懷孕兩個月吃什么好

一、含蛋(dan)白質豐富的食(shi)品，如(ru)豆類、牛肉、銀耳

懷孕(yun)兩個月內，對于蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)攝入，不必(bi)刻意追求(qiu)一定的(de)(de)數量，但要注(zhu)意保證質量。想吃(chi)(chi)的(de)(de)時候吃(chi)(chi)多點，不想吃(chi)(chi)就(jiu)(jiu)少點。順(shun)其自然(ran)就(jiu)(jiu)好。蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)攝取(qu)可(ke)(ke)以考慮(lv)從植物蛋(dan)白(bai)代替動物蛋(dan)白(bai)，豆制品(pin)和蘑菇等(deng)食(shi)品(pin)。也可(ke)(ke)以適(shi)當的(de)(de)吃(chi)(chi)些杏仁、核桃(tao)仁、榛仁之類的(de)(de)堅(jian)果(guo)，這(zhe)些堅(jian)果(guo)有(you)(you)(you)助于補充(chong)蛋(dan)白(bai)質，也有(you)(you)(you)利(li)于不必(bi)大腦發(fa)育(yu)。其中孕(yun)婦(fu)前(qian)(qian)期可(ke)(ke)以考慮(lv)多吃(chi)(chi)點牛肉，因為(wei)牛肉含有(you)(you)(you)多種人體必(bi)需的(de)(de)氨基酸、豐富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、維生素(su)B1、維生素(su)B2和鈣、磷(lin)、鐵、鋅等(deng)，有(you)(you)(you)補脾(pi)養胃、益氣補血(xue)、強(qiang)筋(jin)健(jian)骨等(deng)功效，是(shi)非常好的(de)(de)滋補食(shi)物。孕(yun)婦(fu)前(qian)(qian)期還可(ke)(ke)以多吃(chi)(chi)點含有(you)(you)(you)17種氨基酸和多種維生素(su)及(ji)糖苷(gan)的(de)(de)銀耳(er)。白(bai)木耳(er)中的(de)(de)銀耳(er)多糖可(ke)(ke)提(ti)高機體的(de)(de)免疫功能，有(you)(you)(you)抗癌作(zuo)用(yong)，具有(you)(you)(you)補腎、潤肺、生津、提(ti)神、益氣、健(jian)腦、嫩(nen)膚(fu)等(deng)功效。孕(yun)婦(fu)早期食(shi)用(yong)，有(you)(you)(you)利(li)于胎(tai)兒中樞神經系(xi)統的(de)(de)發(fa)育(yu)，提(ti)高母體的(de)(de)免疫功能，強(qiang)身健(jian)體。

二、含淀粉豐(feng)富的食品，如大米(mi)、馬鈴薯

碳水化合(he)物(wu)及脂肪是為人體提供能(neng)量的重要物(wu)質(zhi)，注(zhu)意防止(zhi)因(yin)低血糖造成的暈(yun)倒和意外。如果(guo)感覺(jue)頭暈(yun)，可以緩緩蹲下(xia)(xia)或平躺，使頭部(bu)低于心臟，再(zai)吃一(yi)(yi)些(xie)糖果(guo)，喝一(yi)(yi)些(xie)糖水或果(guo)汁，休(xiu)息(xi)一(yi)(yi)下(xia)(xia)，就可以緩解。如果(guo)早孕反應比較嚴重，您更應該抓住任何可以進(jin)食的機(ji)會，盡(jin)量多(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)餅干、糖果(guo)等含(han)淀粉豐富(fu)的食品，以提供必需的能(neng)量。巧克(ke)力、果(guo)脯、干果(guo)也(ye)可以適當吃一(yi)(yi)些(xie)。

三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

維生素是人體必(bi)需的(de)營養物質，也是胎寶寶生(sheng)長發育必(bi)需的(de)物質，特別是葉酸、B族維生(sheng)素(su)(su)、維生(sheng)素(su)(su)C及維生(sheng)素(su)(su)A是此期(qi)必(bi)需補(bu)充的(de)。各種(zhong)新鮮的(de)蔬(shu)菜、谷物、水(shui)果等都(dou)可(ke)以提供各類維生(sheng)素(su)(su)，主(zhu)要是看原(yuan)料是否新鮮。

其(qi)中(zhong)新鮮酸(suan)(suan)味水(shui)果能有效的(de)(de)(de)防(fang)止胎(tai)兒神(shen)(shen)經管(guan)畸(ji)形，楊梅、草(cao)莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等(deng)，都是帶(dai)有酸(suan)(suan)味的(de)(de)(de)水(shui)果。這些(xie)水(shui)果中(zhong)富含葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)，而葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)是胚胎(tai)神(shen)(shen)經管(guan)發(fa)育的(de)(de)(de)非常重要物質。如果孕(yun)期缺乏葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)，就(jiu)會(hui)影響胚胎(tai)神(shen)(shen)經管(guan)的(de)(de)(de)發(fa)育和形成，導致脊柱裂或(huo)無腦(nao)兒。因此(ci)，在孕(yun)早(zao)期要注意多吃些(xie)新鮮酸(suan)(suan)味水(shui)果，降低胎(tai)兒發(fa)生(sheng)神(shen)(shen)經管(guan)畸(ji)形的(de)(de)(de)風險畸(ji)。

四(si)、含水和無機鹽豐富的(de)食物，如各種(zhong)湯(tang)、粥、自制飲料和果(guo)汁(zhi)

懷孕兩個月注意補(bu)水(shui)和(he)無機鹽非常重(zhong)要，特別是早孕反應嚴(yan)重(zhong)的人(ren)，因(yin)為劇烈的嘔吐容(rong)易引起人(ren)體的水(shui)鹽代謝失(shi)衡。各種(zhong)湯、粥、自制飲料和(he)果汁都會對準媽媽有益(yi)。多吃一些干果不僅(jin)能補(bu)充無機鹽，還(huan)可以補(bu)充必需脂肪酸，有利于胎兒大(da)腦發育(yu)。

懷孕兩個月吃什么水果好

1、蘋果(guo)(guo)：含有(you)多種維生(sheng)素(su)和(he)礦(kuang)物(wu)質(zhi)、蘋果(guo)(guo)酸鞣(rou)酸和(he)細纖維等(deng)，許多孕(yun)婦怕胖(pang)，多吃(chi)(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)則可防止過度肥胖(pang)，同時對(dui)(dui)胎(tai)兒發(fa)育(yu)很(hen)有(you)幫助。蘋果(guo)(guo)對(dui)(dui)腸胃功能也具(ju)(ju)調節(jie)作(zuo)用。若能連皮一起(qi)吃(chi)(chi)(chi)，無論(lun)便秘(mi)或(huo)拉(la)肚(du)子(zi)都(dou)能改善，為便秘(mi)所(suo)苦之孕(yun)婦不妨(fang)多嘗(chang)試。門診中常(chang)見懷孕(yun)婦女(nv)氣色不好，多與貧血有(you)關，吃(chi)(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)可加以改善，所(suo)以蘋果(guo)(guo)又兼具(ju)(ju)美容效(xiao)果(guo)(guo)。蘋果(guo)(guo)的(de)另一項(xiang)重要功效(xiao)就是可緩解孕(yun)吐，對(dui)(dui)食欲(yu)差、惡心(xin)都(dou)有(you)不錯(cuo)的(de)緩解效(xiao)果(guo)(guo)。

2、車厘(li)子(zi)：所有(you)(you)水果中，車厘(li)子(zi)所含的(de)(de)(de)(de)鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子(zi)、梨的(de)(de)(de)(de)20倍(bei)，而且(qie)它還含有(you)(you)胡(hu)蘿卜素（比(bi)葡(pu)萄、蘋果、橘子(zi)多4—5倍(bei)）、維生素B1、B2、C以及檸(ning)檬酸、鈣(gai)、磷等營(ying)養成分，多食(shi)用可補血(xue)及幫助腸胃功能(neng)。若孕(yun)婦食(shi)欲不(bu)佳，更可積極吃車厘(li)子(zi)，對(dui)胎兒(er)很有(you)(you)幫助，許(xu)多孕(yun)婦常吃車厘(li)子(zi)，生下(xia)的(de)(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)多擁有(you)(you)一張紅潤的(de)(de)(de)(de)健康面容。

3、草莓(mei)：含有(you)極豐(feng)富的(de)維(wei)生素C，可預防感(gan)冒。而其中所含果膠和(he)有(you)機酸(suan)可分解食物(wu)中的(de)脂(zhi)肪、促(cu)進食欲(yu)及加強(qiang)腸胃蠕動(dong)；國外還有(you)研究報告指出，草莓(mei)可去(qu)除(chu)體內(nei)的(de)重(zhong)金屬。比較(jiao)有(you)問題的(de)是，草莓(mei)清(qing)洗比較(jiao)麻(ma)煩(fan)，怕有(you)農藥殘留問題。

4、提(ti)子：富(fu)含鐵、磷(lin)、鈣、有機酸、卵磷(lin)脂(zhi)、胡(hu)蘿卜素及(ji)維生素B1、C等，孕(yun)婦血(xue)色不足、血(xue)壓偏低、循環(huan)不好(hao)、冬天手腳冰冷(leng)，多吃葡萄(tao)可(ke)幫助改善(shan)，更特(te)別的(de)是，如果孕(yun)婦有出血(xue)現象，提(ti)子還(huan)有安胎(tai)作用(yong)，而且能幫助胎(tai)兒發育。

5、西柚(you)：含有天(tian)然葉酸(suan)。葉酸(suan)不但對(dui)早期(qi)妊娠(shen)非常重(zhong)要(yao)，在整個懷(huai)孕期(qi)也同樣必不可(ke)少。孕期(qi)隨著胎兒(er)(er)身(shen)體組織迅速成長，孕婦需要(yao)大量葉酸(suan)來(lai)滿足(zu)胎兒(er)(er)的需要(yao)。葉酸(suan)缺乏不僅會(hui)使妊娠(shen)高(gao)血壓癥、胎盤早剝(bo)的發生率增高(gao)，更會(hui)導致(zhi)孕婦患上巨幼紅細(xi)胞貧血，出現胎兒(er)(er)宮內發育(yu)遲緩、早產及(ji)新生兒(er)(er)低(di)出生體重(zhong)。因此，西柚(you)也是孕期(qi)婦女首選。

6、火龍果：排毒良果 適當(dang)食。火龍果是一(yi)種綠色、環保果品和具有(you)一(yi)定(ding)療(liao)效(xiao)的保健營養食品，很(hen)適合準媽媽們食用(yong)，因為(wei)它很(hen)少有(you)病(bing)蟲(chong)害，幾乎不使用(yong)任何農藥就可(ke)正常生長。