1、酸棗

酸(suan)棗(zao)有(you)別于(yu)普通(tong)的(de)棗(zao)子(zi)。果實一(yi)般呈現紫紅色或者是(shi)紅色。果肉比較薄，味(wei)道(dao)酸(suan)酸(suan)甜(tian)甜(tian)的(de)。酸(suan)棗(zao)里面(mian)含有(you)非常豐富的(de)維生素(su)E，我(wo)們(men)可以(yi)適(shi)量的(de)食用(yong)酸(suan)棗(zao)。但是(shi)因為新(xin)鮮的(de)酸(suan)棗(zao)味(wei)道(dao)比較酸(suan)，吃多(duo)了會引(yin)起牙齒酸(suan)軟，還是(shi)要(yao)有(you)節制(zhi)。酸(suan)棗(zao)除了可以(yi)作(zuo)為新(xin)鮮的(de)水果食用(yong)以(yi)外，更多(duo)的(de)是(shi)制(zhi)作(zuo)成(cheng)蜜餞或者是(shi)酸(suan)棗(zao)糕，都很好吃。如果要(yao)論維生素(su)E的(de)話，還是(shi)新(xin)鮮的(de)酸(suan)棗(zao)強(qiang)一(yi)些(xie)。

2、獼猴桃

獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分布的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個名字是因為獼猴特別愛吃這種水果。而(er)且(qie)獼猴(hou)桃的(de)表面(mian)覆蓋了(le)一(yi)層絨毛，因此就叫這個(ge)名字了(le)。獼猴(hou)桃里面(mian)的(de)果(guo)肉是綠色的(de)，吃起來有(you)酸(suan)甜味，風(feng)味鮮美，營(ying)養(yang)價值也很高。有(you)美容(rong)養(yang)顏的(de)功效(xiao)。

3、鮮棗

鮮棗的營養價值非常高。含有(you)(you)多種(zhong)氨基酸(suan)、胡蘿卜素等(deng)等(deng)。特別是維生素的含量(liang)是水果中最佳的。棗的吃法也有(you)(you)很多，可以(yi)生吃也可以(yi)熟吃，多吃棗子有(you)(you)利于抗(kang)氧化、延(yan)緩衰老(lao)，還能夠補充氣血。

4、葡萄

葡(pu)萄(tao)(tao)是(shi)新疆吐魯番的(de)特產，在新疆地區光是(shi)葡(pu)萄(tao)(tao)的(de)品(pin)種(zhong)就有(you)五百多(duo)種(zhong)，遠銷世界。葡(pu)萄(tao)(tao)是(shi)含有(you)維生素(su)E非(fei)常豐富的(de)一(yi)種(zhong)水(shui)果，還能做出葡(pu)萄(tao)(tao)汁、葡(pu)萄(tao)(tao)酒等等。有(you)很高的(de)食用價值(zhi)。

5、橙子

橙(cheng)(cheng)子(zi)的味道(dao)相信大部分(fen)人都不(bu)會拒絕。因為橙(cheng)(cheng)子(zi)酸甜有度，吃(chi)幾個還能夠開胃(wei)。鮮榨橙(cheng)(cheng)汁里(li)面的維(wei)E非常容易被人體吸收(shou)，因此大家可以多吃(chi)橙(cheng)(cheng)子(zi)。飯后吃(chi)的效果比較(jiao)好(hao)。

6、桑葚

桑葚嫩時色青，味酸，熟后變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效，桑葚還具有補血功效，血虛體弱者適宜食。桑葚里面的維生素E含量很(hen)豐富(fu)，平時吃一些桑葚(shen)也是很(hen)不錯的。桑葚(shen)里(li)面含有(you)(you)豐富(fu)的營養(yang)元素，有(you)(you)利于身體的健康。

7、檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)是(shi)一(yi)種富含(han)維生素(su)(su)的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)，含(han)維生素(su)(su)E、維生素(su)(su)B1、B2等。維生素(su)(su)E能使皮膚(fu)變得光滑、細膩、白(bai)嫩(nen)、豐(feng)(feng)滿，所以是(shi)一(yi)種理(li)想的(de)(de)(de)美(mei)顏(yan)美(mei)容食品，這足以說明檸(ning)檬(meng)(meng)對女性美(mei)膚(fu)的(de)(de)(de)作用。檸(ning)檬(meng)(meng)里面含(han)有豐(feng)(feng)富的(de)(de)(de)檸(ning)檬(meng)(meng)酸，可以促進(jin)胃(wei)液進(jin)行分(fen)泌，幫助身體(ti)消化，還(huan)能給肌膚(fu)漂白(bai)，消除體(ti)內的(de)(de)(de)毒素(su)(su)，是(shi)很理(li)想的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)之一(yi)。

8、草莓

草(cao)莓(mei)(mei)營養豐富，含(han)有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、水楊(yang)酸(suan)、胡蘿卜(bu)素、氨(an)基酸(suan)以及鈣(gai)、磷、鐵(tie)、鉀、鋅、鉻等礦物(wu)質(zhi)。此外，它還含(han)有有豐富的(de)維(wei)(wei)生素B1、B2、C、PP。草(cao)莓(mei)(mei)里(li)面含(han)有多種維(wei)(wei)生素，是很有營養價值的(de)。草(cao)莓(mei)(mei)中的(de)維(wei)(wei)生素E也非常的(de)豐富，吃草(cao)莓(mei)(mei)可以起到抗氧化的(de)作用，延緩(huan)衰老。