廣播體操的好處是什么

廣播體(ti)操是一種(zhong)徒手(shou)操，有(you)輕松柔和、動作(zuo)規范、連貫(guan)均勻、體(ti)態圓活、扭轉自(zi)然、手(shou)腳(jiao)協調、快慢(man)恰當等(deng)主要特點，并有(you)練(lian)意、練(lian)腦、練(lian)氣、練(lian)身的優點。

每天做(zuo)一套廣播(bo)體(ti)(ti)(ti)操，可以充實人的(de)精、氣、神(shen)(shen)(shen)。祖國的(de)傳統醫學認為(wei)，手(shou)舞足蹈能(neng)(neng)調節人體(ti)(ti)(ti)的(de)內分泌(mi)系(xi)統；通(tong)過(guo)腹式呼吸(xi)的(de)機械作用(yong)，能(neng)(neng)增強(qiang)胃腸的(de)蠕動(dong)，促(cu)進消化吸(xi)收(shou)和排泄，同時又(you)能(neng)(neng)擴大肺活量，促(cu)進血液循環和新陳(chen)代謝;廣播(bo)體(ti)(ti)(ti)操主張(zhang)(zhang)練意養神(shen)(shen)(shen)，以調節神(shen)(shen)(shen)經(jing)功能(neng)(neng)活動(dong)，使高度緊張(zhang)(zhang)的(de)精神(shen)(shen)(shen)狀態得以緩(huan)解，因此(ci)，可以治療神(shen)(shen)(shen)經(jing)衰弱、健忘(wang)失眠、神(shen)(shen)(shen)志不寧等癥狀。在廣播(bo)體(ti)(ti)(ti)操運動(dong)中，不僅全身大塊(kuai)肌(ji)肉要保持(chi)一定(ding)的(de)張(zhang)(zhang)力，甚(shen)至連(lian)平時鍛煉很少(shao)的(de)短、小肌(ji)肉群也能(neng)(neng)發揮作用(yong)。

經常做廣播體(ti)操可(ke)以(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)提高心肺功能(neng)，促進(jin)血液循環(huan)，使氧氣能(neng)充足(zu)地供應身體(ti)各(ge)部分，從(cong)而增強(qiang)(qiang)各(ge)器官的功能(neng)，還可(ke)以(yi)(yi)培養人正(zheng)確的身體(ti)姿勢，使肌肉發達、體(ti)格強(qiang)(qiang)健、形態優美(mei)。

1、可以使大腦在得到充(chong)分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊(bei)的程(cheng)度。

2、可以(yi)提高(gao)心肺的功(gong)能(neng)，促(cu)進血液的循環，使氧(yang)氣能(neng)充足地供應身體(ti)各部(bu)分，從而增(zeng)強各器官的功(gong)能(neng)。

3、可以使身體(ti)發熱(re)，有利于提(ti)高體(ti)內的排泄功(gong)能，減少乳酸的積累，使人體(ti)不易憔悴(cui)。

4、可(ke)以(yi)督促(cu)老(lao)(lao)年朋友(you)保(bao)持(chi)正確的身體姿勢，使體格(ge)強健、形態優美。如擴胸(xiong)運動不僅可(ke)以(yi)鍛(duan)煉胸(xiong)部(bu)、背部(bu)和肩胛部(bu)的肌肉，對矯正姿勢（老(lao)(lao)年駝背、窄胸(xiong)等）也有好處。

5、非常(chang)有(you)利于提高睡(shui)眠的質量。

6、在進行其他運動(dong)前，做體(ti)操可以避免肌肉的拉(la)傷、挫傷。

7、對于(yu)退休后仍(reng)堅(jian)持(chi)工作(zuo)(zuo)的老年朋友，工作(zuo)(zuo)之余做(zuo)廣播(bo)體操，有助于(yu)緩解工作(zuo)(zuo)時(shi)出現的暫(zan)時(shi)性(xing)大腦疲勞。

8、堅(jian)持(chi)下去，可以增強(qiang)體質，預(yu)防(fang)老年疾病的發(fa)生。

9、在輕快、優(you)美的旋(xuan)律下做操，能(neng)增強身體的協調(diao)性和節奏感。

10、在音樂(le)伴奏下做體操，是一種美的(de)(de)(de)享(xiang)受，可以陶(tao)冶人的(de)(de)(de)情操，保持良好的(de)(de)(de)心理狀態。

廣播體操能減肥嗎？

廣播(bo)體操(cao)是經(jing)過專家嚴密設(she)計出來(lai)的可以(yi)幫助人體鍛煉身體的一套體操(cao)，但對于想要減肥的人來(lai)說卻(que)是作用不大。要減肥可以(yi)通過早上跑步或跳繩的方式來(lai)進行。

廣播體(ti)操的(de)(de)時間一(yi)般(ban)只有幾分鐘(zhong)，這樣(yang)的(de)(de)運動量對于減(jian)肥效果(guo)不大(da)。一(yi)般(ban)中等強度(du)（如慢(man)跑）的(de)(de)運動要持續(xu)30分鐘(zhong)以上才有好的(de)(de)減(jian)肥效果(guo)。