如何美容美白祛斑護膚?

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1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

枸杞+酒(jiu)釀+鵪鶉蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族(zu)維生素(su)和維生素(su)A、E等，與酒釀一(yi)起煮，它(ta)還會產生有利于女(nv)性皮膚(fu)的酶類與活性物質。每天一(yi)碗，讓你(ni)的皮膚(fu)細嫩有光(guang)澤而且能(neng)達到祛斑的功效。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量(liang)也特(te)別豐(feng)富。這些食物加在(zai)一起后，更(geng)能促進營養成分的吸收，女(nv)性食用后的臉色更(geng)加滋潤動人而且還(huan)達到了(le)祛斑的效果。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒(jiu)釀煮開(kai)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻(yun)的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

溫馨提示：

鵪鶉蛋的滋補作(zuo)用(yong)要(yao)強(qiang)于雞(ji)蛋，但(dan)也可以使用(yong)雞(ji)蛋。一定要(yao)記得把(ba)蛋黃吃了，其(qi)(qi)效用(yong)比蛋白更好，特(te)別是其(qi)(qi)中的膽固(gu)醇對乳(ru)房發(fa)育也十分有(you)利(li)。產后新(xin)媽媽每天堅持食用(yong)，不但(dan)保證(zheng)擁有(you)優質的乳(ru)汁(zhi)，皮膚也會越來越好。

2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰(bing)糖。首先(xian)，將(jiang)紅棗、蓮子(zi)加適量冰(bing)糖，煮(zhu)熟待用。然(ran)后將(jiang)木瓜剖開去籽(zi)，把紅棗、蓮子(zi)、蜂(feng)蜜放到(dao)木瓜里面，上(shang)籠蒸透后即可食用。

溫馨提示：

食用時，一(yi)定要將木瓜(gua)一(yi)起(qi)吃掉(diao)。晚(wan)餐后(hou)，這道滋補佳(jia)品(pin)最(zui)適合作為(wei)一(yi)道甜(tian)品(pin)，讓(rang)全家人一(yi)起(qi)享(xiang)用。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲(sui)女(nv)性抗衰老的首選(xuan)食(shi)品，這主要歸功于它(ta)們富含維生素E，同時還有(you)防止(zhi)褐素沉著于皮膚(fu)的作用，避免色斑(ban)、蝴蝶斑(ban)的形成。芝(zhi)麻中含有(you)強力抗(kang)衰(shuai)老物(wu)質(zhi)芝(zhi)麻酚，是(shi)預防女性(xing)衰(shuai)老的重要滋補食品(pin)，其中的B族(zu)維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳(chen)代謝(xie)，還(huan)有利(li)于雌性(xing)激素和孕激素的合(he)成，能起(qi)到美(mei)胸功效。

制作花生芝麻(ma)糊需要準備花生、黑(hei)芝麻(ma)和色拉(la)油。首先把花生仁用(yong)油炸熟，黑(hei)芝麻(ma)炒(chao)香(xiang)，然后把它們一起放(fang)入(ru)攪(jiao)碎機，充分(fen)攪(jiao)碎成粉(fen)末狀(zhuang)，放(fang)入(ru)密封的(de)玻璃罐中保存。想吃的(de)時候，用(yong)干凈的(de)勺子盛到碗里，加(jia)入(ru)開水(shui)一沖即可。喜歡吃甜味的(de)，可適量加(jia)點(dian)蜂蜜(mi)。

自(zi)制的(de)花(hua)生芝麻糊比外面(mian)買的(de)更(geng)天然、更(geng)健康(kang)，最(zui)適(shi)合作為早(zao)餐(can)或是午后加餐(can)食用。

溫馨提示：

花(hua)生最好(hao)不要將外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極(ji)好(hao)的補血(xue)功(gong)效。

4、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有(you)利于(yu)滋潤(run)皮膚、延緩皮膚衰老。此外(wai)，它們(men)中蛋白質、礦物質、B族(zu)維生(sheng)素的含量也十(shi)分豐(feng)富(fu)，是(shi)(shi)美(mei)容、美(mei)發的佳品(pin)。核桃和(he)松仁都是(shi)(shi)亞(ya)麻酸的上好來源，這(zhe)正是(shi)(shi)如今風行(xing)的健(jian)胸保健(jian)成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米(mi)本(ben)身富(fu)含維生(sheng)素E，也是(shi)專(zhuan)家推崇(chong)的美膚食品。

制(zhi)作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和(he)粟米，小火燉熟，撒上核(he)桃仁和(he)松(song)仁，即(ji)可食(shi)用。

溫馨提示：

最(zui)好買生的核桃仁和松(song)仁，自己炒(chao)制加工，而且最(zui)好用富(fu)含(han)亞麻酸的葵(kui)花籽油。食(shi)用核桃松(song)仁粟米羹的時(shi)候不可過量，建議每天喝一小(xiao)碗即可。食(shi)用過多(duo)可能導致吸收熱量過多(duo)而引(yin)起肥胖。

6、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能(neng)夠破壞自由(you)基(ji)的化(hua)學活(huo)性，不(bu)僅能(neng)抑(yi)制皮(pi)膚(fu)衰老(lao)，更(geng)能(neng)防止色素(su)沉著于(yu)皮(pi)膚(fu)。

此外，不少(shao)人只知(zhi)道(dao)豬(zhu)蹄是美(mei)容佳品，卻不知(zhi)道(dao)雞翅(chi)中也含有大量(liang)膠(jiao)原蛋白，而且蛋白質含量(liang)要(yao)高于(yu)豬(zhu)蹄，它與黃豆(dou)、青豆(dou)同食，對(dui)增加(jia)皮(pi)膚(fu)(fu)彈(dan)性、滋潤皮(pi)膚(fu)(fu)十分有益。

制作材(cai)料(liao)(liao)需要：黃豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)、雞(ji)翅(chi)、鹽、味(wei)(wei)精(jing)、料(liao)(liao)酒(jiu)、高湯。首先，將黃豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)、雞(ji)翅(chi)等原料(liao)(liao)放(fang)入砂(sha)鍋，加入適(shi)量高湯，用(yong)(yong)小火(huo)燉熟(shu)，最后(hou)用(yong)(yong)鹽、味(wei)(wei)精(jing)、料(liao)(liao)酒(jiu)調味(wei)(wei)后(hou)，便可食用(yong)(yong)了(le)。

溫馨提示：

黃豆和青(qing)豆用清水浸泡時注意不(bu)要(yao)(yao)將外皮除去。雞翅(chi)應該選用翅(chi)中和翅(chi)尖(jian)，而不(bu)要(yao)(yao)選擇膠原蛋白含量較(jiao)低(di)的翅(chi)根部位。

7、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激(ji)素的(de)(de)合成(cheng)，還(huan)是補血的(de)(de)首選食品(pin)。青筍則是富含膳食纖(xian)維的(de)(de)美容蔬菜。三者合用，具有調養氣(qi)血、改善(shan)皮膚的(de)(de)滋潤感和色(se)澤的(de)(de)作用。

準備山(shan)藥、青筍、雞(ji)肝、鹽、味(wei)(wei)精、高湯(tang)、淀(dian)粉。首先將(jiang)山(shan)藥、青筍去皮(pi)、洗凈，切成(cheng)條。雞(ji)肝用清水洗凈，切成(cheng)片。再將(jiang)山(shan)藥、青筍、雞(ji)肝等原(yuan)料分別用沸(fei)水焯一下(xia)。最后，在鍋(guo)內放入(ru)一些食(shi)用油，加適量的高湯(tang)，調味(wei)(wei)后下(xia)入(ru)全(quan)部原(yuan)料，翻炒數下(xia)，勾芡后即可食(shi)用。

8、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維生素及大(da)量的優質纖(xian)維素，還(huan)含(han)有微(wei)量元素、蛋白質、脂肪和(he)優質淀粉等營(ying)養元素。這(zhe)些成分在抗(kang)老(lao)防病(bing)過程(cheng)中(zhong)有著(zhu)重要的作用，能有效幫(bang)助女性身體排毒。其(qi)中(zhong)含(han)有豐(feng)富(fu)的維生素C讓女性回復美白肌膚(fu)。此外，土豆(dou)中(zhong)的粗纖維還可(ke)以起到潤腸通(tong)便的作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這(zhe)種物(wu)質(zhi)可在(zai)體內(nei)轉化為維生素A，而維(wei)生素A具有(you)潤澤皮膚的(de)(de)作用，且(qie)為從一般食物中攝取，不會產生(sheng)毒副(fu)作用。吃豌豆還有(you)消腫(zhong)、舒展皮膚的(de)(de)功能，能拉(la)緊眼睛周圍的(de)(de)皺紋。