西瓜：水分含量92%

西瓜為夏季之水果，果肉(rou)味甜，能降溫去暑；種(zhong)子含油，可作(zuo)消遣食品；果皮(pi)藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。

葡萄柚：水分含量91%

葡(pu)萄(tao)柚含有(you)豐(feng)富(fu)的營養成(cheng)分，是集預防疾病及保健與美(mei)容于(yu)一(yi)身的水果(guo)。其(qi)果(guo)肉柔嫩，多汁爽(shuang)口，略(lve)有(you)香(xiang)氣，味偏酸、帶(dai)苦(ku)味及麻舌味。其(qi)果(guo)汁略(lve)有(you)苦(ku)味，但口感舒適，全世界的葡(pu)萄(tao)柚約有(you)一(yi)半被加工成(cheng)果(guo)汁。

草莓：含水量91％

草莓(mei)是最令人(ren)耳(er)目一(yi)新的(de)水(shui)果。這種驚人(ren)的(de)水(shui)果有91％是水(shui)。它也(ye)含有豐(feng)富的(de)營養。草莓(mei)注入(ru)水(shui)是鍛煉后恢復能量的(de)最佳飲(yin)料之(zhi)一(yi)。

哈(ha)密瓜(gua)：水分(fen)含量(liang)90%

哈密瓜不但香甜，而(er)且富(fu)有營養價(jia)值。據(ju)分(fen)析，哈密瓜的干物(wu)質中(zhong)，含有4.6%—15.8%的糖分(fen)，纖維素(su)2.6%—6.7%，還有蘋果(guo)酸(suan)、果(guo)膠(jiao)物(wu)質、維生素(su)A、B、C，尼克酸(suan)以及鈣、磷、鐵等元素(su)。

桃子：水分含量88%

桃(tao)子素有“壽桃(tao)”和“仙(xian)桃(tao)”的美(mei)稱，因其肉質(zhi)(zhi)鮮美(mei)，又被稱為“天下第(di)一果”。桃(tao)肉含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵(tie)、胡蘿卜素、維生素B1、以(yi)及(ji)有機酸、糖分和揮(hui)發油。

菠蘿：水分(fen)含(han)量87%

菠蘿果實(shi)品質(zhi)優良，營養豐富，含有大量的果糖(tang)，葡萄糖(tang)，維生素B、C，磷，檸檬酸和(he)蛋白酶等(deng)物質(zhi)。

橘子：水分含量(liang)87%

橘(ju)子味(wei)甘酸(suan)、性溫，入肺。具有(you)開胃、止渴潤(run)肺的(de)功效。橘(ju)子營養(yang)也十分豐富，一個橘(ju)子就幾乎滿足人(ren)體(ti)一天中所需(xu)的(de)維生素C含量(liang)。

杏(xing)：水分(fen)含量86%

杏是(shi)(shi)重要經(jing)濟果樹樹種，是(shi)(shi)常(chang)見水果之一(yi)，營養極(ji)為(wei)豐(feng)富，內(nei)含較(jiao)多的(de)糖(tang)、蛋白質(zhi)以(yi)及鈣(gai)、磷等礦物質(zhi)，另(ling)含維生(sheng)素A原、維生(sheng)素C和B族(zu)維生(sheng)素等。

李子(zi)：水分含量85%

李子中(zhong)含有多(duo)種營養(yang)成(cheng)分，有養(yang)顏美容、潤滑肌膚(fu)的作用，李子中(zhong)抗(kang)氧化劑(ji)含量高的驚人(ren)，堪稱是抗(kang)衰老、防疾病的“超級水果”。

蘋果(guo)：水(shui)分(fen)含量84%

蘋(pin)果(guo)是(shi)一種低(di)熱(re)量食物，每100克只產生60千卡熱(re)量。蘋(pin)果(guo)中營養成分(fen)可溶性大，易被(bei)人體吸收，故(gu)有(you)“活水”之(zhi)稱。其(qi)有(you)利于溶解硫(liu)元素(su)，使皮(pi)膚潤(run)滑柔(rou)嫩。據說“每天一蘋(pin)果(guo)，醫生遠離我”。

奇(qi)異果

奇(qi)果(guo)不僅(jin)含有豐富(fu)的(de)維(wei)(wei)生素C同時(shi)其(qi)纖維(wei)(wei)素，各種維(wei)(wei)他命的(de)含量也都是(shi)相當豐富(fu)的(de)。日常多(duo)吃(chi)奇(qi)異果(guo)，不僅(jin)可幫助皮(pi)膚(fu)(fu)補充水份，同時(shi)還(huan)有有效(xiao)修(xiu)護(hu)受損的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)，保持皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)光澤。

青棗

研究(jiu)發現，青棗(zao)(zao)具有(you)清除皮(pi)膚出血點去斑等功效(xiao)，事實(shi)上這是因為棗(zao)(zao)中含有(you)豐富的維生素(su)C，具有(you)改善(shan)毛細(xi)血管壁功能(neng)的作用。因此(ci)常吃青棗(zao)(zao)可促使(shi)女性年輕態(tai)。

柚子

柚(you)子(zi)不(bu)僅含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)可溶(rong)性纖維素，同時(shi)(shi)其維生素C及維生素P的(de)含(han)量也是相當豐(feng)富(fu)的(de)。再(zai)者柚(you)子(zi)的(de)水分充足，多吃(chi)不(bu)僅可使(shi)皮膚保持水份(fen)同時(shi)(shi)還(huan)具有敗火等(deng)功效(xiao)，特別是秋冬季適(shi)當吃(chi)些(xie)柚(you)子(zi)對促進身心健康均有著(zhu)不(bu)錯(cuo)的(de)保健功效(xiao)。

梨(li)

梨具(ju)有“天然礦泉水”的(de)美稱(cheng)，事實上梨也(ye)是(shi)補水的(de)最好(hao)水果之一。其(qi)中甚至(zhi)超(chao)過85%都是(shi)水份呢？所以日常經(jing)常吃梨不僅可對抗干燥的(de)皮膚，同(tong)時還能緩解秋燥，具(ju)有生津止渴潤肺之功效(xiao)。

木瓜

木瓜是是屬于(yu)中性的(de)(de)水果之一，特別是其中的(de)(de)木瓜酵(jiao)素還具(ju)有幫(bang)助分解脂肪的(de)(de)作用。再者木瓜中的(de)(de)營養素很容易就(jiu)可以(yi)被皮膚直接吸收了，因此(ci)多(duo)吃(chi)木瓜具(ju)有護(hu)膚的(de)(de)功效。

葡萄(tao)

葡(pu)萄(tao)不僅糖(tang)份含(han)量(liang)多，同時水份含(han)量(liang)也是相當豐(feng)富的(de)(de)(de)。再者其(qi)中的(de)(de)(de)膠原蛋白質和彈(dan)性纖維都非常容易被吸收(shou)，對減(jian)少紫外(wai)線(xian)對皮膚的(de)(de)(de)傷(shang)害有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)幫助(zhu)，同時其(qi)還具有(you)促進(jin)血液(ye)循環的(de)(de)(de)作用。因(yin)此常吃葡(pu)萄(tao)對促進(jin)美白。

檸檬

檸檬(meng)不(bu)僅含(han)有豐富(fu)的(de)檸檬(meng)酸(suan)，維生(sheng)素C同時(shi)其(qi)中(zhong)的(de)維生(sheng)素A，維生(sheng)素P等(deng)也都(dou)均有著很好(hao)的(de)護膚(fu)功效(xiao)。不(bu)管是直接吃檸檬(meng)還是喝檸檬(meng)水，或者用檸檬(meng)當(dang)成面膜護膚(fu)，補水的(de)功效(xiao)都(dou)是響當(dang)當(dang)的(de)。

柑橘

柑橘(ju)因為營養(yang)豐富，酸甜(tian)可口，也成為男女(nv)老少(shao)的最(zui)愛，尤其是(shi)秋(qiu)季成熟的柑橘(ju)吸(xi)收了(le)天地的精華之后，不僅可護膚，提(ti)神同時還能(neng)補充身(shen)體所需要的營養(yang)素呢。

火龍果

說到補(bu)水美容的(de)水果怎么(me)能(neng)少得了火龍果呢(ni)，特別是其中(zhong)的(de)花青素(su)具有抗氧化(hua)，清除自由基，抗衰(shuai)老(lao)等作(zuo)用(yong)呢(ni)？研(yan)究發現火龍果不僅具有補(bu)水美容的(de)作(zuo)用(yong)，同時其還有降低血糖，減肥，減少水溶性膳食纖維的(de)作(zuo)用(yong)。

甘(gan)蔗

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補水的作用，同時對于還具有健脾養胃，促進消化，生津止渴益氣補血之功效。補水保濕吃什么水果>>