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DHA，二十二碳六烯(xi)酸(suan)，俗稱腦黃金，是一(yi)種對人體非常(chang)重要(yao)的(de)不(bu)飽和脂肪酸(suan)，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族(zu)中的重要成員。DHA是(shi)神經系(xi)統(tong)細胞生長及維持的(de)一種主要成(cheng)分，是(shi)大腦(nao)和視網膜的(de)重要構(gou)成(cheng)成(cheng)分，在人體大腦(nao)皮(pi)層中含量高(gao)達20%，在眼睛(jing)視網(wang)膜中(zhong)所(suo)占比例最(zui)大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力(li)和視力(li)發育至關重要(yao)。
其實(shi)，最佳(jia)服用DHA的時間是在懷孕(yun)20周(zhou)之(zhi)后(hou)，因為在這個(ge)階(jie)段是胎兒大(da)腦中樞的(de)神(shen)經元分裂和成熟最快的(de)時(shi)期，此時(shi)適當的(de)補充DHA，能夠幫助(zhu)胎(tai)兒的大腦發育，讓寶(bao)寶(bao)更聰明哦。
另外，在寶(bao)寶(bao)出(chu)生后媽媽仍然可以補充DHA，母(mu)乳(ru)喂養的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)能夠從(cong)母(mu)乳(ru)中得到足夠的DHA，而不用額外(wai)補充。當然，補充DHA也不是越(yue)多越(yue)好，在缺乏DHA的(de)(de)時候適量補充才是(shi)最好的(de)(de)，若是(shi)在不缺(que)少(shao)DHA的情況下補充，不僅沒有效果，還會產生(sheng)副作用，這點大家尤(you)其要(yao)注意。
在懷孕滿5個月的時候(hou)就要(yao)開始(shi)服用DHA，每天在餐(can)前(qian)約半小時至一小時吃(chi)兩粒，一次吃(chi)完2粒或(huo)者是分兩次吃(chi)，都是可以的，注意定期復(fu)查。
其實(shi)沒有必要使用那些所謂的維生(sheng)素或者是DHA，都(dou)是賣概念(nian)的(de)(de)。真(zhen)正的(de)(de)意義不大的(de)(de)。你只(zhi)要注意飲食規律健康。充足(zu)的(de)(de)營養如(ru)優質(zhi)蛋(dan)白和(he)青菜水果等的(de)(de)情況(kuang)下那(nei)(nei)么(me)沒(mei)有什(shen)么(me)必要刻意去吃(chi)那(nei)(nei)些營養品。
“DHA吃多是否有(you)副作用”。這(zhe)類成(cheng)分大(da)(da)部分是在深(shen)海魚中，有(you)很好的健腦(nao)、幫助(zhu)眼睛發育作用。所以服用常(chang)規劑量不(bu)會有(you)副作用。當然(ran)，大(da)(da)劑量用，有(you)時候會刺激胃腸道，產生一些不(bu)適，不(bu)過(guo)很少有(you)人這(zhe)樣做。
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