【水煮青菜減(jian)肥法】怎么吃水煮菜最(zui)減(jian)肥？水煮青菜減(jian)肥方法與(yu)食譜
一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?
的(de)(de)(de)(de)確是可以做到的(de)(de)(de)(de)，因為(wei)水(shui)煮(zhu)菜的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)是十分低的(de)(de)(de)(de)，它不(bu)僅不(bu)會身體(ti)帶去更多(duo)的(de)(de)(de)(de)脂肪累積，其(qi)中富(fu)含的(de)(de)(de)(de)想(xiang)纖維(wei)對于促進(jin)腸胃(wei)蠕動(dong)有十分不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)效果，從而使得體(ti)內(nei)一些多(duo)余的(de)(de)(de)(de)過量(liang)的(de)(de)(de)(de)營(ying)養成分可以通過腸道被帶走，不(bu)至(zhi)于使得我們長期都有腹(fu)脹的(de)(de)(de)(de)感覺。
二、怎么吃水煮菜最減肥？
水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可(ke)以食用一些水果，建議可(ke)以在晚飯(fan)以后食用一粒塑纖果進行食用，減(jian)肥的效果會(hui)更加的明顯。
三、哪些蔬菜具有減肥的效果？
白(bai)(bai)菜、芹菜、生菜、白(bai)(bai)蘿卜等都是具有十(shi)分良好減肥功效的(de)(de)蔬菜。這些食物中所(suo)含有的(de)(de)各種蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)、維生素自己礦物質(zhi)等，對于促進人體腸道的(de)(de)蠕動以及幫助防(fang)止脂肪堆積(ji)等都有著十(shi)分重(zhong)要的(de)(de)意義。
四、水煮青菜減肥方法
水(shui)煮(zhu)青(qing)菜減(jian)肥法一(yi)般持續周期為一(yi)周，在這(zhe)一(yi)周的期間(jian)，早(zao)上隨意吃(chi)，中午水(shui)煮(zhu)菜，晚(wan)上少量低糖(tang)水(shui)果。水(shui)煮(zhu)青(qing)菜用小單(dan)柄鍋，煮(zhu)好湯，再加進(jin)素菜，蔬菜。湯里面放一(yi)點(dian)油(you)，少許鹽，和一(yi)些(xie)剁辣椒或(huo)者辣椒粉(fen)。否則怕沒(mei)什么味道。提示：湯不要喝。
而下進去的(de)菜(cai)就(jiu)是比較營養健康(kang)低卡(ka)的(de)素菜(cai)。比如蘑(mo)菇(gu)，豆腐，油豆腐，胡(hu)蘿卜，黃瓜，西紅(hong)柿，生菜(cai)，綠(lv)豆芽，豬血，菠菜(cai)（可(ke)(ke)瘦臉），四(si)季豆，西芹，卷心菜(cai)，金(jin)針菇(gu)等。每餐(can)可(ke)(ke)以選三到四(si)種一起煮(zhu)，自己去配喜歡的(de)味道(dao)，很美味的(de)。又減肥。真的(de)很好，而且都(dou)是吃飽的(de)。
Tips：
1、吃水煮菜最(zui)好(hao)等它(ta)稍(shao)冷(leng)卻，因(yin)為太(tai)燙會(hui)傷胃黏膜。
2、可能會有點上火，因(yin)為放了辣椒，所(suo)以(yi)要適量(liang)。而且選的(de)菜(cai)都是(shi)可降火的(de)，于是(shi)就抵了。還可以(yi)吃梨來降火，清熱。
3、也許體質不(bu)大好的，會拉(la)肚子。
五、水煮青菜減肥食譜
1、白菜湯羹
材料：白菜心2000克(ke)、凍(dong)豆腐一塊(kuai)、紅青(qing)柿子椒(jiao)各100克(ke)、熬(ao)濃的黃瓜汁、鹽、雞精適(shi)量(liang)。
做(zuo)法：將白菜心，紅(hong)柿(shi)(shi)子椒切成4厘米長的細絲(si)(si)。將白菜心紅(hong)柿(shi)(shi)子椒絲(si)(si)，凍豆腐用(yong)精鹽腌20分(fen)鐘，控出(chu)鹽水(shui)，加入味精和黃瓜汁。待鍋中(zhong)的水(shui)煮(zhu)滾，倒入以上材料(liao)，加鹽，雞(ji)精即(ji)可。
2、什錦白菜
材料：白(bai)菜、金針菇、胡(hu)蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡(hu)椒粉(fen)。
做法：洗凈(jing)白菜，起鍋將水(shui)煮開，將白菜片放入鍋中燙軟(ruan)即(ji)可(ke)。將金針菇(gu)、香菇(gu)放入水(shui)中燙熟后取出切成細(xi)絲(si)。將金針菇(gu)絲(si)、香菇(gu)絲(si)用雞精、鹽和胡椒粉(fen)腌制10分鐘。將所(suo)有的菜拌(ban)在(zai)一(yi)起加雞精、鹽調味后即(ji)可(ke)。
3、水煮油麥菜
材料：油麥菜500克、蠔油適量。
做法：燒一鍋(guo)水，放兩大勺鹽，倒(dao)入少(shao)許(xu)花生油(you)，水開后將洗凈(jing)的油(you)麥菜(cai)放入抄水，抄水的時(shi)間(jian)一定(ding)要(yao)短，十(shi)秒(miao)鐘即可(ke)撈出，吃的時(shi)候用(yong)蠔油(you)蘸(zhan)食。
4、木耳大白菜湯
材料：白(bai)菜(cai)200克(ke)、木耳(er)50克(ke)、金針(干)30克(ke)、芥(jie)菜(cai)末50克(ke)、胡蘿(luo)卜100克(ke)。
做法：大白菜(cai)切片、木耳、胡蘿(luo)卜(bu)切適當大小(xiao)、加入金針用4～5碗水(shui)煮，調味(wei)后上芥菜(cai)末。
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