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營養原則(ze)1：孕(yun)早(zao)期的膳食以(yi)清淡(dan)、易消化吸收(shou)為(wei)宜。
營(ying)養(yang)原則(ze)2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡(huan)的食物。
營養原則3：為保證(zheng)蛋白質(zhi)的攝(she)入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
營養原則(ze)5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
酸奶(nai)(nai)較熱(re)牛奶(nai)(nai)的氣味小(xiao)，有止吐(tu)作(zuo)用，又(you)能增加蛋白質(zhi)的供(gong)給(gei)量(liang)，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)適(shi)當食用。孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)還可(ke)以(yi)將一些小(xiao)餅(bing)(bing)干(gan)放在(zai)床(chuang)頭，早晨起床(chuang)之前吃一兩(liang)塊，而如果半夜醒來，吃一小(xiao)塊餅(bing)(bing)干(gan)還可(ke)以(yi)防止早上(shang)嘔吐(tu)。
在孕早(zao)期，孕媽咪最好還是多(duo)吃一(yi)些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水(shui)(shui)果。也(ye)不要吃山(shan)楂，山(shan)楂吃多(duo)了容易(yi)造成宮(gong)縮流產(chan)。 水(shui)(shui)果的補充，每天最多(duo)不要超過200克，盡量(liang)選擇含糖量(liang)低的水(shui)(shui)果。
當歸，人參，益母草，穿山甲(jia)（除了黨參和(he)枸杞可(ke)以吃(chi)其(qi)余的中藥類的盡量不吃(chi)）螃蟹，大黃等等，這(zhe)些都(dou)有(you)可(ke)能引起子宮收縮，如果之(zhi)前有(you)用的化妝(zhuang)品(pin)全(quan)部要(yao)停了不能用。
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