【水(shui)煮(zhu)(zhu)青菜(cai)減肥法】怎么吃水(shui)煮(zhu)(zhu)菜(cai)最減肥？水(shui)煮(zhu)(zhu)青菜(cai)減肥方(fang)法與食(shi)譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的(de)確是可以做到的(de)，因為水(shui)煮(zhu)菜的(de)熱量(liang)是十(shi)分低的(de)，它不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)會身體帶去(qu)更多的(de)脂肪(fang)累(lei)積，其中富含(han)的(de)想(xiang)纖維對于(yu)(yu)促進腸胃蠕動有(you)十(shi)分不(bu)(bu)錯的(de)效果，從而使(shi)得體內一些多余的(de)過(guo)(guo)量(liang)的(de)營養成(cheng)分可以通(tong)過(guo)(guo)腸道被帶走(zou)，不(bu)(bu)至于(yu)(yu)使(shi)得我們長期都有(you)腹脹(zhang)的(de)感覺。

二、怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以食用一(yi)些(xie)水果(guo)，建議可以在晚飯(fan)以后食用一(yi)粒塑纖果(guo)進行食用，減(jian)肥的效果(guo)會更(geng)加的明(ming)顯。

三、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)、白蘿卜等(deng)都是具有十(shi)分良好(hao)減肥(fei)功效(xiao)的蔬(shu)菜(cai)(cai)。這些食物(wu)中所含(han)有的各種蛋白質、維生素自己礦物(wu)質等(deng)，對于促(cu)進人體腸(chang)道的蠕動以及幫助(zhu)防止脂肪堆積(ji)等(deng)都有著十(shi)分重要的意義。

四、水煮青菜減肥方法

水(shui)煮青菜減肥法一般持續周(zhou)期為一周(zhou)，在這一周(zhou)的(de)期間，早上(shang)隨意(yi)吃，中午(wu)水(shui)煮菜，晚(wan)上(shang)少量低糖水(shui)果。水(shui)煮青菜用小單柄(bing)鍋，煮好(hao)湯，再加(jia)進(jin)素菜，蔬菜。湯里(li)面放一點油，少許(xu)鹽，和(he)一些剁辣椒或者辣椒粉(fen)。否則怕沒什么味道。提示：湯不要(yao)喝(he)。

而下(xia)進去(qu)的(de)(de)菜就是比較營(ying)養健康低(di)卡的(de)(de)素菜。比如(ru)蘑菇，豆(dou)(dou)腐，油(you)豆(dou)(dou)腐，胡蘿卜，黃(huang)瓜，西紅(hong)柿，生菜，綠豆(dou)(dou)芽，豬血，菠(bo)菜（可(ke)瘦臉），四(si)季(ji)豆(dou)(dou)，西芹(qin)，卷心菜，金針菇等。每(mei)餐可(ke)以選(xuan)三(san)到(dao)四(si)種一起煮，自己去(qu)配喜(xi)歡(huan)的(de)(de)味(wei)道，很美味(wei)的(de)(de)。又減肥(fei)。真的(de)(de)很好，而且都是吃飽的(de)(de)。

Tips：

1、吃水煮菜(cai)最好等它稍冷卻(que)，因為太燙會傷胃黏膜。

2、可(ke)能(neng)會(hui)有點上火(huo)(huo)，因為放了辣椒(jiao)，所(suo)以要適量。而且選的(de)菜都是(shi)可(ke)降火(huo)(huo)的(de)，于是(shi)就抵了。還可(ke)以吃梨來降火(huo)(huo)，清(qing)熱(re)。

3、也(ye)許體質不大好的，會拉肚子。

五、水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料：白菜心2000克、凍豆(dou)腐一(yi)塊(kuai)、紅青柿子椒各100克、熬(ao)濃的黃瓜汁、鹽、雞精(jing)適量(liang)。

做法：將白(bai)菜心，紅柿子椒切(qie)成(cheng)4厘米(mi)長的細絲(si)。將白(bai)菜心紅柿子椒絲(si)，凍豆腐(fu)用(yong)精(jing)鹽(yan)(yan)(yan)腌(a)20分鐘，控(kong)出鹽(yan)(yan)(yan)水(shui)，加入(ru)味精(jing)和黃瓜汁(zhi)。待鍋中(zhong)的水(shui)煮滾，倒入(ru)以上(shang)材料，加鹽(yan)(yan)(yan)，雞精(jing)即可(ke)。

2、什錦白菜

材料(liao)：白菜(cai)、金針菇、胡蘿卜(bu)、香菇、鹽(yan)、雞精、胡椒粉(fen)。

做法：洗凈白菜(cai)(cai)，起鍋將(jiang)水煮開，將(jiang)白菜(cai)(cai)片放(fang)入鍋中燙(tang)軟即可(ke)。將(jiang)金針菇、香菇放(fang)入水中燙(tang)熟后取出切成(cheng)細絲。將(jiang)金針菇絲、香菇絲用雞(ji)精(jing)(jing)、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。將(jiang)所有(you)的菜(cai)(cai)拌在一起加雞(ji)精(jing)(jing)、鹽調味后即可(ke)。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法：燒(shao)一鍋水(shui)，放兩大勺鹽(yan)，倒入(ru)少許花生(sheng)油(you)(you)，水(shui)開后(hou)將洗凈的(de)油(you)(you)麥菜(cai)放入(ru)抄水(shui)，抄水(shui)的(de)時間一定要短，十(shi)秒(miao)鐘即可撈出(chu)，吃的(de)時候用(yong)蠔(hao)油(you)(you)蘸食。

4、木耳大白菜湯

材料(liao)：白菜(cai)200克(ke)、木耳(er)50克(ke)、金(jin)針(干)30克(ke)、芥菜(cai)末50克(ke)、胡(hu)蘿卜100克(ke)。

做法：大白菜切片、木耳、胡(hu)蘿卜切適當大小、加入金針用(yong)4～5碗水煮，調味后上芥(jie)菜末。

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