke)(ke)起(qi)到祛痛和排毒的(de)效果。春(chun)天要養(yang)(yang)(yang)肝養(yang)(yang)(yang)膽(dan)，所(suo)以鍛(duan)煉時，不妨拍(pai)(pai)打(da)一(yi)下兩(liang)肋外(wai)側(ce)。這(zhe)里是中醫所(suo)指的(de)肝膽(dan)區，以掌心適(shi)度拍(pai)(pai)打(da)，可(ke)(ke)通(tong)(tong)暢氣血(xue)經絡，達到養(yang)(yang)(yang)肝養(yang)(yang)(yang)膽(dan)之效。

一(yi)年(nian)之計在于春，除了戶外(wai)鍛煉(lian)，更應該多(duo)外(wai)出(chu)踏青(qing)旅游(you)。可(ke)以在年(nian)初制(zhi)定一(yi)套旅行計劃(hua)，按照(zhao)假期(qi)長(chang)短、季(ji)節特點(dian)等規劃(hua)四季(ji)旅游(you)，并在接下來的一(yi)年(nian)中身體(ti)力行。

第三招：春吃酸甜口

唐(tang)代孫思邈(miao)《千(qian)金方(fang)》記載，春(chun)(chun)季飲(yin)食(shi)宜“省酸(suan)增甘”，因(yin)為(wei)春(chun)(chun)天吃(chi)(chi)過(guo)多(duo)(duo)酸(suan)性(xing)食(shi)物會使肝(gan)(gan)火過(guo)旺，從(cong)而損(sun)傷脾胃，應多(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)性(xing)溫味甘的(de)食(shi)物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀(yin)耳等。從(cong)另一(yi)個角度說，在五(wu)臟(zang)和五(wu)味的(de)關系中，酸(suan)味有(you)收(shou)斂(lian)作(zuo)用，不(bu)利于陽氣的(de)生發和肝(gan)(gan)氣的(de)疏泄，吃(chi)(chi)得太酸(suan)就會損(sun)傷陽氣。但(dan)所謂少酸(suan)多(duo)(duo)甜也只是個相(xiang)對(dui)概念(nian)，不(bu)能走極端，更好的(de)方(fang)法是，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)點酸(suan)甜口味的(de)東西，水果(guo)、飲(yin)料均可，更有(you)助于平(ping)衡體質。

春(chun)(chun)(chun)天(tian)是生(sheng)發的(de)季節，按(an)照“天(tian)人合一(yi)”的(de)原則，同樣具有(you)生(sheng)發之氣(qi)的(de)芽(ya)類(lei)蔬菜，很適合春(chun)(chun)(chun)季食(shi)用(yong)。比(bi)如(ru)，豆芽(ya)、豆苗(miao)、春(chun)(chun)(chun)筍、蒜(suan)苗(miao)、芽(ya)菜等，可清(qing)炒、煮湯(tang)、作餡，以清(qing)淡(dan)、溫熱(re)為宜。韭(jiu)菜、生(sheng)姜、雞湯(tang)有(you)助養陽，可以多(duo)吃點(dian);草(cao)莓、橙子(zi)、獼猴桃也可適當多(duo)吃;重點(dian)推薦枸杞菊(ju)花泡水(shui)，能養肝(gan)明目。此外(wai)，蜂蜜(mi)是春(chun)(chun)(chun)天(tian)一(yi)大補品，除(chu)了喝蜂蜜(mi)水(shui)外(wai)，還可以在熱(re)牛奶中分別(bie)兌上一(yi)勺燕麥(mai)和(he)蜂蜜(mi)，口味(wei)更好。

第四招：太陽下梳頭

春季(ji)要(yao)養陽，所以(yi)(yi)應多曬太(tai)陽，特別是早起的時(shi)候，邊曬太(tai)陽邊梳(shu)頭，或者按(an)摩頭頂的百(bai)會穴，能幫助(zhu)人(ren)(ren)增加陽氣，滋潤五臟。春天(tian)還要(yao)養肝(gan)，而“肝(gan)開(kai)竅于目”，所以(yi)(yi)，養好眼(yan)也(ye)能護肝(gan)。建議人(ren)(ren)們全身放(fang)松，面對太(tai)陽，閉上眼(yan)睛，讓(rang)玻璃(li)窗和眼(yan)瞼濾去過(guo)于強烈的太(tai)陽射線，同時(shi)轉動(dong)眼(yan)珠，先順時(shi)針再(zai)逆時(shi)針，每(mei)天(tian)堅(jian)持十幾分鐘(zhong)。人(ren)(ren)們還可以(yi)(yi)每(mei)天(tian)回到(dao)家(jia)用清(qing)水(shui)洗洗眼(yan)周(zhou)、眼(yan)瞼，并按(an)揉眼(yan)睛周(zhou)圍，以(yi)(yi)促(cu)進血(xue)液(ye)循環(huan)。

春天風(feng)大干燥，需特別注意補水(shui)，防燥排(pai)毒;因氣候變化(hua)大，需按天氣隨時增(zeng)減(jian)衣(yi)物，有(you)慢病(bing)的(de)老人尤(you)其要做(zuo)好保暖(nuan)工作，后背(bei)、腰腿都是重(zhong)點。春捂的(de)原則是：如(ru)果日平均氣溫(wen)在15℃以下，或日夜(ye)溫(wen)差大于8℃，就最好不(bu)要脫棉衣(yi)。

第五招：心理倒時差

春(chun)天養肝最重(zhong)要的(de)是保證心情(qing)(qing)順暢(chang)，但春(chun)節剛過，多數人在突然轉變生活方式的(de)過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情(qing)(qing)。因此，建議人們盡快倒倒“時差”。

上班族花(hua)一點時(shi)間(jian)回顧節(jie)前的工(gong)(gong)作，擬(ni)定(ding)新年(nian)計劃，就會(hui)以比較主(zhu)動、有準備的心態來應對工(gong)(gong)作，不會(hui)顯得手忙腳亂。節(jie)后應迅(xun)速恢復日常(chang)作息習慣，清淡(dan)飲食，白天(tian)盡量把注意(yi)力專注到工(gong)(gong)作上，提高工(gong)(gong)作效率，更有利于迅(xun)速倒回“時(shi)差(cha)”。