一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)是一(yi)(yi)項(xiang)集(ji)武術太極(ji)、舞蹈健(jian)美等(deng)于(yu)一(yi)(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)健(jian)腦運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，可(ke)(ke)以(yi)同(tong)時(shi)(shi)鍛煉肢(zhi)體(ti)(ti)和(he)大(da)腦，它(ta)的(de)(de)(de)基(ji)本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)(ke)以(yi)分為(wei)擺動(dong)(dong)類、拋(pao)(pao)接(jie)類、繞(rao)(rao)環(huan)類、翻(fan)(fan)拍(pai)類、旋轉類五大(da)類，練習(xi)好這五類動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，玩柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候自(zi)然美觀。對于(yu)初學(xue)(xue)者而言，要學(xue)(xue)會全部動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是很(hen)難的(de)(de)(de)為(wei)了方(fang)便(bian)練習(xi)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)，于(yu)是有(you)了為(wei)初學(xue)(xue)者準備的(de)(de)(de)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)基(ji)本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，主要有(you)八(ba)個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，分別是：1、左右繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)右側(ce)和(he)左側(ce)完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)960°的(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)；2、頭上(shang)平(ping)線，在頭上(shang)完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；3、正反繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在體(ti)(ti)前完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)順時(shi)(shi)和(he)逆時(shi)(shi)針的(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；4、平(ping)側(ce)旋轉，利用身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)中軸(zhou)和(he)實中軸(zhou)，完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)和(he)側(ce)向(xiang)旋轉運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)；5、正反拋(pao)(pao)翻(fan)(fan)，在體(ti)(ti)前完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)順時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)和(he)逆時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)；6、身(shen)(shen)后拋(pao)(pao)接(jie)，在身(shen)(shen)后完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，前兩個(ge)人轉體(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)身(shen)(shen)后拋(pao)(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，后兩個(ge)人轉體(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)拋(pao)(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在體(ti)(ti)前側(ce)完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)正繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)和(he)反繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)；8、八(ba)字繞(rao)(rao)環(huan)，在體(ti)(ti)側(ce)前完(wan)(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)八(ba)字形(xing)的(de)(de)(de)環(huan)狀運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)看起(qi)來(lai)(lai)容易，學起(qi)來(lai)(lai)難(nan)，不要說那些技術難(nan)度較大(da)的(de)(de)，就是(shi)一(yi)個簡單動作(zuo)(zuo)，如果(guo)基(ji)本功(gong)不扎實的(de)(de)話，都會很容易掉球(qiu)(qiu)，因此要想打好(hao)太極(ji)球(qiu)(qiu)，首先要練(lian)好(hao)基(ji)本功(gong)，練(lian)好(hao)基(ji)本功(gong)的(de)(de)要點是(shi)：1、控制好(hao)球(qiu)(qiu)拍(pai)和(he)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)，掌握(wo)正確的(de)(de)握(wo)拍(pai)方法(fa)，控制好(hao)好(hao)拍(pai)和(he)球(qiu)(qiu)的(de)(de)關(guan)系(xi)。2、做(zuo)好(hao)上下(xia)肢的(de)(de)協(xie)調配合，主要是(shi)注意(yi)弓步(bu)和(he)馬步(bu)的(de)(de)及時變換。3、運(yun)用好(hao)腰(yao)和(he)腿的(de)(de)力(li)量，讓腰(yao)的(de)(de)扭轉(zhuan)和(he)腳(jiao)的(de)(de)蹬(deng)轉(zhuan)要協(xie)調一(yi)致(zhi)。4、控制運(yun)動軌跡，在做(zuo)動作(zuo)(zuo)時要固定圓心，并保持半徑(jing)不變，使大(da)圓接(jie)小(xiao)圓，圓圓相接(jie)，弧弧相連。5、跟上音(yin)樂節(jie)(jie)奏，太極(ji)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)運(yun)動需要按照音(yin)樂節(jie)(jie)奏進行，這就要求一(yi)邊(bian)聽音(yin)樂節(jie)(jie)奏，一(yi)邊(bian)做(zuo)動作(zuo)(zuo)，協(xie)調好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極柔(rou)(rou)力球(qiu)(qiu)是把太極拳的一些(xie)動作與網球(qiu)(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)(qiu)的技(ji)術相結合，形成(cheng)的一種(zhong)(zhong)太極式(shi)的球(qiu)(qiu)類運動，它(ta)的玩(wan)法(fa)主(zhu)要(yao)有三種(zhong)(zhong)：1、普通玩(wan)法(fa)，手(shou)持球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)，利用向(xiang)心(xin)力和(he)離(li)(li)心(xin)力，使(shi)球(qiu)(qiu)在拍(pai)(pai)中保持離(li)(li)心(xin)力和(he)向(xiang)心(xin)力的動態平衡，讓拍(pai)(pai)始終圍繞著球(qiu)(qiu)動，就像顛球(qiu)(qiu)一樣，練習球(qiu)(qiu)感(gan)。2、進階玩(wan)法(fa)，兩(liang)個人(ren)持球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)，將柔(rou)(rou)力球(qiu)(qiu)拋來接去，或多個人(ren)圍成(cheng)一個圈，互相拋接柔(rou)(rou)力球(qiu)(qiu)。3、競技(ji)玩(wan)法(fa)，組成(cheng)一個團(tuan)隊，在音樂節奏的指引下完成(cheng)一整套太極柔(rou)(rou)力球(qiu)(qiu)的動作，評委(wei)根據動作的連貫性(xing)和(he)標準性(xing)進行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

柔力球知識課堂>>