一、睪丸酮的作用和功效

睪丸酮就是男性(xing)(xing)的雄性(xing)(xing)激素，其作用(yong)如下：

1、可刺激男性(xing)(xing)第二性(xing)(xing)征的(de)發育，以顯示出男性(xing)(xing)的(de)外貌特征，如喉結、腋毛、陰毛等。

2、促進生殖系統(tong)的(de)發育(yu)，是(shi)男性(xing)性(xing)沖動及性(xing)功能(neng)正(zheng)常的(de)基本。

3、促進神經(jing)細胞的形成，保持男性的生殖功能(neng)正常，維(wei)持男性的生殖能(neng)力(li)。

4、促進男性的(de)(de)骨(gu)骼增長，堅定的(de)(de)意志(zhi)力等離不開體內睪(gao)酮的(de)(de)正(zheng)常(chang)作用。

此外，睪丸(wan)(wan)酮對維持心臟健康，減少骨質疏松等有積極(ji)作用，如缺(que)少睪丸(wan)(wan)酮會給身體(ti)帶來諸(zhu)多不良(liang)影響，需警(jing)惕。

二、睪丸酮能增加男性的性功能嗎

如果體內睪酮缺乏的，睪丸酮可(ke)以增強(qiang)男性的性功能。

對睪酮水平低下(xia)而(er)引起勃(bo)起功(gong)能障礙(ai)，以及(ji)性欲下(xia)降等癥狀，具有一定的(de)治療(liao)效果。關于這個藥物的(de)用法用量，患者一定要去正規的(de)醫院就診。根據醫生的(de)診斷進(jin)行安全服用，切忌盲(mang)目(mu)用藥。因為盲(mang)目(mu)用藥不一定會(hui)增(zeng)強性功(gong)能，反(fan)而(er)會(hui)影響(xiang)性功(gong)能的(de)正常(chang)發揮(hui)，甚至影響(xiang)生育(yu)。

增強性功能(neng)，可以從日常(chang)生活方式來進(jin)行改善。比如規(gui)律飲食作息，多參(can)加(jia)運動，減緩壓(ya)力。如果患者有一些不良(liang)的生活習(xi)慣，比如愛抽煙喝酒、頻繁手淫(yin)，還需要戒除這些不良(liang)的習(xi)慣。

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三、男性提高性能力的方法

1、有氧運動

有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)是在氧(yang)(yang)氣能夠充分供應的(de)前提(ti)下進行的(de)運(yun)動(dong)，比如跑步、打(da)籃(lan)球(qiu)、打(da)羽毛球(qiu)、騎行、登山(shan)、游(you)泳(yong)、打(da)排球(qiu)、滑冰、溜冰、劃船(chuan)等。有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)已被廣泛(fan)證(zheng)明(ming)能有效提(ti)高(gao)男(nan)性(xing)的(de)性(xing)能力。眾(zhong)多相關研究報告均表(biao)示，每天如果能夠從事半小時(shi)以(yi)上的(de)有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)，男(nan)性(xing)發生勃(bo)起功能障礙的(de)幾率將會降(jiang)低43％。

2、游泳

游泳(yong)是(shi)一(yi)種特殊(shu)的(de)有氧(yang)運動，對鍛(duan)煉(lian)(lian)身(shen)體尤其加(jia)強男性(xing)性(xing)功能方面，有顯著效(xiao)果。游泳(yong)時(shi)，借助水(shui)的(de)浮力，全(quan)身(shen)肌肉可(ke)以(yi)得(de)到(dao)一(yi)定(ding)程度(du)的(de)放松；同時(shi)，水(shui)又是(shi)具(ju)有活性(xing)的(de)和有一(yi)定(ding)壓(ya)力的(de)，水(shui)的(de)活性(xing)和壓(ya)力又可(ke)以(yi)在(zai)無形中對身(shen)體進行近乎無意識的(de)全(quan)面鍛(duan)煉(lian)(lian)。另外，游泳(yong)時(shi)自身(shen)的(de)一(yi)些肢體動作，與水(shui)的(de)各種反(fan)應高(gao)度(du)融合。因(yin)此(ci)，游泳(yong)對身(shen)體的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)作用不容(rong)小(xiao)覷(qu)。

3、冷水熱水交換洗浴法

運(yun)用冷(leng)熱(re)的不同刺激，讓身(shen)體的肌肉、骨骼(ge)、筋腱等得到一(yi)定程度的收(shou)縮、舒張鍛煉，改善其活性。

4、按摩陰囊

即用手(shou)兜(dou)住(zhu)陰囊進行按摩，睪丸(wan)血(xue)(xue)液循環便會得(de)到(dao)改善，睪丸(wan)會經常甚至持續(xu)得(de)到(dao)新(xin)鮮(xian)血(xue)(xue)液的(de)供應，睪丸(wan)的(de)活性自然會增強，男性的(de)性能(neng)力自然也會隨之提高。

5、按摩小腹

在臨床(chuang)上，按摩對(dui)性功(gong)能障礙有一定的(de)幫助作用。小腹、睪丸、腰(yao)骶部等是養性中經(jing)常(chang)按摩的(de)部位(wei)。

按(an)(an)摩小(xiao)腹主要(yao)是指(zhi)對外生殖器到肚臍之間(jian)的小(xiao)腹部進行(xing)按(an)(an)摩，小(xiao)腹兩(liang)側以(yi)左右(you)骼前上棘(ji)為界(jie)限，范圍不宜(yi)過(guo)度擴大(da)。按(an)(an)摩時取仰臥(wo)位，兩(liang)手相疊(die)放置于小(xiao)腹部，略有緊壓感，緩(huan)緩(huan)按(an)(an)摩。

6、曬太陽

陽光(guang)可(ke)以有效(xiao)控制(zhi)身(shen)體里面褪黑(hei)(hei)激(ji)素(su)的水平。褪黑(hei)(hei)激(ji)素(su)不僅會影響(xiang)到(dao)(dao)每個人(ren)的睡眠(mian)質量(liang)，還會大(da)(da)大(da)(da)影響(xiang)到(dao)(dao)男性性能力：褪黑(hei)(hei)激(ji)素(su)越少，性能力就會越強(qiang)大(da)(da)。

7、基礎肌肉的練習

常做俯臥(wo)(wo)撐和(he)(he)仰臥(wo)(wo)起坐(zuo)，會(hui)強化(hua)在(zai)性行為過(guo)程中所要使用和(he)(he)牽動(dong)的(de)(de)肌肉——腰肌、胸肌、腹肌、三角肌等。在(zai)做俯臥(wo)(wo)撐而后仰臥(wo)(wo)起坐(zuo)的(de)(de)時，身體很多(duo)部位的(de)(de)肌肉筋腱(jian)等都(dou)需要相互配合、密切協(xie)調，這些動(dong)作與男性在(zai)性生活過(guo)程中的(de)(de)發力及其相似(si)。

8、泡溫水浴

溫泉(quan)水里面(mian)富(fu)含(han)礦物質(zhi)，不僅可讓(rang)人體(ti)的植物神經功能(neng)得到調整，還(huan)可以緩解身心疲勞，改(gai)善(shan)人體(ti)血液循(xun)環，有效提高男性性能(neng)力。

9、下蹲練習

下(xia)蹲(dun)(dun)練習不僅可以(yi)讓腰(yao)背部(bu)肌肉(rou)(rou)、腿部(bu)肌肉(rou)(rou)和臀部(bu)肌肉(rou)(rou)得到鍛煉，還(huan)可以(yi)讓血液運行更(geng)加暢通(tong)。注意下(xia)蹲(dun)(dun)時勿使腰(yao)背部(bu)挺(ting)直，下(xia)蹲(dun)(dun)起立時也一(yi)樣要(yao)保(bao)持腰(yao)背部(bu)的挺(ting)直。

10、提肛

即用意念把肛門上提，以達到(dao)鍛煉(lian)肛門周圍肌肉的(de)作用，同時保(bao)持(chi)性能(neng)力不減且加強；同時，經常進行提肛鍛煉(lian)，還可以增(zeng)加性生活的(de)快感(gan)體驗。

11、恥尾骨肌肉鍛煉

經(jing)常上提外(wai)生殖(zhi)(zhi)器和肛門，可以鍛煉恥(chi)尾骨周圍肌肉，提高性能力，增(zeng)強性生活快感(gan)體驗。注意上提外(wai)生殖(zhi)(zhi)器時一定要(yao)同時內收(shou)小腹。

12、鍛煉和刺激腹股溝管

腹股溝管對(dui)性(xing)能力(li)的(de)作(zuo)用至關(guan)重要，不容忽視。可以(yi)經常(chang)做(zuo)兩大腿(tui)分開(kai)合(he)住的(de)運(yun)動，以(yi)鍛煉腹股溝管部肌肉(rou)筋(jin)腱等；可以(yi)做(zuo)腹股溝管部的(de)推拿按摩(mo)，以(yi)改(gai)善其(qi)(qi)功(gong)能；必要時(shi)可以(yi)抻拉提撥手法并用，來加強(qiang)其(qi)(qi)功(gong)能。