便(bian)秘在日常生活中十分常見(jian)，造(zao)成便(bian)秘的原因(yin)也比(bi)較復雜，其嚴格意義(yi)上并不屬于(yu)疾(ji)病(bing)的范(fan)疇，所(suo)以在治療(liao)方式上也會相對比(bi)較特殊。如何解(jie)決便(bian)秘問題、便(bian)秘吃什么(me)水果好、改善便(bian)秘的食物又(you)有哪(na)些？

改善便秘的食物

白菜：最(zui)為常見的蔬(shu)菜(cai)就是(shi)白(bai)(bai)(bai)菜(cai)，白(bai)(bai)(bai)菜(cai)具(ju)有(you)(you)通便的作用，這(zhe)是(shi)由于白(bai)(bai)(bai)菜(cai)具(ju)有(you)(you)解毒除(chu)熱、通利腸(chang)胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食(shi)白(bai)(bai)(bai)菜(cai)，在白(bai)(bai)(bai)菜(cai)中含有(you)(you)豐(feng)富的粗纖維，可以促進腸(chang)道的蠕動，幫助消化，防止大便干(gan)燥(zao)。

紫(zi)菜：紫菜就是冬季潤(run)腸最好的食物(wu)。紫菜除含有大量的鈣、磷(lin)、鐵、碘和(he)多種維生素外，還有異(yi)常柔軟(ruan)的粗纖(xian)維，用(yong)其(qi)做菜湯，不但味道鮮美，還能清理腸腔(qiang)內積留的黏液、積氣和(he)腐敗物(wu)。晚飯前讓(rang)老人和(he)小孩吃(chi)一些(xie)紫菜湯，隨(sui)著腸蠕動(dong)，便能治療便秘(mi)、清理腸腔(qiang)。

土豆：土豆(dou)屬于塊莖類(lei)食物，吃(chi)后可刺激腸道蠕動；同時，它(ta)富(fu)含的膳食纖維不能(neng)被(bei)人體消(xiao)化吸(xi)收(shou)，但能(neng)夠吸(xi)收(shou)和保留水分，使(shi)糞便變得柔軟，因此食用土豆(dou)可以起(qi)到緩(huan)解便秘的功效(xiao)。若能(neng)搭配其他(ta)蔬菜一(yi)起(qi)食用，效(xiao)果(guo)會(hui)更(geng)好(hao)。

白蘿(luo)卜：蘿卜味辛、性涼，具有清(qing)熱生(sheng)(sheng)津、消食化滯、順(shun)氣化痰的功效。現代醫學(xue)認為，蘿卜有很好的利(li)尿(niao)效果(guo)，所含的纖維素也可(ke)促進排便，利(li)于減肥。如(ru)果(guo)想利(li)用蘿卜來(lai)排毒，可(ke)以(yi)選擇生(sheng)(sheng)食，打成汁或涼拌、腌(a)漬(zi)均可(ke)。

改善便秘的水果(guo)

改善便秘的食(shi)譜

治便秘簡單方法

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