1、櫻桃：每100g含鈉70毫克

櫻桃中(zhong)鐵(tie)的(de)含(han)量(liang)(liang)較高，每百克(ke)櫻(ying)桃(tao)中(zhong)含(han)鐵(tie)量(liang)(liang)多(duo)達(da)59毫克(ke)，居于(yu)水果(guo)首位。維(wei)(wei)生素(su)(su)A含(han)量(liang)(liang)比葡萄(tao)、蘋(pin)(pin)果(guo)、橘(ju)子(zi)多(duo)4-5倍。胡蘿卜素(su)(su)含(han)量(liang)(liang)比葡萄(tao)、蘋(pin)(pin)果(guo)、橘(ju)子(zi)多(duo)4-5倍。此(ci)外(wai)，櫻(ying)桃(tao)中(zhong)還含(han)有維(wei)(wei)生素(su)(su)B、C及鈣、磷等礦物元(yuan)素(su)(su)。每100g含(han)水分83g，蛋(dan)白質1.4g，脂肪0.3g，糖(tang)8g，碳(tan)水化合物14.4g，熱(re)量(liang)(liang)66千卡，粗纖維(wei)(wei)0.4g，灰分0.5g，鈣18mg，磷18mg，鐵(tie)5.9mg，胡蘿卜素(su)(su)0.15mg，硫(liu)胺(an)素(su)(su)0.04mg，核黃素(su)(su)0.08mg，尼(ni)可酸(suan)0.4mg，抗(kang)壞血酸(suan)900mg，鉀258mg，鈉0.7mg，鎂10.6mg。

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2、哈密瓜：每100g含鈉26.7毫克

哈密瓜不但香甜，而且富有營養價值。據分析，哈密瓜的干物質中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%，還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼(ni)克(ke)酸以(yi)及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含(han)量比雞肉多兩(liang)三倍，比牛奶高17倍。新疆(jiang)人很(hen)愛食哈密瓜，認為多吃瓜可(ke)以(yi)祛病延年，這一說法不無道理。

3、杏：每100g含鈉55.6毫克

杏(xing)(xing)是常(chang)見(jian)水(shui)果之一，營(ying)養(yang)極為豐富，內含較多的(de)(de)糖(tang)、蛋白質(zhi)以及鈣、磷等(deng)礦物質(zhi)，另含維生素A原、維生素C和(he)B族維生素等(deng)。杏(xing)(xing)性(xing)溫熱，適合代謝速度慢、貧血、四(si)肢冰涼的(de)(de)虛寒體質(zhi)之人食用；患(huan)有受風(feng)、肺(fei)結核、痰咳(ke)(ke)、浮腫等(deng)病癥者，經常(chang)食用杏(xing)(xing)大有裨(bi)益；人食杏(xing)(xing)果、杏(xing)(xing)仁后，經過消(xiao)化分解，所產生的(de)(de)氫氰酸和(he)苯(ben)甲(jia)醛兩種物質(zhi)，都(dou)能起到防癌、抗癌、治癌的(de)(de)作用，長吃還(huan)可延(yan)年益壽；杏(xing)(xing)仁可以止咳(ke)(ke)平喘(chuan)、潤腸(chang)通(tong)便，常(chang)吃有美容護膚的(de)(de)作用

4、鱷梨：每100g含鈉10毫克

牛油(you)果的(de)(de)果實是一(yi)種營養(yang)價值很(hen)高(gao)的(de)(de)水果，含(han)(han)多種維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)、豐(feng)富的(de)(de)脂肪酸和蛋白質和高(gao)含(han)(han)量(liang)的(de)(de)鈉(na)、鉀、鎂、鈣等(deng)元素(su)，營養(yang)價值可與奶油(you)媲美，甚至有(you)“森林奶油(you)”的(de)(de)美稱(cheng)，一(yi)般作(zuo)為生(sheng)(sheng)果食用，也可被(bei)制作(zuo)為菜(cai)肴和罐頭。

5、獼猴桃：每100g含鈉10毫克

世(shi)界(jie)上消費(fei)量最(zui)(zui)大(da)的前(qian)26種水(shui)果中(zhong)，獼猴桃(tao)(tao)最(zui)(zui)為豐富全面。獼猴桃(tao)(tao)果實(shi)中(zhong)的Vc、Mg及微量元素(su)含(han)(han)量最(zui)(zui)高。在(zai)前(qian)三位低(di)鈉高鉀水(shui)果中(zhong)，獼猴桃(tao)(tao)由于較香蕉及柑桔(jie)含(han)(han)有更多的鉀而位居榜首。同時，獼猴桃(tao)(tao)中(zhong)的Ve及Vk含(han)(han)量被定為優良，脂肪含(han)(han)量低(di)且無膽(dan)固(gu)醇。據分析，獼猴桃(tao)(tao)果實(shi)的維生(sheng)素(su)含(han)(han)量每100克(ke)鮮樣中(zhong)一(yi)般(ban)為100-200毫克(ke)，高的達(da)400毫克(ke)，約為柑桔(jie)5-10倍(bei)；含(han)(han)糖類8-14%，酸類1.4-2-0%，還(huan)含(han)(han)酪氨(an)(an)酸等氨(an)(an)基酸12種。

6、酸梨：每100g含鈉55.6毫克

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物(wu)質，多種(zhong)維生(sheng)素等。具有降低血壓(ya)、養(yang)陰(yin)清熱的(de)功效(xiao)，患(huan)高血壓(ya)、心臟(zang)病(bing)、肝炎、肝硬化(hua)的(de)病(bing)人，

經常(chang)吃些梨(li)大有(you)益處；能促(cu)進食欲，幫助(zhu)消(xiao)化(hua)，并(bing)有(you)利尿通便和解(jie)熱作用，可(ke)用于(yu)高(gao)熱時補充水分和營(ying)養。煮熟的梨(li)有(you)助(zhu)于(yu)腎臟(zang)排(pai)泄尿酸和預防痛風(feng)、風(feng)濕病和關節炎；而酸梨(li)更具有(you)潤燥消(xiao)風(feng)、醒酒解(jie)毒等(deng)功效，在秋季氣候(hou)干燥時，人們常(chang)感到皮膚(fu)瘙癢、口(kou)鼻干燥，有(you)時干咳少痰(tan)，每天喝一碗梨(li)汁可(ke)以(yi)緩解(jie)秋燥，有(you)益健(jian)康(kang)。一般人群均可(ke)食用。