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一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃(lan)球(qiu)(qiu)運動(dong)時，由于肌肉(rou)的緊張活動(dong)，心(xin)臟工作增(zeng)加，心(xin)肌的血(xue)液(ye)供(gong)應(ying)和代謝(xie)加強，心(xin)肌纖維增(zeng)粗，心(xin)壁增(zeng)厚，心(xin)臟體積增(zeng)大(da)，外形圓滿，搏(bo)動(dong)有(you)力(li)。這一切也是治(zhi)心(xin)血(xue)管病的良(liang)方(fang)。心(xin)血(xue)管病是當(dang)今世界上(shang)危及人類生命的頭號(hao)殺手(shou)。據報道，在我(wo)國，死(si)于心(xin)血(xue)管病的人亦居(ju)首位。大(da)量研究表明，經常進行籃(lan)球(qiu)(qiu)運動(dong)可以(yi)顯著地降(jiang)低心(xin)血(xue)管病形成和發生的危險性(xing)。

2、控制體重與改變體形

過(guo)(guo)分肥胖會影響(xiang)人的正常(chang)生(sheng)理功能，尤其容易造成心臟(zang)負擔加重，壽命縮短(duan)。如果一(yi)個(ge)人的皮(pi)下(xia)脂肪超過(guo)(guo)正常(chang)標準(zhun)的15%-25%，那(nei)么，他的死亡(wang)危險率會增(zeng)加到30%。

因(yin)為打籃球(qiu)能夠(gou)減少體內脂(zhi)肪(fang)，增強我們的(de)肌肉力量(liang)，還能夠(gou)保持關節柔(rou)韌，因(yin)此能夠(gou)很好的(de)控(kong)制體重，改善我們的(de)外表和體形。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可(ke)以增(zeng)強心(xin)臟功能(neng)，使(shi)每(mei)搏(bo)輸(shu)出量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)，能(neng)使(shi)動脈(mo)血管壁的中膜增(zeng)厚(hou)，平滑肌細(xi)(xi)胞和彈力纖維增(zeng)加(jia);使(shi)骨骼肌肉的毛細(xi)(xi)血管分(fen)布數量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)，分(fen)枝吻合豐富(fu);使(shi)冠狀動脈(mo)口增(zeng)粗(cu)和重(zhong)量(liang)(liang)增(zeng)加(jia);心(xin)肌的毛細(xi)(xi)血管數量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)，這均有(you)利于包括心(xin)臟本身(shen)在內(nei)的器官供血和機(ji)能(neng)的提(ti)高。同時(shi)，籃球運動還可(ke)以使(shi)血壓(ya)有(you)所下降，并能(neng)降低血清(qing)膽固醇含量(liang)(liang)，對于預防高血壓(ya)，冠心(xin)病有(you)良好的作用(yong)。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖(tang)尿病(bing)的(de)(de)特征之一是人(ren)的(de)(de)血糖(tang)水(shui)平很高，如果不加(jia)控(kong)制，還會引起其他許多健康問題，如視力減(jian)弱和腎虧等。經常打籃球(qiu)由于能控(kong)制血糖(tang)水(shui)平的(de)(de)提高，從而使個(ge)體產生糖(tang)尿病(bing)的(de)(de)可能性大大減(jian)小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增(zeng)強(qiang)(qiang)體內營養物質的(de)(de)(de)消耗，使整(zheng)(zheng)個肌體的(de)(de)(de)代(dai)謝增(zeng)強(qiang)(qiang)，從而(er)提(ti)高食欲;另(ling)外(wai)，還會促(cu)進胃腸蠕(ru)動和消化液分泌，改(gai)善肝臟和胰腺的(de)(de)(de)功能(neng)，從而(er)使整(zheng)(zheng)個消化系統的(de)(de)(de)功能(neng)得到提(ti)高，為人的(de)(de)(de)健康和長壽提(ti)供良(liang)好的(de)(de)(de)物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這主要是因(yin)為鍛煉(lian)身體(ti)(ti)是在特(te)殊條件和特(te)殊環(huan)境(jing)下(xia)進行的，身體(ti)(ti)必須(xu)最大限度的發揮身體(ti)(ti)各器(qi)官機能，比如(ru)，神(shen)經(jing)調(diao)節，呼吸加強(qiang)，加快血液的循環(huan)，這樣時間長了，我(wo)們身體(ti)(ti)各素質也會慢慢的提高了。

打籃球對于心理上的好處

1、改(gai)善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年(nian)體型，增加自信(xin)心;

2、釋(shi)放孩子(zi)緊張繁重的學業(ye)壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3、培(pei)養孩子團結合作精神，培(pei)養溝通(tong)能力(li)、交(jiao)際能力(li)、領(ling)導能力(li);

4、培養(yang)頑強拼搏的意志品質和自(zi)我心理(li)調(diao)節能力;

5、開發籃(lan)球運(yun)動天分和挖掘潛力(li)，打好(hao)籃(lan)球基本功(gong);

6、培養健康、開朗(lang)、自信的心理，掌握(wo)優美技術，更顯(xian)英姿;

7、豐富假期(qi)生(sheng)活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷(mi)網絡(luo)、少運(yun)動、不愛(ai)運(yun)動、內(nei)向、易生病的孩子培(pei)養興趣。

打籃球對于精神上的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球，是一種精(jing)神，擁(yong)有(you)者(zhe)不(bu)是競爭的失敗(bai)者(zhe)，而是輝煌的創者(zhe)，他們代表的是一種不(bu)屈、頑強、不(bu)達(da)目的誓不(bu)休(xiu)的籃球精(jing)神

2、籃(lan)球本(ben)就(jiu)(jiu)系一種團(tuan)(tuan)隊(dui)競技運動(dong)，自然就(jiu)(jiu)少不(bu)了團(tuan)(tuan)隊(dui)合(he)作。一支籃(lan)球隊(dui)不(bu)是一個人的球隊(dui)!(團(tuan)(tuan)結(jie)互助)

3、真正的籃球(qiu)精神，不是一個人(ren)在戰斗。大家(jia)的力(li)量無(wu)疑是最(zui)大的。(不是一個人(ren)的戰斗)

4、無兄弟，不籃球(比賽(sai)，是五(wu)個人的。)

5、就算你是喬丹(dan)，也需要也需要皮蓬的助(zhu)攻。(細致相互協助(zhu)的團隊(dui))

二、打籃球的壞處

打籃(lan)球避免不了身體接觸或摔(shuai)倒，骨質差的會(hui)造成(cheng)骨骼(ge)損(sun)傷，導致(zhi)骨膜(mo)損(sun)傷。經常打籃(lan)球的還會(hui)使手指關節變(bian)粗，膝蓋沖(chong)擊力比較大，容(rong)易出(chu)現(xian)關節韌帶拉(la)傷和扭(niu)傷等。

三、打籃球注意事項

1、熱身

一般進(jin)行劇烈運(yun)動(dong)(dong)之(zhi)前都需(xu)要熱(re)身，籃球(qiu)也屬于劇烈運(yun)動(dong)(dong)范疇，在開(kai)始打籃球(qiu)之(zhi)前，最好進(jin)行全部位的熱(re)身運(yun)動(dong)(dong)，先讓腿部肌肉(rou)放松，避(bi)免高(gao)強度的跳躍跑動(dong)(dong)造(zao)成抽(chou)筋等情況發生。

2、場地

安全問題相關的(de)(de)(de)第一(yi)點就是籃球場(chang)地(di)(di)，現(xian)在絕大數的(de)(de)(de)室外籃球場(chang)地(di)(di)都是塑膠(jiao)的(de)(de)(de)，只有少量的(de)(de)(de)還是水(shui)泥地(di)(di)，象平(ping)整的(de)(de)(de)水(shui)泥地(di)(di)還好，最怕就是起毛(mao)的(de)(de)(de)水(shui)泥地(di)(di)，一(yi)般摔(shuai)一(yi)下就會(hui)造成(cheng)很(hen)大傷害(hai)，所以(yi)打球最好選擇塑膠(jiao)場(chang)地(di)(di)。

選擇塑膠場地還有(you)一(yi)點不好就是(shi)容易打(da)滑(hua)，這就得(de)(de)讓我們選擇天氣去打(da)球，剛(gang)下過雨的塑膠場地，即使(shi)用拖把拖過，地上(shang)還是(shi)很濕滑(hua)的，打(da)球時一(yi)定得(de)(de)注意，不能太過激烈，或(huo)者干脆不選擇這種天氣來打(da)球。

3、技巧

打(da)籃球(qiu)可以(yi)靠(kao)(kao)(kao)技(ji)巧(qiao)也可以(yi)靠(kao)(kao)(kao)身體(ti)，但是我(wo)還是建(jian)議靠(kao)(kao)(kao)技(ji)巧(qiao)來(lai)打(da)籃球(qiu)，靠(kao)(kao)(kao)身體(ti)打(da)球(qiu)會(hui)(hui)有各(ge)種各(ge)樣的(de)意外會(hui)(hui)發(fa)生(sheng)，而且(qie)在球(qiu)場打(da)球(qiu)容(rong)易產生(sheng)誤會(hui)(hui)，發(fa)生(sheng)沖突，所(suo)以(yi)我(wo)建(jian)議打(da)籃球(qiu)還是多靠(kao)(kao)(kao)技(ji)巧(qiao)來(lai)打(da)，而不是一味的(de)靠(kao)(kao)(kao)身體(ti)。

4、補水

在(zai)盛夏(xia)高溫酷暑期間，劇烈活動(dong)后(hou)大(da)量出(chu)汗，機(ji)體(ti)不(bu)僅處(chu)于缺(que)水(shui)狀態(tai)，還(huan)有大(da)量的(de)電(dian)解質和維生素會伴(ban)隨而丟失，比賽過程中，適當(dang)的(de)休(xiu)息(xi)、補(bu)充溫水(shui)、補(bu)充鹽水(shui)（切勿狂喝(he)冷水(shui)）或葡萄(tao)糖都是可以的(de)，這樣(yang)可以有效緩解身體(ti)疲(pi)勞(lao)，維持(chi)身體(ti)機(ji)能。

四、打籃球裝備

1、運動護具

打籃球(qiu)籃球(qiu)裝備也是(shi)(shi)尤(you)為(wei)重(zhong)(zhong)要(yao)，不是(shi)(shi)說一點(dian)防(fang)護(hu)措施沒有就(jiu)可以(yi)去打球(qiu)的，為(wei)了自己的安全著想(xiang)，最好在打球(qiu)時佩戴護(hu)肘(zhou)、護(hu)腕(wan)、護(hu)膝(xi)，膝(xi)蓋(gai)還(huan)是(shi)(shi)比較重(zhong)(zhong)要(yao)的，所以(yi)我一般打球(qiu)就(jiu)會帶上護(hu)膝(xi)。

2、運動鞋服

除(chu)了要帶(dai)籃(lan)(lan)(lan)球裝備外，著裝也是需要注(zhu)意，打籃(lan)(lan)(lan)球的(de)強度會比較(jiao)高，所以對身體各個部位(wei)的(de)拉(la)伸要求比較(jiao)高，所以打籃(lan)(lan)(lan)球時一定要穿(chuan)運(yun)(yun)動(dong)服裝，籃(lan)(lan)(lan)球鞋(xie)或者運(yun)(yun)動(dong)鞋(xie)，鞋(xie)帶(dai)腰帶(dai)要扎好，避免運(yun)(yun)動(dong)過程(cheng)中(zhong)出現危(wei)險的(de)情況。

3、籃球

籃球的(de)質量也是(shi)(shi)不可小視的(de)，一般的(de)籃球都是(shi)(shi)適(shi)合在野球場(chang)使用(yong)的(de)呃，但是(shi)(shi)一定要避(bi)免使用(yong)變形的(de)籃球，或者表(biao)面有(you)明顯的(de)鼓包(bao)，掉皮的(de)問題籃球，籃球內(nei)部壓力還是(shi)(shi)比較大的(de)，出現問題還是(shi)(shi)很嚴(yan)重。

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