分娩讓身體經歷了一場(chang)嚴酷的(de)考(kao)驗，虛(xu)弱的(de)身體急需補(bu)充，加強(qiang)產(chan)后的(de)營(ying)養十分重(zhong)要(yao)(yao)。哪怕你什(shen)么都不想吃(chi)，也要(yao)(yao)強(qiang)迫自己慢(man)慢(man)吃(chi)點東西，至少要(yao)(yao)喝點水，否(fou)則(ze)你可能會脫(tuo)水。其實吃(chi)什(shen)么沒有太多(duo)禁(jin)忌，只要(yao)(yao)你愿意吃(chi)的(de)都可以適當(dang)的(de)吃(chi)，當(dang)然，最好能夠知道一些飲食的(de)法則(ze)：

中國傳統：雞蛋(dan)、老母雞天(tian)天(tian)補，還有喝不完的小(xiao)米粥……

科(ke)學建議：有規律地進食(shi)，盡量做到營養均衡，少(shao)食(shi)多餐。

小米粥和(he)雞蛋(dan)這兩(liang)樣(yang)食物(wu)，被老人們視(shi)為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不換口(kou)味，只會讓產婦倒胃(wei)口(kou)，過量攝入(ru)的(de)蛋白(bai)質也無法(fa)為(wei)人體所吸收(shou)。

可折衷選擇一般人所認為較溫(wen)和的蔬菜水果來吃(chi)，像紅(hong)鳳菜、紅(hong)杏菜、菠菜、高(gao)麗菜、紅(hong)蘿卜(bu)(bu)、哈密瓜(gua)(gua)、木(mu)瓜(gua)(gua)、葡萄、蘋果、桃(tao)子。而須禁忌的涼性(xing)（寒(han)性(xing)）食(shi)物有蕃茄、梨子、西瓜(gua)(gua)、香蕉(jiao)、冰、白蘿卜(bu)(bu)、冬瓜(gua)(gua)、空心菜、白菜、茄子、海鮮、茶、辣椒(jiao)等。 多喝些含蛋(dan)白質、維生素(su)、鈣、磷、鐵(tie)、鋅等微量元(yuan)素(su)較(jiao)多的湯，如精肉湯（鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等）、蔬菜(cai)湯、水果汁(zhi)等。