一、踢足球的技巧

（一）、在于判斷：

1、判斷有(you)沒有(you)必要和可能發生你做動作(zuo)以后(hou)所預料(liao)的情景；

2、足球傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力；

3、防守隊員(yuan)的站位、心理、個人防守能力和未(wei)來活動趨勢；

4、自身可用的接球(qiu)技術處理方案等。

（二）、接球準備動作：

接球前為(wei)擺(bai)脫迷惑防守采取的(de)晃動(dong)假動(dong)作或者必要的(de)跑(pao)位(wei)、搶位(wei)；

（三）、指引傳球：

利用傳(chuan)球隊員傳(chuan)球前抬頭的時機，給他做各(ge)種手勢、暗(an)號或用語言給傳(chuan)球人(ren)發出明(ming)確(que)指示。

（四）、接球：

按預(yu)定的接球模(mo)式，大膽(dan)實(shi)施，前(qian)場(chang)隊(dui)員接球必要時可以冒點風險，中后(hou)場(chang)隊(dui)員則須考慮穩健(jian)和保險，不可盲(mang)目選用自(zi)己(ji)(ji)不太(tai)熟悉甚至對自(zi)己(ji)(ji)有(you)一(yi)定難度的技

二、足球球員要求

（一）、基本要求

1、球員能有效的(de)傳球、接球、跑動(dong)

2、球員(yuan)的(de)態度(du)很積極

（二）、附加要求

1、球員的身體素質(zhi)

2、場(chang)上的洞(dong)察力

（三(san)）、突出特點

1、具有與對手進行1對1對抗的能(neng)力

2、突出的射(she)門能力

3、突出的搶斷能力

4、能為(wei)隊友創造射門機會

三、踢足球注意事項

1、足球運動由于(yu)跑動較多，技(ji)術動作幅度以(yi)及(ji)出汗(han)量都較大，所以(yi)參(can)加(jia)鍛(duan)(duan)煉(lian)時應(ying)身著寬(kuan)松合(he)體、透(tou)氣吸汗(han)的運動服(fu)裝，球鞋(xie)應(ying)選(xuan)用(yong)合(he)腳防滑的帆面(mian)膠(jiao)底的足球鞋(xie)。除(chu)了參(can)加(jia)正(zheng)式比賽外，平時鍛(duan)(duan)煉(lian)不(bu)宜穿足球比賽用(yong)鞋(xie)（皮面(mian)鋼(gang)釘），以(yi)防止(zhi)對自己或他人造成不(bu)必要的損傷(shang)。

2、盡量不(bu)要在(zai)場地設施不(bu)符合要求的地方(fang)進行(xing)鍛煉。場地不(bu)平、碎石雜物多（跑(pao)道、沙坑(keng)），容易造(zao)成(cheng)同學們踝關節(jie)扭傷(shang)、骨膜(mo)損傷(shang)、跟腱拉傷(shang)等。

3、運(yun)動開始時，要先(xian)做(zuo)一些較(jiao)緩和、運(yun)動量較(jiao)小的熱身(shen)(shen)運(yun)動，使身(shen)(shen)體(ti)在進入劇烈(lie)運(yun)動前有一個準備過程，待(dai)心率和體(ti)溫上升(sheng)時，再逐漸(jian)增(zeng)加運(yun)動的強度(du)和速度(du)，這樣，既(ji)有助于肌肉的活動效率和關節(jie)的潤滑，又可以(yi)防止運(yun)動損傷(shang)。

4、夏天鍛煉時在(zai)運動間歇要適當(dang)補充水分(fen)。不要在(zai)感到(dao)口渴時再飲(yin)水，這時可(ke)能(neng)機體已處于輕度脫水狀態。運動后可(ke)以(yi)喝少量的運動飲(yin)料或淡鹽開水，以(yi)多次少飲(yin)逐漸補充為(wei)宜，切莫一次大量飲(yin)水。

5、雖然(ran)足球運(yun)動是一項(xiang)“全(quan)天(tian)候”的運(yun)動項(xiang)目，但要盡量避免在惡劣的天(tian)氣(qi)下鍛煉。高溫濕(shi)熱(re)時要注意防(fang)止中(zhong)暑、抽筋或虛脫(tuo)。低(di)溫潮濕(shi)時要注意保(bao)暖以防(fang)止凍傷(shang)。黃昏、黎明（尤其(qi)是霧天(tian)），因光(guang)線(xian)不足，能見度低(di)，神經反應遲鈍，興(xing)奮性降低(di)，極易(yi)發(fa)生(sheng)損傷(shang)。天(tian)雨地滑也(ye)是引起損傷(shang)的重要原因。

四、夏季踢足球小貼士

1、用一(yi)些降溫的裝備。可以在運(yun)(yun)動的時候(hou)被上一(yi)些冰水濕過的毛巾(jin)，在運(yun)(yun)動的時候(hou)覆蓋頭部(bu)，同時在運(yun)(yun)動的時

候選用一些淺色、吸汗、寬松和(he)充分暴露(lu)的(de)服裝。休息(xi)的(de)時(shi)候選擇陰涼通分的(de)地(di)方(fang)。

2、選擇一些護膚(fu)用品。如果在陽關特別強的(de)情況下進行運動，可以在臉部(bu)和身(shen)體上涂抹(mo)上一些防曬的(de)護膚(fu)品，避免強烈的(de)陽關灼傷(shang)皮膚(fu)。

3、避(bi)免(mian)過多的(de)(de)(de)準備活(huo)動(dong)。在比賽前適當(dang)減少一(yi)些比賽準備活(huo)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)間，避(bi)免(mian)由于準備時(shi)間過長(chang)導致的(de)(de)(de)身體(ti)脫水。當(dang)然，必要(yao)的(de)(de)(de)拉(la)伸還是要(yao)進行的(de)(de)(de)，以防準備活(huo)動(dong)不充分導致的(de)(de)(de)運動(dong)傷害。

4、合理的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，應該在間隔15-20分鐘的時候補水200毫升。

5、不要立刻在高溫的(de)情況下運(yun)動(dong)。有(you)的(de)朋(peng)友(you)在夏天的(de)時候，從(cong)有(you)空調的(de)屋子里或者是車里出來后就立刻進行足

球比(bi)賽，這樣是不對的，因為身體有一個適應(ying)溫度的過程，如果從比(bi)較涼(liang)爽的地(di)方來(lai)到溫度比(bi)較高的地(di)方后立即

進行(xing)體育運動會導致身(shen)體出汗增加，容(rong)易造成身(shen)體的損傷，正確的做(zuo)法(fa)是，在高(gao)溫的情況(kuang)下(xia)，先讓身(shen)體適應一下(xia)

溫度(du)，讓后在進行比賽。

6、要注(zhu)意(yi)在飲食中多吃一些鹽(yan)。在高溫的(de)情況下運(yun)動身體會(hui)比(bi)平(ping)時多出很多的(de)汗，這樣就(jiu)會(hui)將身體內的(de)鹽(yan)份帶

出，所以在(zai)夏天高(gao)溫情況(kuang)下(xia)運動的情況(kuang)下(xia)要(yao)比平時多吃一點鹽，這樣就會保持身體內的鹽份，也(ye)就能更加(jia)好的保

持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起(qi)到保持鹽份的作(zuo)用。

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