長途駕駛多久休息一次

連續駕駛(shi)機動車超過4小(xiao)時應(ying)停車休息，停車休息時間不(bu)少(shao)于(yu)20分鐘(zhong)。實際上，如果車子舒適性不(bu)太(tai)好，用不(bu)了(le)4個小(xiao)時，就已經很疲(pi)憊了(le)，甚(shen)至已經困的(de)睜不(bu)開眼睛了(le)。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內(nei)長期保(bao)持在內(nei)循環，整(zheng)個車的(de)(de)空氣質量就(jiu)低了(le)，含氧量也就(jiu)特別低，那(nei)么人的(de)(de)大(da)腦就(jiu)會(hui)出現缺氧的(de)(de)現象，缺氧就(jiu)很容易引(yin)起犯困(kun)，那(nei)么司(si)機朋友們，老師傅建(jian)議你們，可以(yi)多多使用內(nei)循環，或者內(nei)外交替，這樣透(tou)透(tou)風(feng)散(san)散(san)氣，是和能幫助提(ti)升醒腦的(de)(de)。

該圖片由注冊用戶"仰望星空"提供，版權聲明反饋

2、備上清涼油或者風油精

這個辦(ban)法是(shi)比較基(ji)礎的(de)(de)一(yi)種，老師傅們都會用，只要(yao)犯困了，就把清涼油或者風油精(jing)往自(zi)己(ji)的(de)(de)太陽穴抹一(yi)些，這樣很(hen)刺激神經感覺，也很(hen)醒腦(nao)。

3、擴展視野舒展視覺神經

要是(shi)(shi)(shi)長期盯著(zhu)前方也(ye)是(shi)(shi)(shi)容(rong)易纏身疲勞的(de)，除(chu)了平時掃(sao)視后視鏡之外，也(ye)可(ke)以適當(dang)掃(sao)視一(yi)些稍(shao)微開闊的(de)周(zhou)圍視野(ye)，但是(shi)(shi)(shi)不要左右搖頭看(kan)，畢(bi)竟你還是(shi)(shi)(shi)在開車。這樣(yang)做能給眼睛舒緩的(de)空間(jian)。有經驗(yan)的(de)老師傅會把握(wo)得(de)很好。

4、找個副駕陪聊

老師(shi)傅說這個辦(ban)法也是(shi)很(hen)好(hao)的，有人在旁邊說話(hua)聊天(tian)，是(shi)很(hen)提神的，至少(shao)你的注(zhu)意力在分散，有聲音在你耳(er)邊回響，你是(shi)很(hen)難(nan)犯(fan)困的。

5、放松肌肉

主要疲勞的部位是(shi)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)、雙(shuang)(shuang)臂、雙(shuang)(shuang)腿，可(ke)先用八段錦的雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)托天式后用背后七(qi)顛式。雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)托天式，拉伸雙(shuang)(shuang)臂與雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)，背后七(qi)顛式放松雙(shuang)(shuang)腿及全身。

6、遇到服務區，就休息一會

很多人(ren)長途駕駛都是在(zai)高速上(shang)，而(er)在(zai)高速上(shang)也都設(she)有服務(wu)(wu)區。如果是長途駕駛，我還(huan)是建議(yi)大(da)家遇(yu)到服務(wu)(wu)區就休(xiu)息一會(hui)。即使不是為了去(qu)衛生間(jian)或是購買東(dong)西(xi)等原因。到服務(wu)(wu)區，司機可以下來舒展一下身體。切不可為了趕時間(jian)而(er)不休(xiu)息。畢竟，生命相比(bi)時間(jian)，還(huan)是更(geng)重(zhong)要(yao)。

開車疲勞吃什么提神

開(kai)車疲勞(lao)的情況下，建議可以(yi)(yi)適當的吃(chi)一點燕麥片，燕麥片當中(zhong)含有(you)豐富(fu)的粗纖(xian)維，有(you)助于增(zeng)加胃腸道蠕動。另外，燕麥當中(zhong)含有(you)大量的B族維生素(su)，可以(yi)(yi)起到營養神經(jing)的作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡能夠(gou)起到(dao)幫助(zhu)提(ti)神(shen)，改善疲勞的(de)作用。另外，建議可(ke)以適當的(de)多吃一些新鮮的(de)蔬(shu)菜(cai)和水(shui)果(guo)。蔬(shu)菜(cai)和水(shui)果(guo)當中含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)C，也可(ke)以起到(dao)抗(kang)氧化(hua)的(de)作用，對于(yu)緩解疲勞有很好的(de)幫助(zhu)作用。