嬰幼童(tong)時(shi)期是(shi)寶(bao)寶(bao)健康發(fa)(fa)育(yu)(yu)的(de)關鍵階段，要重點(dian)補充鈣(gai)、鐵(tie)、鋅(xin)、DHA這四大營(ying)養(yang)素。鈣(gai)是(shi)寶(bao)寶(bao)骨骼、牙齒發(fa)(fa)育(yu)(yu)的(de)重要元素，缺(que)鐵(tie)鋅(xin)會影響(xiang)寶(bao)寶(bao)的(de)智力(li)發(fa)(fa)育(yu)(yu)以及免(mian)疫能力(li)，而DHA對(dui)寶(bao)寶(bao)大腦和(he)視覺發(fa)(fa)育(yu)(yu)至(zhi)關重要。

選購(gou)建議：0-3歲寶寶應當(dang)按階段選(xuan)擇合適的嬰兒奶粉(fen)和輔食(shi)添加，基本能(neng)夠滿足寶寶每日所需(xu)的營養礦物質(zhi)，并適當(dang)補(bu)充(chong)魚肝油、維D鈣，促(cu)進大(da)腦和骨骼發育；4歲以上(shang)兒童(tong)要注意(yi)飲食(shi)均衡，多吃富含鈣、鐵、維生素ABC的食(shi)物，可適當(dang)補(bu)充(chong)兒童(tong)鈣片、復合維生素礦物質(zhi)咀(ju)嚼片。

青少年時期是人體(ti)生(sheng)長(chang)發育(yu)的旺盛(sheng)階段，需要補(bu)充(chong)足夠的蛋白(bai)(bai)質、鈣、維生(sheng)素c、維生(sheng)素a等營養(yang)素。因此日(ri)常飲食要有提供熱能的食品，還(huan)有提供優(you)質蛋白(bai)(bai)的食物，最好還(huan)能搭(da)配一些(xie)新鮮(xian)水(shui)果(guo)。

選購建議：應(ying)考慮補充對(dui)青(qing)少年長高(gao)、提高(gao)記憶力、保護(hu)視(shi)力有幫助的(de)礦物(wu)質營(ying)養(yang)素(su)，長高(gao)可(ke)適當補充鈣片和(he)(he)蛋白(bai)粉(fen)，富含鐵(tie)鋅磷礦物(wu)質的(de)復合維生素(su)有助于大腦發育(yu)，胡蘿(luo)卜素(su)、葉黃素(su)則有助于視(shi)力發育(yu)和(he)(he)保護(hu)。

20歲(sui)左(zuo)右年(nian)輕人身體機能活躍，新陳代謝速度較快，對鈣鐵鋅鎂等礦(kuang)物質的(de)需求增(zeng)大，建議適當多吃(chi)些燕麥、瘦肉、大多數種類的(de)蔬菜、牛(niu)奶等食(shi)物，這樣才能滿足身體所(suo)需的(de)各種礦(kuang)物質營(ying)養素(su)。

選購建議(yi)：一(yi)般在日常注意均(jun)衡(heng)飲(yin)食(shi)，多吃富(fu)含鈣、維C、維A、鐵、鋅、鎂的(de)食(shi)物就行了。當然如果(guo)身體過于(yu)缺乏，也可(ke)以(yi)適(shi)當服用些(xie)鈣片、維生素(su)C片、復合(he)維生素(su)來補充，但不宜過于(yu)依賴(lai)。

30歲左右(you)成(cheng)年人大多面對(dui)上有老、下有小的(de)境況，生活壓力增加(jia)，更(geng)需要(yao)注(zhu)(zhu)重(zhong)自身的(de)養(yang)生保健(jian)。一般(ban)這一時期男性要(yao)注(zhu)(zhu)意對(dui)鋅、鎂等礦物質元(yuan)(yuan)素的(de)補(bu)充(chong)，而女性則要(yao)注(zhu)(zhu)重(zhong)鐵元(yuan)(yuan)素、維C、維E等的(de)補(bu)充(chong)。

選購建議(yi)：30歲左右(you)男性(xing)(xing)應(ying)多吃含鋅、鎂礦物(wu)質元素(su)的食(shi)物(wu)，能夠保持(chi)和提高男人的生(sheng)育能力，可(ke)通過復(fu)合維(wei)(wei)生(sheng)素(su)片來補(bu)充；而女性(xing)(xing)應(ying)注意補(bu)血和美容養顏，可(ke)適當補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C片、維(wei)(wei)E膠囊、膠原蛋白等保健品。

40歲以后(hou)人的身體(ti)機能(neng)已經(jing)開(kai)始走下坡路了，就(jiu)更要特別(bie)注意營養的全面攝取(qu)，要有足夠的營養來(lai)保持(chi)身體(ti)健(jian)康，尤(you)其(qi)要注意維生素B12、鈣、維生素D、鎂(mei)、鉀、歐米伽3脂肪酸、益生菌這七大營養素的補充(chong)。

選購建議：這(zhe)一(yi)階段男性可以補充(chong)(chong)B族維生(sheng)素以及對預(yu)防(fang)三高疾病(bing)有幫(bang)助的保健品，諸如(ru)魚油、蜂膠(jiao)；而女性則注重抗(kang)衰(shuai)老以及更年期癥狀預(yu)防(fang)，可補充(chong)(chong)葡(pu)萄籽(zi)、大豆異黃酮、羊胎素等保健品。

60歲以上老(lao)人(ren)鈣(gai)(gai)質流失嚴重(zhong)，容易出現缺鈣(gai)(gai)導致的骨(gu)質疏松癥狀，而且自身免(mian)疫功能降低，視(shi)力(li)(li)記憶力(li)(li)衰退，三高問題引起的心腦(nao)血管疾病風(feng)險增大，因此一(yi)定(ding)要注重(zhong)鈣(gai)(gai)、維A、維B等礦物質營養素(su)的補充。

選購建議：這一(yi)階段老年人(ren)應該(gai)多補鈣，中老年奶(nai)粉、氨糖軟(ruan)骨素都是不錯的選(xuan)擇；注重三(san)高的防(fang)治，可(ke)服用(yong)魚(yu)油、卵磷脂、螺旋藻(zao)之類的保健品(pin)(pin)；提高免疫力、抗衰(shuai)老，可(ke)選(xuan)擇羊(yang)胎素、蜂膠、葡萄籽等保健品(pin)(pin)。