如何美容美白祛斑護膚?

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1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

枸杞+酒釀+鵪鶉(chun)蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chan)生有利于女性皮膚的酶類與活性物(wu)質。每天一碗(wan)，讓你的皮膚細嫩有光澤而且(qie)能達到祛(qu)斑的功(gong)效(xiao)。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的(de)含量也特別(bie)豐富(fu)。這些食物加在一起后，更(geng)能促進營養成分的(de)吸收，女性(xing)食用(yong)后的(de)臉色(se)更(geng)加滋潤動人而且還達到了(le)祛斑(ban)的(de)效果。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次(ci)加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的(de)鵪鶉蛋蛋液，最后(hou)大火煮開即可。

溫馨提示：

鵪(an)鶉蛋(dan)的滋補作用(yong)要(yao)強于雞(ji)蛋(dan)，但也(ye)可以使用(yong)雞(ji)蛋(dan)。一(yi)定(ding)要(yao)記得把蛋(dan)黃吃了，其(qi)效用(yong)比蛋(dan)白更好，特別是(shi)其(qi)中的膽固醇(chun)對乳房發育也(ye)十(shi)分(fen)有利(li)。產后新媽媽每天(tian)堅持食用(yong)，不(bu)但保(bao)證擁有優質(zhi)的乳汁，皮(pi)膚也(ye)會(hui)越來越好。

2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮(lian)子(zi)加適量冰糖，煮熟待(dai)用。然后(hou)將木瓜剖開去籽，把(ba)紅棗、蓮(lian)子(zi)、蜂蜜放(fang)到(dao)木瓜里面(mian)，上籠蒸(zheng)透后(hou)即可食用。

溫馨提示：

食用(yong)時，一(yi)(yi)定要將(jiang)木瓜一(yi)(yi)起(qi)吃掉。晚餐后(hou)，這道滋(zi)補(bu)佳品(pin)(pin)最適合作(zuo)為一(yi)(yi)道甜品(pin)(pin)，讓全家人一(yi)(yi)起(qi)享用(yong)。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的(de)首選(xuan)食品，這(zhe)主要歸功于(yu)它們富含維生素E，同(tong)時還有防止褐(he)素沉著于皮膚的(de)作用(yong)，避(bi)免色斑、蝴(hu)蝶(die)斑的(de)形(xing)成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性(xing)衰老的(de)重要滋補食品，其中的(de)B族維(wei)生素含量也十分豐富，可以促進(jin)人體的(de)新陳代謝，還有利于雌性(xing)激素和(he)孕激素的(de)合(he)成，能起(qi)到美胸功效。

制作(zuo)花生芝麻(ma)(ma)糊需要準備花生、黑(hei)芝麻(ma)(ma)和色拉油(you)。首先把花生仁用(yong)油(you)炸熟，黑(hei)芝麻(ma)(ma)炒香，然后把它們一起放入(ru)攪(jiao)碎(sui)機，充分攪(jiao)碎(sui)成粉末狀，放入(ru)密封(feng)的玻(bo)璃罐中保存。想吃(chi)的時候，用(yong)干凈的勺子盛到碗(wan)里，加入(ru)開水一沖即可(ke)。喜歡吃(chi)甜(tian)味的，可(ke)適量加點蜂(feng)蜜。

自制(zhi)的(de)花生芝麻(ma)糊(hu)比外面買(mai)的(de)更天然(ran)、更健康(kang)，最適合作為早(zao)餐或(huo)是午后加餐食用(yong)。

溫馨提示：

花生最(zui)好不要(yao)將外面的“紅(hong)衣(yi)(yi)”剝掉，因(yin)為“紅(hong)衣(yi)(yi)”具有極好的補血功效。

4、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮(pi)膚、延緩皮(pi)膚衰(shuai)老。此外，它們中(zhong)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、礦物質(zhi)(zhi)、B族維生(sheng)素(su)的(de)含量也十(shi)分豐富(fu)，是美(mei)容、美(mei)發的(de)佳(jia)品。核桃和松(song)仁都是亞(ya)麻酸的(de)上好(hao)來源，這正是如今(jin)風(feng)行的(de)健(jian)胸保健(jian)成(cheng)分，有(you)刺激(ji)雌性激(ji)素(su)合成(cheng)的(de)功能。玉米(mi)本身(shen)富(fu)含維生(sheng)素(su)E，也(ye)是專家推崇的美膚食品。

制作(zuo)方法非常(chang)簡(jian)單(dan)，取適(shi)量高湯，加(jia)入冰糖和(he)粟米(mi)，小(xiao)火燉(dun)熟，撒上核桃仁和(he)松仁，即可食用。

溫馨提示：

最(zui)好(hao)買生(sheng)的核桃仁和松(song)(song)仁，自己炒制加工，而且最(zui)好(hao)用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松(song)(song)仁粟米羹的時候(hou)不可(ke)過量，建議每天喝一小碗即(ji)可(ke)。食用過多(duo)可(ke)能導(dao)致(zhi)吸(xi)收熱量過多(duo)而引(yin)起肥胖。

6、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠(gou)破壞自由基的化學活性，不(bu)僅能抑制皮(pi)膚衰老，更能防止色素沉著于皮(pi)膚。

此外，不(bu)少人只(zhi)知道豬蹄是美(mei)容佳品，卻不(bu)知道雞翅(chi)中(zhong)也含有(you)大量(liang)(liang)膠(jiao)原蛋(dan)白，而(er)且(qie)蛋(dan)白質含量(liang)(liang)要高于豬蹄，它與黃豆、青(qing)豆同食，對增加(jia)皮膚彈性、滋潤皮膚十(shi)分(fen)有(you)益。

制(zhi)作材料(liao)需要：黃(huang)豆、青豆、雞(ji)翅、鹽、味(wei)精、料(liao)酒、高(gao)湯。首先，將黃(huang)豆、青豆、雞(ji)翅等(deng)原料(liao)放入(ru)砂(sha)鍋(guo)，加入(ru)適量高(gao)湯，用(yong)小火燉熟，最后用(yong)鹽、味(wei)精、料(liao)酒調味(wei)后，便可(ke)食用(yong)了(le)。

溫馨提示：

黃豆和青豆用清水浸(jin)泡(pao)時注意不要將外皮除(chu)去。雞翅(chi)(chi)應(ying)該選用翅(chi)(chi)中(zhong)和翅(chi)(chi)尖，而不要選擇膠原(yuan)蛋白(bai)含量較低的翅(chi)(chi)根部位。

7、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維(wei)生素等，不僅(jin)有利于雌激(ji)素的(de)合成，還是(shi)補血的(de)首選(xuan)食品。青(qing)筍則是(shi)富含膳食纖維(wei)的(de)美容(rong)蔬(shu)菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的(de)滋潤(run)感和色澤的(de)作(zuo)用。

準備山藥(yao)、青(qing)筍、雞(ji)肝、鹽、味精、高(gao)湯(tang)、淀粉。首先將(jiang)山藥(yao)、青(qing)筍去皮、洗(xi)凈，切成條。雞(ji)肝用(yong)清水洗(xi)凈，切成片。再(zai)將(jiang)山藥(yao)、青(qing)筍、雞(ji)肝等原料(liao)分別(bie)用(yong)沸水焯一下。最后(hou)，在鍋內(nei)放入(ru)一些(xie)食用(yong)油，加適(shi)量的高(gao)湯(tang)，調味后(hou)下入(ru)全部原料(liao)，翻炒數下，勾(gou)芡后(hou)即可食用(yong)。

8、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維生素(su)(su)及大量的優(you)質纖維素(su)(su)，還含(han)有微量元素(su)(su)、蛋白質、脂肪和優(you)質淀(dian)粉等營養元素(su)(su)。這些成分在抗老防病過(guo)程中有著重(zhong)要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含(han)有豐富的維生素(su)(su)C讓女(nv)性回復美(mei)白肌(ji)膚(fu)。此外，土豆中的粗纖維還可以起到(dao)潤腸通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體(ti)內轉化(hua)為維生素(su)A，而維生(sheng)素A具有潤(run)澤皮(pi)膚的作用，且(qie)為從一(yi)般食物中(zhong)攝取，不會產生毒副(fu)作用。吃豌豆還有消腫、舒(shu)展皮(pi)膚的功能，能拉(la)緊(jin)眼(yan)睛周圍的皺紋。