一、睪丸酮的作用和功效

睪丸酮就是男性的雄性激素，其(qi)作用如下(xia)：

1、可刺激男性(xing)(xing)第二(er)性(xing)(xing)征(zheng)的(de)發育，以(yi)顯示(shi)出男性(xing)(xing)的(de)外貌(mao)特(te)征(zheng)，如喉結、腋毛(mao)、陰毛(mao)等(deng)。

2、促(cu)進(jin)生殖系(xi)統(tong)的(de)發(fa)育(yu)，是男性性沖動及性功能正常(chang)的(de)基本(ben)。

3、促(cu)進神經(jing)細胞的形成，保持男性的生(sheng)殖功能(neng)正常，維持男性的生(sheng)殖能(neng)力(li)。

4、促進男性的(de)(de)骨骼增長，堅定的(de)(de)意志力等離不開(kai)體內(nei)睪酮(tong)的(de)(de)正(zheng)常作用。

此外，睪丸酮(tong)對維持心臟健康，減少(shao)骨質疏松等有(you)積極作用，如缺少(shao)睪丸酮(tong)會給身體帶(dai)來諸多不(bu)良(liang)影響，需警惕。

二、睪丸酮能增加男性的性功能嗎

如果體內睪酮(tong)缺乏(fa)的(de)，睪丸酮(tong)可以(yi)增強(qiang)男(nan)性的(de)性功能。

對睪酮水平低(di)下而引起勃(bo)起功能(neng)障礙，以及性欲(yu)下降等癥(zheng)狀，具(ju)有(you)一(yi)定的治(zhi)療效果。關(guan)于這(zhe)個(ge)藥物的用法用量，患者一(yi)定要去正規的醫院就診。根(gen)據醫生的診斷進行安全服用，切忌盲(mang)(mang)目用藥。因為盲(mang)(mang)目用藥不(bu)一(yi)定會(hui)增強性功能(neng)，反而會(hui)影響性功能(neng)的正常發揮，甚(shen)至影響生育。

增強性(xing)功能，可以從日常生(sheng)活(huo)方式(shi)來進行改善。比(bi)如(ru)規(gui)律飲食作息，多參加運動(dong)，減(jian)緩壓(ya)力。如(ru)果患者有一些不(bu)良(liang)的生(sheng)活(huo)習(xi)(xi)慣，比(bi)如(ru)愛抽煙喝酒、頻繁(fan)手淫，還(huan)需要戒除(chu)這些不(bu)良(liang)的習(xi)(xi)慣。

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三、男性提高性能力的方法

1、有氧運動

有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動是(shi)在(zai)氧(yang)氣能(neng)(neng)夠充分供應的前(qian)提(ti)下進行(xing)的運(yun)(yun)動，比如跑步、打(da)(da)籃(lan)球、打(da)(da)羽(yu)毛(mao)球、騎行(xing)、登(deng)山、游泳、打(da)(da)排球、滑冰、溜冰、劃船等。有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動已(yi)被廣泛證(zheng)明(ming)能(neng)(neng)有(you)效提(ti)高男性的性能(neng)(neng)力(li)。眾多相關(guan)研究(jiu)報(bao)告均表(biao)示(shi)，每天如果能(neng)(neng)夠從事半(ban)小時以上的有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動，男性發生勃起(qi)功能(neng)(neng)障礙的幾(ji)率將(jiang)會(hui)降低43％。

2、游泳

游(you)泳(yong)(yong)是一(yi)種(zhong)特(te)殊的(de)(de)(de)有(you)氧運動(dong)，對(dui)鍛(duan)(duan)煉身體(ti)尤其加強男性(xing)(xing)性(xing)(xing)功能方面(mian)，有(you)顯著效果(guo)。游(you)泳(yong)(yong)時(shi)，借助水(shui)(shui)的(de)(de)(de)浮力(li)，全身肌(ji)肉(rou)可以得到一(yi)定程度的(de)(de)(de)放松；同時(shi)，水(shui)(shui)又(you)是具有(you)活性(xing)(xing)的(de)(de)(de)和(he)有(you)一(yi)定壓(ya)力(li)的(de)(de)(de)，水(shui)(shui)的(de)(de)(de)活性(xing)(xing)和(he)壓(ya)力(li)又(you)可以在無形中對(dui)身體(ti)進行(xing)近乎(hu)無意識的(de)(de)(de)全面(mian)鍛(duan)(duan)煉。另外，游(you)泳(yong)(yong)時(shi)自(zi)身的(de)(de)(de)一(yi)些肢體(ti)動(dong)作(zuo)，與水(shui)(shui)的(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)反應高度融(rong)合。因此，游(you)泳(yong)(yong)對(dui)身體(ti)的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉作(zuo)用不(bu)容小覷。

3、冷水熱水交換洗浴法

運用冷(leng)熱的(de)(de)不同刺激(ji)，讓身體的(de)(de)肌肉(rou)、骨骼(ge)、筋腱等得到一(yi)定程度的(de)(de)收縮、舒(shu)張(zhang)鍛煉，改(gai)善其活性。

4、按摩陰囊

即用手兜住陰囊進行(xing)按摩，睪丸(wan)血液循環(huan)便會(hui)(hui)得(de)到改善，睪丸(wan)會(hui)(hui)經常甚至持續(xu)得(de)到新鮮血液的(de)(de)供應，睪丸(wan)的(de)(de)活性自然會(hui)(hui)增強(qiang)，男性的(de)(de)性能力自然也會(hui)(hui)隨之(zhi)提高。

5、按摩小腹

在臨床上，按摩(mo)對性功能障礙有一定的(de)幫助(zhu)作用。小腹、睪(gao)丸、腰骶部(bu)等是養性中(zhong)經常按摩(mo)的(de)部(bu)位。

按(an)摩小(xiao)腹(fu)主(zhu)要是(shi)指對外生殖器到肚臍之間的小(xiao)腹(fu)部(bu)進行按(an)摩，小(xiao)腹(fu)兩側(ce)以左右骼前上棘(ji)為界限，范圍(wei)不宜(yi)過度擴(kuo)大。按(an)摩時取仰臥(wo)位(wei)，兩手相疊放(fang)置于小(xiao)腹(fu)部(bu)，略有(you)緊壓(ya)感，緩緩按(an)摩。

6、曬太陽

陽光可以有效控制身體里面(mian)褪黑激素的(de)水平。褪黑激素不僅會(hui)影(ying)響到(dao)每個人的(de)睡(shui)眠質量(liang)，還會(hui)大(da)大(da)影(ying)響到(dao)男性性能力(li)：褪黑激素越少，性能力(li)就會(hui)越強(qiang)大(da)。

7、基礎肌肉的練習

常做(zuo)俯臥(wo)撐和仰(yang)臥(wo)起(qi)坐，會強化在(zai)(zai)(zai)性行(xing)為過程中所要使用(yong)和牽動的(de)肌(ji)肉——腰肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)、腹肌(ji)、三角肌(ji)等(deng)。在(zai)(zai)(zai)做(zuo)俯臥(wo)撐而(er)后仰(yang)臥(wo)起(qi)坐的(de)時(shi)，身體很多部位的(de)肌(ji)肉筋腱等(deng)都需要相互配(pei)合(he)、密切(qie)協調，這(zhe)些動作與(yu)男性在(zai)(zai)(zai)性生活過程中的(de)發力(li)及其相似(si)。

8、泡溫水浴

溫(wen)泉水里面富(fu)含礦物(wu)質，不(bu)僅可讓人(ren)體的植物(wu)神經(jing)功能得(de)到調整，還(huan)可以(yi)緩解身心疲(pi)勞，改(gai)善人(ren)體血液循環(huan)，有效提高男(nan)性(xing)性(xing)能力。

9、下蹲練習

下蹲(dun)(dun)練(lian)習不僅可(ke)(ke)以(yi)讓腰背(bei)部肌肉(rou)(rou)、腿(tui)部肌肉(rou)(rou)和(he)臀部肌肉(rou)(rou)得到鍛煉，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)讓血液運行更加暢通。注意下蹲(dun)(dun)時勿(wu)使腰背(bei)部挺直，下蹲(dun)(dun)起立(li)時也一樣要(yao)保持腰背(bei)部的(de)挺直。

10、提肛

即用意念把肛門上提，以達到鍛(duan)煉(lian)肛門周圍肌肉的作用，同(tong)時保持性能力不減(jian)且加強；同(tong)時，經(jing)常進行(xing)提肛鍛(duan)煉(lian)，還可以增加性生活(huo)的快感體驗。

11、恥尾骨肌肉鍛煉

經(jing)常上提(ti)外(wai)生殖(zhi)器(qi)和肛(gang)門(men)，可以鍛煉恥尾骨周圍肌肉，提(ti)高性能力，增強性生活快感體(ti)驗。注意上提(ti)外(wai)生殖(zhi)器(qi)時一(yi)定要(yao)同時內收小腹。

12、鍛煉和刺激腹股溝管

腹(fu)股(gu)溝(gou)管(guan)對性(xing)能力(li)的作用至關(guan)重(zhong)要(yao)，不容忽視。可(ke)以經(jing)常做(zuo)兩大腿分開合(he)住(zhu)的運動(dong)，以鍛煉腹(fu)股(gu)溝(gou)管(guan)部肌(ji)肉筋腱等；可(ke)以做(zuo)腹(fu)股(gu)溝(gou)管(guan)部的推拿按摩，以改善其功能；必要(yao)時可(ke)以抻拉(la)提撥(bo)手法并用，來加強(qiang)其功能。