1、櫻桃：每100g含鈉70毫克

櫻桃中鐵(tie)的含(han)量(liang)較高，每(mei)百克(ke)櫻(ying)桃(tao)中含(han)鐵(tie)量(liang)多達59毫克(ke)，居(ju)于(yu)水果首位。維(wei)生(sheng)素A含(han)量(liang)比葡(pu)萄(tao)、蘋果、橘(ju)子多4-5倍。胡蘿(luo)卜素含(han)量(liang)比葡(pu)萄(tao)、蘋果、橘(ju)子多4-5倍。此外，櫻(ying)桃(tao)中還含(han)有維(wei)生(sheng)素B、C及鈣、磷(lin)等礦物(wu)元素。每(mei)100g含(han)水分83g，蛋白質1.4g，脂肪0.3g，糖8g，碳(tan)水化(hua)合物(wu)14.4g，熱量(liang)66千卡，粗纖維(wei)0.4g，灰分0.5g，鈣18mg，磷(lin)18mg，鐵(tie)5.9mg，胡蘿(luo)卜素0.15mg，硫胺素0.04mg，核黃素0.08mg，尼(ni)可酸(suan)0.4mg，抗(kang)壞血酸(suan)900mg，鉀258mg，鈉0.7mg，鎂10.6mg。

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2、哈密瓜：每100g含鈉26.7毫克

哈密瓜不但香甜，而且富有營養價值。據分析，哈密瓜的干物質中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%，還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸(suan)以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比(bi)雞(ji)肉多兩三倍(bei)，比(bi)牛奶高17倍(bei)。新疆人很愛(ai)食哈密瓜(gua)(gua)，認為多吃瓜(gua)(gua)可以祛病延年，這一說法不無道(dao)理。

3、杏：每100g含鈉55.6毫克

杏(xing)(xing)是常見水(shui)果之一，營養極為豐富，內含較多(duo)的(de)糖(tang)、蛋白質(zhi)(zhi)以(yi)及鈣、磷等礦物(wu)質(zhi)(zhi)，另含維生(sheng)素(su)A原、維生(sheng)素(su)C和(he)B族維生(sheng)素(su)等。杏(xing)(xing)性(xing)溫熱，適合代謝速(su)度慢(man)、貧血、四肢冰涼的(de)虛寒體質(zhi)(zhi)之人食用(yong)(yong)；患有(you)受風、肺(fei)結核(he)、痰咳(ke)、浮腫等病(bing)癥者(zhe)，經常食用(yong)(yong)杏(xing)(xing)大(da)有(you)裨(bi)益(yi)；人食杏(xing)(xing)果、杏(xing)(xing)仁后(hou)，經過消化分解(jie)，所(suo)產(chan)生(sheng)的(de)氫氰酸和(he)苯甲醛(quan)兩種(zhong)物(wu)質(zhi)(zhi)，都能起到防癌、抗癌、治癌的(de)作用(yong)(yong)，長吃還可延年益(yi)壽；杏(xing)(xing)仁可以(yi)止(zhi)咳(ke)平喘、潤腸通便，常吃有(you)美容護膚(fu)的(de)作用(yong)(yong)

4、鱷梨：每100g含鈉10毫克

牛油果的(de)果實是一(yi)種(zhong)營養(yang)價值很高(gao)的(de)水果，含(han)多種(zhong)維生(sheng)素、豐富的(de)脂肪酸(suan)和蛋白質和高(gao)含(han)量的(de)鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養(yang)價值可與奶(nai)油媲(pi)美，甚至(zhi)有“森(sen)林奶(nai)油”的(de)美稱，一(yi)般作(zuo)為生(sheng)果食用(yong)，也可被制作(zuo)為菜肴和罐頭。

5、獼猴桃：每100g含鈉10毫克

世界上消費量(liang)(liang)(liang)最(zui)大的(de)前(qian)26種(zhong)水果(guo)中(zhong)(zhong)，獼猴(hou)(hou)桃最(zui)為(wei)豐富全面。獼猴(hou)(hou)桃果(guo)實中(zhong)(zhong)的(de)Vc、Mg及微量(liang)(liang)(liang)元素含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)最(zui)高(gao)。在前(qian)三位(wei)低(di)鈉高(gao)鉀水果(guo)中(zhong)(zhong)，獼猴(hou)(hou)桃由(you)于較香蕉及柑桔(jie)含(han)(han)有(you)更多的(de)鉀而位(wei)居榜首。同時，獼猴(hou)(hou)桃中(zhong)(zhong)的(de)Ve及Vk含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)被(bei)定為(wei)優良，脂肪含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)低(di)且無膽固醇。據(ju)分析，獼猴(hou)(hou)桃果(guo)實的(de)維生(sheng)素含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)每100克(ke)鮮樣中(zhong)(zhong)一般為(wei)100-200毫克(ke)，高(gao)的(de)達400毫克(ke)，約(yue)為(wei)柑桔(jie)5-10倍；含(han)(han)糖(tang)類(lei)8-14%，酸(suan)(suan)類(lei)1.4-2-0%，還含(han)(han)酪氨酸(suan)(suan)等氨基酸(suan)(suan)12種(zhong)。

6、酸梨：每100g含鈉55.6毫克

梨含有蛋(dan)白質，脂(zhi)肪，糖，粗纖維(wei)，鈣、磷(lin)、鐵等礦物質，多種(zhong)維(wei)生素等。具有降低血壓、養(yang)陰(yin)清熱的(de)(de)功效，患高血壓、心臟病(bing)(bing)、肝炎、肝硬化的(de)(de)病(bing)(bing)人，

經常吃些梨(li)(li)大(da)有(you)益處；能促進食欲，幫助(zhu)消化，并有(you)利尿通便和(he)解熱作用(yong)(yong)，可用(yong)(yong)于高熱時(shi)補充水分和(he)營養。煮熟的梨(li)(li)有(you)助(zhu)于腎臟(zang)排泄尿酸和(he)預(yu)防痛風、風濕病和(he)關節炎；而(er)酸梨(li)(li)更(geng)具(ju)有(you)潤燥消風、醒酒(jiu)解毒(du)等(deng)功效，在秋(qiu)季(ji)氣(qi)候干燥時(shi)，人(ren)們常感到皮膚瘙癢(yang)、口鼻干燥，有(you)時(shi)干咳少痰，每天喝一碗梨(li)(li)汁(zhi)可以(yi)緩解秋(qiu)燥，有(you)益健康(kang)。一般人(ren)群均可食用(yong)(yong)。